ダイエット宣言＆状況報告 14kg減

ダイエット宣言＆状況報告 14kg減 at SHAPEUP

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968:877
 10/10/16 22:35:11 ELDP10qp
５３.９ 
うおおおおおおお動かねぇぇぇぇぇぇぇぇ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/16 23:03:58 IPYW215E
>>967  
【体重】 67.2 
【間食】 あんぱん、饅頭 
【運動】 自転車２時間、筋トレ、体操

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/17 10:54:35 3PGRQtoT
61.9㎏ 
バナナよりグレフルのがいい気がする。 
便通＋肌にも。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/17 18:53:06 X5cuFCf1
>>948 
【体重】 今週平均：95.74 (先週-0.14)  運動２ヶ月継続達成 
【目標】体重80キロ台 
【その他】今週は＋になるかと思ったけど2回95キロ切ったからまさかの－ 
大体2ヶ月で5キロ落ちた。適正体重まであと35キロ…単純計算で1年2ヶ月か 
このスレ見てると普通に痩せてるような人たちも努力してるってのが分かるなぁ…自分が恥ずかしい 
 
来週も粛々と頑張ります。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/17 19:04:41 VTzskr92
>>961,>>929,>>897,>>879,>>855,>>841,>>787,>>764,>>706,>>652 
自己まとめ。人外から肥満くらいにはなったと思う 
【性別】♂ 
【年齢】30代 
【身長】178 
 
第1次ダイエット期間 
2010/05～2010/08一杯（4ヶ月、120日間） 
【開始時体重】104 
【目標体重　 】80代 
【終了時体重】89 
【備考】7月までは食事管理のみ、8月からトレーニング開始 
 
回復期間 
2010/09一杯 
【開始時体重】89 
【終了時体重】87 
【備考】月半ばで食いすぎと言われたので半ダイエット期間化 
 
第2次ダイエット期間 
2010/10一杯（予定） 
【開始時体重】87 
【目標体重　 】下限80前後 
【現在体重　 】84 
【備考】このまま惰性で続けるとまずいので期間と下限を設定 
 
【食事】（ダイエットメニュー。回復用はもうちょっと多目） 
キャベツの千切りメインで和食系、1日～1週間の総和で管理 
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000～1400kcal/日 
間食無し 
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート 
 
【運動】 
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

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