ダイエット宣言＆状況報告 14kg減

ダイエット宣言＆状況 ..

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:33:10 FgB6p+9l
>>952
47.0ｷﾛ
順調(^ω^)

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:24:16 NYLchnTJ
>>929
思うところがあってもう少し落とすことにした
1週間で2％減
…基礎代謝が上がっているのか運動量か、両方か。減り過ぎな気もする

【食事】
朝：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、味噌汁
昼：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、牛乳、ゆで卵、焼き海苔
夜：ご飯半合、肉か魚で1品、豆腐や海草や野菜で1品、漬物、味噌汁
間食：なし。飲み物は白湯、コーヒー、緑茶、紅茶を適当にストレートで

キャベツは一玉を5日で食べてる。ご飯は4合炊いて3合冷凍
普段はこれにパスタやらパンやら煮干やらを足してバランスを取っていた
今月一杯はこの調子で続ける予定だが、もうちょっと料理がしたい

962:779
10/10/13 23:42:33 RHCQNKmh
>>956
【体重】 67.8
【運動】筋トレ、体操

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:05:35 xnWxX4y0
>>959
【体重】60.1ｋｇ
順調だ。

964:779
10/10/14 23:35:16 sAJdPIil
>>962
【体重】 67.2
【運動】筋トレ、体操

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:41:10 eOkQCigy
>>963
【体重】60.8ｋｇ
昨夜春巻き食べたのが良くなかったのかな？
やっぱ揚げ物は控えよう。
【運動】ウォーキング

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:26:41 rDx63gU/
５３.９
変動なし。夜勤あけって無性に腹減るわ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:11:21 IPYW215E
>>964
【体重】 67.4
【運動】筋トレ、体操

968:877
10/10/16 22:35:11 ELDP10qp
５３.９
うおおおおおおお動かねぇぇぇぇぇぇぇぇ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:03:58 IPYW215E
>>967
【体重】 67.2
【間食】あんぱん、饅頭
【運動】自転車２時間、筋トレ、体操

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:54:35 3PGRQtoT
61.9㎏
バナナよりグレフルのがいい気がする。
便通＋肌にも。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:53:06 X5cuFCf1
>>948
【体重】今週平均：95.74 (先週-0.14) 運動２ヶ月継続達成
【目標】体重80キロ台
【その他】今週は＋になるかと思ったけど2回95キロ切ったからまさかの－
大体2ヶ月で5キロ落ちた。適正体重まであと35キロ…単純計算で1年2ヶ月か
このスレ見てると普通に痩せてるような人たちも努力してるってのが分かるなぁ…自分が恥ずかしい

来週も粛々と頑張ります。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:04:41 VTzskr92
>>961,>>929,>>897,>>879,>>855,>>841,>>787,>>764,>>706,>>652
自己まとめ。人外から肥満くらいにはなったと思う
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

第1次ダイエット期間
2010/05～2010/08一杯（4ヶ月、120日間）
【開始時体重】104
【目標体重　】80代
【終了時体重】89
【備考】7月までは食事管理のみ、8月からトレーニング開始

回復期間
2010/09一杯
【開始時体重】89
【終了時体重】87
【備考】月半ばで食いすぎと言われたので半ダイエット期間化

第2次ダイエット期間
2010/10一杯（予定）
【開始時体重】87
【目標体重　】下限80前後
【現在体重　】84
【備考】このまま惰性で続けるとまずいので期間と下限を設定

【食事】（ダイエットメニュー。回復用はもうちょっと多目）
キャベツの千切りメインで和食系、1日～1週間の総和で管理
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000～1400kcal/日
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート

【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

973:779
10/10/17 22:52:56 9L4hV3lF
>>969
【体重】 67.0
【間食】饅頭
【運動】自転車１時間、筋トレ、体操
【その他】８ヶ月で暫定目標に到達（6.4kg減）　あと1kg

974:765
10/10/18 11:39:31 et5xZuJN
7/26～
【体重】66.8kg【腹囲】78.5cm(前回80cm)

体重はあいかわらずだがお腹凹んだ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:05:09 sEPjQXAR
>>960
46.8ｷﾛ
なかなか減らない…

976:779
10/10/19 00:41:51 BEIXDay/
>>973
【体重】 66.8
【間食】アイス
【運動】筋トレ、体操

977:779
10/10/20 00:06:50 IdHRl3Ic
>>976
【体重】 67.6
【運動】体操
【その他】 1kgぐらいはブレると分かっているがむかつくｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:07:28 E+qJl2fP
今日から開始
20代男
85.2kg

三年ほどだらけた食生活をした結果がこれだよ。鏡をじっと見て絶望したので開始。

まずは80キロをきることを目標。

979:877
10/10/20 12:42:37 kZ0FlWhj
５３.０

昨日は焼肉たらふく食った

980:779
10/10/21 00:23:04 IXmzIrOz
>>977
【体重】 67.0
【運動】体操、筋トレ、ストレッチ
【その他】体のゆがみ直ししたらなんか調子よくなったので追加

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:57:34 1TCqxhte
>>965
【体重】６０．５ｋｇ
ここからがなかなか減らないな・・・。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:51 wgoIgHwW
>>975
46.4ｷﾛ
よしよし｡

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:06:24 1ly5IqFp
>>981
解ります。私はその壁を越えるのに一年かかりました…続ければ大丈夫頑張って下さい！
【性別】女
【年齢】32
【身長】162
【体重】開始時8月1日59.3→今朝56.5
【体脂肪率】開始時26.5→25.7～26
【目標体重】目安50キロ、体脂肪は20%
【食事】腹八分目であればとんかつも食べるよ
【運動】とにかく歩く。通勤20分×2、ランチ後15分。
帰宅後は30分程度の筋トレか有酸素運動。

１ヶ月－1キロルールのゆるいダイエットをずっと続けます。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:19:41 k4g+4117
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:34:26 AXykLcMI
今日から参加します。
21歳♀
162/64
半年で15kg増…
がんばります。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:49:55 sBile+6E
>>980
【体重】 67.2
【運動】体操、筋トレ、ストレッチ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:27:25 EcZ20eDL
【体重】65kg

【運動】ジョギング、筋トレ、食事制限

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:29:43 EcZ20eDL
>>987
【その他】食事制限
だ