ダイエット宣言＆状況報告 14kg減

ダイエット宣言＆状況報告 14kg減 at SHAPEUP

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:05:51 co5HHF3J
>>855
変わらず

飲み会で飲みすぎてやべーかなと思ったり
昨日はおはぎ4個食って牛乳飲んでたりしたけど
今日計ってみても全然変わらない
まあ呑んだり食ったりする日は他を控えているわけですが
ある程度そういう管理を自然に出来るようになったのかな

朝は相変わらずキャベツメインだが
目玉焼きや煮干、納豆、シーチキン等蛋白質を日替わりで足す
昼にパスタ100g追加。これはイタリアンに反して油は使わず食す

運動は隔日サイクリング15km～30kmを
2日稼動1日休憩に変更。雨降ったら中止
腹筋150背筋100は毎日
どうにも増やしすぎのきらいがあるので
負荷を増やすだけにしてゆっくり短時間で済ますようにしたい

食事運動ともに減らすのが一番良さそうか

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