ダイエット宣言＆状況 ..
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653:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 12:19:40 vhj1o5BY このスレ初めて来ました。もう過去完了形なんだけど、一応カキコ。 【性別】♂ 【年齢】30代 【身長】175 【体重】82kg→一年後→61kg 【体脂肪率】？ 【目標体重】？ 【食事】二食→三食 それまで朝食抜き、晩飯をガッツリ食う。酒、タバコを嗜む。夜遅く、朝起きるのが苦手。 70kgを超えたあたりから、腹の前と横、と背中全域に脂肪がつく。 このままじゃいかんと思い、まず早寝早起きからスタート。 必然的に夜の酒は減り、朝飯を食うのが習慣に。 半月もすれば完全にこの体質になり、目覚ましなしでも空腹で目が覚めるようになった。 朝食は一日のエネルギーだから、とにかくガッツリ食う。昼は普通に社食。 夜は動物性たんぱく質を一品減らす程度。 半年続けて70kgの前半に。フットワークが軽くなった。 夜、帰宅に時間があるときは最寄り駅の一、ニ駅手前で降り、たっぷりウォーキング。 疲れが増すのでより早寝早起きが促進される。 一年続けて腹と背中周りの脂肪はほとんどなくなり、一時57kgまで落ちたが、 ここまで落ちるとかえって体力が続かず、自分のベスト体重は60kg台前半と悟る。 まとめ とにかく朝型の生活にシフトしたのがよかったと思う。 タバコはやめられないが、酒は必然的に量が減る。 無理のない範囲で適度な運動は、やはり必要かと。
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