ダイエット宣言＆状況報告 14kg減 at SHAPEUP

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650:めんどい ◆zYSTXAtBqk 10/07/21 02:11:03 b+kiQ9i7 >>640 【体重】74.4kg(移動平均10日) 【体脂肪率】14.5%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日) 【食事】2766kcal 【目標】74.3kg(BMI=22.2) 【身長】182.9cm(4/14健康診断) 【年齢】42(5/25) 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 09:08:20 NzTnTkTV >>645 【昨日の食事】 朝・ヨーグルト、チャーハン小 昼・なし 夜・きゅうり3本半、サラダ、パン1つ、刺身コンニャク 間・ビーフジャーキ５本、クッキー、グミ 6日目 【体重】56�s→55.3�s→54.2�s→54.8�s→53.9kg→54.1�s/31.6 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 10:06:15 3dPZZd3t 4ヶ月計画で 15％からあわよくば20％くらい痩せねぇかなぁと思って試しに始めた 現在残40日で12％減量達成とワリと順調 運動は全くしてない 朝昼にキャベツの千切りを御飯茶碗で1杯ずつだけ食って 夕食は御飯だけ少なめにして他を普通に食ってる 間食はなし。果物もお菓子も普段から全く食わない 酒は焼酎を日に100mlくらい夕飯と一緒に呑んでる

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