ダイエット宣言＆状況報告 14kg減

ダイエット宣言＆状況 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:13:54 r7Za17zL
参考URL

ためしてガッテン　-みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ためしてガッテン　-間違いだらけの運動健康法
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ダイエットQ&A
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
ダイエットフレーム
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
管理栄養士のダイエット
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
ちゃちゃっとカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
味方につけろ！基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
医師が教える！一分ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:14:24 r7Za17zL
テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:14:44 r7Za17zL
□ダイエットの法則。□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:14:58 r7Za17zL
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける。やりすぎは成長が阻害されるので注意

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:15:35 r7Za17zL
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い糖質も脂肪の燃焼には必要

バイクジョギングウォーキングスイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い慣れを待つ

筋力トレーニング上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき筋肉痛が消える迄待て

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:15:49 r7Za17zL
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:16:09 r7Za17zL
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:16:31 r7Za17zL
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:16:46 r7Za17zL
・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1．1日１２００kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2．１ヶ月２キロを超える減量が可能という説明。（1週間で２キロ以上痩せるなど。）
3．一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。（家庭で家族と同じ食事を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指導など。）
4．代用食品を一日２回以上使用する方法。（食習慣の改善が見込めない）
5．リバウンドが無いと言い切る減量法。（リバウンドが無い減量法は理論的にもデータ的にもこの世にはありません。）
6．運動も食事制限もいらないという減量法。（なんらかの薬品を使用しないとあり得ません）

・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:17:08 r7Za17zL
　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪

　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ─(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ─
　　　　　　∪￣(／￣＼)

　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:19:10 r7Za17zL
落ちてたから立てますた。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:20:56 O8pofPOg
>>1さん乙です！

せっかく４キロ近く痩せたのに、５日ぐらいドカ食いして、２キロ戻った…お腹が出てしまった…
また１から頑張る！自分の愚かさに負けないぞ！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:59:47 0nyTzt1a
>>1さん乙です！
今日からまた書かせてもらいます

【性別】女
【年齢】16
【身長】162
【開始体重】54.0（4月6日）
【開始体脂肪率】30.0
【現在体重】51.2→51.2
【現在体脂肪率】24.4→25.1
【目標体重】45.0
【目標体脂肪率】25.0
【食事】朝→バナナ、サラダ、味噌汁、炒り卵、りんご昼→お弁当夜→カレーライス、刺身こんにゃく、福神漬け、いちご間食→飴2個
【運動】体育の授業

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 01:39:10 pkjqqUzL
>>14

【性別】女
【年齢】16
【身長】162
【開始体重】54.0（4月6日）
【開始体脂肪率】30.0
【現在体重】52.0→51.0
【現在体脂肪率】25.9→24.4
【目標体重】45.0
【目標体脂肪率】25.0
【食事】朝→なし昼→わんこそば小盛夜→冷や奴、サラダ、うなぎ間食→ケーキバイキング
【運動】散歩1時間
【その他】ケーキバイキング行ってきました＼(^o^)／
明日からは引き締めていきます…

16:ワニジタ
08/05/23 07:47:57 VG0TONfx
参加です。大分前にも書く込んだ記憶があるが、放置してたw
【性別】 ♂
【年齢】 19
【身長】 175
【開始体重】70kg（5月1日）
【体重】 68.4kg
【目標体重】 57.6
【食事】朝：なし　昼：野菜スープ+a　夜:野菜スープ
【運動】ビリー半分 , ジョギング20分くらい
【その他】今日は運動休み
【ダイエットを始めた理由】男を磨くため

17:ワニジタ
08/05/27 05:21:22 leKl5o4I
>>16　報告　ってか過疎ってるなw
【日付】2008年5月27日
【性別】 ♂
【年齢】 19
【身長】 175
【開始体重】70kg（5月1日）
【体重】 67.3kg(前回68.4)
【目標体重】 57.6
【食事】朝：なし　昼：野菜スープ+a　夜:自作おからクッキー
【運動】ビリー半分 , ジョギング20分くらい
【その他】今日は銀行と歯医者に行かなきゃ！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:36:57 zEN1TO5q
１日目
【性別】女
【年齢】 19
【身長】 161
【体重】 70
【食事】
朝ご飯、牛乳、みそ汁、和え物
昼うどん、ご飯、卵焼き
夜おひたし
【その他】昼までは病院食だったので調整できませんでしたが
明日からは運動と並行して食事の見直しをします。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:08:01 tvEEER0c
２日目
【性別】女
【年齢】 19
【身長】 161
【体重】 69.2
【食事】
朝野菜炒め、ご飯、おひたし
昼焼きうどん、サラダ
夜みそ汁、サラダ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:14:47 zl8ztt6r
【性別】男
【年齢】１９
【身長】１７１
【体重】７４
【目標体重】６４
【ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた理由】受験シーズンで運動をせずにお菓子を食べていたら太ってしまったorz大学も慣れてきたし、８月にはプールに行く予定があるのでそれまでにやせたい
【方法】朝晩のジョギング筋トレ。たとえ痩せなくても筋肉をつけて、裸で人前に出れる体を作りたい。

21:ワニジタ
08/06/07 09:21:43 AYZiwrYp
前回　>>17
【日付】2008年6月7日
【性別】 ♂
【年齢】 19
【身長】 175
【開始体重】70kg（5月1日）
【体重】 66.2kg(前回67.3)
【目標体重】 57.6
【食事】朝：なし　昼：はなまるうどん　夜:野菜スープ、トマト蜂蜜
※あくまで予定。今日早くも間食しちまった～！
【運動】ビリー半分 , ジョギング30分くらい
【その他】はなまるうどんうめぇww

22:ワニジタ
08/06/14 20:22:52 WfKhm507
停滞期で辛い・・・体重は以前と変わらねぇ

屈して今日は休んじまったが、明日は必ず運動をこなすぜ！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 20:33:12 1p5NDy6/
【開始日時】6月14日
【性別】♀
【年齢】20
【身長】157
【体重】48.5

【意気込み】
越えられなかった壁
42キロ以下になる､王道で今月中に

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 23:41:26 6/7E8b+X
>>22
男を磨くならもっと食べなきゃ筋肉つかないよ。

25:ワニジタ
08/06/15 08:34:01 u3bNdlWh
>>24
一応プロテイン飲んでいるので、それなりに筋肉は付いてきています。
それからスレに書いている内容はあくまで理想で実際はこれの倍以上は食べていますw
大豆製品を中心に食しているので筋肉を生成する栄養素は十分かと

と、偉そうなことをほざきましたが、寝坊して筋トレできなかった～！
どうせ暇だし今からやるか

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:59:09 oovM/jgS
【性別】女
【年齢】21
【身長】162cm
【体重】75kg
【体脂肪率】40％前後
【目標体重】1ヶ月前の70kg
【その他】ムチ打ち・ぎっくり腰・足首捻挫・肩と膝の亜脱臼経験で普通の運動ですぐ怪我をする
【ダイエットを始めた理由】彼氏にさり気なく勧められたので悲しくて

走ったりが苦手なので汗をかくことから始めます
寝ころんだまま、ただ足をあげつづける

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:52:46 sKhnohPh

【性別】女
【年齢】19
【身長】150
【体重】82
【目標体重】50
【その他】股ずれがひどくてすぐズボンが駄目になる
【ダイエットを始めた理由】
昔からぽっちゃり体系だったが高校に入ってから体重の増加が激しく加速。
しかしちょっと前に鬱になり、人生の中で一番体重が減少したので、波に乗せて
痩せる!!!好きな人が細い子好きだった!!かわいい服が好きなのにワンサイズ(M)しか
売ってない!!ホームページにデブだとかなんだとか書かれ荒らされた!!
一度は夜の世界で働いてみたい!!脱デブキャラしたい!!
あの人と繋がりになりたい!!デブだからって初対面の人に嫌な顔されたくない!!
親が痩せろと嘆いている!!初めて太ももの大きさはかったら、標準体系の女の子の
ウエストくらいあった!!若いうちにどうにかしたい!!
しばらくぶりにあった人に痩せたねって言われてみたい!!!

19年の激デブ人生に幕をおろすべく今日からマジでダイエットします。
とりあえずＭサイズの服が着れる様になりたいです。
とりあえず間食を控える、ウォーキングする、ご飯大食いしないなどから
はじめて行こうと思います。
人生初の標準体型目指して頑張ります。

28:ワニジタ
08/06/22 16:52:47 YeuYbqkX
>>27
あんまり意気込むと、何かの拍子に墓穴掘りますよ
ゆっくり少しずつがんばりましょ♪お互いに

やれやれ、まだ停滞期は続いているぜ
もう慣れっこだけど

次に書きこむ時は65の軌道に乗った時だぜ…！

29:VincentVega
08/06/28 18:08:29 g4CzwZa4
前スレ>>710から
【性別】男　　【年齢】37歳　【身長】172.9cm　
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→9ヶ月12/21(64.0k)→10ヶ月1/14(65.0→)11ヶ月2/25(67.5k)
　　　　　　→12ヶ月3/24(68kg)→1年1ヵ月4/21(67.8kg)⇒1年3ヶ月6/26(70.4kg)

半年で5kgもリバってもうた。
70以下はキープせねば。運動再開しよう。

30: ◆a4IIIIIIII
08/06/30 20:59:51 OBUWpAb9
【性別】 m
【年齢】 30代
【身長】 176
【体重】 69.5
【体脂肪率】 19.0
【目標体重】 63
【食事】普通

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:05:36 hEo2Qoqm
【性別】女
【年齢】22
【身長】162
【体重】52
【目標体重】50
【ダイエットを始めた理由】8月7日に友人たちと海に行くことになったので
　　　　　　　　　　　　　　　　水着が着れるよう、だぶだぶなお腹と太ももを何とかしたい。

今日はいきなり誕生日パーティでディナーバイキング・・・
こっそり低カロリーなもの中心に、気をつけます。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:10:55 Llz9050h
【開始日時】 7月17日
【性別】女
【年齢】 17
【身長】 164
【体重】 61
【目標体重】 55
【ダイエットを始めた理由】
服試着したときに服を破りかけたあの恥が忘れられない
細くなってなんでも着こなしてやるんだからね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:19:27 WYzCTDBI
体重量ることと間食に気をつけるだけで4月から4ヶ月で73kgから65kg、体脂肪は23％から19％まで落ちた
あんま減ってないけどうれしいな。やっぱ無理はしないほうがいい。ポテチ食いたくなったら食え！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:22:00 6OyOpv6/
明日からﾀﾞｲｴｯﾄしまつ(´･д･`) ﾃﾍ♪
食事制限で腹八分に抑えまつ(´･д･`) ﾃﾍ♪
お腹いっぱい食べません(´･д･`) ﾃﾍ♪

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:48:21 FB+yoCZC
うむ（・e・）

36:優しい名無しさん
08/09/20 04:15:21 NejroQw9
【開始日時】 9月14日
【性別】女
【年齢】 40代
【身長】 163,7
【体重】57・・・現在55,8
【目標体重】 51
【ダイエットを始めた理由】スタイルを褒められた数年前に戻りたくて。
数年前４８キロ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 05:55:44 6k7ktCFu
【性別】女
【年齢】15
【身長】159
【体重】47.3
【目標体重】41
【ダイエットを始めた理由】自分がデブだって気づいた。ちなみにその頃は55kg。痩せてショーパン履きこなしたい＞＜

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 09:22:49 j/N2Q83T
【性別】女
【年齢】 16
【身長】 153
【体重】 45
【目標体重】 40
【ダイエットを始めた理由】
顔と足の肉付き方が本気でやばいと思った。足大根だろこれ。頑張ろう…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 10:22:53 r39KsdA1
【性別】女
【年齢】19歳(あと2ヶ月で20歳)
【身長】162㎝
【体重】57kg
【体脂肪率】25％
【目標体重】47kg
【ダイエットを始めた理由】
胸が小さいしお腹回りも太くはないのに、顔と脚と腕の肉がヤバイ。
スキニーが入るような脚にしたい。
細いと言われたい。
バンドマンなのでライブ等で人前に出ることがあるから、人前に出てもかっこ悪くない体型になりたい。
好きな人に｢スタイルいいね｣と言われたい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 10:34:44 kJo/jpmR
【性別】女
【年齢】 15
【身長】 153
【体重】 43
【目標体重】 38
【ダイエットを始めた理由】
とにかく太もも、腹回り、二の腕が太い。
全体的に痩せて腕出し、ショーパン、ミニスカ履きたい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 11:31:55 zdypnOhC
>>27
ちょっと失礼な事言うかも知れませんが150で50kgてM着こなせますか？

私153cm44kgだけどL着てるよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 08:53:35 ZQCQoIrl
２ヶ月前 170/64
現在 170/57.5

やっと6.5k減ったよ
身長があるから痩せないとただのデカ女だ…
本屋とかいって雑誌立ち読みしてて、
後ろから人くると「邪魔ですよねｻｰｾﾝでかくてｻｰｾﾝ」てなる('・ω・`)
まだまだがんばるぞ！
ちなみに方法は、
・腹６分目～８分目で３食
・４０分ぐらいのウォーキング
・お菓子を食べない
これぐらいかな
そこまできつくもなかった
たまにドカ食いとかしても、ウォーキングで落としてるから一気に増えたりとかもない

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 21:47:18 NhKosLjC
【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】73
【体脂肪率】27
【目標体重】64
【ダイエットを始めた理由】
実は一昨年の9月から減量を初めて、
去年の9月の時点で96kg→72kgになって、そこで放置してた。そしたら、
服がきつくなったり、Ｇパンがきつかったり、
と体感的に「ヤバい」と思ったので、再ダイエット。

44:43
08/09/28 23:49:59 AzzE+o8B
2日目

【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】73→74.2
【体脂肪率】27→24.1
【目標体重】64

休みだったから、増えてしまった・・・orz

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 01:19:08 B9MB4upX
【性別】女
【身長】164
【体重】62→59
【目標体重】56　成功したら53
【ダイエットを始めた理由】
・彼氏にデブｲｸﾅｲとやんわり言われた
・ヘルニア腰痛・坐骨神経痛改善
・服が着こなせない
【運動】会社へ徒歩通勤（片道20分）、どこ行くにも歩く
【その他】無理しない

46:43
08/10/02 00:41:30 E61LoVQ7
【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】73→74.2→73.6
【体脂肪率】27→24.1→24.1
【目標体重】64

維持か・・・まあ停滞期なんだろうな・・・

47:36
08/10/19 08:23:30 veJ7DRqw
【開始日時】 9月14日
【性別】女
【年齢】 40代
【身長】 163,7
【体重】57→55,8→現在53,6
【目標体重】 51
【ダイエットを始めた理由】スタイルを褒められた数年前に戻りたくて。
数年前４８キロ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:52:44 4nbqnOxp
【性別】女
【年齢】 16
【身長】 158
【体重】 61
【目標体重】48
【ダイエットを始めた理由】
一番に好きな人ができた。相手に釣りあえる自分を持って告白したい。
あと、ずっと太ってるんでやせたらどんななるんだろうと。
今まで「これいいな」て思った服でも、
痩せてる人が着るとかっこいいのに太ってる人が着てるとｱｲﾀﾀｰてやつもあってなかなか着れなかったし。
(´・ω・`)がんばるぜ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:50:47 rPgBiHBj
【性別】女
【身長】155
【体重体脂肪】49-27
【目標】38-20
【理由】華奢で綺麗なイメージになりたい
手の形がすごいコンプレックスで（指短くて掌デカイ）せめて指細くしたい
ウエスト55割って太もも40くらいにしたい

50:45
08/10/28 22:05:32 UV+gy1wt
体重計壊れたｗｗ＼(^o^)／
でもスカートのサイズが67から64に下がったああああ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 08:37:16 1plAKhX3
【性別】♂
【年齢】27
【身長】177
【体重】83.3
【体脂肪率】23.7
【目標体重】68-69
【食事】朝300kcal 昼500kcal 夕方700kcalくらいで
【その他】
基礎代謝が1800kcalなのでこれに軽程度の生活強度1.35をかけて
2430kcal。これにジョギングなど運動による消費カロリーを足して
１日の消費カロリーを3000kcalにする。そうすると毎日の食事を
1500kcalに制限すれば，毎日マイナス1500kcalになる。
それを１ヶ月30日として続けると6.25kgは減らせる。
よって目標は今週土曜日には82.5ｋｇ，11月30日には79.2ｋｇ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 09:16:03 IQ1556MA
【性別】女
【年齢】 18
【身長】 163
【体重】 50kg→60kg
【目標体重】 48kg
【食事】和食中心
【運動】一日30分ウォーキングかランニング　腹筋背筋腕立て30回ずつ
　　　　肩甲骨と腰の体操(自己流)
【ダイエットを始めた理由】
　･持っていた服が着れなくなった
　･大学入学前に細見になりたい
　･友達と堂々と並んで歩きたい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 22:48:34 W8JaPZbR
【性別】女
【年齢】16
【身長】152.7
【体重】49.4
【体脂肪率】27.7
【目標体重】45
【ダイエットを始めた理由】
部活が細い子ばかりで、
一人だけ太ってるのは恥だと思った。
デブスなのでせめて痩せてブスに格を上げようと思った。
【食事】今までは甘いもの（プリンやケーキなど）中心。
ドカ食いを防ぐために、
おやつを抜くと言うよりも、
お腹を空かせない事に専念しようと思う。
主食はパン→ご飯中心。
腹が減ったら走るか風呂入るか寝る。
甘いものが食べたくなったら朝食べる。
【運動】腹筋30回2セット、背筋50回2セット、
後は周1でダンスのレッスン通い、
暇があればランニング30分
【一言】欲しがりません勝つまでは

54:リー
08/12/01 03:45:47 GgMIOB6m
【性別】男
【年齢】27
【身長】170.0
【体重】57
【体脂肪率】不明
【目標体重】53
【ダイエットを始めた理由】
今でも太くはないのは承知。
単純にもう少し絞りたい・・ただそれだけ。
２年ほど前に、70kgから51kgまで絞ったんだけど、また徐々にきだした(苦笑)
【食事】ここ半年、米、パン、炭水化物は付き合いでの外食以外、一切食べてない。
これはこのまま続けます。
それ＋食事の量を減らしてみます。
【運動】何か足ふみのダイエット運動器具、実家にあったやつを毎日、４５分
（3000キロカロリー消費）を続けてみます。
【一言】今月以内に確実に落としてみせます！！！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 04:44:58 JO38Hv84
【性別】女
【年齢】22
【身長】172
【体重】78
【目標体重】60
【ダイエットを始めた理由】
　服が着れなくなった…orz

56:51
08/12/01 13:27:03 Xer8qTEF
81.5kg　22.2%になりました～
目標どおりには行かず～12月中に夏の記録78kg更新が目標です。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 16:55:00 8ENnBfEZ
【性別】女
【年齢】20
【身長】163.4
【体重】65.1
【目標体重】54
【ダイエットを始めた理由】
デブと罵られることがもう耐えられない。罵った人たちを見返してやりたい
そしてニーハイソックスを堂々と履きたい
【食事】野菜中心の生活にする。夜は豆腐やゼリーなど、軽めに
【運動】腹筋背筋を30回ずつ2セット
そして学校やバイト先など、移動は必ず徒歩

【一言】最終的には６年前の体重、47kgにもどしてやります

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 19:50:44 2FzDAdxr
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】75kg
【体脂肪率】15%
【目標体重】73.7
【食事】一日2000kcal

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 21:39:58 pjRqm7d6
【性別】ｍｍ
【体重】７２
【ダイエットを始めた理由】
禁煙の次の山

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 21:02:48 WC1Vhtaz
【性別】ｆｍ
【年齢】３６
【身長】１５４
【体重】５２
【体脂肪率】３１
【目標体重】４８
【ダイエットを始めた理由】
経産婦。体重が戻らず、産後６年経った今も太り続けている。
毎年健康診断で、高脂血症で引っかかる。
【運動】
今日は雪降ったからしてない。
明日は歩く。

昨日から食事制限でダイエット開始。
できるだけ毎日カキコする予定。
最終目標は結婚前の４２。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:20:48 1hIB++t0
>>58
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】74kg
【体脂肪率】15%
【目標体重】73.7
【食事】一日2000kcal

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:06:37 6Y9+gEQ9
>>60
【体重】５１．６
【体脂肪率】３０
【運動】ショコ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 23:17:19 b/gF1z4J
>>61
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】73.9kg
【体脂肪率】15.0%
【目標体重】73.7
【食事】一日2017kcal

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 07:54:13 wz0+Grhl
>>63
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】73.2kg
【体脂肪率】15.0%
【目標体重】73.7
【食事】一日2022kcal

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 08:25:17 lKdKvySK
【性別】♀
【年齢】19歳
【身長】154.5cm
【体重】65ｷﾛ
【目標体重】目指せまずは50ｷﾛ
【その他】どうしてもおなかがすいた時は0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
【ダイエットを始めた理由】
15ｷﾛ太って対人恐怖症ぎみになった自分から卒業。
ｵｼｬﾚを楽しむ!すんごい可愛いあのﾜﾝﾋﾟ・ｽｶｰﾄ達を着てやる!
大好きな人の「人生一度きり、めいっぱい楽しまなきゃ」の言葉に
ｸﾞｯときてこのままじゃｲｶﾝと。

体はもちろん、何よりも心がｷﾚｲになるようｶﾞﾝｶﾞﾙぞ!

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:52:50 GRFL3Yik
>>62
【体重】５１．８
【体脂肪率】２９．５
【運動】ウォーキングとショコ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 03:02:52 6CDpFjSG
【性別】女
【年齢】20
【身長】151くらい
【体重】56
【目標体重】45
【ダイエットを始めた理由】
脱ﾃﾞﾌﾞって思いつづけてきたけどずーとﾃﾞﾌﾞだたからもう嫌気が。間食ｶﾞﾁで激減らす！
【運動】
昇降。腹筋。ｽｸﾜｯﾄ。etc
【食事】
夜、おかわりしない
間食減らす。週末はおっけ生姜湯をよくのむ。
野菜たべる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 11:37:34 /7826DRI
>>66
【体重】５１．３
【体脂肪率】３０．５
【運動】ショコ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 08:23:11 39UwoLM3
>>64
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】72.9kg
【体脂肪率】14.6%
【目標体重】73.7
【食事】一日2025kcal
【運動】炊事、洗濯、家事

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 22:43:08 7reooZPk
【性別】♂
【年齢】18
【体重】90
【目標体重】65

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 04:40:10 QrwogliH
【性別】♀
【年齢】19
【身長】162
【体重】47
【目標体重】42
【食事】1日一食(前から)酒
【運動】ストレッチ、腹筋背筋各50回、踏み台昇降5分
【ダイエットを始めた理由】脚が太くみっともない。ビールのせいで下腹ヤバい。運動全くしないからだるだるでとにかくみっともない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:29:56 mRhjdzIq
【性別】女
【年齢】17
【身長】172
【体重】66→63.3
【体脂肪率】32.4→28.3
【目標体重】52
【その他】
GWまでに60kg
夏休みまでに57kg
夏休み終了までに55kg
冬休みまでに52kg

高校入って10kg太った
おかげでスカート3着持ってる
その中の1番小さいサイズ、ウエスト61cm～65cmのスカートがはけるようになりたい！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:51:44 f0r0jXjL
>>69
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】72.5kg
【体脂肪率】14.4%
【目標体重】73.7
【食事】一日2029kcal
【運動】炊事、洗濯、家事
【その他】減量の底がみえない。まだ食い足り無いらしい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 07:00:50 RzU2dmBy
>>70
【性別】♂
【年齢】18
【現体重】88.3
【開始体重】90
【目標体重】65

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:45:53 e08d58Gm
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】155.5cm
【体重】63.4ｷﾛ
【目標体重】まずはいっきに60ｷﾛをきる事。
それからはﾕｯｸﾘで良いから50ｷﾛまで徐々に。
50ｷﾛをきる事が出来れば万歳。
【その他】低炭水化物＋ｳｫｰｷﾝｸﾞなどで60まで落とす。
それからバランスが良いものに切り替える。

【ダイエットを始めた理由】
自分のすごい横顔を見てびっくりした

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:27:10 R2xsbd4c
【性別】女
【年齢】 17
【身長】 158
【体重】 56.7
【体脂肪率】 27.2
【目標体重】 48
【食事】腹八分目
【その他】ストレッチを毎日
【ダイエットを始めた理由】洋服をかっこよく着こなしたい

77:75
09/03/24 09:30:48 K/2AXgXP
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】155.5cm
【体重】63.4→61.8

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:15:11 QprDYo03
>>74
【性別】♂
【年齢】18
【現体重】87.9
【開始体重】90
【目標体重】65

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:01:49 vmE2MJTZ
>>68
【体重】51.3
【体脂肪率】29.5
【運動】ウォーキングとショコ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:39:45 Lfgw+BBQ
【性別】女
【年齢】19
【身長】149
【体重】45～46
【目標体重】長期目標：8月1日までに40ｋｇ台
　　　　　　　短期目標：5月1日までに43ｋｇ台
【食事】一日1200～1400kcal。白いご飯を食う。大好きな脂質を避ける。
【運動】一駅歩く。ストレッチとエクササイズ。暇な時間は家でも職場でも掃除とかして動く。
【ダイエットを始めた理由】
美しくなりたい。
夏にビキニを着たい。
コスプレしたい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 01:55:58 b7aPn0gR
>>73
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】72.5kg
【体脂肪率】13.0%
【目標体重】70.2
【食事】一日2142kcal
【運動】炊事、洗濯、家事
【その他】URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
いずれも10日間の移動平均。
2月から体脂肪率が激減しているのは測定器を買い替えたため。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 02:01:03 b7aPn0gR
>>81
訂正
【体重】70.2
【目標体重】73.7

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:51:15 0lvZ2iI8
【性別】♀
【年齢】19
【身長】155
【体重】45
【目標体重】41
【ダイエットを始めた理由】元カレを見返すため。自分磨き

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:13:17 s99NyU9r
>>81
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】70.2kg
【体脂肪率】13.0%
【目標体重】73.7
【食事】一日2169kcal
【運動】炊事、洗濯、家事
【その他】腹下し

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:41:41 bcnMhRAW

【性別】♂
【年齢】37歳
【身長】168cm
【体重】61.5kg
【体脂肪率】?%
【目標体重】54kg
【食事】一日1600kcal
【運動】仕事
【その他】おしゃぶり昆布

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:51:50 MJfS3F7S
【性別】♂
【年齢】32歳
【身長】166cm
【体重】64.5kg
【体脂肪率】?
【目標体重】60kg
【食事】一日1600～1800kcal
【運動】一時間のジョギング・筋トレ（腕立て、腹筋、スクワットを各30回）
【ダイエットを始めた理由】 2ヵ月後の友人の結婚式に参加する為

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:50:07 CJpazP/l
【性別】♀
【年齢】22
【身長】163
【開始時/現在/目標体重】71/65/53
【動機】自分に自信をもつ
好きな服を着る
好きな人に釣り合うようになる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:53:19 R4s7ypKh
【性別】♀
【年齢】２０代後半
【身長】１５７ｃｍ
【開始時/現在/目標体重】４８ｋｇ/４１．９ｋｇ/３９ｋｇか４０ｋｇジャスト
【ダイエットの理由】　下半身が太いのを解消するため・全体的にほっそりするため・運動するのに身が軽い方が何かといいと考えて。

☆現在の状態・・・持っていた洋服のほぼ全てがぶかぶか状態で、パンツは特に買い直しが必要。でも下半身、特に足が細くなったのでうれしい！
★難点・克服すべき課題・・・・胸が小さくなってしまった。これは何とかしないといけないので、ネットで色々検索中

☆思ってもみなかった利益・・・目がさらにやや大きくなって美人度がアップした（鼻もスッキリした印象）

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 12:45:50 h392M4Et
ＧＷで1.2kg減った。これで50kg/158cm
１ヶ月で3kg減量に成功。あと4kg。

肉食わないで、ぽりぽりキャベツと納豆、タマゴ食ってただけ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 13:26:35 +/RipEBY
【性別】♀
【年齢】19
【身長】152
【体重】51～52
【目標体重】42
【動機】
自信を持ちたい。少しでも可愛いくなって色んな服を着たい。好きな人に堂々と会いたい。

動機が>>87さんと同じですｗ
がんばります！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 16:10:09 ftm4fuVU
【性別】♀
【年齢】17歳
【身長】170cm
【体重】66kg
【体脂肪率】?
【目標体重】45kg
【食事】一日1000、朝バナナ
【運動】コアリズム、１時間ウォーキング
【ダイエットを始めた理由】ナイスバディーになるため

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 18:53:42 ZgEySskA
【性別】 ♀
【年齢】 19
【身長】 164
【体重】 64
【体脂肪率】 36
【目標体重】 47
【ダイエットを始めた理由】
自信をつけたい。
このままじゃ生きていくこともままならない。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 19:13:08 bl8khWjA
>>71
未成年のくせにビール腹って

未成年の飲酒は犯罪ですから

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 19:23:05 ncJo4flI
酒飲んでることを自慢したい年頃だろｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 16:26:06 UngAQDTX
【身長】164
【性別】女
【年齢】18
【体重】54
【目標】43
【体脂肪】27
【目標】15

痩せても毎回過食してリバるから今回は頑張る。
胃下垂下腹ブニブニ下半身セルライトデブだから下半身中心に頑張る。

96:sofa
09/05/14 22:59:58 5i1XO69Z
【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k
昼野菜炒め定食(半ライス) 約500kg?
夜ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k・ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 90k
【運動】水泳(ｸﾛｰﾙ)：3000m/１時間１０分、仕事で５km徒歩

久しぶりに泳いだのできつかったし、時間もかかった。
夜勤があるので食事を摂るﾀｲﾐﾝｸﾞが難しい。
運動は水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞ(慣れたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ)の有酸素系でいきます。

今日は食事量が少なすぎたかな。
アドバイス的レス、いただけたらうれしいです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:32:07 /9A4j2xA
【性別】♀
【年齢】18
【身長】157
【体重】54
【体脂肪率】28
【目標体重】45
【食事】野菜中心で、間食はたまに。
【運動】通学と気休め程度の筋トレ。
【ダイエットを始めた理由】服が買えないのと人目が恐い。50Kg以下が記憶に無い。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 02:58:21 xicy+EMW
>>93

幼児体型or便秘腹をビール腹と呼んで逃げてるんだよ

99:sofa
09/05/17 00:20:45 sVpeSvp2
【日付】05/15(金)

【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k
　　　　昼たぬきそば約412kg
　　　　夜カレイ煮付け220ｋごはん 200ｋ冷奴100ｋマカロニサラダ50ｋ
【運動】仕事で肉体労働

【日付】05/16(土)

【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝昼兼ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k 蒟蒻畑72ｋ
　　　　夜ごはん400ｋ餃子５個215ｋ酢豚120ｋ中トロ２切れ55ｋカレイ煮付け220ｋごはん 200ｋ冷奴100ｋマカロニサラダ50ｋ
【運動】なし

　　　夜勤明けでぼーっとして、夕飯は制御不能状態に。運動は筋肉痛が取れずやらなかった(←いい訳)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 14:06:57 U75paqpP
夜食い過ぎだろｗ
寝ている間に全部体に溜まりそうだなｗははは

101:sofa
09/05/18 01:37:02 bMkwlmXf
【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k
昼薄生地ピザ４切れ580k?
夜おにぎり180k 焼きそば１人前530k

【運動】なし
前回の夕飯はコピペ丸出しでした。
初回の運動の筋肉痛が癒えず、今日はサボった。
ボチボチいきます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 08:34:59 w53+7biK
【性別】♀
【年齢】18
【身長】157
【体重】53.5
【目標体重】45

>>97

103:レガ
09/05/18 20:50:28 vBQiGwuI
【性別】♂
【年齢】 37
【身長】 168
【開始体重】 2009.04.30開始　62kg
【目標体重】54kg
【体重推移】59.5今日
【目標体型】普通に昔に戻れば
【食事】間食やめた。
　　　　ラーメン、ポテチ全く食べていない。
　　　　ご飯の量も減らした。
　　　　何でもカロリーを見てから買うことにしている。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 03:36:31 mSnTqZ/8
【性別】女
【年齢】３２
【身長】 1５７
【開始体重】４７ｋｇ
【目標体重】４３ｋｇ

ここまでは良かったけど、その後家族から暴力暴言はかれて、もう何も食べる気がしなくなって
ただただ、あいつらに思い知らせてやりたいってことばかり考えてて、そしたらお腹が減っても
目の前にお菓子があってもアイスがあってもドリアやパスタがあっても、ただの物体にしかみえなくなって
現在体重さっきはかっら　３９，３ｋｇになってた。
胸は小さくなったし、歩くだけで息切れする。でも、絶対に食べない。断固として。
方法を考えるまでは、何も食べずに、死ぬのが先か決心つくのが先か考えてる。
歯茎から血が出だしたわ。こんなもんダイエットじゃないけど、おいしい食べ物などどうでも良くなるほど
嫌な目に合えば、必ずすごい意思の力でやせられると思う、ただし美しくないやせかただけど。

【体重推移】59.5今日
【目標体型】普通に昔に戻れば
【食事】間食やめた。
　　　　ラーメン、ポテチ全く食べていない。
　　　　ご飯の量も減らした。
　　　　何でもカロリーを見てから買うことにしている。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:43:03 Iwtwevcm
>>84
【性別】♂
【年齢】40歳
【身長】183cm
【体重】70.0kg
【体脂肪率】11.9%
【目標体重】73.7
【食事】一日2509kcal
【運動】炊事、洗濯、家事、ジムと水泳(週一)
【その他】体重増えない…orz

106:sofa
09/05/21 00:47:24 vVBxnGzy
【日付】5/18

【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k
昼ｶﾚｰﾗｲｽ（半ﾗｲｽ）600k?
夜あさり丼 500ｋ？、冷奴 100ｋ
【その他】夜中に上司に食わされたエクレア(小) 100ｋ

【運動】肉体労働、仕事で徒歩５ｋｍ

【日付】5/19
【食事】朝、昼兼ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ｴﾈﾙｷﾞｰ 180k、ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ朝バナナ194ｋ、
　　蒟蒻畑 72ｋ
夜色々つまんだので忘れた多分1000ｋくらい

【運動】なし

【日付】5/20
【食事】朝、昼兼バナナ１本 102ｋ、ふりかけご飯 210ｋ
夜魚肉ソーセージ2本 250ｋ

【その他】vaam 35k、ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝ 95ｋ、ｸｯｷｰ75ｋ

【運動】3000m@ｸﾛｰﾙ/1h05min、10km@ｳｫｰｷﾝｸﾞ/16960歩/1h50min

107:sofa
09/05/21 20:38:23 vVBxnGzy
【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】ブランチつけうどん 400k、ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ１切れ 55ｋ
夜ささみ3切れ、150ｋ、ﾎﾟﾝｽﾞ12ｋ
【その他】ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ 35ｋ、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ75ｋ、緑効青汁２袋

【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ10ｋｍ＠ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ/1h40min

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:46:19 QrlcP6Dg
ｳﾊﾟ痩せた、痩せた、40kg代まで痩せたv

109:sofa
09/05/22 21:56:46 OQC1EK+0
【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝おにぎり２個 400ｋ、
昼ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ 451ｋ、蒸し鶏大根ｻﾗﾀﾞ 95ｋ
夜ハンバーグ定食 500ｋ、ごはん 200ｋ、かぼちゃの煮物 30ｋ

【運動】疲労が抜けずｻﾎﾞﾘ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:12:29 B17Ng913
２ヶ月がんばって急にガクンときた。
一週間で1kg痩せてしまったｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:20:44 tKQYc0A+
必ず痩せる。憧れのあの人に少しでも近づくんだ。綺麗で愛される人になる
奇跡は信じるだけでは起きない、起こそうとすれば起きる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:26:00 rIia/j+/
自分を好きになる！
あの人に見てもらいたい、そんな自分になる！
どうせ着れないからってあきらめてた服を着て、おしゃれなあの人に釣り合うようになる！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:21:03 vYt1hvGJ
てっきりメンヘル板かとおもたw

114:sofa
09/05/26 02:35:20 Guw/8BFB
【日付】5/25

【性別】♂
【年齢】 36
【身長】 171
【開始体重】 2009.05.14開始　79.2kg
【目標体重】63～65kg
【体重推移】79.2kg(2009.05.14)→77.4(05/25)
【目標体型】高橋克典(ﾑﾘﾎﾟ､あくまで理想)
【食事】朝昼兼ご飯200ｋ、他(耳が痛すぎて覚えてない)
　　　　夜ご飯、野菜炒め小、玉子焼き
【その他】プリン

【運動】中耳炎になったので運動はﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟ。１週間運動できない。。。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 03:03:09 ISUz+zEC
>>105
【性別】♂
【年齢】41歳
【身長】183cm
【体重】69.7kg
【体脂肪率】11.9%
【目標体重】73.7
【食事】一日2622kcal
【運動】炊事、洗濯、家事、ジムと水泳(週一)、デスクワーク中心の仕事
【その他】体重増えない…orz

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 08:03:53 bdjj4Qyr
>>115
【性別】♂
【年齢】41歳
【身長】183cm
【体重】69.7kg
【体脂肪率】11.8%
【目標体重】73.7
【食事】一日2636kcal
【運動】炊事、洗濯、家事、ジムと水泳(週一)、デスクワーク中心の仕事
【その他】

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 08:24:08 QdZgbGjP
0日目
朝飯食べてからダイエット始めようと思ったので
昼から食事に気を付けます

【性別】女
【年齢】 19
【身長】 163
【体重】 60
【目標体重】最終50　1ヶ月後57
【ダイエットを始めた理由】とうとう60の大台に乗ってしまったからorz

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 21:09:29 6uv2Ahet
>>116
【体重】69.6kg
【体脂肪率】11.9%
【食事】一日2650kcal

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 21:47:06 wN3GUsOR
【性別】♀
【年齢】18歳
【身長】150cm
【体重】75㎏
【目標体重】50㎏
【ダイエットを始めた理由】
いつまでもいつまでもピザデブじゃ駄目だと思いました。
脱デブして、可愛い洋服を着てみたい。
スカートとかはきたい。
足出したい。
好きな人に自信を持って好きですと言いたい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:40:48 83uP8cRc
>>118
【体重】69.7kg
【体脂肪率】12.3%
【食事】一日2675kcal

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 15:44:11 e7zJqsS8
【性別】女
【目標体重】３７ｋｇ
【身長】１５７cm
【体重】３９．３kg
【体脂肪率】１７．３％
【皮下脂肪】９．７％
【内脂肪率】０．５％
【ＢＭＩ】　１５．９
【気をつけること】　胸を減らさないことと、顔にやせたせいで変なシワ？を作らないこと、骨骨しないこと

＊２週間、食事が出来なかったら４８キロから３８キロに減った。その後食べ始めて、増えてしまったので３７キロまで落として定着させたい。
　今のところ胃腸が弱っているので、一日５００Ｋｃａｌも取れてない状態。だから体重リバウンドなしの定着をするにはどうすればいいのか見当もつかん。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 17:57:34 F3QzTnWs
新しい月だし、心機一転始めます。
【性別】♀
【年齢】21歳
【身長】156cm
【体重】59.0㎏
【目標体重】55㎏
【ダイエットを始めた理由】
今まで意志が弱すぎて続かなかったので、このスレをお借りして必ず成功させたいです。夏には水着で海に行くぞ！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 18:46:43 GVBs3mKV
今日からまた気持ち入れ替えて頑張るぞーっ！！！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 08:25:53 aaWLtjfm
>>122
【性別】♀
【年齢】21歳
【身長】156cm
【体重】59.0㎏
【食べ物】
朝･･･バナナヨーグルトアイスコーヒー

昼･･･お弁当

夜･･･ご飯味噌汁野菜ベーコン炒めさわらの味噌漬け漬け物千切り大根

間食･･･ミニアイスポテトチョコレート

ダイエットとは程遠い意識だった。あえて自分の甘さを認識したくて書きました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 11:53:37 nSHrDaiN
>>124
目標もアマアマだし、単なる日記だな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 12:12:32 aaWLtjfm
>>125
ありがとうございます嬉しいです
心入れ替えます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 06:47:07 v03kZEpr
>>125
【性別】♀
【年齢】21歳
【身長】156cm
【体重】58.8㎏
【食べ物】
朝･･バナナ、ヨーグルト、スフレチーズケーキ半分

昼･･お弁当

夜･･ご飯、豚汁、漬け物、あじの開き

間食･･飴１つ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 06:48:03 v03kZEpr
>>125レス間違いましたすいません

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:23:48 KXfs0YW8
>>120
【体重】70.0kg
【体脂肪率】12.5%
【食事】一日2735kcal

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