ダイエット宣言＆状況報告 14kg減
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/24 08:55:17 HDOykTOu >>149 【食事】 2909kcal 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/24 13:24:34 KNe5FXxO 【性別】♀ 【年齢】19 【身長】158㎝ 【体重】62.3kg 【体脂肪率】28.2% 【目標体重】50kg 【食事】夕飯は7時前までに 【その他】毎日、体重、体脂肪、体温を計って記録。運動は腹筋とコアリズムと散歩 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/24 22:54:02 TwS1gOVo >>119 【体重】69.5 【食事】 今日(6/24)は、 朝…オールブラウン(40g) 牛乳 昼…いかそうめん(21kcal) 野菜ジュース(63kcal) 夜…野菜 ドレッシング(14kcal/大さじ一杯) 5号のホールケーキ1/4 【運動】 一時間のジョギング＋腹筋背筋スクワット７０回＋腕立て伏せ５０回 【その他】 妹の誕生日だからって、ケーキを食べたのはまずかったなぁ…。 明日からまた気を引き締めて頑張る！ 食欲に打ち勝つ！ 153:ｱﾕ 09/06/25 10:40:51 B7N/i2xE 【性別】♀ 【年齢】22 【身長】157ｾﾝﾁ 【体重】56.7ｷﾛ 【体脂肪】31% 【目標体重】51ｷﾛ 【動機】 1ヶ月後に彼と旅行 【食事】 朝・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 昼・好きなものを適度に 夜・豆乳小ｺｯﾌﾟ１杯 【運動】階段使う、朝3分でいいダイエット体操 頑張ります！
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