【激論】脂肪減と筋量 ..
681:679
10/06/26 17:20:55 ia8KMLHn
>>680さん
上記に書いたのは、最も疲れる日等で
普段は、アミノバリューを減らしたり、昼食・夕食を減らして、1700キロカロリー程度に抑えたりしています。
タンパク質を120g取っても筋肉増は望めない状態ですが
神経系の向上で 使用ウエイトは順調に上がっています。
ｶﾞﾁﾑﾁになるのが目標ではないので 程々の使用ウエイトになったら
ウエイトを重くするより 回数を増やす方向にしたいと思います。
ちなみに、ベタですが大きい筋肉を鍛えるトレを中心にしています
（ベンチ、デッド、スクワットをローテーションで）
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5128日前に更新/230 KB
担当:undef