【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

【激論】脂肪減と筋量 ..

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494:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/19 12:09:11 G7hgNtIn
 
◆7g理論って簡単に言えば何？ 
 
ザバスホエイプロテインを7g×10回飲むことにより 
筋量がアップする画期的な理論 
ちなみに7gじゃなく10gでも良い 
発案者のザバスのスプーンが一杯7gだったと言う以外に特に7gの理由は無い 
 
ほ乳瓶用のストックケースが便利と発案者は言っているが 
そもそも発案者も試した事は無いのを後に吐露している 
 
 
なお通常は朝一番にBCAAを飲み、就寝前にソイを飲む方法が一般的 
余談だが7g氏はプロテイン毎の吸収スピード&持続して吸収される時間の差を知らなかったと思われる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/19 12:14:21 G7hgNtIn
◆７ｇ書き込みの特徴。 
 
 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5 
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。 
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。 
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。 
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、 
脂肪になりにくい。  
 
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:21:02 ID:n3V7NuUI 
    纏めというか俺の意見としては 
 
    ・筋トレは目的によってやり方が異なるが、 
    割とオールラウンドなのは石井さんの言う方法だと思う。 
    　充分インターバルを取ってアップから重量を上げて行き、 
    　３セット目くらいでピーク（ 3 ～ 5 RM）に達する。 
    　その後インターバルを短く、できれば一分程度にし 
    　 5 ～ 10 RM になるようにしながら下げていく。 
    　最後のセットでは、ノーインターバル（15秒くらい）で負荷を段階的に落とすとなお可。 
 
    ・有酸素運動中に炭水化物は摂らなくて良し、 
    タンパク分解が気になるならプロテインを少量ずつ摂取しながら。 
    ただし吸収、循環までラグがあるので有酸素運動を始める30分前には呑み始める。  
 
 
プロテインを運動中にも少量ｗｗｗｗ 
とにかくプロテイン（ザバス）を７ｇずつ摂り続けること。 
（運動中や、有酸素前にプロテインを飲む人は普通はいないです。アミノ酸にしましょう）

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