【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

【激論】脂肪減と筋量 ..

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462:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/17 19:21:02 n3V7NuUI
纏めというか俺の意見としては 
 
・筋トレは目的によってやり方が異なるが、 
割とオールラウンドなのは石井さんの言う方法だと思う。 
　充分インターバルを取ってアップから重量を上げて行き、 
　３セット目くらいでピーク（ 3 ～ 5 RM）に達する。 
　その後インターバルを短く、できれば一分程度にし 
　 5 ～ 10 RM になるようにしながら下げていく。 
　最後のセットでは、ノーインターバル（15秒くらい）で負荷を段階的に落とすとなお可。 
 
・有酸素運動中に炭水化物は摂らなくて良し、 
タンパク分解が気になるならプロテインを少量ずつ摂取しながら。 
ただし吸収、循環までラグがあるので有酸素運動を始める30分前には呑み始める。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/17 22:17:15 U71rOYuc
俺は頑張ってる>>456に色々アドバイスしてあげようとおもってるだけで、 
見るからに素人臭プンプンの、頭でっかちにすらなれてない>>459に絡みたいわけじゃないからこれで>>459へは最後ね。 
携帯だし、打つの本当に大変なんだからさｗ 
＞「タンパク質（プロテインとかアミノ酸サプリ）摂りながら」の方が良いと思うんだけど。 
運動中にプロテインみたいな分子高い物胃に入れる奴がいたら本当にバカです。有酸素前のカーボ摂取についてはカーボスレで聞いてこいｗこれはもう常識だから。 
インスリン感受性についてここでだらだら書くスレでも無いでしょ。 
＞比較的早いアミノ酸サプリでも 1 時間程度はある。 
総合アミノ酸、ペプチド共に30分以内。WPIプロテインでも４５分～60分前後。もう書いてるだけでげんなりする、、もうちょい知識つけてからかいて；； 
あと俺が飲んでるのはマルトだけどこれも30分もかからない。 
 
 
それと、石井さんの事いろいろ書いてるけどさ、君たんなる読みかじりでしょ 
まるで曲解してるよ、、しかも俺石井さんとは知人なんだよ。君が読んだであろう本は全部読んでるし、理解もしてる。 
解らない事や疑問点は質問してたしね 
君が石井さんの事書いてるのがあまりに痛々しくてもう見てられなかったよ 
と、言うことで>>459は今後俺は絡みません。 
>>456さんは僕を指名してくれればそんときはレスをするよ。

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