【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

【激論】脂肪減と筋量 ..

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:09:43 1aeH2EZW
>>397
もともと痩せ型で除脂肪体重が少ない人が
まともなトレしつつ2ヶ月で体重2～3kg増やせば
筋肉もその半分ぐらいはつきますよ。

んで、そういう除脂肪体重の少ない初心者は
フォーム習得のためにある程度レップ数を稼いだ方がいいので
8回といわず10回でやったほうがいいです。

すでに身長に対する除脂肪体重が平均より高い人だと
そんな簡単に筋肉つきませんが。

あと40kgとか35kgがどの種目かは判らないけど
ベンチプレスならMAX＝自分の体重*1.2倍ぐらいから
8回で限界になるようにしたほうが伸びが早いと思います。

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