【激論】脂肪減と筋量 ..
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396:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/02 21:10:27 vFW3t5/e 水泳選手って泳ぎだけであんな体型になるの？ 筋トレやら無しであんな体型になるとしたらかなりの負荷があるのかな。 397:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/02 22:26:00 prl2mXwA 本屋で見た筋トレ専用の本に筋トレ初心者ならすぐ筋肉を増やすことができ２ヶ月で筋肉を１キロ-１.５キロくらい増やすことは出来ると書いてありましたが本当だと思いますか？ あと４０キロを６回持ち上げるのと３５キロを８回持ち上げるのではどちらのが筋肥大の効果が高いですか？ それとも６回では筋肥大しませんかね？ 本には８回で限界になるようにするのがいいと書いてありましたが 398:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/02 23:09:43 1aeH2EZW >>397 もともと痩せ型で除脂肪体重が少ない人が まともなトレしつつ2ヶ月で体重2〜3kg増やせば 筋肉もその半分ぐらいはつきますよ。 んで、そういう除脂肪体重の少ない初心者は フォーム習得のためにある程度レップ数を稼いだ方がいいので 8回といわず10回でやったほうがいいです。 すでに身長に対する除脂肪体重が平均より高い人だと そんな簡単に筋肉つきませんが。 あと40kgとか35kgがどの種目かは判らないけど ベンチプレスならMAX＝自分の体重*1.2倍ぐらいから 8回で限界になるようにしたほうが伸びが早いと思います。
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