【激論】脂肪減と筋量 ..
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219:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/24 18:38:00 lNro+J7z 筋肉を少しでも残したいならね。 まあそれより筋トレの内容が大切だろうけど。 220:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/24 23:38:46 saxvb3/p 体脂肪３０とか信じられねえ 221:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/25 00:00:56 nrCS9piI 体もたんぞ まあ実際試してみ 222:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/25 09:32:27 jrKM4Tyt ３食普通に食って週4くらいできっちりウエイトやれば それだけで体脂肪は落ちるよ せっかく筋量増にはいい体の状態なんだから それで下げ止まるまで有酸素はやらなくていいと思う 223:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/25 18:20:35 fPmmDNFy なんかこのスレ、いろんな人が7gって人だと同一人物に認定されてるね。 >>151 遅レスだけど前に一日500g近く蛋白質摂ってるって言った者だけど、胸肉3kg食ったら蛋白質720gにならない？ 俺は胸肉1200gと鯖缶一個、卵四個、無脂肪ヨーグルト500g、無脂肪牛乳330ml(三日で一本)、これ以外に間食にプロテインをオフは五回、オンはトレーニング前後含めて八回飲んでる。 これで大体500〜560g、2000〜2200kcal程度。 体重を増やしたい時は米の量で調節してる。 減量期は数週間は米の量を変えるだけだが、減量期後半ではある程度蛋白質の量も減らしてる。必要以上にカーボ削るとフラットな仕上がりになるため。 最後に一つ言っておく。 俺は7gとかいう奴じゃないし、他の奴を7gとかいう奴に認定するのはやめろ。 不快だ。
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