【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

【激論】脂肪減と筋量 ..

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/05/03 13:53:25 eWSPI+rd
歴代スレ 
 
脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/  
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198748152/  
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/  
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4 
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

3:テンプレート
 08/05/03 21:48:50 OURvwPE0
◆家庭用体脂肪計での測定値は当てにならない？ 
 
まず、最初にこのスレは、”家庭用体脂肪計での体脂肪率は書き込み禁止”です。 
理由は全く意味が無い数値だからです。（モジベーション維持以外には） 
 
空気置換法 
水中体重秤量法 
DXA法 
 
以外の測定方法は生体インピーダンスの場合だとインピーダンスと統計値の平均から割り出す推定値にすぎず、 
キャリバー法の場合は内蔵脂肪の差異がまるで参考されない等とまるで意味をなしません。 
つまり一般的な体脂肪計の体脂肪率はまるで当てにならないです。 
（筋肉がつけばつく程誤差は激しくなり、１８％の測定結果が置換法では２４パーなどと言う事も多々有ります。） 
正確なアドバイスを得たい人は最低限、バイオスペース社のインボディーでの値を申告しましょう。（９８％の正確さと公称してます） 
その際、性別、身長、骨量、筋肉量、除脂肪体重、脂肪量、体重、フィットネススコアを申請してください。 
 
参考までに、体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではなく、低すぎると体温の低下や筋力の低下（筋肉を分解してエネルギーを作り出すため）を招くことがあります。 
女性の場合はホルモンバランスの異常から、生理不順や早発性閉経を招くこともあります。適正な体脂肪率は、以下のように言われています。 
 
    * 男性の場合 
          o 30歳未満 
                + 14～20%:適正値 
                + 25%以上：肥満 
          o 30歳以上 
                + 17～23%:適正値 
                + 25%以上：肥満 
    * 女性の場合 
          o 30歳未満 
                + 17～24%:適正値 
                + 30%以上：肥満 
          o 30歳以上 
                + 20～27%:適正値 
                + 30%以上：肥満

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