【激論】脂肪減と筋量 ..
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/10 14:10:21 gXnr0KWy >>153 のサプリメントとか晒してよ俺は トレ日 朝一 カルニチン Q10 亜鉛 朝飯 間 ソイ・ホエイミックス 昼飯 間 BCAA 夜飯 （1800） トレ前BCAA・スーパーパンプ トレ（2000〜）BCAA クエン酸 マルト トレ後ホエイ・グルタミン アルギニン クエン酸 マルト 夜食 （肉・野菜のみ） 寝る前ソイ グルタミン 就寝 オフ日はクレアチンとスーパーパンプが入れ替わる感じ これで腕・トランク・足と平均比120越え フィットネススコア98を維持してます 左右バランスはほぼ均一 体調によりグルタチオンやコンドロイチン・グルコサミンも飲みます マルトを適当に飲んでるのは10Kg貰ったからと 晩飯&一時間半後のスーパーパンプでカーボ初速は良しとしてるので こんな感じです 160:RIKU ◆qG5Uj1x8xc 08/05/10 18:51:36 d2qrBMSL http://imepita.jp/20080510/673090 これだけだお 基本三食は以前晒したメニューの味付けを変えたものだお トレ前 ショットガン、ブドウ糖 トレ中 ブドウ糖20g、BCAA10g トレ後 パープル12g、ブドウ糖20g 三十分後 540SP40g、ブドウ糖30g 就寝前 鶏肉か540SP50g、ブドウ20g 日中はブドウ糖100g、BCAA10gを溶かした水をちまちま飲んでるお てか自分はトレ歴一年未満の雑魚だからそんなに参考にしないほうがと思いまふ １日4500kcal〜5000kcalとっても75kgにもなりませぬ
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