【呑】酒好きダイエッ ..

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727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:03:21 dxVFmQAV
なんじゃそりゃ�｡↑

160-53.4♀26.8%

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、梨
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:38:19 dpNGXUZd
>>727
久しぶりにカキコミを見た！
野菜とかおろし蕎麦とか口あたりのいいもの食べた方がいいですよー。
食べずにおとすとリバウンドが怖い。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 02:34:01 OWweInnV
160-53.5♀26.6%

昼→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏのお弁当1/3個

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます…でも暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ気味です。今年も恒例の梨ﾀﾞｲｴｯﾄ(?)に突入です。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 04:04:17 OaRdDq1u
嫌いでなければ是非スイカダイエットにしてほしい。
あれはなかなか体にもいいよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:32:21 TkTCpgXb
7/29　164.5/65.4　30代♀

朝：しゃけおにぎり（150g）、ささみ竜田揚げ1個
昼：ささみ竜田揚げ2個
夜：夫希望により、焼肉屋へ。タン塩3枚、ロース2枚、生ビール1杯
ウイスキーロックボトル1/3

運動：運動：ショコ(高さ10cm)70分、ストレッチ


732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:34:36 TkTCpgXb
7/30　164.5/65.6　30代♀

朝：しゃけおにぎり（80g）
昼：しゃけおにぎり（80g）、水ようかん
夜：なし

運動：なし

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 12:33:46 HohD38Ee
みんな夏バテ気味なんかな？
がんばれ！

私もお酒飲める生活に戻ったらここに書込みにこよう。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 20:59:26 TkTCpgXb
7/30　164.5/65.0　30代♀

朝：おにぎり（110g）、カニカマ入り玉子焼き1切（弁当残り）
昼：冷奴（1/4丁）のせお茶漬け（100g）
間：ダノンビオヨーグルト1個（56kcal）
夜：冷奴（1/2丁）のせお茶漬け（60g）

運動：なし

>>733
ぜひともにがんばりましょう。


735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:38:39 7SQ7OR9Q
>>734
ババア！お前無職なのかって聞いてんだろ
さっさと答えろボケ！！！

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:57:51 KKM/s9l2
何この粘着…キモいんですけど…

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:09:36 ytK+Zhys
>>736
735は誰からも相手にされない人間のクズです
かまってほしくて粘着してるようですので
レスなどせずにスルーしましょう

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 19:47:34 q2PE0cgN
お茶漬けはあまり噛まないからダイエットには向いてないですよ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:22:45 y+H+RRGo
160-53.5♀26.7%

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:07:46 wXQLxMkS
176-73.2-25.1 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：たらこスパ(150g)
夜：豚スペアリブのグリル(300g)、鯖の塩焼き、ヤズ刺身、レタス(大量)
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウイスキーロック1

運動：10�`タイムトライアル53'47、6�`スロージョグ50分、腹筋

>>739
>深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に

俺もおんなじw、特に飲み会の後の吉野家
土日で痩せても牛丼で帳消し

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:33:29 oCDuCE1c
>>734
7/31の間違い。

8/1　164.5/64.8　30代♀

朝：なし
昼：ワッパーチーズ、ゼロコーラ
夜：生ビール1杯、ブランデー2杯

運動：なし

花火大会の手伝い。
昼から22時まで動きまくって、くったくた。
終わったら、疲れすぎて酒しか飲めなかった。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:09:44 t7aD2LDn
8/2　164.5/64.2　30代♀

朝：なし
昼：海老湯麺
夜：ささみから揚げ、冷奴、アサヒスタイルフリー（500ml）1本

運動：ストレッチのみ
背中がひどい筋肉痛。
ショコのおかげで下半身は平気。


743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:48:06 A2+sw7ds
176-72.8-24.9 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やし黒ゴマそうめん(2把)、夏祭り出店の焼き鳥
夜：ロールキャベツ(120g)2、冬瓜のスープ、レタス(大量)
酒：ビール(350)、ブルーベリー酎ハイ3、ブルーベリー酎ロック1

運動：10�`LSD1時間4分、4�`スロージョグ30分、腹筋、ダンベル

>>742
ここのところ、すごい順調ですね
もう10�`近くのダイエットになるんじゃないですか

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:11:12 +IF+5Eqe
たんぱん

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 03:51:23 wq6dI/Z3
160-53.9♀26.8%

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｽｲｶ1/8玉、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、梨1個、ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶

運動→無し…ひたすらﾓﾝﾊﾝしてしまった…って言うか今もやってる。
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたんでｽｲｶも買ってきました!

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:50:17 5NOV4Koe
176-72.8-23.0 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：ビーフステーキ(150g)、切干大根、南瓜のソテー、海鮮巻、レタスと水菜ロースハムのサラダ
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2

運動：仕事帰りにプール、1�`25分×3本

今日から明日まで対馬に出張
夜は韓国の夜景を肴に(?)単身赴任の友人と久しぶりに一杯
１次会が陸上自衛隊の中の居酒屋との話なんで
雑誌で読んだことしかなかった憧れの(?)ミリメシ食えるかも

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:53:13 zd/VFFPm
8/3　164.5/64.8　30代♀

朝：玉子焼き2切（弁当残り）、オクラおかかあえ（弁当残り）
昼：冷奴お茶漬け（120g）、ひじき煮
夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き

運動：ショコ(高さ10cm)50分、ストレッチ

>>743
トータルでは減ってるんですけど、お酒飲んでるから
すぐむくみが体重に出てますね。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:56:56 jft9+W6L
>>745
スイカ採用してくださってうれしいです！

友人が毎年夏になるとお肌すべすべですっきりスマートになるので、なぜなのか一緒に調べたところ好物のスイカであろうということになったんですよ。
シトルリンがむくみ解消や利尿作用の効果があるのがいいみたいです。
お酒を召し上がる方にはもってこいではないかと。

彼女は夏の間、主食がスイカ！の勢いで食べています。
ただあんまり食べ続けると、心なしか体臭が青臭くなるそうですw

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:10:37 yWXofe9Z
>747
>夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き

一番、カロリーを抑える必要がある夜に食べすぎ＆飲みすぎ
絶対に痩せないよ。そんな運動くらいじゃ意味無し。
本気で痩せたいならビール一杯、ピザ1Pで止めないと。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:09:01 etjwvscJ
8/4　164.5/64.6　30代♀

朝：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、チーズ2個
昼：なし
夜：ピリ辛冷奴、小松菜と油揚げの煮びたし

運動：なし

結局朝まで飲んでた。
飲み過ぎ、食べ過ぎ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 02:06:28 1vX84QR0
160-53.9♀26.8%

昼→歯の治療後の為我慢
夕→湯豆腐、麦焼酎、ﾌｧﾐﾏのさくさくﾊﾟﾝﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、出前のお寿司少々

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→>>748ｻﾝありがとうです。確かに利尿作用はすごいですね、浮腫対策に打ってつけだと思います！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 02:16:47 tamYVqJp
166/47.7/18　21歳♀

目標：46

朝：なし
昼：コーヒー牛乳
夜：大根サラダ、ケイジャンチキン１本
酒：ビール１杯、スプモーニ３
運動：ウォーキング一時間

反省：揚げ物たべるんじゃなかった


見た目と体重が比例しない
でもこのままだと不健康になる
どうしたらいいんだろ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:26:37 /vlZbYsj
自分はワインを飲むと増える
とりあえず発泡酒とウイスキーにした

>>752
まだ21でしょ？もう少し運動増やして筋肉つけよう
ジムでもプールでもダンス等でも

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:36:19 FA07J+Ad
>>749
あのオバサンはオナニー日記書きたいだけで痩せる気ゼロ
アドバイスなんて意味ないよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:19:35 xlQDJVru
ブログでやればいいのに。不思議だ。つか、キチガイか
デブ女には電波が多いことの一例だな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:33:18 CBEB/5GZ
ネバネバしてて納豆みたいな粘着ぶりですね

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:49:13 X6OG1Njd
ｽﾙｰ検定実施中？

160-53.5♀26.8%

昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ1/2ｺ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ少々、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚の生姜焼き1/2皿、ｽｲｶ1/8ｺ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ｵﾚﾝｼﾞ1/8切れ
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お昼にﾏｯｸもらった…誘惑に負けて食べてしまった。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:06:37 YvmvHsWY
8/5　164.5/64.2　30代♀

朝：ポークたまご1切（弁当残り）、お茶漬け（120g）
昼：ピリ辛冷奴、ダノンビオヨーグルト
夜：ラムバック3杯、ウィスキーロック3杯、チリビーンズポテト少し
生ビール1杯、梅酒ロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ

今日はぜったい飲まない。


759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:46:06 DBZYihIa
>>758
もう書き込むなよババア
そのまま一生デブってろ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:41:45 GlcFEUp4
8/6　164.5/64.4　30代♀

朝：なし
昼：豚挽肉のタイ風バジル炒め、ごはん（150g）
夜：豚の生姜焼き3枚、玉葱、人参、ピーマン炒め、千切りキャベツ、高野豆腐含め煮

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回2セット、ストレッチ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 07:48:34 ecUP2D7M
160-53.5♀26.5%

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、焼き鮭、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→照り焼きﾁｷﾝ1/2皿、うどん、ﾐﾆｱﾙﾌｫｰﾄ6枚
深夜→桃1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日は何とか休肝日。意志が弱いからお菓子食べちゃうのかな…、反省。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:14:16 1hueatP1
160-53.9♀26.7%

早朝→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→湯豆腐、焼酎、お菓子少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→鰻重1/3人前、梨、麦茶

運動→自転車20分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→お盆はなるべく飲酒量を減らしたいなぁ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 13:25:53 jNrPWKWO
8/7 164.5/64.2 30代♀

朝：なし
昼：赤ワイン350ml、オレンジジュース
夜：カクテル2杯、ウイスキーロック4杯、白身魚フライ1切

運動：なし

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:22:27 Jx2TFGlV
160-53.5♀26.7%

朝→湯豆腐、秋刀魚開き、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→外食(沖縄料理ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾜｰ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにて(生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾗﾀﾞ少々、和風ﾊﾟｽﾀ少々)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は高校野球の開会式見ながら朝から飲んでしまった…otz

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:38:30 Jx2TFGlV
160-53.9♀26.7%

朝→飲茶ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ちらし寿司少々、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→外食で中華ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、焼酎

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→今日も飲み過ぎた…otz

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:59:51 hDnnZunu
8/8 164.5/64.4 30代♀

朝:なし
昼:ネギトロ巻1つ
夜:パーティーにてビール、ウイスキーたくさん、オードブル少し
焼鳥2本、梅酒ロック1杯
カクテルたくさん

運動:スクワット20回


767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 01:03:52 hDnnZunu
8/9 164.5/65.0 30代♀

朝:なし
昼:サブウェイのえび豆カレーサンド
夜:瓶ビール2/3本、冷酒1合、にぎり寿司8貫

運動:なし

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:19:22 YDTHEqu4
8/10 164.5/64.4 30代♀

朝：玉子焼き2切、キャベツのカレー炒め
昼：鮭ごまおにぎり（130g）、6Pチーズ1個、スイカ1切
夜：柚子胡椒塩焼きそば（麺少なめ）、ピリ辛冷奴

運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:10:28 Szr9noAw
160-54.4♀27.0%

朝→ｽｲｶ、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾛｯﾃﾘｱの絶妙ﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
夜→外食(鯛のﾎﾟﾜﾚ、兎のﾛｰｽﾄ、激辛ﾅｼｺﾞﾚﾝ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、ﾍﾟﾘｴ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日で学校も終わり、明日は朝一番の飛行機で出かける。10,000歩は歩きたいな。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:33:13 K0lE7K6e
age

771:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/12 09:02:08 zii6ulDb
38♂185/76/15.6%
朝：冷やしﾀﾇｷｿﾊﾞ、ｻﾌﾟﾘ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜：納豆、豆腐、手羽先揚げ、ｲｶｿｰﾒﾝ
ﾋﾞｰﾙ350×1、日本酒180×3

夜食：豆腐黒蜜掛け、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ3ｺ
紅玉ﾘﾝｺﾞ酒200×1、麦焼酎180×1
運動：帰宅後ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行24779歩22.1km、消費ｶﾛﾘｰ1396kcal脂肪燃焼量199g
反省点：夜食に甘い物食い杉(-"-;）

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:02:47 x1HSwRQM
152センチ65キロ41･0
朝 なし
昼 チーズケーキ二個、冷凍グラタン、チャーシュー厚切り五枚、
トマトとチーズをトースターで焼いたものを
皿一杯、枝豆。

どうすればいいんだ…

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:43:02 WQjQITW3
>>762
ずっと続けててすごいね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:47:48 w2J+H+6D
8/11　164.5/64.0　30代♀

朝：ゆかりおにぎり（140g）、オクラおかかあえ（弁当残り）、スイカ1切
昼：ポークたまご1切、ごはん（100g）
夜：瓶ビール1本、モツ焼き4本、ハイボール2杯、ウイスキーロック4杯、カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ


775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:48:39 Rh1YvX6K
8/12 169/73 40才♂

朝：無し
昼：ダイエット弁当398kcal
夜：水炊き（白身魚、白菜、小松菜等）、発泡酒一本、　900kcal位

776:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/13 11:34:40 okXhJ46e
俺の昨日ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/76.4/16.3%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：大判揚げﾗｰﾒﾝ大盛＠麺屋武蔵二天
夜：納豆2ｺ、揚げ豆腐、地鶏炭火焼き
ﾋﾞｰﾙ350×2、日本酒180×2
夜食：ﾁｰｻﾞｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ
ｶﾙﾋﾟｽｻﾜｰあまおう240×1、芋焼酎ﾛｯｸ180×1

運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行20751歩19.9km、消費ｶﾛﾘｰ1422kcal脂肪燃焼量203g

反省点：休日でも、もっとたくさん汗掻くよう動かなければ(+_+)

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:36:24 GXtV2kSo
8/12　164.5/64.4　30代♀

朝：ゆかりおにぎり（140g）
昼：スイカ1切
夜：サイゼリヤにて、白ワイン400ml、かぼちゃスープ、モッツァレラトマト
カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
夜中：緑茶ハイ2杯、日本酒2合、カニみそ

運動：なし


778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:39:43 GXtV2kSo
8/13　164.5/64.8　30代♀

朝：なし
昼：なし
夕：瓶ビール1本、メンマ、味玉1個、つけめん1/3
夜中：ベビースター1/2袋

運動：スクワット20回2セット、ストレッチ

779:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/14 17:42:48 hBtXhqUo
俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/恐ろしくて計測してない
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：蒙古ﾀﾝﾒﾝ野菜増し＠蒙古ﾀﾝﾒﾝ中本、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：刺身盛り合わせ、枝豆、ｱｼﾞ南蛮漬け、青菜揚げ煮浸しetc…
ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×4、芋焼酎180×1
夜食：飲み行って忘れた

運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行17725歩10.5km、消費ｶﾛﾘｰ714kcal脂肪燃焼量102g

反省点：ｶﾞｰﾙｽﾞﾊﾞｰからﾊﾟﾌﾞ、ｻｳﾅへ。飲み過ぎ食べ過ぎ最悪orz

>>778
食生活ﾔﾊﾞｸね？ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:34:07 djDSsfum
8/14　164.5/64.2　30代♀

朝：なし
昼：そうめん、茄子の煮物、パクチー入り玉子焼き3切
夕：瓶ビール2/3本、かんぱち・ぼたんえび刺身、サラダ、まぐろカマ焼き、日本酒1合

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ

>>779
ドラクエに夫婦で熱中しすぎて、日中食べ損ねましたｗ

781:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/15 11:20:26 wrYxgUgd
俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/75.9/16％
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：枝豆、ﾜﾝﾀﾝﾁｯﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：辛辛魚ﾗｰﾒﾝ＋ﾆﾝﾆｸ＠麺処井の庄
夜：納豆、枝豆豆腐、揚げﾅｽ、牛ﾀﾀｷ
生ﾋﾞｰﾙ500×2(朝)、ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×2、芋焼酎180×1
夜食：枝豆豆腐黒蜜掛け
ｺｰﾗｼｮｯｸ350×1、芋焼酎180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行23305歩21.5km、消費ｶﾛﾘｰ1463kcal脂肪燃焼量209g

反省点：朝の迎え酒がﾔﾊﾞｽ

>>780
痩せる呪文あればいいのになｗ
頑張って下さい(｀・ω・´)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:40:45 PFSY5CCE
8/15 164.5/64.2 30代♀

朝：ハムサンド1切
昼：冷やし中華1/2
夕方：サントリープレミアム350ml、ウイスキーロック2杯
夜：刺身、豆あじ南蛮漬け、タコとキュウリの酢の物
魚そうめん、焼きしゃぶ（牛肉3枚）
ビールコップ2杯、焼酎ロック2杯

運動：なし

実家に帰省。
ご馳走三昧。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:59:50 aDXtDgwV
160-54.9♀26.8%

朝→空港で生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少々
ﾌﾗｲﾄ中→機内食少々、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→外食(ちゃんこ鍋1/2人前、芋焼酎)

運動→昨日までﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞでｽﾉﾎﾞ三昧。本日全身筋肉痛の為動けず。
反省→けっこうな本数滑ったつもりだけど、ﾆｭｰｼﾞｰﾋﾞｰﾌ食べ過ぎた…otz


>>773ｻﾝ ずっと進歩ないままなんです…もっと頑張ります！

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:15:45 HJGXrXqI
8/16 164.5/64.0 30代♀

朝：パクチー入り玉子焼き2切、豆あじ南蛮漬け、かぼちゃ煮
漬物、冷やしトマト、缶ビール1本、焼酎ロック2杯
夜：鱧の照り焼き、柚子豆腐冷奴、茄子味噌煮、冷やしトマト
山芋浅漬け、湯葉さつま揚げ、焼酎ロック3杯、スタイルフリー2本
夜中：ウイスキーロック3杯、6Pチーズ2個

運動：散歩2時間

美味いつまみに酒、実家最高。
世界陸上のおかげで寝不足だ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 07:17:06 E4BUkFm0
160-54.4♀26.7%

昼→抜歯後の食事制限
夕→鶏ぞうすい、麦茶
夜→寄せ鍋少々、さんま1/2匹、麦茶
深夜→ﾋﾟﾉ抹茶味2ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は親知らずの抜歯。当分の間はお酒控えなきゃ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:21:12 5ffKH4KL
8/17 164.5/64.4 30代♀

朝：ごはん（150g）、卵1個、焼き鮭1/2切、トマト1個
昼：なし
夜：王将にて、餃子、レバニラ炒め、皿うどん、鶏唐揚げをシェア
瓶ビール、しょうこう酒たくさん

運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:43:16 x/REe6i2
食事制限とかで体重は減ってるんだけど
腹がどうにもたぬきっ腹だ。
ビールだよね〜絶対。
つまみは食べてないんだけど

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:43:45 m4X8nRCx
>>787
飲酒するとコルチゾールとかいったホルモンが分泌されて脂肪燃焼を抑制するらしいよ！
運動してせっかく中性脂肪が脂肪酸になっていても（中性脂肪が脂肪酸にならないと燃えない）アルコール分解過程で再度中性脂肪になるみたい

それ知ってから自分は2週間に1度の飲酒にしてる。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:46:36 mHGksivK
155/43ｷﾛ24歳♀

朝 ｻﾗﾀﾞ目玉焼き八枚切りﾄｰｽﾄ 低脂肪乳200ﾐﾘ

昼 ｻﾗﾀﾞ味噌汁 ｺﾞｰﾔお浸し ﾄﾏﾄ 鳥ハム 雑穀おにぎりバナナヨーグルト

夜 ｻﾗﾀﾞ ｺﾞｰﾔお浸し 枝豆 冷や奴 キノコ煮物 浅漬け 芋焼酎水割り２杯以上継続中…

お酒うまひ…

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:09:08 RbkNE6Zk
>789
いいね。女性ならそれ以上痩せる必要なし。飲みすぎていなければ
食事もバランス取れてる。あとはどれくらい運動しているか、だけだね

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:15:25 rnqoO8gd
なにこの上から目線

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:57:30 ZU+/i7gZ
8/10 164.5/64.6 30代♀

朝：なし
昼：海老豚焼きそば、スタイルフリー1本
夜：湯引き鱧、新竹米粉の中華サラダ、鯖味噌煮
豚しゃぶと夏野菜の海苔巻きサラダ、オクラおかか和え
スタイルフリー1本、赤ワイン1本

運動：ショコ60分、散歩30分、ストレッチ

土曜日にパーティーがあるのにヤバい。
父と飲む酒うますぎ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 06:34:24 RR23qsbe
160-54.5♀27.0%

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ﾒﾛﾝ、ﾋﾟﾉ1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ちらし寿司少々、ﾁｮｺｹｰｷ1/3、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、自転車40分
反省→まだ親知らず跡が痛いんだけど、お酒がやめられない

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:25:10 B5qLpE+2
>>792は8/18のまちがい

8/19 164.5/64.2 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個
昼：マレーシアカレー、ビール
夜：友人宅でメキシコ料理とビール

運動：なし

蒸し暑いからビールばかり飲んでしまう。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:22:35 xz0jngGy
8/20 168/55 37才♂

朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：とろろそば
夜：冷奴、納豆、鶏ささみのサラダ、赤ワイン一本

運動：プール 30分クロール 1500m

飲みに行く前に必ず泳ぐようにしてます。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:13:04 ekKgKbBU
160-54.5♀26.8%

朝→海老とｷｬﾍﾞﾂの味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾏｯｸにてﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ちらし寿司1/2人前、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、ｽｸﾜｯﾄ50回、自転車45分
反省→最愛のﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが怪我の為ﾍﾞﾙﾄ返上した。お酒飲んでたら思い出して、ちょっと泣いた。。。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:41:56 6/HoxATL
8/20 164.5/64.2 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト
昼：ステーキランチ、瓶ビール1本
夜：野菜居酒屋にて、椎茸ポン酢、生とうもろこし、空芯菜、じゃこおろし
だし巻き、瓶ビール1/2本、日本酒1合
ロンサカパロック2杯、テキーラショット5杯

運動：なし


798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 02:50:16 FT407PJ9
160-.545♀27.0

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うまい棒めんたいこ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々

運動→ｽｸﾜｯﾄ40回、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→帰国後ろくに寝ていない。さすがに限界。もう寝る

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:42:06 bX7BjOGM
8/21 164.5/64.8 30代♀

朝：なし
昼：じゃがいもの味噌汁、すいか2切
夜：岩ガキ、刺身盛り、蟹みそ、鱧の土瓶蒸し
生ビール1杯、日本酒4合

運動：スクワット20回、ストレッチ

弟夫婦に接待され、海の幸堪能。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:46:58 bX7BjOGM
8/22 164.5/64.6 30代♀

朝：筑前煮、漬物、ごはん
昼：披露宴にてフレンチフルコース
シャンパン、白・赤ワインたくさん
夜：二次会にてビールたくさん

運動：なし

蒸し暑くて、飲み物ばかり飲んでた。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:28:52 hidO2tD7
160-53.9♀29.6%

朝→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ﾏｯｸ(ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾎﾟﾃﾄS、ﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸS)
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→居酒屋(生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｶﾗﾊﾟｯﾁｮ少々、明太子ｸﾞﾗﾀﾝ少々、焼鳥1本、ﾃﾞｻﾞｰﾄ少々)

運動→ｺﾞﾙﾌの練習、ｽｸﾜｯﾄ35回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車45分
反省→最近無性にﾏｯｸが食べたくなる…ｶﾛﾘｰすごく高いの知ってるはずなのに…

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 14:08:31 b2sJvFJu
8/26　164.5/65.6 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、かぼちゃ煮
昼：なし
夕：とんぺい焼き、げそバター焼き、きのこと豆腐の包み蒸しポン酢を二人でシェア。
瓶ビール1本、緑茶ハイ1杯
夜：レッドアイ1杯、カクテル1杯

運動：スクワット20回、ストレッチ

地元に戻ってきた。
またショコまじめにがんばる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:07:16 LNaOwfDr
8/28　164.5/65.2 30代♀

朝：なし
昼：漬物4種、お茶漬け
夜：チャーシュー、メンマ、ねぎあえ、ZERO（350ml）1本

運動：ショコ60分、ストレッチ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:54:18 PNk1aVyh
>>803
たまの実家でのんびりなさいましたか！
自分で作らなくていいとかめったとないもんね。
80kgから30kg落としましたが5〜6年はかかったもん。並大抵の努力ではないと思われ。

がんばって！！

805:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 15:39:46 1NEVMBJP
160-54.9♀27.0%

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→具無し袋ﾗｰﾒﾝ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ﾁｮｺ少々
深夜→外食で鉄板焼き(ｼｰﾌｰﾄﾞ類少々、芋焼酎)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ、自転車30分
反省→今日は休肝日したい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:21:44 0olGzFOp
160-54.5♀27.0%

朝→外食(生ﾋﾞｰﾙ、飲茶、ｻﾗﾀﾞ)
昼→湯豆腐、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→冷やしうどん、冷奴、芋焼酎、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→朝夕涼しくなったせいか、少し風邪気味…

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:31:46 AGfGlC5N
8/29　164.5/65.2 30代♀

朝：なし
昼：かっぱえびせん、ラーメンおつまみ
夜：サイゼリヤにて、モッツァレラトマト、きのこのピザ、ミラドリ、チーズチキンを2人でシェア
白ワイン400ml、ウィスキーロック3杯、梅酒ソーダ2杯

運動：ショコ60分、ストレッチ

>>804
のんびりしすぎたくらい、のんびりしました。
30kgの減量はすごいですね、尊敬します。
ダイエットは焦らず、継続していきます！


808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:37:24 AGfGlC5N
8/30　164.5/65.0 30代♀

朝：なし
昼：インドカレー屋にて、ターリーランチ（カレー2種、ナン1/2、サラダ、ライス、ヨーグルト）、瓶ビール1本
夜：回転寿司にて、寿司6巻、つまみ2皿、茶碗蒸し、瓶ビール1本、日本酒2合

運動：なし

相方誕生日につき、相方のリクエストで外食。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 02:18:47 UwFQkbNv
160-♀今日は未測定

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ﾏｯｸにてﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸ
間→爽健美茶
夜→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、麦茶
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→来週提出のﾚﾎﾟｰﾄが3つ…起きてる時間が圧倒的に長いので食事の回数が増えてる

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:37:57 B/bkhnc5
8/31　164.5/64.8 30代♀

朝：ごはん（120g）、漬物3種、ウィンナー1本（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケサンド
夜：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）

運動：ショコ60分、ストレッチ

炭水化物が多いな。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 06:36:37 GGSaPVZH
>>810ショコて何？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:15:38 M2mOm93T
9/1　164.5/65.0 30代♀

朝：ハムチーズトースト、オクラときのこソテー（弁当残り）
昼：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
夜：生ビール1杯、白ワイン1杯、ラムバック2杯、椎茸ツナ焼
かにクリームコロッケ1個、レタス、プチトマト

運動：ショコ70分、ストレッチ

>>811
踏み台昇降

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:08:42 S/XFiNuL
9/2　164.5/64.8 30代♀

朝：ゆかりおにぎり1個、オクラ辛子マヨあえ（弁当残り）、小松菜の胡麻ポン酢あえ（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケ1個、ハムトースト1枚
夜：きのこ炊き込みご飯、ニラ玉、ひじき煮、ゴーヤ佃煮、漬物、缶ビール1本

運動：ショコ70分、ストレッチ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:00:36 E7R8AcD/
9/3　164.5/64.8 30代♀

朝：きのこ炊き込みご飯、ししとうのじゃこ炒め（弁当残り）、漬物
昼：きのこ炊き込みご飯、ゴーヤ佃煮、漬物
夜：グラス生ビール1杯、ハイボール1杯、とりわさ1/2人前、チーズ春巻2切
冷酒4杯、揚げねぎ味噌焼、カクテル2杯

運動：ショコ60分、ストレッチ

PMSで炭水化物食べまくりたい衝動に常にかられてる。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:34:10 HYsePuKO
9/11　164.5/63.2 30代♀

朝：十六穀ごはん、じゃこ入り玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン
昼：エースコックのワンタンメン、自家製味玉
夜：温奴のきのこあんかけ、茄子みそ煮、壬生菜と揚げの煮びたし、キリンZERO1本

運動：ショコ60分、スクワット20回2セット、ストレッチ

1週間忙しくて、かきこめなかった。
停滞期は抜け出したみたいだ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:15:07 OqlvXptp
>>815
カキコミなかったのでちょっと気になっておりました。
63kgおめでとうございます！
この感じですと年内に50kg代もいけそうですね。がんばって！！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:39:13 GW2TDGy+
9/13　164.5/63.4 30代♀

朝：なし
昼：バーガーキングのワッパーチーズ1/2
夜：さんまのなめろう、焼き味噌、きのこ天ぷら盛り合わせ1/2人前、冷酒3合

運動：休み

>>816
ありがとうございます。
50kg台になれたら、うれしいですね。
焦らず、またーり続けていきます。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:39:12 0oc8mRnw
162/47

朝→ピザトースト一枚

夜→カツ煮、冷奴、にゅう麺(まいたけ、しめじ、ワカメ、葱、ちくわ、とろろ、胡麻)
ビール二本、烏龍ﾊｲ二本

今日テレビでやってた健康に良い食事の「ま、ご、わ、や、さ、し、い」まごわやさしい。見ました？

ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻類)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(キノコ類)
い→芋類

しめのうどんに取り入れました。
肝臓、肝脂肪などに良いってやってて…毎日意識して頑張ってみよう。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 14:41:36 uKEpOA1K
今日から参戦。
飲酒時の暴飲暴食を控えたい。
弛みと体重の増減が激しいのでここで節制に繋がればいいな。

170/53.3/♀

昨日の
朝 梨一個・切り干し大根・コーヒー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)ヘルシア緑茶
夜 アボカドマグロ・ビール・芋焼酎
深夜 ハンバーグ・レタスサラダ・卵かけご飯・レッドアイ

運動 ウォーキング一時間

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 12:34:48 8qHG6GoG
170/53.8/♀

昨日の
朝　ジャワティー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・梨一個・野菜ジュース
夕方 チキンタツタセット・牛乳
夜 チョコ・麦焼酎・梅酒
深夜 モツ煮・ほっけ・エリンギバター・枝豆・たこわさ
鮭おにぎり・味噌汁・ビール・芋焼酎

マックのチキンタツタ復活が嬉しいけど憎い。
食生活見直さなきゃな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:08:45 QMyEX6nt
>>819-820
夜間にずいぶんガッツリ逝くなｗ
170で53�`台なら大したもんだよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:03:28 7kiXVuI0
170/53.3/♀

昨日の
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・いちじく二個・野菜ジュース
間食　チョコチップクッキー二枚
夜 豚しょうが焼き・キャベツ・いなり寿司一個
ひじき煮・シジミ味噌汁
深夜　刺身こんにゃく・焼鳥皮二本・キュウリの浅漬け・ホッピー

>>821
去年までは58kg前後だったのが、胃炎を患い減った。
運動嫌いで三日坊主だから、お腹太もも二の腕がタルタルです。
目指せ、引き締め＆健康。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:52:08 uPxyqLyw

>>822
引き締めなら筋ﾄﾚで増量になる。
体重増えるのは仕方ない事だよね？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:50:09 gxu5Z0rI
>> 170/53.3/♀ 理想のボディじゃん、ダイエットは食じゃないよ運動だよ新陳代謝だよ


825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:06:45 +6YmG/oC
170/54.4/♀

昨日の
昼 いなり寿司一個・目玉焼き・いちじく二個・野菜ジュース
夜 焼肉・ユッケ・サラダ・ビール・麦焼酎・芋焼酎
深夜　とろろご飯・冷奴・ほうれん草おひたし・烏龍茶

運動 ウォーキング一時間・ストレッチ30分

>>823>>824
腰のヘルニア持ちなんで、激しい運動はなかなか。
でも引き締めの為には運動しなきゃねorz
飲み過ぎ食べ過ぎのせいかうちのタニタがお馬鹿さんなのか
体重変動が激しいので日々の食事に気をつけたいんす。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:23:30 g1X3ktMk
>>825
数字だけ見てると充分痩せてるよ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 04:28:43 gzSdRuJp
酒のカロリーは吸収されにくいエンプティカロリーって
いいますけど、蒸留酒しかのまないので酒除いて

１２００〜１５００KCALにしてたんですが、

酒のカロリーも込みで計算したほうが

全然やせますよね？ちなみに焼酎３００ミリリットル

４００KCALくらいです。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:48:08 CLrGv7NA
170/54.3/♀

昨日の
昼 トースト一枚・キュウリ一本・いちじく二個・野菜ジュース
夜　豆カレー・ナン・ケバブ・ビール・ワイン・ウイスキー
深夜　担々麺・餃子・ザーサイ・ビール

運動 WiiFit30分

体脂肪は日によって違うけど、24％前後。
一見普通体型に見えても立派な段々腹です。
値下げに釣られWiiを買ってみた。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 16:39:36 Z9ueA212
170/54.1/♀

昨日の
昼 湯豆腐・巨峰・野菜ジュース
間食　クッキー二枚・コーヒー
夜　チキンタツタセット・ビーフジャーキー・えいひれ
ビール・焼酎紅茶割り
深夜　月見蕎麦・ビール

運動 WiiFit一時間

ジム通いは数ヶ月で挫折したが、WiiFitはどうなるやら。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 16:20:51 Ntpwyg3T
170/53.8/♀

昨日の
昼 フランクフルト・梨・野菜ジュース
間食　クッキー二枚・コーヒー
夜　納豆オムレツ・コールスロー・トースト一枚・梨
おしんこ・ビール・麦焼酎
深夜　塩ラーメン・餃子・オツマミチャーシュー・ビール

運動 WiiFit一時間

シメのラーメンの誘惑に勝てない。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:01:45 K0IKFHPU
170/51.7/♀

昨日の
朝　ヨーグルト・巨峰・カフェオレ
昼 卵雑炊・巨峰・野菜ジュース
夜　味噌汁(素麺＋玉葱)・ビール

運動 無し

胃の調子が急に悪いのに、鯨飲→食欲減退。
そしたら変な体重の減り方に。猛省。
不健康をどうにかせにゃいかんので、一旦節酒モード突入。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 01:49:55 dk3O+zSn
今日から参加させて頂きます
158-50.5 ♀
休肝日

朝→バナナ1本
昼→雪見だいふく
夜→ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ

４１〜４３目標

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:51:38 cZLuAQc6
158/50 ♀

朝バナナ
昼うどん、たまごゴマ油少々 玉葱
夜ｿｲｼﾞｮｲ
深夜ビール

すきっ腹つまみなしビールはキツイ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:42:13 zPxLUbHg
普通
すきっ腹つまみなしビールはウマイ
だろ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:01:37 9Z0YxpJr
うん。最高だね

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:25:16 H6f9UGLI
158/50.2 ♀

朝昼
弁当542キロカロリ

夕方
ネギトロ巻き340キロカロリ、焼き芋２本、焼酎１瓶、

深夜
野菜ジュース、スープ150キロカロリ

食べ過ぎたし焼酎飲みすぎた
やる気出さなきゃ〜

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:16:34 llg+4ffY
176-75.4-23.9 痛風持ち40代♂

朝：卵かけご飯、ヤズのヅケ、味噌汁、コーヒー
昼：かしわ月見うどん、梨1/2、娘とコーラ500を半分こ
夜：（これから）肉系か魚系かは今からの買いだし次第
酒：（これから）ブルーベリー酎ハイ、バーボンハイあたり

運動：市民マラソン10�`48分39秒、行き帰りの歩き1時間

3か月ぶりにカキコ
3週間後の健康診断目指して3�`減量に取り組む（75�`→72�`）
γ-GTPアンダー50と尿酸値アンダー7も併せて狙う

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:20:22 KECVprty
タプタプになる。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:00:16 hPrkYtFb
こんなスレあったんだな
早速参戦

161/47/21%/26歳♀
昨日からお腹の具合が悪くて食欲がわかず
朝
飴1つ
昼
カトレアのハンバーグ定食
献血にいって間食
ロッテのカスタードケーキ1つ
源氏パイ2枚
サブレ1枚
夜
柿2つ
キャベツと大根のサラダ大量＠田楽味噌
イワシ煮付け2尾
魚肉練り製品3つ
きな粉たんまり
スーパードライ1本

運動
9kmウォーキング
反省
最近まじで毎日1〜2本飲んでる
そして今日は食べすぎ…



840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:05:07 siG7T9al
また新たに来たよ、レス不要スペの馬鹿女が

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:53:36 ehrSAz0O
176-75.4-24.1 痛風持ち40代♂

夜：特大ヤズの刺身、同ヅケ、ツナ＆野菜サラダ、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大1、純米大吟醸1合、バーボンロックW1
朝：牛そぼろご飯、味噌汁、コーヒー
昼：お弁当

運動：通勤ウオークのみ（多分）

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 07:46:59 UpoT/gxA
176-75.8-24.2 痛風持ち40代♂

夜：豚しゃぶ、野菜炒め、生野菜サラダ、ご飯（小）
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、おにぎり（小1）、コーヒー
昼：お弁当

運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ4�`

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 07:47:33 JI337qhF
176-75.2-24.5 痛風持ち40代♂（20日間で3�`減に挑戦：3日目）

夜：さわらのソテー、ヤズのヅケ、野菜サラダ（大）、カレーライス（並）、梨1/3
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー、柿1/2
昼：ラーメン（多分）

運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ5�`、筋トレ（軽）

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 12:35:39 ZTxnH83Q
昨日１日の摂取量
朝:なし
昼:なし
夜:刺身蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、普通の蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、白瀧1ﾊﾟｯｸ、ｳｲｽｷｰ水割り2杯、ﾘｷｭｰﾙ2杯
間:ﾄﾞｰﾅｯ1個、ｸｯｷｰ3枚,ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ3個,ﾄｯﾎﾟ4本、

間食かなり食っちまったorz

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:18:17 B6uEZT7m
test


846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 03:04:40 yzSjsX3N
160-55.0♀?%

朝→親子丼
昼→肉まん、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ご飯1膳、鮭塩焼き、から揚げ、即席お味噌汁、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶
深夜→ｽﾌﾟﾓｰﾆ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｰｽﾞ

運動→自動車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→また帰ってきてしまいました…改めて頑張ります

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:16:59 ASRqZ543
176-76.0-23.2 痛風持ち40代♂（20日間で3�`減に挑戦14日目：75.4→+0.6�`）

※カキコさぼってるうちに減量どころか逆に肥ってしまったTT

夜：豚肉生姜焼、野菜サラダ（大）、味噌汁、ご飯（並）
酒：ビール(500)2、バーボンロックW1
朝：野菜サンド、ハムエッグ、コーヒー
昼：タラコスパ（並）、ロールケーキ（並）

運動：一発逆転目指し今から超LSD（俗に言うマラニック）

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 07:50:20 aBFZl4r1
176-74.8-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3�`減14日目：75.4→▲0.6�`）

※LSDが奏功、何とか74�`台に

夜：ハンバーグ(大)、キャベツ千切り（大）、大根の煮物、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大2、バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当（予定）

運動：昨日→超LSDを3時間30分、25�`、筋トレ
　　　今日→通勤ウオーク＋α

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 07:42:24 qvNSKISG
160-56.1♀27.8%

朝→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夕→珈琲、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ、ｻﾌﾟﾘ
夜→ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、麦焼酎、爽健美茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動しなきゃ…

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:51:08 xZ7oBXrq
176-74.4-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3�`減19日目：75.4→▲1.0�`）

夜：同僚と飲み会、肴は刺身盛り合わせ、鶏カラ、烏賊ゲソ焼、野菜サラダ
酒：１次会、ビール1.5�g、麦焼酎ロック3合、２次会、バーボンボトル1本(ロック)
朝：抜き（というか今おきた、アタマ割れそうに遺体）
昼：豚骨ラーメン（予定）

運動：おつかい（確定）、超LSD（予定）

※体重が減らなかったので健康診断１カ月延期


851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:19:39 buosy0eL
160-55.4♀26.7%

昼→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→珈琲、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→ｳｨｽｷｰ、焼酎、ﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ｻﾏｰﾃｨ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｼﾞﾙﾊﾞ3曲、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 08:45:08 aKqKS1Mp
160-55.0♀27.5%

朝→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→お弁当(ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鳥竜田揚げ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ご飯少々)
間→ｷｬﾝﾃﾞｨｰ2ｺ、珈琲、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→春雨ちゃんぽん(93kcal)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何とか休肝日達成。少し風邪気味なんで今日もお酒抜きたいな。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 22:54:08 aKqKS1Mp
160-55.0♀27.5%

朝→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚102kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→珈琲
夕→鶏だし湯麺83kcal
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ﾏﾝｺﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨ1ｺ14kcal、ﾋﾟｰﾁｸﾞﾐ3ｺ12kcal、烏龍茶
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ1/2ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子がやめられない…

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:31:27 NdyWmjox
160-54.6♀27.3%

朝→ｶﾌｪｵﾚ
間→映画館にてﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｾﾞﾛｺｰﾗ
昼→お寿司屋さんにてﾋﾞｰﾙ、お刺身盛り合わせ、天麩羅盛り合わせ
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｽｰﾌﾟ春雨117kcal
夜→ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲、ﾅｯﾂ少々
深夜→ﾊﾞｰにてｶﾙｱｺｰｸ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ5回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は小刻みに食べ過ぎました

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 03:07:23 M3akW374
160-54.4♀27.2%

朝→珈琲26kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→春雨ﾇｰﾄﾞﾙたらこ96kcal
間→蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal、珈琲26kcal
夕→珈琲26kcal
夜→外食。串かつ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ、焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにてﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何種か飲んでみたけど今年はｵﾘｳﾞｨｴﾗｳﾞｨｴ辺りが美味しいかな〜

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 02:11:21 LKxaapiD
160-54.6♀27.2%

朝→ｶﾌｪｵﾚ77kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→豚ごま鍋ﾇｰﾄﾞﾙ106kcal
夕→ｽｰﾌﾟ春雨野菜わかめ105kcal、珈琲26kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾅｯﾂ、ﾌﾙｰﾂ
深夜→春雨ﾇｰﾄﾞﾙかきたま96kcal

運動→自転車45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ15回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→一年で一番赤飲む時期…

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:26:33 Gi+GIj54
保守
年末年始、飲む機会激増だがなるべく体重増えないように
したいもんだ…

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:04:21 gbNS4N1u
自分に合うスレ見つけたのに過疎…

保守 age

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:12:52 gbNS4N1u
あっ、sage消すだけでいいんだ…
もぉちょっとロムに専念しよう…


860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:19:27 gbNS4N1u
いや、間違えてないじゃん…
重ね重ねレスごめんなさい。
酔っ払いで、スレ汚しすいません。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 10:43:57 r+0MoyDc
何この過疎りすぎ
酒飲みながらダイエットは無料なのか？

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 16:10:43 r+0MoyDc
× 無料

○ 無理

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:49:20 zhfEbWkH
酒飲みながらダイエットしてる
焼酎がメインで、時々ビールと日本酒
ペースはゆるやかだけど、少しづつ減量できてるよ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 15:19:06 5gHm5QKg
失礼ですが、もとが相当○ブなんですか？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 16:51:11 x0fBgxFT
酒飲みながらの減量が無理だって事は、このスレでよくわかりました。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 19:46:07 5gHm5QKg
>>865
なんでですか？
酒飲みながらダイエットしたい俺を打ちのめさないで‥

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:20:24 w8k+zY4h
>>866
酒飲みながらでもできるよ。ソースは俺。
週3日のスロージョグ約40分（4.7km）と週2日の筋トレで痩せた（正確には継続中なのでもっと痩せるつもり）
ちなみに休肝日なし、一日ビール500ml×2本（必須）＋日本酒1〜2合（もしくは焼酎ロックでグラス2杯程度）を毎日飲んだ。
4ヶ月で5kg痩せて、ウエストが85cmから78cmになった。
食事制限はほとんどしてないが、間食、おかわり、大盛はしないようにした。

つまるところダイエットは運動だと実感した。
酒だけでは絶対太らないと自ら実証できて正直うれしいです。

だから頑張れ


868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:22:17 IRevTECW
できるさ、毎日飲んでる私が言うから間違いない。
酒のあてを変えればいいんだ。で、行く店も変えた。
大皿料理っていうのかな、ほうれん草や煮物なんかの惣菜が並んでて
あとは魚焼いてもらったり。
もちろん飲む量を減らすためにお酒も変えた。
同じ金額なら安酒がぶ飲みよりいいお酒をちびちび味わう。

和民や笑笑的なとこ行ってしまうとジャンクフードが恋しくなり
安酒かっぱかっぱ飲んでしまうから行かないようにしてる。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:31:42 5gHm5QKg
>>867-868
励まし＆実例サンクス！
やっぱ酒は人生の楽しみだよなあ、
やめないで頑張りたいよな。
ただ二人とも、休肝日は作りましょうよw
俺が言うのもなんですが。
飲兵衛の俺でさえ平日月曜〜木曜は
飲まない決意をしましたぜ。
お互い体を大切にしながら頑張りましょう。
とりあえず明日から禁酒頑張れ>俺

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:38:23 TQnqZzi+
酒飲むつもりのくせに禁酒も糞もないだろ
アホか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:08:49 5gHm5QKg
やべー
禁酒と休肝日の区別もつかん馬鹿に絡まれた(笑)

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:22:25 YKNlmX3x
初カキコ
178�a70�`♂
2ヶ月後までに5�`減

朝：なし
昼：スパゲティ200�c、玉ねぎ1玉、シャウエッセン1袋でナポリタン
夜：ビール350缶2本、焼酎200�_水割り

運動：なし

酒はやめれねぇ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:31:09 o6Y7S0QA
>>864
今のスペックは175ｃｍ／57.5kg
そんなにデブではないと思うんだけど・・・
ちなみに60kgからのスタート

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:43:45 TQnqZzi+
>>871
それはお前だろ
馬鹿が

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:51:54 5gHm5QKg
>>874
何その切り返し(笑)
悔しいのはわかるが馬鹿すぎﾜﾛﾀ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:00:53 4BFmSXWS
>>875
お前のほうが馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
禁酒もできないクズのくせに口先だけは立派だな

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:05:24 4BFmSXWS
アル中・馬鹿・デブ
とか最悪な三重苦だな。

醜く気持ち悪いメタボオヤジなんだろうなあ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:24:55 pTRnaxvo
>>876-877
悔しいからって何連投してんだよダッセエな(笑)
お前はダイエット云々の前にその脳脂肪をなんとかしろよ、
文盲(笑)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:26:47 4BFmSXWS
デブが偉そうな口きいてんじゃねえよブタ野郎
お前が痩せることができたら認めてやるよｗ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:38:36 pTRnaxvo
>>879
禁酒と休肝日の区別もつかないデブがほざくな脳脂肪馬鹿(笑)
お前がレスするなんて場違いだよｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:44:17 4BFmSXWS
バーカ
俺はBMI18だからお前と違ってデブじゃねえよ
このスレの馬鹿をちゃかしにきただけだ

お前は禁酒(笑)してせいぜいダイエットがんばるこったｗ


882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:53:17 pTRnaxvo
>>881
何バレバレの嘘ついてんだよ脳脂肪デブ(笑)
お前みたいなデブ馬鹿は生きてる価値すらないよｗ
お前が俺に意見するなんて生意気すぎﾜﾛﾀ
早く禁酒と休肝日の違い勉強しろよ低脳(笑)

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 01:02:35 4BFmSXWS
ブタ必死だなｗ
何を言われようが俺は痩せててお前はデブでアル中でブサメン低能クズなのが現実。
可哀想な奴だ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 01:06:43 pTRnaxvo
>>883
俺お前より痩せてるし(笑)
低脳ぶた野郎の嘘は見苦しいぜｗ
連投して悔しがってても
脳脂肪たっぷりの馬鹿レスしてる限り
お前の存在の無駄っぷりだけが際立つな(笑)

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 06:35:07 cARs+SRs
こらこら、豚同士で罵りあうなｗ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 20:38:47 M53wXDR4
初カキコ
170�a65�`（？）♂　最近ハラとアゴがふくよかに。
シルエット＆見た目重視。
体重筆頭に数字なんぞクソ食らえ。

朝：なし
昼：ダブルチーズバーガー、てりたまバーガー、それぞれ単品。
夜：赤ワインボトル一本
　　 6パックのギンビス アスパラガス1袋
　　 自作ミートソースを油揚げに入れたもの（油揚げ一枚＆ミートソース大さじ2杯）
　　 ナッツ一握り

運動：買出しウォーキング

最近スーツがきついから全身太ってきてるんだと思う。

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