【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】

【呑】酒好きダイエッ ..

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:00:05 GbRyiXTB
二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ　ココイチいって１０辛食ってくる

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:47:23 efJKHvTw
5/23　164.5/71.2　30代♀

朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
　　　ゴーヤチャンプルー

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回

やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。

>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:14:11 gOgmzeir
159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀

朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個

塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:22:15 /qacQNIP
160-54.5♀

昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:58:55 VW1lHVSZ
176-76.0-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2

運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:27:10 P/+o1i+D
167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ唐揚げ。

確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:04:06 y30NbYUz
5/24　164.5/70.2　30代♀

朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
　　　ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
　　　さしみこんにゃく

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回

今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。

>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:38:23 YkpzobaC
176-76.4-24.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4

運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い

>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:03:59 rvGZkcO0
たんぱん

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:33:41 OZ5pefoZ
5/25　164.5/70.4　30代♀

朝：6Pチーズ 1ヶ、ちくわしそ巻き2切（弁当残り）、明太子おにぎり
昼：6Pチーズ 1ヶ、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
夜：ラムバック3杯、白ワイン1本、チリビーンズポテト
オイルサーディンと茄子のホイル焼き
朝方：お茶ハイ2杯、豆腐サラダ、鯖塩焼き

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし30回
反省：飲み過ぎ～食べ過ぎ～人生相談にのってました。
今から寝ます。眠い。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:39:54 BZHWZVf7
176-76.4-23.4痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：えび天うどん、いなり（小）3
夜：出張帰りに同僚と焼き鳥屋、突き出し、やっこ、焼き鳥5、焼き魚
酒：ビール中ジョッキ1、麦焼酎ロック3合

運動：万歩計マニアの同僚と出張先の移動を徒歩で強行(1日で1万6千歩)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:08:55 wPUs7q8N
たんぱんです

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:14:31 nUqkcJrE
5/26　164.5/71.0　30代♀
体脂肪　31.8％

朝：なし
昼：6Pチーズ 2ヶ、ざるうどん、ささみ・しそ胡麻だれあえ
夜：もやしナムル、肉じゃが、ゴーヤのおひたし、ごはん80g

運動：ショコ(高さ10cm)60分

のどが痛い、風邪をひいたようなので休肝日。
気合でショコだけはやった。
ホタルノヒカリの再放送が終わってしまった。
明日からなに見ながらやろっかな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:59:18 nUqkcJrE
5/27　164.5/71.4　30代♀

朝：肉じゃが、ごはん80g、しめじの焼きびたし（弁当残り）
昼：肉のない肉じゃが1個、玉子焼き1切（弁当残り）、レタスハムサンド
夜：焼き鮭、もやし胡麻和え、鶏モモと大根の煮物、ごはん100g

運動：なし
のどの痛み、頭痛・発熱でダウン。
ショコる元気なし。気力でごはんだけ作った。
もちろん休肝日。今日はもう寝よう。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:25:19 S8/b3JPY
155/45　20代女

朝　バナナ、キウイ、ヨーグルト
間食　ブランクッキー
昼　親子丼、焼き魚、わかめ味噌汁
夜　日本酒、ほうれん草のツナ和え、冷奴、塩辛、豚肉とスナップエンドウの炒め物

運動　垣根を伐採、やさいの苗植え、鍬を持ったら腕ガクブルでビリーお休み

つまみ無しで飲めるようになりたい

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:11:39 BybtPLAo
5/28　164.5/70.4　30代♀

朝：ちくわチーズしそ巻き1切（弁当残り）、大根の煮物1切
昼：コカコーラゼロ　300ml
夜：持ち帰りのお寿司、けんちん汁1口

運動：なし
まったく風邪がよくなる気配がない。
薬のんでも気休めにすらならない。
朝、夫の弁当は作ったけど、夜ごはん作る気力はなし。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 07:49:15 YCzENhgz
176-76.6-25.1痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：仕事でドタバタ昼食とれず
夜：太刀魚の塩焼き、大根サラダ、牛スジ柔らか煮、味噌汁、ご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：ウイークデーは通勤で歩くのと入浴前の軽いストレッチング程度
一言：今週は飲み会3回も体重は何とか現状維持、土日で頑張り76㌔突破を目指そう

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:14:52 9KwVDCfP
5/29　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：明太子のぞうすい、じゃが芋煮1個、もやしナムル
夜：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g

運動：なし
風邪、ほんきでしんどい。早く治して、ショコしたい。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:41:47 UpoT/gxA
176-76.4-24.9 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：味噌汁かけご飯たまご入り、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ミロ牛乳350cc
夜：ヨコワマグロ刺身、ベーコンとピーマンの卵とじ、野菜サラダ、ビーフカレー（中）
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：昼・嫁娘にデパートを引きずりまわされる、夕・10㌔LSD、ストレッチ

>>608
ぐっすり眠って早く直してください

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 19:47:00 y3G7WnRX
5/30　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
間：ピノ2粒
夜：カニクリームコロッケ、大根とじゃこのサラダ

運動：なし

>>609
ありがとうございます。
明日病院行ってみます( ´・ω・`)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:39:38 y3G7WnRX
5/31　164.5/69.0　30代♀

朝：肉じゃがコロッケ1個
昼：野菜ジュース1本
間：ピノ3粒
夜：冷やし中華、グリーンサラダ少し

運動：なし
とうとう熱が38度
診察拒否されませんように

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 06:26:33 dfwhIBB6
176-75.6-25.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）
夜：焼き魚（つぼ鯛、シャケ）、ごぼうの煮物、コールスロー(大)、ご飯（小）
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1・ロック1

運動：超LSD2時間30分25㌔、ストレッチ、ダンベル
結果：76㌔突破！でも足が痛いTT

>>611
食事は取れてるようだし大丈夫ですよ、お大事に

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 07:44:37 V/62b9/V
6/1　164.5/68.8　30代♀

朝：巻き寿司
昼：きつねうどん、野菜ジュース
間：ピノ　2粒
夜：もりそば

運動：なし

>>612
どんなにしんどい時も食べます。栄養とらないと負ける気がしてｗ
そして、今朝は熱も下がり、喉の痛みもなくなってました！
体力落ちた分、またがんばってショコらなきゃ。
今日は友達と鎌倉散策へ。いっぱい歩くぞー

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 07:42:22 OBgm7z5U
176-75.6-23.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：コーヒー
昼：なし
夜：昼のお弁当
酒：なし

運動：なし
一言：２年半家族の一員だったインコのプルーが逝ってしまった
　　　ネット上にお墓をつくって供養できることを初めて知った

>>613
治ってよかったですね
本当に「食」はとても大事です（過ぎると問題ですが）

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 11:02:26 19cybGCt
6/2　164.5/69.6　30代♀

朝：電車でねぎ入り玉子焼き2切、缶ビール、チーズおかき
昼：洋食やさん、みんなでシェア、小皿に2口ずつくらい。
（ビーフシチュー、ピザ、ナポリタン、ビーフカレー、ドリア）、生ビール
間：浜辺で缶チューハイ、喫茶店でジンジャーエール
夜：たたみいわし、あじのたたき、グリーンサラダ、お新香などいろいろ
瓶ビールすこし、日本酒5合ほど。
カクテル2杯。

運動：2万歩ほど歩き回った。紫陽花がきれいで歩くの楽しかった。
反省：病み上がりなのに、呑み過ぎ～でも充実した一日だった。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:19:04 1HNzfYb3
176-75.4-24.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：コールスローサンド1、コーヒー
昼：お弁当
夜：鯖の煮付け、ご飯（小）
酒：なし

運動：なし

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:56:35 w3hONDhC
160-55.2♀27.3%

朝→親子丼、お味噌汁
間→低脂肪ﾐﾙｸ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→どん兵衛きつねうどん、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ2種

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→体脂肪計買った!

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:10:34 RfaoJnpC
6/3　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：玉子いりミソラーメン
夜：もやしニラ入り豚キムチ焼きそば（ほとんど麺なかった）、納豆

運動：ショコ(高さ10cm)60分、腹筋10分
休肝日。

今日から、友達の稽古に混ぜてもらい
週1でキックボクシング始めます。
去年もやってたけど、腰痛が悪化してできなくなったので
気をつけて楽しみたい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:33:59 f58UAUGG
6/4　164.5/69.6　30代♀

朝：もやしニラ入り豚キムチ
昼：豚しょうが焼き１切、ごはん
夜：生ビール1杯、カクテル3杯、冷製トマトパスタ
朝方：焼酎ロック3杯、刺身

運動：ショコ(高さ10cm)60分、腰まわし各20回、スクワット10回
キックボクシング（ミット打ち、スパーリング）60分みっちり

運動のあとの生ビールの美味しいこと！！
でも酔いがまわるのが激早。
結局朝まで飲んで、寝ずに弁当つくりますた。
これからおやすみなさい。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 07:21:22 1ukjut0t
176-75.4-24.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：カボチャのお煮しめ、卵かけご飯、味噌汁
酒：なし

運動：なし

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:10:23 avL80uPq
160-55.4♀26.2%

朝→他人丼、お味噌汁、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ3種
昼→しゃぶしゃぶ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→しゃぶしゃぶ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動頑張りたい

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:11:44 87B2bdzs
6/5　164.5/69.2　30代♀

朝：なし
昼：玉子焼き2切、しめじのおひたし、焼き鮭1/3切ぜんぶお弁当の残り、ごはん100g
夜：オリーブペースト＆フランスパン、白ワイン2杯、6Pチーズ1個

運動：ショコ(高さ10cm)30分、筋肉痛をほぐすためのストレッチ30分

上腕、肩、背中上部、脇腹がひどい筋肉痛つД｀)
毎週この痛みがやってくるのかと思うと鬱だ。
でも体重が減るのはうれしい。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:56:10 rPiVaxEg
160-55.5♀27.5%

昼→ご飯2/3膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、お味噌汁
夕→缶ﾋﾞｰﾙ、ご飯1/2膳、肉ｼﾞｬｶﾞ少々、お味噌汁少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→美白の集中ｴｽﾃ通ってたら想像以上に効果あった。何でﾀﾞｲｴｯﾄは効果が…

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:54:15 k83zjv1z
176-75.4-23.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カップうどん
夜：大根と豚肉の煮物、鯖の煮付け、卵かけご飯
酒：なし

運動：なし

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:09:46 GmRsgsf8
176-74.4-24.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：たぬきうどん、餅入りモナカ1、パール柑(大)1
夜：うるめ鰯の梅煮、水菜とレタスのサラダ(大)、ご飯(中)
酒：ブルーベリー酎ハイ3(5日ぶり)

運動：1時間35分LSD15㌔、ダンベル、ストレッチ
一言：インコの亡骸を家族３人で庭に埋葬、傷心に一区切り
二言：５日も禁酒したのは人生で2回目(20年前の入院以来)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:19:28 NeMXyMsT
6/6　164.5/69.4　30代♀

朝：なし
昼：ケンタッキーのクリスピーチキン2P、オリーブペースト＆フランスパン1切
夜：冷やし中華・春巻・瓶ビール
ウイスキーロック、ストレートわからないほど飲んだ。

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

>>623
くわばたさんはコアリズムとウォーキング両方で痩せたみたいですよ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:39:03 3bjf9tXD
160-55.0♀27.4%

朝→すき焼き少々、ご飯1/2膳、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯1/2膳、お味噌汁、唐揚げ1ｺ、鯖の煮付け2口、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→中華そば1/3杯、ﾋﾟﾉ1粒

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞも運動にﾌﾟﾗｽして行きたいです(実は単調なので苦手でした)

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:51:57 NeMXyMsT
6/7　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：冷やし中華
夜：焼き鳥（ねぎま、砂肝、つくね）、サラダ、厚揚げ焼き、もつ煮
ホッピー、生グレフルチューハイ

運動：なし

酒がぬけなくて、１日中ダルかった。
水飲んでひたすら寝てた。
明日はショコやります。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:00:09 RjYwXrjf
176-74.6-23.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：長崎ちゃんぽん、アイスコーヒー
夜：鶏モモ肉のグリル、鰯のオイルサーディン風、トマト野菜サラダ、ペペロンチーノ
酒：ビール(500)1、ウイスキーロック3

運動：ウォーキング3時間、ストレッチ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:24:29 p/a1iiNO
6/8　164.5/69.4　30代♀

朝：6Pチーズ1個、玉子焼き1切（弁当残り）、いなり寿司3個
昼：玉子かけごはん（100g）、いなり寿司1個
間：エクレア
夜：水菜としめじの煮びたし（小鉢）、オクラのポン酢おかかあえ（小鉢）、鶏から揚げ3個
サンマと生姜の炊き込みご飯（80g）、かぶの浅漬け、あさり酒蒸し

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、腹筋10分、ストレッチ20分

PMSの影響で炭水化物欲がひどい。
夜ごはん、はりきって作りました。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:07:12 JTg0Geqs
6/9　164.5/69.8　30代♀

朝：6時起床→バナナ
9時→水菜としめじの煮びたし（小鉢）、サンマと生姜の炊き込みご飯（100g）
昼：あさり酒蒸し、炊き込みご飯（100g）、鶏から揚げ1個
夜：（居酒屋）生ビール1杯、焼酎ロック4杯、枝豆、サラダ、ほっけ焼き、かに焼売
（BAR）ウイスキーロック3杯、（カラオケ）お茶ハイ2杯

運動：ショコ(高さ10cm)45分

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:18:29 Q3uk0dkB
6/10　164.5/69.2　30代♀

朝：なし
昼：バナナ1本
夜：もやしと小松菜のナムル、厚揚げの大根おろしあえ

運動：なし
反省：昨日飲み過ぎ。二日酔いで胃が痛い。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:52:20 ptuCRJPd
6/11　164.5/69.2　30代♀

朝：アロエローグルト、牛丼（100g）、厚揚げの大根おろしあえ
昼：牛丼（100g）、もやしと小松菜のナムル
夜：（居酒屋）生ビール1杯、枝豆、蛸ぶつ、ガーリックポテト、梅干しハイ、お茶ハイ
（イタリアンBAR）スパークリングワイン2杯
（BAR）ウイスキーロック2杯

運動：なし
反省：友人との付き合いってなんでこうも続くんだろ。
来週は節制した生活送ります。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:00:03 ptuCRJPd
6/12　164.5/69.6　30代♀

朝：サブウェイの鶏ごぼうサンド　（363kcal）
昼：サブウェィのターキーブレスト、チリトマトで。（275kcal）
夜：ポークカレー、ごはんのかわりに茹でもやし100g

運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ

カロリーの書いてあるものは計算が楽でいい。
今日はやっと休肝日。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:02:58 5MHNx7BR
6/13　164.5/69.0　30代♀

朝：ポークカレー、ごはん100g
昼：ポークカレー、ごはん80g、ブロッコリー2切
間：ピノ1粒
夜：（自宅）豚モモとレタス、もやしの冷しゃぶ
（BAR）カミカゼ1杯、ウイスキーロック3杯、ポテト3切、松の実少し

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、ストレッチ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:16:19 IdEyaACe
6/14　164.5/69.2　30代♀

朝：6Pチーズ1個、ハムチーズトースト1枚、ブロッコリ4切
昼：冷やし中華、からあげくん3個
間：わらびもち3切
夜：厚揚げおろポンあえ、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、茹でもやし

運動：ショコ(高さ10cm)30分

我慢して休肝日。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 06:49:52 2nOI9cOb
176-74.8-24.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カレーうどん、メロンパン(中)1
夜：ポテトコロッケ(中)4、野菜サラダ、大根サラダ、明太子、ご飯(小)1
酒：ブルーベリー酎ハイ3、ウイスキーロック1

運動：10㌔スロージョグ(56分)、ダンベル、ストレッチ

土日で中総体出場(陸上)の娘を応援
ペットロスを乗り越え頑張る娘に夫婦で涙

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:35:36 Iaj6vabI
6/15　164.5/68.8　30代♀

朝：紅生姜・青ねぎ入り玉子焼き1切（弁当残り）、麻婆豆腐、ごはん（50g）
昼：厚揚げおろポンあえ1切、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、ごはん（50g）
間：ポテチのりしお　20g
夜：豚ももとレタスのしゃぶしゃぶ、高野豆腐の煮物

運動：ショコ(高さ10cm)100分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ

今日もなんとか休肝日。
明日は飲むか……も。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:55:01 XbmPLDMC
6/16　164.5/69.0　30代♀

朝：ミニトマト2個、鯖塩焼き1/2切、ハムエッグ、ごはん（120g）
昼：サブウェィのターキーブレスト＋たまご
夜：納豆、豚ニラもやしのオイスター焼きそば

運動：なし
携帯が故障してしまったので修理に出した。
お気に入りのものがないと気分がおちる。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:09:17 5W2YZeCE
160-54.6♀27.1%

朝→寝
昼→ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾍﾙｼｱ緑茶、ﾌﾙｰﾂ少々、ﾎﾟﾃﾄ少々
深夜→牛乳、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→犬が欲しいな。散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞも退屈しなくてすみそう。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:38:38 fyF1uzID
176-75.0-23.6 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：バナヨー、トースト1、コーヒー
昼：明太子のスパゲッティ(大)、ミロ500cc
夜：里芋の煮物、鰯の梅煮（深夜帰宅のためご飯禁止）
酒：ビール(500)1、ブルーベリーロック1、ウイスキーロック1

運動：朝から娘と二人で1500のトラック勝負、ストレッチ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:40:11 NSIzdAJw
160-54.0♀27.1%

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々、ご飯1/2膳
夕→缶ﾋﾞｰﾙ
夜→外食(ｽﾃｰｷ、海鮮、ﾌﾙｰﾂ他、生ﾋﾞｰﾙ)ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頭を使いすぎて疲れた…

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:24:53 tV/AR01A
176-74.6-22.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、ミロ(牛乳350cc)
夜：職場のOB達と飲み会（焼き鳥屋→スナック）
酒：ビール1㍑、麦焼酎4合(お湯割り)、バーボンロック(ボトル2/3)

運動：通勤＆飲み会の行き帰りに歩いただけ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:34:01 n+sAV4FQ
6/17　164.5/69.0　30代♀

朝：ちくわピーマンカレー炒め（弁当残り）、アスパラ人参豚肉巻き（弁当残り）、おにぎり小1個
昼：レタスサラダ、ミニトマト、レタスハムチーズサンド
夜：（自宅）厚揚げ焼き、ウイスキーロック
（BAR）ドライマティーニ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズ

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、スクワット20回

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:06:56 G0fXAR6P
6/18　164.5/68.6　30代♀

朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：親子丼（弁当残り）
夜：サイゼリヤで、かぼちゃスープ、生ハム、辛味チキン
カプレーゼ、ディアボラハンバーグ、白ワイン500mlを二人でシェア
（BAR）ショートカクテル5杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:53:18 yqhyEskf
176-75.2-23.0 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、チョコピー85g
夜：豚カボチャ煮、イカバター、イカ湯引きと胡瓜のヌタ和え、トマト、牛筋煮込み
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック1

運動：通勤のみ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:42:14 NzfpAya1
6/19　164.5/69.0　30代♀

朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：シマダヤのつけめん、鯖塩焼き（弁当残り）、梅干しおにぎり（60g）1個
夜：（居酒屋）瓶ビール中1/2本、刺身、塩辛、日本酒グラス4杯、冷やし胡麻うどん
（BAR）カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:35:38 AnQCCn5j
6/20　164.5/69.4　30代♀

朝：たまごサンド、レタスハムサンド　各1切
昼：ケンチキのレッドホットウイング1個、和風カツサンド
夜：野菜たくさん豚汁、茄子と茗荷のおひたし、玉子焼き

運動：休み

1ヶ月前にひいた風邪からずっと咳がとまらない。
とうとう咳で夜ねむれなくなってしまって激しくストレス！！
ストレスからお昼にケンチキのサンド食べてしまった。反省。
とにかく、呼吸が苦しいので明日病院へ行きます。
健康いちばんだ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:47:35 zA1Pb8rc
176-75.6-23.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：カレーライス(中)、牛乳300cc
昼：冷やしそうめん2把
夜：ピーマンの肉詰め、おでん、生野菜、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、(350)1

運動：シニア主体のサッカーの試合、2試合の予定が怪我で1試合は欠場

久々にシューズ新調したもんだから張り切り過ぎた
最近むし暑くなってのでビールがうまい
んが、怪我で運動できないのに調子こいてると

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:43:59 4rpcHGvP
6/21　164.5/69.2　30代♀

朝：野菜たくさん豚汁、ごはん100g
昼：冷し中華、サラダ
夜：小松菜おひたし、ささみのあえもの、野菜たくさん豚汁、レタスサラダ

運動：休み

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:49:09 4rpcHGvP
6/22　164.5/69.0　30代♀

朝：豚汁、ごはん100g
昼：6Pチーズ3個、レタスハムチーズサンド
夜：もやしと小松菜のナムル、オムハヤシ（ごはん100g）

運動：ショコ(高さ10cm)30分

きょう、病院にいった。
咳喘息の疑いが濃厚らしい。検査結果待ち。
炭水化物がやめられない。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:59:08 rdfhsVLr
160-53.6♀26.6%

朝→寝
昼→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1膳、麻婆豆腐、手羽先唐揚げ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ

運動→無し
反省→空腹を紛らわせる為にまた喫煙し始めた…

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:08:31 BteWwhRN
6/23　164.5/68.4　30代♀

朝：アロエローグルト、豚とゴーヤのポン酢炒め（弁当残り）、ハヤシパスタ少し（弁当残り）
昼：レタスサラダ、もやし小松菜のナムル、梅干しおにぎり（130g）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：レタスサラダ、炒り豆腐、厚揚げポン酢、ヨーグルト

運動：ショコ(高さ10cm)60分2セット、ストレッチ

休肝日4日目、やればできる。
便秘も4日目だったけど、ヨーグルトとコーヒーでクリア。
酒飲まないと便秘になるのは、ほんと困る。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 03:25:34 8Vbdgk5C
160-54.0♀26.6%

昼→ご飯1膳、麻婆豆腐、唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕→烏龍茶
夜→ご飯1膳、茸野菜炒め、即席お味噌汁
深夜→缶ﾋﾞｰﾙ、唐揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々。明日も学校忙しくて運動は厳しそう…

反省→献血の検査通知が来た。γ値は正常値。高機能な肝臓に感謝した

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:35:13 9jJqI0x4
6/24　164.5/68.0　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、炒り豆腐、豚しょうが焼き1枚（弁当残り）、ごはん100g
昼：もやし・レタスつけめん、ひじき豆煮
間：ブラックコーヒー2杯
夜：チキントマト煮、マッシュポテト、厚揚げポン酢、ダノンビオヨーグルト
（BAR）ウイスキーロック3杯、カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:37:12 zpXOJOxG
6/25　164.5/68.2　30代♀

朝：もりそば、海老天1個
昼：もやしナムル、ゆかりおにぎり60g1個、マッシュポテト
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（居酒屋）枝豆、まぐろ大トロ、中トロ、ひらめ、金目鯛、ウニなど刺し盛り、大海老塩焼き、中トロ寿司2貫
生ビール1杯、日本酒3合
（BAR）カクテル2杯

運動：休み

大間の生マグロを堪能。久しぶりにご馳走を食べて幸せ。
そして、久しぶりに会う友人に痩せたねと言われてうれしい。
モチあがりました。今日からまたがんばる。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 02:01:08 se4zQsK+
160-54.1♀26.6%

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1/2膳、鯖塩焼き、お味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、芋焼酎
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車40分
反省→お腹空いたけど今日は我慢して寝る

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:45:24 GBhXvEOO
176-75.2-22.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：メロンパン1、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚と仕事の打ち上げ、コロ焼き、刺身など宮崎地鶏料理を堪能
酒：ビール中ジョッキ3、冷酒5合+α

反省：酔った勢いで〆に吉牛＆ビール中瓶1

二日酔いで朝寝坊
遅い朝食は五島手延べうどんの冷やしぶっかけ（めちゃうま）
嫁を追って今から娘の陸上競技会に

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:36:30 MoBq/PQQ
6/26　164.5/67.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、ゆかりおにぎり（120g）
昼：ウインナー2本、レタス、鮭茶漬け（80g）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（BAR）生ビール1杯、カルボナーラ、コロナ1本、カクテル3杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

マイケル追悼で朝までPVやライブを見ながら飲んだ。
いまだに信じられない。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:04:25 MoBq/PQQ
6/27　164.5/67.8　30代♀

朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト、Wワッパーチーズ
夜：もずく、ツナ（水煮）

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ

今日はひさしぶりにバーガーキングのバーガーを食べた。
Wワッパーチーズ、991kcal、おそろしいカロリー((((；ﾟДﾟ))))
夜ごはんは200kcal以内で抑えますた。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:01:46 o2VP4NKG
176-75.0-23.8 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：鯵の日向飯、味噌汁
昼：讃岐冷やしぶっかけ2把
夜：生野菜サラダ(大)、ソーセージ＆豚肉ソテー、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、ブルーベリー酎ハイ1

運動：プールでダラダラ1時間で2㌔ちょっと

サッカーしたときの軽い肉離れが中々治らない
ジョギングは敬遠しプール通いに切り替えた
水着は一応スピード社製だがsサイズでお腹周りがキチキチ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 14:27:18 3DE5vPqa
6/28　164.5/67.6　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、もずく
昼：6Pチーズ1個、ちくわしそ巻き、
夜：日本酒しこたま、刺身、湯葉などつまみ

運動：なし

日本酒の会。朝からつまみ作りにおわれる。
名酒ばかり飲ましてもらって、幸せ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:29:50 wYR5Xx0L
6/29　164.5/67.8　30代♀

朝：なし
昼：レタスサラダ、緑のたぬき
夜：（中華）春巻1本、餃子1個、焼売2個、海老焼きそば、瓶ビール1本
（BAR）カクテル1杯、スパークリングワイン1杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

前夜、周囲の煙草のため、咳が悪化。
しかも、全身に痣がたくさんできてた。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:04:35 wYR5Xx0L
6/30　164.5/68.0　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、ひじき煮、もやしとニラのナムル、おにぎり（120g）
昼：自家製味玉、サッポロミソラーメン
夜：もやしとニラのナムル、大根と豚バラの煮物

運動：スクワット20回、ストレッチ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:49:27 58xTruPl
7/1　164.5/67.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、大根と豚バラの煮物2口
昼：おにぎり（150g）、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：（BAR）レッドアイ1杯、ラムバック2杯、スモークサーモンのマリネ、ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:27:06 0AoZp++c
7/2　164.5/67.6　30代♀
体脂肪　28.6%

朝：たまごかけごはん、6Pチーズ、椎茸昆布
昼：おにぎり（130g）、ウインナー3本、春雨スープ
夜：酸辣湯、厚揚げと豚・野菜のオイスター炒め

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

8月末の友人結婚式のために
減量ペースをあげようと思います。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:30:22 6MD7ljUg
>>666
なぜ朝から6Pチーズを…
その文面からだと全部だよね？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:43:51 0AoZp++c
7/2　164.5/67.4　30代♀

朝：6Pチーズ1個、もやしちくわカレー炒め（弁当残り）、ブロッコリーのおひたし（弁当残り）、酸辣湯
昼：ごはん（130g）、明太子1口、酸辣湯、ダノンビオヨーグルト
夜：ピエンロー風スープ、麻婆豆腐もやし

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、スクワット20回、ストレッチ

>>667
いえ、もちろん1個です。書き忘れですね。
牛乳嫌いなので、チーズでカルシウムです。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:45:48 0AoZp++c
>>668
7/3本日分のまちがいです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 09:32:57 YbKPXCTV
176-74.2-23.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やしそうめん2把、チキンカツ(小)1
夜：鶏唐揚げ(小)6、トマト(中)1、キャベツ千切り・ゴーヤ入り(大量)
酒：ビール(350)3

運動：朝から超スロージョグ30分・4㌔くらい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:35:24 Y2ZTtLZb
7/4　164.5/67.0　30代♀

朝：ピエンロー風スープ、
昼：自然食ビュッフェ（炭水化物はとらずに野菜メインで）
間：抹茶アイスあんみつ
夜：（BAR）シャンディガフ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
夜中：お茶ハイ2杯、もずく、ねぎま1/2本

運動：なし

昼間は友人と銀座へ。
夜は別の友人と飲みへ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:16:12 fjuDJAYf
>>671
特定しちゃったｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:21:36 T32w9N6Q
158／60 30代♀
朝→ヨーグルト・マルチビタミンのチュアブル
昼→シーフードヌードルライト
夕→発泡酒500ml４本、豚もやし炒め、枝豆

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:23:31 8HfmrVKK
7/5　164.5/67.2　30代♀

朝：なし
昼：サブウェイのターキーブレスト（275）
夜：白菜と大根の味噌汁、大根と鶏の煮物、もやしナムル、ダノンビオヨーグルト

運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:25:44 AJnWl/65
30代ブタ女の日記帳になってるね

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:41:35 wcQW0wRx
続かん残りの二人より誠実じゃん。
ていうか、>>675は何様なの。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 08:39:11 YL4yetlm
7/6　164.5/66.8　30代♀

朝：もやしナムル、小松菜あえもの（弁当残り）、じゃがいもの煮物
昼：白菜と大根の味噌汁、ごはん（150g）、ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）
夜：スパークリングワイン1/2ボトル、グラス赤ワイン1杯
牛カルパッチョ、白レバーパテ、あさりとトマトのパスタ、チキン・アスパラのピザを2人でシェア
ウイスキーロック4杯くらい

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回２セット、ストレッチ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:47:37 +IrX6tL+
7/7　164.5/67.0　30代♀

朝：白菜と大根の味噌汁、焼き鮭、ごはん（100g）
昼：豚肉と野菜のオイマヨ炒め（弁当残り）、ごはん（100g）、白菜と大根の味噌汁
夜：茄子煮、そぼろ肉じゃが、具だくさん味噌汁、もやし胡麻あえ

運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:17:55 k+ufADk5
>>676
そういうあなたも何さまでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:26:47 QvJS/+9S
7/8　164.5/66.6　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
昼：具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
夜：もやし・豚バラの明太子炒め、具だくさん味噌汁
（BAR）カクテル1杯、ウイスキーロック3杯、ナッツ

運動：ショコ(高さ10cm)100分、ストレッチ

2日連続3桁ショコ達成♪
今日もがんばる。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:26:07 MUyoctky
確かにババアの日記になってるな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:55:32 k+ufADk5
>>681
このスレに何を期待してるのでしょうか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:36:49 9c8UnsZK
7/9　164.5/66.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、ごはん（100g）、ウインナーケチャップ炒め（1本）、大根浅漬け2切
昼：もやし塩だれ炒め、ごはん（80g）、鯖塩焼き1/2切
夜：ネギメンマラーメン（1/2杯）、瓶ビール
（BAR）カクテル2杯、ウイスキーロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:31:18 BySJDOTp
あー明日飲み会だ
なるべく抑えるよう気をつけよう

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 04:24:20 NgqZNgkt
7/10　164.5/66.4　30代♀

朝：小松菜のおひたし、小松菜と茄子・油揚げの煮びたし、大根の味噌汁
昼：ちりめん山椒おにぎり（110g）、明太子玉子焼き2切、大根の味噌汁
夜：瓶ビール1本、冷やしうどん、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回2セット、ストレッチ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:24:07 ga0eo07L
176-74.8-22.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：チキンカツサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：関係先との大宴会（豪勢な卓袱料理）、終電まで２次会(肴なし)
酒：1次会→ビール大量(1㍑超)、日本酒大量(5合超)、２次会→赤ワイン1.5本

運動：通勤のみ

>>685
順調ですね
俺もがんばろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:02:32 05YKITLl
7/11　164.5/66.8　30代♀

朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト2個、明太子、お茶漬け（ごはん100g）、漬物少々
夜：糖質0発泡酒1本、ケンチキレッドホットウィング、クリスピー2P、レタスサラダ
夜中：ウイスキーストレート2杯
夜明け：生ビール1杯、お茶ハイ2杯、焼鳥2本ほか

運動：ショコ(高さ10cm)30分
オーメンぞろめｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
朝まで飲んでしまった…たのしかった。

>>686
お酒が全然減らせてないので、ショコでなんとか調整してます。
お酒減らしたら、むくみも減ってもっとスッキリするんでしょうねorz
お互いにがんばっていきましょー

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:03:37 05YKITLl
>>687
体重66.6の間違いです。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:36:11 A9oAsOlY
7/12　164.5/67.0　30代♀

朝：なし
昼：ちりめん山椒おにぎり（120g）
夜：インドカレー屋さんで、バターチキンカレーとサグマトン、ナン
チキンテッィカ、瓶ビール1本を二人でシェア

運動：なし

ベランダ菜園が忙しくなってきた。
結構楽しいけど、日焼け対策がめんどくさい。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:48:25 YrqpcokH
このスレはただの酒好きデブの食生活日記かよ。どこに「ダイエット」が存在してるんだよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:08:26 g8bk2zbY
7/13　164.5/66.4　30代♀

朝：ほうれん草おひたし、おにぎり（100g）
昼：海苔玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン（弁当残り）、おにぎり（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト2個（47×2）
夜：ひじき煮、茹でブロッコリー2切、もやし焼きそば（麺1/3）

運動：ショコ(高さ10cm)120分、スクワット20回、腕立20回、ストレッチ

今日は休肝日。
ドラクエやりながら、ショコやったらあっというまに2時間経ってた。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:44:44 VlPsoWfw
>>690
とても悲しい性格のお方ですね
きっとお友達もつくれず
独りお家に引きこもっておられるのでしょうね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:52:08 UOB88+Nc
>>690
正論
ただでさえ太ってるのに飲んで食べて痩せる訳ないだろ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 09:41:59 5udAUnPm
ショコやりながらゲームってできる？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:57:28 5SrSJeN0
飲みながら2ヶ月で72.6→66.4は頑張ってるね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:25:58 tFGGhBug
体重落ちたのに昨日焼肉いってビール飲みまくり帰宅後もビールたこ焼きハンバーグなど食べちゃって滅入る

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:32:13 /UjL7V5G
>>696
お酒の力で開放的になって食欲爆発しちゃったのかもね

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:03:01 pEVj6sQt
それめっちゃあるね・・・
飲んだ次の日+１キロとか見るとね・・・

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 03:00:34 vxabQeps
7/14　164.5/66.2　30代♀

朝：もやし焼きそば（麺1/3）、あさり酒蒸し
昼：あさり酒蒸し、焼き明太子（弁当残り）、ごはん（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）
夜：豚ももとレタス・もやしのしゃぶしゃぶ、ししとうのじゃこ炒め、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、ひじき煮

運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
2日連続休肝日。

>>694
腕を目の高さに上げてやってます。
二の腕と背筋に効きますよ。
いつもおもりを持ってやってるので、変わりないです。

>>695
>>545から、ここにレスして記録してるのですが
無理なく減ってきてるので、継続してがんばります。
3ヶ月後には50kg台になりたいです。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 07:49:47 O6ICKRM2
7/15　164.5/66.2　30代♀

朝：あさりだし炊き込みご飯（140g）、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、キャベツナムル
昼：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）、おにぎり（100g）、もやしと豚肉の玉子とじ、キャベツナムル
夜：サイゼリヤにて、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝｼｭﾘﾝﾌﾟ、鶏ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ1/3、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回、ストレッチ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:03:32 ioY4D1XK
たまーにここ見てるけど
みんな酒の量なんか気にせずに脂質の量を気にすれば
普通に痩せると思うんだが・・・
なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？

ダイエッターだよね？ただの酒好きのスレなら問題ないと思うけど。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:09:21 7LHlNGAG
7/16　164.5/66.4　30代♀

朝：しらす入り玉子焼き2切（弁当残り）、焼鮭1/2切、ごはん（150g）
昼：ローソンのミックスサンド（264）、鶏ももカレーソテー（弁当残り）、レタス3枚分
夜：（居酒屋）サーモン刺身、竹輪磯辺揚げなど、生ビール2杯、ハイボール3杯
（BAR）ウイスキーロック
夜中：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、たこ唐など

運動：ショコ(高さ10cm)70分、スクワット20回、ストレッチ

飲みに誘われて、今日の昼まで飲み続けた。
我ながらその体力にびびる。
土日、運動がんばろう。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:17:23 7LHlNGAG
7/17　164.5/67.2　30代♀

朝：お茶ハイ2杯、カルヴァドスVSOP4杯
昼：担々春雨スープ（145）、ローソン鰻おにぎり（333）
夜：キャベツナムル、大根の味噌汁

運動：ストレッチのみ

お昼食べたあと、爆睡して起きたら
左のふくらはぎが肉離れみたいな違和感。
寝てる間につったようだ。
ショコしたかったけど、痛かったのでたっぷり
マッサージとストレッチのみ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 07:40:04 D2BuzHlW
176-73.6-24.4 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：おにぎり中2、コーヒー
昼：冷やしそうめん(3把)を月見＆山芋でぶっかけ風に
夜：ハンバーグ(中)2、レタス＆トマト(大量)、冷やしうどん(小)、ジャガの味噌汁
酒：キリンフリー(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1

運動：肉離れが全快、早朝10㌔LSD1時間8分、夕方9㌔LSD1時間6分

中1の娘が誕生祝いにフリーを飲みたいというのでお付き合い、味のほうは???
ダイエット開始時の78㌔から4か月で何とか73㌔台に突入、目標まであと1.6㌔

>>701
>なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？

おっしゃるとおり！
でもね、できることなら食いたいもんを食い、飲みたいもんを飲みたい
量は多少減らしてもいいから死ぬまで好きなもん食って生きていたい
いい年こいて、そういう煩悩から中々フリーになりません、長文多謝

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 08:00:17 Aew29nPl
176-73.8-23.4 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ご飯(小)、ジャガの味噌汁、コーヒー
昼：ナポリタン(大)
夜：レタス＆トマト(大量)、ゆで卵、チーズ、ウニ味噌モロキュー、ビーフカレー(中)
酒：ビール(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1、ウィスキーロック1

運動：朝・家事手伝い（大掃除）、昼・庭木剪定、夕方・10㌔LSD1時間11分

今年も庭のブルーベーリーが豊作、米焼酎6㍑に漬け込んで１年分を製造予定

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:39:32 bMTwH9Az
7/18　164.5/66.8　30代♀

朝：なし
昼：焼き鮭1/2切、ひじき煮、ごはん（120g）
夜：ネギメンマつけ麺、餃子3個、瓶ビール2/3本、ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:43:14 bMTwH9Az
7/19　164.5/67.0　30代♀

朝：キャベツのナムル、ハムチーズトースト
昼：（タイ料理屋）バイガパオ、トムヤムクン（小）
夜：ケンチキのクリスピーチキン2P

運動：休み

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 08:30:30 bMTwH9Az
7/20　164.5/66.6　30代♀

朝：6Pチーズ1個（65）、春雨担々スープ（145）
昼：串カツ定食
間：キリン淡麗グリーンラベル500ml、カフェモカ
夜：アサヒスタイルフリー350ml、お好み焼き1/2枚

運動：15時から18時までひたすら歩きまわる。
万歩計持ってくの忘れた。

4月からつけてたレコダイのノートが今週で終わる。
新しいの買ってこよう。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 08:41:53 MLZIcLdG
>>705
ブルベリー酎ハイずっと気になってたんですけど自家製だったんですね！！
目にも体にもよさそう！

自分は運動は毎日ピラティスとダンスステップ(1日置きにビリー)をしてるのですが、なかなかビールがやめられずにいます。
そろそろビールをやめて焼酎系にシフトしようかと。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:03:50 sWeLVIR+
176-73.8-23.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トーストサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：真鯛の刺身、トンカツ(150g)、野菜サラダ(大量)
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2、ウイスキーロック1

運動：仕事帰りにプール、1時間でゆっくり2㌔楽泳

>>709
4本植えているうち2本はイマイチだったので結局4㍑製造しました
２か月で真っ青（というか真っ黒）になったら飲みごろです
生で飲むと甘すぎるし香りもきついので
原酒をさらに米焼酎で４倍に希釈して飲用にしています
ちなみに私は痛風持ちなので（これでも）ビールは控えています

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:21:22 cHDEESNo
7/21　164.5/66.4　30代♀

朝：ひじき煮、じゃこおにぎり（110g）、お好み焼き1口
昼：じゃこおにぎり（140g）、トムヤムフォー（140kcal）、キャベツナムル
間：ダノンビオヨーグルト（60kcal）
夜：じゃこピーマン、キャベツナムル、春雨担々スープ（145kcal）

運動：休み

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 08:05:52 Dr0ygwJE
7/22　164.5/66.2　30代♀

朝：チーズハンバーグ100g（弁当残り）、ごはん（180g）
昼：もやしと小松菜・舞茸炒め
夜：ささみとほうれん草・もやし炒め、ソーセージ、ウイスキーロック

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:52:30 oI94CzPl
7/23　164.5/65.8　30代♀

朝：ごはん（100g）、オクラ・しめじバターポン酢ソテー（弁当残り）、肉野菜炒め（弁当残り）
昼：豚薄切り肉とウィンナー、キャベツのケチャップ炒め
夜：レタス山盛り、ささみの青のりから揚げ3個、キャベツナムル、キリン糖質ZERO1本

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ

昨日から朝だけご飯食べて、昼夜は野菜とたんぱく質にしてみる。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:08:36 4jVN345a
>>713
すごい！65kg台ですね。
順調に減っていて素晴らしいです。
これからもがんばってくださいねー。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:38:35 fh3vLI+t
飯一食酒大量の生活に切り替えたけど全然やせないお(´；ω；｀)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:34:36 1dHpsJpb
>>715
わたしは飲み出すと少量で我慢できないから付き合い以外は思い切ってやめた！そしたらｽﾙｽﾙ痩せてきたよ。
運動は呑んでるときからしていたけど。
ビールなら350mlを1本で我慢できるなら大丈夫みたいだけどね。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:48:38 A3NzY03F
7/24　164.5/65.4　30代♀

朝：ごはん（120g）、ウィンナー1本、ほうれん草チーズオムレツ（弁当残り）、レタス、キャベツナムル
昼：ささみともやしの柚子胡椒ポン酢炒め、キャベツナムル
夜：煮込み豆腐、かんぱちカマ焼き、ホッピー1本（中2）、日本酒3合くらい、漬物
ウイスキーロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

>>714
お酒飲んでるんでスローペースですけど、やっとここまできました。
まだまだ目標まで遠い道のりですが、焦らずがんばります。

>>715
一日のトータル摂取カロリーが大事ですよ。
消費カロリーより少なくすれば、痩せます。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:53:25 pmODtx/S
>>717
炒め物結構出てきますが、蒸しに変えてみてはどうですか？
もやしとささみなら圧力鍋で30秒ぐらいで完了です。
野菜の甘味が出ておいしいですよ！！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:16:45 wKbTLF/e
7/25　164.5/65.4　30代♀

朝：6Pチーズ2個
昼：サブウェイ・エビ豆カレーサンド（299kcal）
夜：かんぱち刺身、たこ唐揚、漬物、生ビール2杯、日本酒1合
ウイスキーストレート3杯

運動：休み

>>718
圧力鍋が馬鹿でかくて、煮物やカレーなど
たくさん作るとき以外、使いづらいんですよ。
（お湯が沸くのに時間がかかるため）

ついつい火力・スピード重視で炒めたり焼いたりしてしまいます。

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