【呑】酒好きダイエッ ..
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:49:05 RymiAB+X
176-76.8-23.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝も5㌔スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:38:44 5ORB++Cy
5/13 164.5/72.4 30代♀
朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:00:34 60/zK/DR
160-56.0♀
朝→無
昼→そば米汁
夕→ご飯軽く1膳、肉野菜炒め、卵焼き、蓮根のきんぴら、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ3切れ
深夜→我慢
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。お酒のｶﾛﾘｰ計算が難しい…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 07:26:35 H6JOPIY6
176-77.6-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、出張の電車内でチキンバスケット＆おにぎりせんべい
夜：夕食抜きで残業、深夜帰宅後にイナダのアラ煮を肴に独り酒
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝は走れず、ストレッチ＆ダンベル少々
反省：昼間の間食のせいで体重が増えてしまった
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 00:09:58 K5IDtJcI
5/14 164.5/72.0 30代♀
朝：ねぎ入りだしまき1切、アスパラとささみ炒め、バナナ1本
昼：もやしのせミソラーメン、アスパラおひたし
夜：ひじき煮、練り物串2本、もやしとささみのあえもの
茄子とツナのミートスパ2口、ウィスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分＋30分、スクワットと腕立各20回
反省：夜は炭水化物抜く予定が、旦那用のパスタ少し食べてしまった。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 02:01:09 E0JUDU5S
160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ1枚
夕→ご飯1膳、蓮根と挽き肉の煮物、具だくさん味噌汁
夜→赤ﾜｲﾝ、芋焼酎、爽健美茶
深夜→ご飯半膳、蓮根と挽き肉の煮物、即席お味噌汁
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回
反省→毎日のｶﾛﾘｰをこのｽﾚに記録したいが酔ってる為不可能…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 08:01:21 Iio550zw
176-77.8-23.2痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
夜：同僚の異動で送別会、肴はアラや鯨の刺身など豪勢なものばかり
酒：ビール1L、酔鯨5合くらい、八海山も5合くらい、２次会でビール中ジョッキ2
反省：痛風持ちには禁断の発酵酒を大量に摂取、発作の気配におびえる私
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:44:14 Di8p/3fc
160-55.5♀
昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、唐揚げ、油揚げと人参のお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回
反省→深夜の食事を断つ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 03:53:59 8Yiv5J8c
5/15 164.5/71.8 30代♀
朝：茄子とツナのミートスパ2口、バナナ1/2本
昼：麻婆茄子（弁当の残り）、水菜とえのきのおひたし（弁当の残り）
ごはん（100g）、ゆで卵1/2個
夜：ホッピー1本、中の焼酎2杯、谷中生姜2本、串カツ1/2本
キャベツとツナのサラダ、ウィスキーロック4杯、桃のカクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)75分、スクワットと骨盤まわし各20回
>>555
プリン体のビールと日本酒１升、やばいですねー。
父が痛風持ちだったので、痛みに悶える姿を思い出しますた。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 09:18:36 lWk/VqoF
176-77.8-24.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：どんべえ
夜：ヨコワマグロ刺身、サバ煮付け、小松菜お浸し、胡瓜スライス、カレーライス（小）
酒：ブルーベリー酎ハイ1、燗酒2合
>>557
ご存じのように痛風は死にそうなくらい痛いんですよ
発作の予兆に備えコルヒチンを用意してたけど今回は飲まずにすみました
気を良くして昨晩も日本酒に手を出してしまった
馬鹿ですね～
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 22:00:52 8Yiv5J8c
5/16 164.5/72.0 30代♀
朝：レタスハムサンド 2切
昼：ケンチキのクリスピーチキン1P、ポテトS
ひじき煮少し、キリン発泡酒350ml 1本
夜：ケンチキオリジナルチキン1P、もやし焼きそば80g
運動：スクワット20回4セット、骨盤まわし20回
>>558
健康体あっての旨い酒なので、お大事になさってください。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:31:34 9SgXxlUt
160-55.5♀
昼→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→ﾀﾞﾝｽ習ってた事もあるんでナメてかかってたら、ｺｱﾘｽﾞﾑ意外と難しい…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 08:12:22 9a4Ak8XM
176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：クリームソースのスパゲティ、クリームチーズonリッツ3枚
夜：イナダの刺身＆煮付け、粗挽きソーセージ小5本、野菜サラダ、イナダの茶漬け
酒：ワイン2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：LSDを15㌔（1時間30分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
成果：前日から何と1.4㌔減、今日もLSD頑張ってみよう
>>559
ありがとうございます
といいつつ昨日も無性に発酵酒が飲みたくなって
嫁さんに罵倒されながら台所の安ワインに手を出してしまった
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:51:46 YOiUtd4x
165/55
午後まで寝てて今りんごジュースと野菜スープ（キャベツ・トマト・セロリ・ピーマン・タマネギ）を鍋にどっさりと食べた
酒を今飲むか寝る前まで我慢するか迷ってる
最近こんな食生活ばっか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:14:36 ruZxI4fD
5/17 164.5/72.4 30代♀
夜中：ウイスキーロック8杯、たこのカルパッチョ、イカのトマトパスタ
朝：もやし焼きそば
昼：サブウェイのターキブレスト、チリトマトソース
夜：生ビール2杯、お茶ハイ8杯、刺身、枝豆、漬物、馬刺し、巻き寿司
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし20回
反省：昨夜書き込みしたあと、寝つけなくて近所のBARへ。
店の人と朝まで飲み。そして、今夜も友人に誘われ飲み。
飲みすぎなので、明日は禁酒するぞ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 04:15:09 tkzZ7VIA
160-55.5♀
昼→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
間→低脂肪ﾐﾙｸ
夕→寄せ鍋、芋焼酎
夜→雑炊、ｶｰﾙ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｺｺｱの菓子ﾊﾟﾝ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→甘いﾓﾉを食べたい衝動が押さえられない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 06:49:29 ggu+eTHj
176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：15㌔LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:47:48 d8NIEsdL
>565
あなたも食べすぎ。
自分なら夜はサンマ塩焼き、新玉葱と水菜のサラダ（大）、コンニャクの刺身
冷酒2合まで
せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。もったいないよ
ちなみに自分は177-62 ♂（２年かかって74kgから落とした）
今日は休肝日
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:11:08 GThHNLTr
5/18 164.5/72.0 30代♀
朝：ごはん120g、カニカマ入り玉子焼き2切（弁当残り）
ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
昼：ごはん140g、ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
夜：茹でもやし、麻婆豆腐、納豆1P
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし20回
予告どおり今日は休肝日。
土曜にやったスクワット4セットのおかげで
お尻、太もも裏がひどい筋肉痛…orz
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:21:30 U6RU9uc0
160-54.5♀
朝→ｺｺｱ菓子ﾊﾟﾝ1/3ｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々
昼→天ぷらうどん、ﾄｰｽﾄ1枚、ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾁｪﾘｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋20回
反省→今日は休肝日
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:39:59 +hUlZobp
176-76.6-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2
運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5㌔（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう
>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。
まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:00:18 S65SmeDv
痩せたい人は、兎にも角にもビールの常飲は止めたほうがいいです。
アルコールの嗜好を他に変えたほうが簡単に痩せられます。
お勧めは低カロリーな和食にマッチする日本酒です。
和食はヘルシーで栄養バランスも文句なし。海外でもブームになっているほど。
それに合うのは米から作った日本酒。ついで米焼酎でしょうか
ビールは欧米の文化。彼らがどれほど太っているか、肥満率が高いかはご存知のはず。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 01:19:15 3cg9lHAf
なぜこんな適当な嘘を吐くのか分からない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:03:21 L8bqsdhO
160-54.5♀
昼→我慢
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ少々
深夜→ｵﾑﾗｲｽ少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉つけたい(>_<)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 07:24:58 3IpBykhU
5/19 164.5/71.8 30代♀
朝：納豆1P、ごはん120g、鶏ももテリヤキ2切（弁当残り）
昼：ごはん100g、茄子味噌（弁当残り）、鶏ももテリヤキ1切（弁当残り）
夜：ツナ・カニカマ・きゅうり・レタス・もやしナムル・味玉のせた
冷麺風ところてん
夜中：ウイスキーロック5杯
運動：ショコ(高さ10cm)65分、スクワット＆骨盤まわし各20回
反省：飲まない予定だったけど、誘われて飲みに行ってしまいました。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 08:15:22 gTlAbSZ8
呑むときはアテは一切なしか、トマトとかステックサラダ。
ビール１杯呑んでお腹膨らませて、お酒たらふく呑んでたら太らないョ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 10:22:24 z8ksCrV/
新幹線で東京へ。車内で飲んでまーす。
500ml2本目。
アテはチョコだけど、ビールでおなかいっぱいで、手付かずのまま。
ビールだけは際限なく入る腹になってしまった。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 02:39:50 zQE1hMpZ
160-54.0♀
昼→我慢
夕→ﾏｶﾛﾆ野菜ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→お寿司少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｺｱﾘｽﾞﾑ続けていたら腰痛が…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:56:48 kb8h+fme
5/20 164.5/71.6 30代♀
朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 10:51:41 Jzg8Hi5+
>>577
食べ過ぎスレ違い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 11:14:58 umQBR1Vq
飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 12:04:49 0reIhMup
そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５㌔増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０㌔減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:24:26 kb8h+fme
>>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:07:35 6jBYKtrj
5/21 164.5/71.0 30代♀
朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
バーニャカウダ少し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
明日も飲みだし……
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:47:34 fpvPD7k8
>>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった～。食べてる量は少ないよね。
量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな～って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 04:00:57 loGTMGUe
160-54.0♀→
朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 09:49:33 6jBYKtrj
>>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。
煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:21:20 volMTipo
155/45 20代女
朝 バナナ デコポン ヨーグルト
昼 イカ飯 チキン南蛮 野菜サラダ
間食 スイカ
夜 スタイルフリー500ｍ×3本 漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る
酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ
587:583
09/05/22 22:41:27 fpvPD7k8
>>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ～。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな～とか自問自答することもしばしば。
身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。
禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。
自分も30代（後半）一緒にがんばろ～！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:56:40 UpjdOvn7
160-54.5♀
早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:15:15 efJKHvTw
5/22 164.5/70.4 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
日本酒4合、酢の物、
カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯
運動：休み
自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:20:40 efJKHvTw
>>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。
脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:00:05 GbRyiXTB
二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ ココイチいって１０辛食ってくる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:47:23 efJKHvTw
5/23 164.5/71.2 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
ゴーヤチャンプルー
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回
やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。
>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:14:11 gOgmzeir
159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀
朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個
塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:22:15 /qacQNIP
160-54.5♀
昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:58:55 VW1lHVSZ
176-76.0-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:27:10 P/+o1i+D
167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ 唐揚げ。
確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:04:06 y30NbYUz
5/24 164.5/70.2 30代♀
朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
さしみこんにゃく
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回
今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。
>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:38:23 YkpzobaC
176-76.4-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4
運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い
>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:03:59 rvGZkcO0
たんぱん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:33:41 OZ5pefoZ
5/25 164.5/70.4 30代♀
朝：6Pチーズ 1ヶ、ちくわしそ巻き2切（弁当残り）、明太子おにぎり
昼：6Pチーズ 1ヶ、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
夜：ラムバック3杯、白ワイン1本、チリビーンズポテト
オイルサーディンと茄子のホイル焼き
朝方：お茶ハイ2杯、豆腐サラダ、鯖塩焼き
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし30回
反省：飲み過ぎ～食べ過ぎ～人生相談にのってました。
今から寝ます。眠い。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:39:54 BZHWZVf7
176-76.4-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：えび天うどん、いなり（小）3
夜：出張帰りに同僚と焼き鳥屋、突き出し、やっこ、焼き鳥5、焼き魚
酒：ビール中ジョッキ1、麦焼酎ロック3合
運動：万歩計マニアの同僚と出張先の移動を徒歩で強行(1日で1万6千歩)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:08:55 wPUs7q8N
たんぱんです
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:14:31 nUqkcJrE
5/26 164.5/71.0 30代♀
体脂肪 31.8％
朝：なし
昼：6Pチーズ 2ヶ、ざるうどん、ささみ・しそ胡麻だれあえ
夜：もやしナムル、肉じゃが、ゴーヤのおひたし、ごはん80g
運動：ショコ(高さ10cm)60分
のどが痛い、風邪をひいたようなので休肝日。
気合でショコだけはやった。
ホタルノヒカリの再放送が終わってしまった。
明日からなに見ながらやろっかな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:59:18 nUqkcJrE
5/27 164.5/71.4 30代♀
朝：肉じゃが、ごはん80g、しめじの焼きびたし（弁当残り）
昼：肉のない肉じゃが1個、玉子焼き1切（弁当残り）、レタスハムサンド
夜：焼き鮭、もやし胡麻和え、鶏モモと大根の煮物、ごはん100g
運動：なし
のどの痛み、頭痛・発熱でダウン。
ショコる元気なし。気力でごはんだけ作った。
もちろん休肝日。今日はもう寝よう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:25:19 S8/b3JPY
155/45 20代女
朝 バナナ、キウイ、ヨーグルト
間食 ブランクッキー
昼 親子丼、焼き魚、わかめ味噌汁
夜 日本酒、ほうれん草のツナ和え、冷奴、塩辛、豚肉とスナップエンドウの炒め物
運動 垣根を伐採、やさいの苗植え、鍬を持ったら腕ガクブルでビリーお休み
つまみ無しで飲めるようになりたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:11:39 BybtPLAo
5/28 164.5/70.4 30代♀
朝：ちくわチーズしそ巻き1切（弁当残り）、大根の煮物1切
昼：コカコーラゼロ 300ml
夜：持ち帰りのお寿司、けんちん汁1口
運動：なし
まったく風邪がよくなる気配がない。
薬のんでも気休めにすらならない。
朝、夫の弁当は作ったけど、夜ごはん作る気力はなし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 07:49:15 YCzENhgz
176-76.6-25.1痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：仕事でドタバタ昼食とれず
夜：太刀魚の塩焼き、大根サラダ、牛スジ柔らか煮、味噌汁、ご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：ウイークデーは通勤で歩くのと入浴前の軽いストレッチング程度
一言：今週は飲み会3回も体重は何とか現状維持、土日で頑張り76㌔突破を目指そう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:14:52 9KwVDCfP
5/29 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：明太子のぞうすい、じゃが芋煮1個、もやしナムル
夜：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
運動：なし
風邪、ほんきでしんどい。早く治して、ショコしたい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:41:47 UpoT/gxA
176-76.4-24.9 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：味噌汁かけご飯たまご入り、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ミロ牛乳350cc
夜：ヨコワマグロ刺身、ベーコンとピーマンの卵とじ、野菜サラダ、ビーフカレー（中）
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：昼・嫁娘にデパートを引きずりまわされる、夕・10㌔LSD、ストレッチ
>>608
ぐっすり眠って早く直してください
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 19:47:00 y3G7WnRX
5/30 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
間：ピノ2粒
夜：カニクリームコロッケ、大根とじゃこのサラダ
運動：なし
>>609
ありがとうございます。
明日病院行ってみます( ´・ω・`)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:39:38 y3G7WnRX
5/31 164.5/69.0 30代♀
朝：肉じゃがコロッケ1個
昼：野菜ジュース1本
間：ピノ3粒
夜：冷やし中華、グリーンサラダ少し
運動：なし
とうとう熱が38度
診察拒否されませんように
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 06:26:33 dfwhIBB6
176-75.6-25.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）
夜：焼き魚（つぼ鯛、シャケ）、ごぼうの煮物、コールスロー(大)、ご飯（小）
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1・ロック1
運動：超LSD2時間30分25㌔、ストレッチ、ダンベル
結果：76㌔突破！でも足が痛いTT
>>611
食事は取れてるようだし大丈夫ですよ、お大事に
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 07:44:37 V/62b9/V
6/1 164.5/68.8 30代♀
朝：巻き寿司
昼：きつねうどん、野菜ジュース
間：ピノ 2粒
夜：もりそば
運動：なし
>>612
どんなにしんどい時も食べます。栄養とらないと負ける気がしてｗ
そして、今朝は熱も下がり、喉の痛みもなくなってました！
体力落ちた分、またがんばってショコらなきゃ。
今日は友達と鎌倉散策へ。いっぱい歩くぞー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 07:42:22 OBgm7z5U
176-75.6-23.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コーヒー
昼：なし
夜：昼のお弁当
酒：なし
運動：なし
一言：２年半家族の一員だったインコのプルーが逝ってしまった
ネット上にお墓をつくって供養できることを初めて知った
>>613
治ってよかったですね
本当に「食」はとても大事です（過ぎると問題ですが）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 11:02:26 19cybGCt
6/2 164.5/69.6 30代♀
朝：電車でねぎ入り玉子焼き2切、缶ビール、チーズおかき
昼：洋食やさん、みんなでシェア、小皿に2口ずつくらい。
（ビーフシチュー、ピザ、ナポリタン、ビーフカレー、ドリア）、生ビール
間：浜辺で缶チューハイ、喫茶店でジンジャーエール
夜：たたみいわし、あじのたたき、グリーンサラダ、お新香などいろいろ
瓶ビールすこし、日本酒5合ほど。
カクテル2杯。
運動：2万歩ほど歩き回った。紫陽花がきれいで歩くの楽しかった。
反省：病み上がりなのに、呑み過ぎ～でも充実した一日だった。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:19:04 1HNzfYb3
176-75.4-24.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コールスローサンド1、コーヒー
昼：お弁当
夜：鯖の煮付け、ご飯（小）
酒：なし
運動：なし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:56:35 w3hONDhC
160-55.2♀27.3%
朝→親子丼、お味噌汁
間→低脂肪ﾐﾙｸ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→どん兵衛きつねうどん、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ2種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→体脂肪計買った!
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:10:34 RfaoJnpC
6/3 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：玉子いりミソラーメン
夜：もやしニラ入り豚キムチ焼きそば（ほとんど麺なかった）、納豆
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腹筋10分
休肝日。
今日から、友達の稽古に混ぜてもらい
週1でキックボクシング始めます。
去年もやってたけど、腰痛が悪化してできなくなったので
気をつけて楽しみたい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:33:59 f58UAUGG
6/4 164.5/69.6 30代♀
朝：もやしニラ入り豚キムチ
昼：豚しょうが焼き１切、ごはん
夜：生ビール1杯、カクテル3杯、冷製トマトパスタ
朝方：焼酎ロック3杯、刺身
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腰まわし各20回、スクワット10回
キックボクシング（ミット打ち、スパーリング）60分みっちり
運動のあとの生ビールの美味しいこと！！
でも酔いがまわるのが激早。
結局朝まで飲んで、寝ずに弁当つくりますた。
これからおやすみなさい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 07:21:22 1ukjut0t
176-75.4-24.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：カボチャのお煮しめ、卵かけご飯、味噌汁
酒：なし
運動：なし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:10:23 avL80uPq
160-55.4♀26.2%
朝→他人丼、お味噌汁、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ3種
昼→しゃぶしゃぶ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→しゃぶしゃぶ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動頑張りたい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:11:44 87B2bdzs
6/5 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：玉子焼き2切、しめじのおひたし、焼き鮭1/3切ぜんぶお弁当の残り、ごはん100g
夜：オリーブペースト＆フランスパン、白ワイン2杯、6Pチーズ1個
運動：ショコ(高さ10cm)30分、筋肉痛をほぐすためのストレッチ30分
上腕、肩、背中上部、脇腹がひどい筋肉痛つД｀)
毎週この痛みがやってくるのかと思うと鬱だ。
でも体重が減るのはうれしい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:56:10 rPiVaxEg
160-55.5♀27.5%
昼→ご飯2/3膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、お味噌汁
夕→缶ﾋﾞｰﾙ、ご飯1/2膳、肉ｼﾞｬｶﾞ少々、お味噌汁少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→美白の集中ｴｽﾃ通ってたら想像以上に効果あった。何でﾀﾞｲｴｯﾄは効果が…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:54:15 k83zjv1z
176-75.4-23.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カップうどん
夜：大根と豚肉の煮物、鯖の煮付け、卵かけご飯
酒：なし
運動：なし
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:09:46 GmRsgsf8
176-74.4-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：たぬきうどん、餅入りモナカ1、パール柑(大)1
夜：うるめ鰯の梅煮、水菜とレタスのサラダ(大)、ご飯(中)
酒：ブルーベリー酎ハイ3(5日ぶり)
運動：1時間35分LSD15㌔、ダンベル、ストレッチ
一言：インコの亡骸を家族３人で庭に埋葬、傷心に一区切り
二言：５日も禁酒したのは人生で2回目(20年前の入院以来)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:19:28 NeMXyMsT
6/6 164.5/69.4 30代♀
朝：なし
昼：ケンタッキーのクリスピーチキン2P、オリーブペースト＆フランスパン1切
夜：冷やし中華・春巻・瓶ビール
ウイスキーロック、ストレートわからないほど飲んだ。
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
>>623
くわばたさんはコアリズムとウォーキング両方で痩せたみたいですよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:39:03 3bjf9tXD
160-55.0♀27.4%
朝→すき焼き少々、ご飯1/2膳、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯1/2膳、お味噌汁、唐揚げ1ｺ、鯖の煮付け2口、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→中華そば1/3杯、ﾋﾟﾉ1粒
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞも運動にﾌﾟﾗｽして行きたいです(実は単調なので苦手でした)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:51:57 NeMXyMsT
6/7 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：焼き鳥（ねぎま、砂肝、つくね）、サラダ、厚揚げ焼き、もつ煮
ホッピー、生グレフルチューハイ
運動：なし
酒がぬけなくて、１日中ダルかった。
水飲んでひたすら寝てた。
明日はショコやります。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:00:09 RjYwXrjf
176-74.6-23.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：長崎ちゃんぽん、アイスコーヒー
夜：鶏モモ肉のグリル、鰯のオイルサーディン風、トマト野菜サラダ、ペペロンチーノ
酒：ビール(500)1、ウイスキーロック3
運動：ウォーキング3時間、ストレッチ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:24:29 p/a1iiNO
6/8 164.5/69.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、玉子焼き1切（弁当残り）、いなり寿司3個
昼：玉子かけごはん（100g）、いなり寿司1個
間：エクレア
夜：水菜としめじの煮びたし（小鉢）、オクラのポン酢おかかあえ（小鉢）、鶏から揚げ3個
サンマと生姜の炊き込みご飯（80g）、かぶの浅漬け、あさり酒蒸し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、腹筋10分、ストレッチ20分
PMSの影響で炭水化物欲がひどい。
夜ごはん、はりきって作りました。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:07:12 JTg0Geqs
6/9 164.5/69.8 30代♀
朝：6時起床→バナナ
9時→水菜としめじの煮びたし（小鉢）、サンマと生姜の炊き込みご飯（100g）
昼：あさり酒蒸し、炊き込みご飯（100g）、鶏から揚げ1個
夜：（居酒屋）生ビール1杯、焼酎ロック4杯、枝豆、サラダ、ほっけ焼き、かに焼売
（BAR）ウイスキーロック3杯、（カラオケ）お茶ハイ2杯
運動：ショコ(高さ10cm)45分
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:18:29 Q3uk0dkB
6/10 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：バナナ1本
夜：もやしと小松菜のナムル、厚揚げの大根おろしあえ
運動：なし
反省：昨日飲み過ぎ。二日酔いで胃が痛い。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:52:20 ptuCRJPd
6/11 164.5/69.2 30代♀
朝：アロエローグルト、牛丼（100g）、厚揚げの大根おろしあえ
昼：牛丼（100g）、もやしと小松菜のナムル
夜：（居酒屋）生ビール1杯、枝豆、蛸ぶつ、ガーリックポテト、梅干しハイ、お茶ハイ
（イタリアンBAR）スパークリングワイン2杯
（BAR）ウイスキーロック2杯
運動：なし
反省：友人との付き合いってなんでこうも続くんだろ。
来週は節制した生活送ります。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:00:03 ptuCRJPd
6/12 164.5/69.6 30代♀
朝：サブウェイの鶏ごぼうサンド （363kcal）
昼：サブウェィのターキーブレスト、チリトマトで。（275kcal）
夜：ポークカレー、ごはんのかわりに茹でもやし100g
運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
カロリーの書いてあるものは計算が楽でいい。
今日はやっと休肝日。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:02:58 5MHNx7BR
6/13 164.5/69.0 30代♀
朝：ポークカレー、ごはん100g
昼：ポークカレー、ごはん80g、ブロッコリー2切
間：ピノ1粒
夜：（自宅）豚モモとレタス、もやしの冷しゃぶ
（BAR）カミカゼ1杯、ウイスキーロック3杯、ポテト3切、松の実少し
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、ストレッチ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:16:19 IdEyaACe
6/14 164.5/69.2 30代♀
朝：6Pチーズ1個、ハムチーズトースト1枚、ブロッコリ4切
昼：冷やし中華、からあげくん3個
間：わらびもち3切
夜：厚揚げおろポンあえ、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、茹でもやし
運動：ショコ(高さ10cm)30分
我慢して休肝日。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 06:49:52 2nOI9cOb
176-74.8-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カレーうどん、メロンパン(中)1
夜：ポテトコロッケ(中)4、野菜サラダ、大根サラダ、明太子、ご飯(小)1
酒：ブルーベリー酎ハイ3、ウイスキーロック1
運動：10㌔スロージョグ(56分)、ダンベル、ストレッチ
土日で中総体出場(陸上)の娘を応援
ペットロスを乗り越え頑張る娘に夫婦で涙
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:35:36 Iaj6vabI
6/15 164.5/68.8 30代♀
朝：紅生姜・青ねぎ入り玉子焼き1切（弁当残り）、麻婆豆腐、ごはん（50g）
昼：厚揚げおろポンあえ1切、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、ごはん（50g）
間：ポテチのりしお 20g
夜：豚ももとレタスのしゃぶしゃぶ、高野豆腐の煮物
運動：ショコ(高さ10cm)100分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日もなんとか休肝日。
明日は飲むか……も。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:55:01 XbmPLDMC
6/16 164.5/69.0 30代♀
朝：ミニトマト2個、鯖塩焼き1/2切、ハムエッグ、ごはん（120g）
昼：サブウェィのターキーブレスト＋たまご
夜：納豆、豚ニラもやしのオイスター焼きそば
運動：なし
携帯が故障してしまったので修理に出した。
お気に入りのものがないと気分がおちる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:09:17 5W2YZeCE
160-54.6♀27.1%
朝→寝
昼→ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾍﾙｼｱ緑茶、ﾌﾙｰﾂ少々、ﾎﾟﾃﾄ少々
深夜→牛乳、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→犬が欲しいな。散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞも退屈しなくてすみそう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:38:38 fyF1uzID
176-75.0-23.6 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バナヨー、トースト1、コーヒー
昼：明太子のスパゲッティ(大)、ミロ500cc
夜：里芋の煮物、鰯の梅煮（深夜帰宅のためご飯禁止）
酒：ビール(500)1、ブルーベリーロック1、ウイスキーロック1
運動：朝から娘と二人で1500のトラック勝負、ストレッチ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:40:11 NSIzdAJw
160-54.0♀27.1%
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々、ご飯1/2膳
夕→缶ﾋﾞｰﾙ
夜→外食(ｽﾃｰｷ、海鮮、ﾌﾙｰﾂ他、生ﾋﾞｰﾙ)ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頭を使いすぎて疲れた…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:24:53 tV/AR01A
176-74.6-22.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、ミロ(牛乳350cc)
夜：職場のOB達と飲み会（焼き鳥屋→スナック）
酒：ビール1㍑、麦焼酎4合(お湯割り)、バーボンロック(ボトル2/3)
運動：通勤＆飲み会の行き帰りに歩いただけ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:34:01 n+sAV4FQ
6/17 164.5/69.0 30代♀
朝：ちくわピーマンカレー炒め（弁当残り）、アスパラ人参豚肉巻き（弁当残り）、おにぎり小1個
昼：レタスサラダ、ミニトマト、レタスハムチーズサンド
夜：（自宅）厚揚げ焼き、ウイスキーロック
（BAR）ドライマティーニ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズ
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:06:56 G0fXAR6P
6/18 164.5/68.6 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：親子丼（弁当残り）
夜：サイゼリヤで、かぼちゃスープ、生ハム、辛味チキン
カプレーゼ、ディアボラハンバーグ、白ワイン500mlを二人でシェア
（BAR）ショートカクテル5杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:53:18 yqhyEskf
176-75.2-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、チョコピー85g
夜：豚カボチャ煮、イカバター、イカ湯引きと胡瓜のヌタ和え、トマト、牛筋煮込み
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック1
運動：通勤のみ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:42:14 NzfpAya1
6/19 164.5/69.0 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：シマダヤのつけめん、鯖塩焼き（弁当残り）、梅干しおにぎり（60g）1個
夜：（居酒屋）瓶ビール中1/2本、刺身、塩辛、日本酒グラス4杯、冷やし胡麻うどん
（BAR）カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:35:38 AnQCCn5j
6/20 164.5/69.4 30代♀
朝：たまごサンド、レタスハムサンド 各1切
昼：ケンチキのレッドホットウイング1個、和風カツサンド
夜：野菜たくさん豚汁、茄子と茗荷のおひたし、玉子焼き
運動：休み
1ヶ月前にひいた風邪からずっと咳がとまらない。
とうとう咳で夜ねむれなくなってしまって激しくストレス！！
ストレスからお昼にケンチキのサンド食べてしまった。反省。
とにかく、呼吸が苦しいので明日病院へ行きます。
健康いちばんだ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:47:35 zA1Pb8rc
176-75.6-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：カレーライス(中)、牛乳300cc
昼：冷やしそうめん2把
夜：ピーマンの肉詰め、おでん、生野菜、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、(350)1
運動：シニア主体のサッカーの試合、2試合の予定が怪我で1試合は欠場
久々にシューズ新調したもんだから張り切り過ぎた
最近むし暑くなってのでビールがうまい
んが、怪我で運動できないのに調子こいてると
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:43:59 4rpcHGvP
6/21 164.5/69.2 30代♀
朝：野菜たくさん豚汁、ごはん100g
昼：冷し中華、サラダ
夜：小松菜おひたし、ささみのあえもの、野菜たくさん豚汁、レタスサラダ
運動：休み
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:49:09 4rpcHGvP
6/22 164.5/69.0 30代♀
朝：豚汁、ごはん100g
昼：6Pチーズ3個、レタスハムチーズサンド
夜：もやしと小松菜のナムル、オムハヤシ（ごはん100g）
運動：ショコ(高さ10cm)30分
きょう、病院にいった。
咳喘息の疑いが濃厚らしい。検査結果待ち。
炭水化物がやめられない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:59:08 rdfhsVLr
160-53.6♀26.6%
朝→寝
昼→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1膳、麻婆豆腐、手羽先唐揚げ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
運動→無し
反省→空腹を紛らわせる為にまた喫煙し始めた…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:08:31 BteWwhRN
6/23 164.5/68.4 30代♀
朝：アロエローグルト、豚とゴーヤのポン酢炒め（弁当残り）、ハヤシパスタ少し（弁当残り）
昼：レタスサラダ、もやし小松菜のナムル、梅干しおにぎり（130g）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：レタスサラダ、炒り豆腐、厚揚げポン酢、ヨーグルト
運動：ショコ(高さ10cm)60分2セット、ストレッチ
休肝日4日目、やればできる。
便秘も4日目だったけど、ヨーグルトとコーヒーでクリア。
酒飲まないと便秘になるのは、ほんと困る。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 03:25:34 8Vbdgk5C
160-54.0♀26.6%
昼→ご飯1膳、麻婆豆腐、唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕→烏龍茶
夜→ご飯1膳、茸野菜炒め、即席お味噌汁
深夜→缶ﾋﾞｰﾙ、唐揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々。明日も学校忙しくて運動は厳しそう…
反省→献血の検査通知が来た。γ値は正常値。高機能な肝臓に感謝した
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:35:13 9jJqI0x4
6/24 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、炒り豆腐、豚しょうが焼き1枚（弁当残り）、ごはん100g
昼：もやし・レタスつけめん、ひじき豆煮
間：ブラックコーヒー2杯
夜：チキントマト煮、マッシュポテト、厚揚げポン酢、ダノンビオヨーグルト
（BAR）ウイスキーロック3杯、カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:37:12 zpXOJOxG
6/25 164.5/68.2 30代♀
朝：もりそば、海老天1個
昼：もやしナムル、ゆかりおにぎり60g1個、マッシュポテト
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（居酒屋）枝豆、まぐろ大トロ、中トロ、ひらめ、金目鯛、ウニなど刺し盛り、大海老塩焼き、中トロ寿司2貫
生ビール1杯、日本酒3合
（BAR）カクテル2杯
運動：休み
大間の生マグロを堪能。久しぶりにご馳走を食べて幸せ。
そして、久しぶりに会う友人に痩せたねと言われてうれしい。
モチあがりました。今日からまたがんばる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 02:01:08 se4zQsK+
160-54.1♀26.6%
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1/2膳、鯖塩焼き、お味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、芋焼酎
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車40分
反省→お腹空いたけど今日は我慢して寝る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:45:24 GBhXvEOO
176-75.2-22.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：メロンパン1、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚と仕事の打ち上げ、コロ焼き、刺身など宮崎地鶏料理を堪能
酒：ビール中ジョッキ3、冷酒5合+α
反省：酔った勢いで〆に吉牛＆ビール中瓶1
二日酔いで朝寝坊
遅い朝食は五島手延べうどんの冷やしぶっかけ（めちゃうま）
嫁を追って今から娘の陸上競技会に
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:36:30 MoBq/PQQ
6/26 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ゆかりおにぎり（120g）
昼：ウインナー2本、レタス、鮭茶漬け（80g）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（BAR）生ビール1杯、カルボナーラ、コロナ1本、カクテル3杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
マイケル追悼で朝までPVやライブを見ながら飲んだ。
いまだに信じられない。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:04:25 MoBq/PQQ
6/27 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト、Wワッパーチーズ
夜：もずく、ツナ（水煮）
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日はひさしぶりにバーガーキングのバーガーを食べた。
Wワッパーチーズ、991kcal、おそろしいカロリー((((；ﾟДﾟ))))
夜ごはんは200kcal以内で抑えますた。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:01:46 o2VP4NKG
176-75.0-23.8 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：鯵の日向飯、味噌汁
昼：讃岐冷やしぶっかけ2把
夜：生野菜サラダ(大)、ソーセージ＆豚肉ソテー、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、ブルーベリー酎ハイ1
運動：プールでダラダラ1時間で2㌔ちょっと
サッカーしたときの軽い肉離れが中々治らない
ジョギングは敬遠しプール通いに切り替えた
水着は一応スピード社製だがsサイズでお腹周りがキチキチ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 14:27:18 3DE5vPqa
6/28 164.5/67.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、もずく
昼：6Pチーズ1個、ちくわしそ巻き、
夜：日本酒しこたま、刺身、湯葉などつまみ
運動：なし
日本酒の会。朝からつまみ作りにおわれる。
名酒ばかり飲ましてもらって、幸せ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:29:50 wYR5Xx0L
6/29 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：レタスサラダ、緑のたぬき
夜：（中華）春巻1本、餃子1個、焼売2個、海老焼きそば、瓶ビール1本
（BAR）カクテル1杯、スパークリングワイン1杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
前夜、周囲の煙草のため、咳が悪化。
しかも、全身に痣がたくさんできてた。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:04:35 wYR5Xx0L
6/30 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ひじき煮、もやしとニラのナムル、おにぎり（120g）
昼：自家製味玉、サッポロミソラーメン
夜：もやしとニラのナムル、大根と豚バラの煮物
運動：スクワット20回、ストレッチ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:49:27 58xTruPl
7/1 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、大根と豚バラの煮物2口
昼：おにぎり（150g）、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：（BAR）レッドアイ1杯、ラムバック2杯、スモークサーモンのマリネ、ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:27:06 0AoZp++c
7/2 164.5/67.6 30代♀
体脂肪 28.6%
朝：たまごかけごはん、6Pチーズ、椎茸昆布
昼：おにぎり（130g）、ウインナー3本、春雨スープ
夜：酸辣湯、厚揚げと豚・野菜のオイスター炒め
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
8月末の友人結婚式のために
減量ペースをあげようと思います。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:30:22 6MD7ljUg
>>666
なぜ朝から6Pチーズを…
その文面からだと全部だよね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:43:51 0AoZp++c
7/2 164.5/67.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、もやしちくわカレー炒め（弁当残り）、ブロッコリーのおひたし（弁当残り）、酸辣湯
昼：ごはん（130g）、明太子1口、酸辣湯、ダノンビオヨーグルト
夜：ピエンロー風スープ、麻婆豆腐もやし
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、スクワット20回、ストレッチ
>>667
いえ、もちろん1個です。書き忘れですね。
牛乳嫌いなので、チーズでカルシウムです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:45:48 0AoZp++c
>>668
7/3本日分のまちがいです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 09:32:57 YbKPXCTV
176-74.2-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やしそうめん2把、チキンカツ(小)1
夜：鶏唐揚げ(小)6、トマト(中)1、キャベツ千切り・ゴーヤ入り(大量)
酒：ビール(350)3
運動：朝から超スロージョグ30分・4㌔くらい
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