【呑】酒好きダイエッ ..
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:47:25 qNz/5xno
160-54.0♀
朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 06:35:08 /EIrPxfY
155-49.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:17:46 CVSvv9Bz
160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 07:21:26 huOzrj8C
155-49.3♀(25.8)
昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯
運動→なし
反省→油ものいっぱい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:19:42 yVllMRXt
なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:18:38 wbQ6baCF
176-77.0-24.3♂
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2
運動：JFL応援の帰りに家までLSD15㌔
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:17:53 OQxbzHma
155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。
160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:01:05 yVllMRXt
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。
155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 06:16:17 RnDdgTbB
155-49.2♀(26.3)
昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース
運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:04:14 tT0uPb09
161-53.2♀(24)
昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの
運動→なし
あした運動したい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:12:49 FSKBjpe3
160-54.0♀
早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 06:10:56 BQD1tyan
155-48.7♀(27.3)
昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 03:15:28 5F+BMXuN
160-54.0♀
朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 05:31:12 llctIDHP
155-49.1♀(27.0)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔
運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１㎏ペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 03:56:44 828xuKJu
160-54.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 06:16:06 6QcrMWv2
155-48.3♀(26.8)
昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:05:48 zZgtaMFA
160-53.5♀
朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 07:44:47 codBndbi
155-48.9♀(27.0)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎
運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 09:09:05 KlNX98Rj
皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:44:10 codBndbi
中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 07:18:32 u5kdBNWX
155-48.5♀(27.3)
昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:05:28 TXwvyO3u
155-48.4♀(27.4)
昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯
運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:36:54 8yd7zgBH
176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3
運動：家の近所でLSDゆっくり10㌔
懸念：今週も歓迎会月水金で3本
>>485-486
らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 01:17:01 tIAHuJjr
160-54.0♀
朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→定期的に継続できるような運動がしたい！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 06:27:38 BpVgUapQ
155-48.5♀(26.4)
昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:44:26 9FSZPiDr
160-54.5♀
朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:51:27 bczTCI+S
155-48.4♀(27.3)
昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎
運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 02:46:34 3km5d6IW
160-54.5♀
朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々
運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 04:14:20 XNDM0IXd
155-47.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:35:03 u9INDLm/
160-54.5♀→
朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々
運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 05:56:14 DRtr3PxE
155-48.4♀(26.6)
昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え
運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:48:55 2jzhv8/5
163/49.85 ♀
今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…
朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前
昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳
夜→なし
夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯
休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:39:59 R74wJq9p
160-54.0♀
朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 06:07:15 qRCfMZt/
155-48.1♀(27.2)
昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮
運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 04:51:06 OwKgW7yv
160-54.5♀
朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)
運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 06:13:03 NA/rdom8
155-48.1♀(26.4)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:21:25 NA/rdom8
>>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:42:00 gzwm4eMK
163/48.7
金曜の記録
朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚
昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶
夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー
運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分
前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:20:11 gzwm4eMK
163/49
昨日の記録
朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー
昼→梅おにぎり2個､白湯
夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯
寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:22:03 YSpsJhei
160-54.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！
>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 07:39:25 HGucznCW
155-48.0♀(27.6)
昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン
運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:28:57 qefahu//
163/49.95♀
朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー
昼→お茶
夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶
夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶
運動→ストレッチ､スクワット､半身浴
スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:42:11 YSpsJhei
160-54.5♀→
朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:02:57 jm8fp6xh
176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1
運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:57:53 TOinPIis
155-48.7♀(26.4)
昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:45:56 yC9HnYoH
163/49.85 ♀
朝→白湯
昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)
夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個
夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット
岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:59:40 WTljcfhU
>>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が合ってるんじゃ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:43:21 TOinPIis
>>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:31:36 yC9HnYoH
淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 02:08:32 dYjbO+Lp
160-54.5♀→
早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！
155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 05:29:22 s8YAm+iX
160-54.0♀
早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:31:51 t/Emy9sv
176-65.0-18.5♂
朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→いまだ休刊日なし
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:01:04 N7ClYBlz
160-54.5♀
昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:21:11 cZz+gkYQ
160-53.5♀
昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:37:02 V4SBTr5O
朝→コーヒー牛乳
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３
呑んだ帰り道→トンカツ定食
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:04:02 bViICFCx
160-53.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き
運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:15:20 kRvzUvlk
就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:38:26 513lGML1
就活頑張ってね！
160-54.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 07:52:58 v7+0DnJT
♂人口が増えてきたね
176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2
運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 03:50:24 wvVVue6u
160-54.0♀→
朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:30:53 igFDDPHs
160-54.0♀→
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 02:43:35 MA+FA/cY
160-54.0♀→
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々
運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:48:47 rbXUI46B
160-54.0♀→
昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁
運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 15:34:00 MEwELHVx
176-65.0-18.5♂
朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 03:26:48 X/eMee5p
160-54.5♀
朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 06:27:50 /+k0WfiF
176-78.8-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：GW中にLDSを3日（1回10㌔以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:56:10 NN9y8jvw
170センチ65ｷﾛ♂（深夜～早朝に仕事してる）
朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5～6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト
昼、寝てるので無し
夕、焼酎ロック2～3杯、つまみはトマト
一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 02:39:32 B+U/+qCK
160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 16:42:23 nBOpe1zb
皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 20:58:54 SrVeDkAd
日本語でかまいませんよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 11:29:15 kUfX+jQ/
>>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:11:50 MuyContr
176-78.2-23.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合
運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 13:22:05 LROUatB7
>>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 02:08:11 z6zhOzd7
160-55.0♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根
運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 07:38:47 7vxu9Mii
>>539
アドバイスありがとう>>540さんとおなじく私も実践してみます
176-77.2-25.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1.5枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン（モヤシ、鶏チャーシュー入り）
夜：ゴーヤチャンプルー、真鯛刺身＆アラと真子の煮付け、ご飯、鯛アラの味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：LSD10㌔（1時間以上かけてゆっくりと）
疑問：体重1㌔減はうれしいが体脂肪が3ポイントも跳ね上がったのは？？？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 15:19:06 qxxFqSZh
>>541
朝のコッテリしたトーストをフルーツとかヨーグルトにして
昼のラーメン系を蕎麦（天ぷらはダメよ）あたりにしたら
他は今まで通りで普通に減っていくと思うなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 23:37:04 bl8khWjA
>>540
1年前から10キロ太ってるやん
ダイエットできてねえ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 07:49:59 aHr7QFrc
176-77.0-25.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：野菜たっぷりナポリタン
夜：蓮根と牛肉のキンピラ風、サンマ塩焼き、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウィスキーロック1
運動：10㌔57分+1㌔スロージョグ+ダンベル10分
>>542
毎度ありがとう
ラーメン系やタネ物系を減らして、朝もバターをマーガリンに変えてみます
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:18:05 m0W1JMTq
禁煙により、3年間で15キロくらい太ってしまった。
怖くて、体重計も拒否っていたけど
鏡や写真に映る自分が醜すぎて、一念発起（遅）
5/10 164.5/73 30代♀
体脂肪 34.5
朝：牛モモ・茄子・玉葱焼肉のタレ炒め50g ごはん30g
昼：ささみ・もやし 各100g 蒸してポン酢
間：アンデスメロン1/2
夜：お寿司10貫 ビール350 1本
運動：ショコ（高さ6cm）60分
反省点：夜に炭水化物たくさんとってしまった。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:58:03 7BjXpSJP
PC規制されたみたいなので携帯から
5/11 164.5/72.6 30代♀
朝:バナナ1本
昼:豚生姜焼き 1枚、小松菜おひたし
もやし炒め、ご飯茶碗半分
間:ｱﾝﾃﾞｽﾒﾛﾝ1/2
夜:ささみともやしのカレー炒め、冷奴、練り物串1本
白角ハイボール3杯、ロック1杯
運動:ｼｮｺ(高さ10cm)66分
反省点:食べ過ぎた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 07:57:27 5NA3DbiO
176-76.8-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚肉とカボチャの煮物、鶏ハンバーグ、キャベツ大量、鰯の梅煮、ご飯
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1
運動：今朝5㌔スロージョグ、たっぷりストレッチ、ダンベル少々
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:41:15 M3v3vzNl
5/12 164.5/72.2 30代♀
朝：バナナ1本
昼：野菜炒め、明太子、ごはん
夜：カミカゼ3杯、ラムバック1杯
チリビーンズポテト、ピスタチオ
朝方：お茶ハイ2杯、サラダ、とりわさ
運動：ショコ(高さ10cm)75分
反省点：朝まで飲んでしまった…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:49:05 RymiAB+X
176-76.8-23.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝も5㌔スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:38:44 5ORB++Cy
5/13 164.5/72.4 30代♀
朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:00:34 60/zK/DR
160-56.0♀
朝→無
昼→そば米汁
夕→ご飯軽く1膳、肉野菜炒め、卵焼き、蓮根のきんぴら、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ3切れ
深夜→我慢
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。お酒のｶﾛﾘｰ計算が難しい…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 07:26:35 H6JOPIY6
176-77.6-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、出張の電車内でチキンバスケット＆おにぎりせんべい
夜：夕食抜きで残業、深夜帰宅後にイナダのアラ煮を肴に独り酒
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝は走れず、ストレッチ＆ダンベル少々
反省：昼間の間食のせいで体重が増えてしまった
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 00:09:58 K5IDtJcI
5/14 164.5/72.0 30代♀
朝：ねぎ入りだしまき1切、アスパラとささみ炒め、バナナ1本
昼：もやしのせミソラーメン、アスパラおひたし
夜：ひじき煮、練り物串2本、もやしとささみのあえもの
茄子とツナのミートスパ2口、ウィスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分＋30分、スクワットと腕立各20回
反省：夜は炭水化物抜く予定が、旦那用のパスタ少し食べてしまった。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 02:01:09 E0JUDU5S
160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ1枚
夕→ご飯1膳、蓮根と挽き肉の煮物、具だくさん味噌汁
夜→赤ﾜｲﾝ、芋焼酎、爽健美茶
深夜→ご飯半膳、蓮根と挽き肉の煮物、即席お味噌汁
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回
反省→毎日のｶﾛﾘｰをこのｽﾚに記録したいが酔ってる為不可能…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 08:01:21 Iio550zw
176-77.8-23.2痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
夜：同僚の異動で送別会、肴はアラや鯨の刺身など豪勢なものばかり
酒：ビール1L、酔鯨5合くらい、八海山も5合くらい、２次会でビール中ジョッキ2
反省：痛風持ちには禁断の発酵酒を大量に摂取、発作の気配におびえる私
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:44:14 Di8p/3fc
160-55.5♀
昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、唐揚げ、油揚げと人参のお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回
反省→深夜の食事を断つ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 03:53:59 8Yiv5J8c
5/15 164.5/71.8 30代♀
朝：茄子とツナのミートスパ2口、バナナ1/2本
昼：麻婆茄子（弁当の残り）、水菜とえのきのおひたし（弁当の残り）
ごはん（100g）、ゆで卵1/2個
夜：ホッピー1本、中の焼酎2杯、谷中生姜2本、串カツ1/2本
キャベツとツナのサラダ、ウィスキーロック4杯、桃のカクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)75分、スクワットと骨盤まわし各20回
>>555
プリン体のビールと日本酒１升、やばいですねー。
父が痛風持ちだったので、痛みに悶える姿を思い出しますた。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 09:18:36 lWk/VqoF
176-77.8-24.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：どんべえ
夜：ヨコワマグロ刺身、サバ煮付け、小松菜お浸し、胡瓜スライス、カレーライス（小）
酒：ブルーベリー酎ハイ1、燗酒2合
>>557
ご存じのように痛風は死にそうなくらい痛いんですよ
発作の予兆に備えコルヒチンを用意してたけど今回は飲まずにすみました
気を良くして昨晩も日本酒に手を出してしまった
馬鹿ですね～
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 22:00:52 8Yiv5J8c
5/16 164.5/72.0 30代♀
朝：レタスハムサンド 2切
昼：ケンチキのクリスピーチキン1P、ポテトS
ひじき煮少し、キリン発泡酒350ml 1本
夜：ケンチキオリジナルチキン1P、もやし焼きそば80g
運動：スクワット20回4セット、骨盤まわし20回
>>558
健康体あっての旨い酒なので、お大事になさってください。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:31:34 9SgXxlUt
160-55.5♀
昼→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→ﾀﾞﾝｽ習ってた事もあるんでナメてかかってたら、ｺｱﾘｽﾞﾑ意外と難しい…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 08:12:22 9a4Ak8XM
176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：クリームソースのスパゲティ、クリームチーズonリッツ3枚
夜：イナダの刺身＆煮付け、粗挽きソーセージ小5本、野菜サラダ、イナダの茶漬け
酒：ワイン2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：LSDを15㌔（1時間30分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
成果：前日から何と1.4㌔減、今日もLSD頑張ってみよう
>>559
ありがとうございます
といいつつ昨日も無性に発酵酒が飲みたくなって
嫁さんに罵倒されながら台所の安ワインに手を出してしまった
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:51:46 YOiUtd4x
165/55
午後まで寝てて今りんごジュースと野菜スープ（キャベツ・トマト・セロリ・ピーマン・タマネギ）を鍋にどっさりと食べた
酒を今飲むか寝る前まで我慢するか迷ってる
最近こんな食生活ばっか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:14:36 ruZxI4fD
5/17 164.5/72.4 30代♀
夜中：ウイスキーロック8杯、たこのカルパッチョ、イカのトマトパスタ
朝：もやし焼きそば
昼：サブウェイのターキブレスト、チリトマトソース
夜：生ビール2杯、お茶ハイ8杯、刺身、枝豆、漬物、馬刺し、巻き寿司
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし20回
反省：昨夜書き込みしたあと、寝つけなくて近所のBARへ。
店の人と朝まで飲み。そして、今夜も友人に誘われ飲み。
飲みすぎなので、明日は禁酒するぞ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 04:15:09 tkzZ7VIA
160-55.5♀
昼→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
間→低脂肪ﾐﾙｸ
夕→寄せ鍋、芋焼酎
夜→雑炊、ｶｰﾙ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｺｺｱの菓子ﾊﾟﾝ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→甘いﾓﾉを食べたい衝動が押さえられない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 06:49:29 ggu+eTHj
176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：15㌔LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:47:48 d8NIEsdL
>565
あなたも食べすぎ。
自分なら夜はサンマ塩焼き、新玉葱と水菜のサラダ（大）、コンニャクの刺身
冷酒2合まで
せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。もったいないよ
ちなみに自分は177-62 ♂（２年かかって74kgから落とした）
今日は休肝日
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:11:08 GThHNLTr
5/18 164.5/72.0 30代♀
朝：ごはん120g、カニカマ入り玉子焼き2切（弁当残り）
ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
昼：ごはん140g、ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
夜：茹でもやし、麻婆豆腐、納豆1P
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし20回
予告どおり今日は休肝日。
土曜にやったスクワット4セットのおかげで
お尻、太もも裏がひどい筋肉痛…orz
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:21:30 U6RU9uc0
160-54.5♀
朝→ｺｺｱ菓子ﾊﾟﾝ1/3ｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々
昼→天ぷらうどん、ﾄｰｽﾄ1枚、ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾁｪﾘｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋20回
反省→今日は休肝日
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:39:59 +hUlZobp
176-76.6-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2
運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5㌔（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう
>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。
まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:00:18 S65SmeDv
痩せたい人は、兎にも角にもビールの常飲は止めたほうがいいです。
アルコールの嗜好を他に変えたほうが簡単に痩せられます。
お勧めは低カロリーな和食にマッチする日本酒です。
和食はヘルシーで栄養バランスも文句なし。海外でもブームになっているほど。
それに合うのは米から作った日本酒。ついで米焼酎でしょうか
ビールは欧米の文化。彼らがどれほど太っているか、肥満率が高いかはご存知のはず。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 01:19:15 3cg9lHAf
なぜこんな適当な嘘を吐くのか分からない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:03:21 L8bqsdhO
160-54.5♀
昼→我慢
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ少々
深夜→ｵﾑﾗｲｽ少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉つけたい(>_<)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 07:24:58 3IpBykhU
5/19 164.5/71.8 30代♀
朝：納豆1P、ごはん120g、鶏ももテリヤキ2切（弁当残り）
昼：ごはん100g、茄子味噌（弁当残り）、鶏ももテリヤキ1切（弁当残り）
夜：ツナ・カニカマ・きゅうり・レタス・もやしナムル・味玉のせた
冷麺風ところてん
夜中：ウイスキーロック5杯
運動：ショコ(高さ10cm)65分、スクワット＆骨盤まわし各20回
反省：飲まない予定だったけど、誘われて飲みに行ってしまいました。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 08:15:22 gTlAbSZ8
呑むときはアテは一切なしか、トマトとかステックサラダ。
ビール１杯呑んでお腹膨らませて、お酒たらふく呑んでたら太らないョ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 10:22:24 z8ksCrV/
新幹線で東京へ。車内で飲んでまーす。
500ml2本目。
アテはチョコだけど、ビールでおなかいっぱいで、手付かずのまま。
ビールだけは際限なく入る腹になってしまった。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 02:39:50 zQE1hMpZ
160-54.0♀
昼→我慢
夕→ﾏｶﾛﾆ野菜ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→お寿司少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｺｱﾘｽﾞﾑ続けていたら腰痛が…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:56:48 kb8h+fme
5/20 164.5/71.6 30代♀
朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 10:51:41 Jzg8Hi5+
>>577
食べ過ぎスレ違い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 11:14:58 umQBR1Vq
飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 12:04:49 0reIhMup
そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５㌔増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０㌔減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:24:26 kb8h+fme
>>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:07:35 6jBYKtrj
5/21 164.5/71.0 30代♀
朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
バーニャカウダ少し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
明日も飲みだし……
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:47:34 fpvPD7k8
>>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった～。食べてる量は少ないよね。
量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな～って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 04:00:57 loGTMGUe
160-54.0♀→
朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 09:49:33 6jBYKtrj
>>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。
煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:21:20 volMTipo
155/45 20代女
朝 バナナ デコポン ヨーグルト
昼 イカ飯 チキン南蛮 野菜サラダ
間食 スイカ
夜 スタイルフリー500ｍ×3本 漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る
酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ
587:583
09/05/22 22:41:27 fpvPD7k8
>>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ～。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな～とか自問自答することもしばしば。
身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。
禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。
自分も30代（後半）一緒にがんばろ～！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:56:40 UpjdOvn7
160-54.5♀
早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:15:15 efJKHvTw
5/22 164.5/70.4 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
日本酒4合、酢の物、
カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯
運動：休み
自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:20:40 efJKHvTw
>>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。
脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:00:05 GbRyiXTB
二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ ココイチいって１０辛食ってくる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:47:23 efJKHvTw
5/23 164.5/71.2 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
ゴーヤチャンプルー
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回
やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。
>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:14:11 gOgmzeir
159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀
朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個
塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:22:15 /qacQNIP
160-54.5♀
昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:58:55 VW1lHVSZ
176-76.0-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:27:10 P/+o1i+D
167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ 唐揚げ。
確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:04:06 y30NbYUz
5/24 164.5/70.2 30代♀
朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
さしみこんにゃく
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回
今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。
>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:38:23 YkpzobaC
176-76.4-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4
運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い
>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々
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