【呑】酒好きダイエッ ..
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:59:50 n5Wu1WEh
>>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 03:04:41 FWsvnbNL
160-53.0♀
朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ
反省→失業中のおっさん(･ω･)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:51:10 /+6lSh9a
160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 16:37:03 oiKX7EwZ
155-49.3♀
なんとなく休肝日。
朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個
運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:53:53 /+6lSh9a
160-53.0♀
朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:09:23 KoqgG8jI
160 49.5 ♀
朝 雑炊（ご飯400g）
昼 ご飯200g ブロッコリー から揚げ一個
夜 麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）
ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。
あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 01:48:58 PO7ImKxi
160-53.0♀
深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 12:39:38 ZEv/3K6a
155-49♀
昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ
運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 02:42:14 itGjwuYG
160-53.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 13:21:55 dcEQ7u8/
164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 15:42:22 PTuBwdXB
155-49.6♀
昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個
運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険
今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)
運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険
今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:16:18 oNg4Hhfb
160-53.0♀
朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:23:14 l1NEoQxH
164-53.7♀（目標50）
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し
運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
同じものばかり食べている。
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
413:412
09/03/12 09:24:15 l1NEoQxH
訂正。下の２行は消し忘れ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 02:29:51 Et/oipNb
160-52.5♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:47:01 qYxnpSDY
164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目
昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン
運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。 禁酒４日目。やればできる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 03:03:21 f7uZ8igs
160-52.5♀
朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 06:59:47 sX7KlrRp
155-49.5♀
昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個
運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 11:03:40 Yavp4yxk
164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）
運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！
>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。
にしても、はっさく好きだねーw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 06:18:26 2/5ONQIK
160-52.0♀
朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 09:06:54 g+vBwmBH
164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー
運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 10:06:23 phnw+9gQ
155-49.5♀
昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ
運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 03:15:16 Y+OJMLgc
160ｰ52.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→外食で鉄板焼き(ｽﾃｰｷ、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ、牛肉刺身他、赤ﾜｲﾝ)
夕→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、瓶ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ
深夜→我慢
運動→万歩計10,205歩
反省→飲み過ぎて頭痛い。明日はお酒抜く！(つもり…)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 08:56:17 k0c9xdhy
164-52.6♀（目標54→50）ｶｷｺ6日目:1.4kg減
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト（５食連続カレー…）
昼→ごはん1/2膳、ひじきの煮物、からあげ２個
夕→カレー半人前
運動→できなかった
反省→頑張って運動する。禁酒７日目。
そろそろ気が緩みそうなので引き締めなければ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 18:02:51 oS+oExwn
155-49.7♀
昨日の記録
朝→ニンジンとジャガイモの味噌汁、ぽんかん、はっさく
昼→焼き青魚、ごはん、餃子一個
間→まがりせんべい四枚、はっさく、食パン四分の一
夜→なばなと油揚げの味噌汁、お刺身、ご飯、漬物、はっさく
運動→スクワット50回×2、ショコ20分、ウォーキング15分
反省→間食するくらいならご飯をしっかり食べようよ
今日の記録
朝→食パン四分の一、豆乳
昼→チャーハン
間→ブレオ、はっさく三個
夕→すき焼き、生卵
運動→今から
反省→呑みにいきたいー！でも明日も早いー！図らずも五日目という僥倖sugee
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:14:16 HHkFK6xi
久々カキコ
176-78.2♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：サラダパン、コーヒー
昼：まるちゃんカップごぼう天うどん＋卵
夜：元部下ンチで飲み会、元上司としての矜持（！）で水だき制作
酒：ビール350×2、麦焼酎5合＋α
運動：通勤walkのみ
反省：体重もうすぐ80㌔
目標：とりあえず75㌔
障害：歓送迎会シーズン突入、本日１発目
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:31:07 K0WZGDAx
160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟﾝ、ﾘﾗｯｸﾏのｸｯｷｰ少々、ﾗﾑﾈｼﾞｭｰｽ
夜→茸の卵丼1/2丼、ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→今日は何とか休肝日に成功しました！きっと明日はお酒が美味しいはず。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:46:48 H5CWe/uy
155-49.1♀
おとつい記録漏れ→納豆
昨日に追加→から揚げ骨付き二本、クリームサンドパイ
運動→スクワット30回×3、ショコ30分
反省→体重はともかく体脂肪率が27.5%に…。
ちなみに目標22%。
程遠いにもほどがありますねわかります。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:52:51 HTFw72k2
164-53.7♀（目標54→50）ｶｷｺ7日目:0.3kg減
昨日の記録
朝→カレー半人前、伊予かん２房、卵の味噌汁
昼→カレー、コールスロー
夕→付き合いで外食（中華） ビールジョッキ２杯
夜→付き合いで晩酌 ワイン1/2本、チーズ２切れ、刺身３切れ
運動→引越しの手伝い
反省→禁酒７日間で途切れる。酒飲んだとたんに1.1Kg増。恐ろしや。
大食は防げたと思うので浮腫んでるだけだと思いたい。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:29:32 A4CLWWNb
160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
運動→万歩計7,892歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾛｲｽﾞ美味しすぎる…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:22:59 d/cpHzyr
155-49.2♀
昨日の記録
朝→食パン四分の一、プチトマト
昼→かまどや弁当(豚野菜炒め)、ガム
間→はっさく二個、ガム
夕→食パン四分の一、シシャモ二尾、イモ類の煮炊き物、煮豆
運動→スクワッ30回×3、ショコ20分
反省→昨日購入のスロトレ本によって、自分の運動の仕方の間違いにようやく気付く。
有酸素も、頑張れば頑張るほど体脂肪がはね上がっていたのは筋分解が起こっていたのかも。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:33:42 92nBHdat
160-52.5♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ﾁｰｽﾞと野菜のｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→万歩計6,804歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→眠たい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:44:09 TIegPV15
155-49.4♀(体脂肪率26.8)
昨日の記録
朝→イモ類の煮炊き物、お刺身、ご飯
昼→無脂肪のブルーベリーヨーグルト300ｇ
間→ブレオ、キャラメル6個
夕→ポン酢でとり鍋、ご飯
追加→ガムとかコーヒーとか大量
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ×朝と夜
反省→全然呑んでない件。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 04:54:34 uS0XymCT
160-52.5♀
朝→寝
昼→野菜たっぷりﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夕→串かつのｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ？分
反省→盛者必衰？手を差し延べてくれるのは？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:40:43 shuZtQss
155-49♀(27.3)
昨日の記録
朝→食パン六分の一、イチゴ、プチトマト
昼→アジの塩焼き、ニンジンと大根と油揚げの煮物、大根の味噌汁、ご飯
夕→昼の煮物、味付けなしの煮豆、食パン六分の一
追加→キャラメル3個、ガム10粒くらい
運動→スロトレ下半身プログラム+ストレッチ、ヨガ60分
反省→パンはおやつだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:25:27 tq2JUeQC
160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→外食(ﾎﾃﾙのﾗﾝﾁｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→外食(洋食、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、赤ﾜｲﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ他
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々、ｺﾞﾙﾌの練習少々
反省→取り合えず明日乗り切る！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 06:59:33 Ywsom/MA
155-49.3♀(26.9)
昨日の記録
朝→骨付きチキンのから揚げ二本、大根となばなの味噌汁、ご飯
昼→卵かけご飯、ワカメのしょう油酢和え
夕→ちらし寿司
夜→すき焼き、煮豆
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ
反省→48㎏台がみたいなら、四食も食べちゃダメだと思います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:56:41 zvFdLOH/
176-77.6♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：月見鶏南蛮うーめん
夜：自家製冷や汁、鰯煮付け、野菜サラダ（大）
酒：ブリーべりー酎ハイ2、冷酒1合
運動：夕方6㌔ほどジョギング
目標：明日のJFL観戦、終わったら走って帰る
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 03:56:10 661n0vJG
160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→ぽんかん
夕→外食(ｽﾃｰｷ、魚介類他、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰ他、ｹｰｷ類
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→多分明日も二日酔い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 05:08:14 14jjz55w
155-49.1♀(26.8)
昨日の記録
朝→食パン四分の一、ホットハチミツ
間→ガム、ポカリ少し、昆布飴
昼→(外食)豚角煮定食
間→ホットハチミツ
夜→カレイのから揚げ二尾、川魚のから揚げ一尾、はっさく二個
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体にいいからといただいたハチミツ。今度焼酎にも入れてみよう。
ていうか今月呑む暇なさげで欝だ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:27:12 661n0vJG
160-52.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→二日酔い
夕→外食(和食、麦焼酎)
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、焼き鳥少々
運動→ひたすら生け花、お部屋にお花の飾り付け
反省→２～３日はゆっくりするぞ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 06:59:09 Y/j6cl2O
155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→カレーライス大盛り、トマトジュース
昼→スマートタイム(チョコ)2粒
夕→大根とニンジンとイカの煮物、金目煮付け半身、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
追加→はっさく四個
運動→スロトレ上半身+ストレッチ、ショコ25分
反省→今日はまだかもしれない。明日が怖いな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 07:15:41 8nlIPpKY
176-76.4-24.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：大盛りカレーライス
夜：鶏ささ身のシソ巻フライ、鰯目刺し、野菜サラダ（大）、塩っぺ茶漬け
酒：熱燗1合、ブルーべりー酎ハイ2
運動：JFL観戦後に帰宅ランLSD15㌔
目標：今週は送別会3本、食べ過ぎないようガマダス
>>441
はっさく、食べ過ぎじゃあ（成分の大半は果糖ですよ）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 14:25:03 Y/j6cl2O
>>441
体脂肪増加の一因なのは重々承知。
これでも我慢した方なのよ…。
もうちょっと有酸素運動増やすかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:16:01 8nlIPpKY
176-77.4-23.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：フランスパン、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）
夜：送別会（突出し、刺身、コロッケ、鯵の干物ほか、ほか、ほか）
酒：ビール1.5L、麦焼酎お湯割り３合
運動：通勤ウォーク4㌔
反省：送別会、今週１発目から食い過ぎた+1㌔
>>443
了（ひとのこと言えたもんじゃないね俺も）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:42:07 eP+R8ofe
55-49.5♀(25.8)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム
昼→おでん、ワカメ酢醤油和え、ご飯
間→パン四分の一、はっさく、スマートタイム
夕～24時→シルクエビス、ワイン720、キムチ、ミックスナッツ
運動→ウォーキング30分
反省→朝飯食べようか眠ろうか考え中。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:24:30 bwMEhfGp
155-49.2♀(25.8)
昨日の記録
朝→スマートタイム、梅干、はっさく二個、
おでん、刺身、食パン四分の一、ミックスナッツ、プリン
昼→スマートタイム
夕→おでん、ごはん
夜→03時→ワイン250、ビール350、おでん
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ10分
反省→あともう一品おつまみ食べた気がするのに脳萎縮
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:38:12 bwMEhfGp
思い出した。千枚漬け。
あと、ワイン600に修正。
これからヨガ行って来ます。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 03:58:52 fQ3rMrFp
160-55.0♀
朝→神戸紅茶
昼→駅弁
夕→我慢
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞﾔﾜﾃｨｰ、ﾁｮｺ
深夜→湯豆腐少々
運動→ひたすら歩いたり、軽くｺﾞﾙﾌ
反省→日曜日から旅行に行ってました。外食三昧で激太り。悲しすぎるよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:22:35 0npSw2nS
155-49.6♀(24.8)
昨日の記録
朝→梅干、スマートタイム
昼→キャラメル、たけのこと油揚げの煮物
夕→納豆ご飯、昼の煮物
追加→キャラメル2粒、スマートタイム
運動→ヨガ60分
反省→スマートタイムが手放せなくなりつつある。
あと整理はじまた。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:42:08 t6cIDp6r
160-54.0♀
朝→寝
昼→寄せ鍋
夕→ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ少々、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→お寿司少々
運動→万歩計4573歩、ｺﾞﾙﾌの練習、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→旅行の疲れか…１日ぐったりしてた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:29:13 34sKzqx9
155-49.1♀(26.9)
昨日の記録
朝→すき焼き丼
昼→スマートタイム
夕→根菜三種と油揚げの味噌汁二杯、ワカメ酢醤油和え
フライドチキン二本、もやしとハムの炒め物、ご飯
間→スマートタイム
夜→いよかん、ワインのお湯割り300
運動→なし
反省→今日辺りからヤセ日だから締まっていこう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:00:45 XStPfXwE
160-54.0♀
朝→寝
昼→菓子ﾊﾟﾝ1/2個、ｳｴﾊｰｽ少々
夕→外食(ﾀｲ料理、ﾋﾞﾝﾀﾝﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｺｰﾗ
深夜→外食(中華少々、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→万歩計4277歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→今日はまだ飲み足りない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:44:36 VH0NGVqm
155-49.6♀(27.4)
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム4粒
昼→大豆ビーフシチューがけ
夕→いよかん、食パン半斤、ハチミツ
キムチ、ビール350、焼きもろこしスナック、ワイン600
夜→アジ塩焼き、毛ガニ
運動→スロトレ全身×2セット+ストレッチ、ショコ20分
反省→予定は未定ドンマイ自分。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:03:03 /FI58uwE
176-77.6-23.8♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムサンド、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）、カツ串（小）
夜：送別会（焼き肉フルコース）、２次会終了後にタヌキうどん
酒：ビール中ジョッキ3、ワイン1.5本、ウイスキーボトル1/2
運動：出張先の博多でウロウロ＆通勤ウォーク
反省：今週は送別会が４本、その割には何とか現状維持できてヨカタ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:59:05 Jy+rphTc
160-多分54.0♀
朝→菓子ﾊﾟﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆの歌舞伎揚げ、紅茶花伝、缶ﾋﾞｰﾙ
昼→外食。鰹のたたき、湯豆腐、きんぴら、漬物、生ﾋﾞｰﾙ
夕→味噌ﾗｰﾒﾝ、ｶﾂ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→冷麺、鮪お刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→万歩計5242歩、ｺﾞﾙﾌの練習、全力で野球観戦！
反省→体重計に乗る時間無し。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 05:04:07 W7x82IG+
155-49.7♀(25.7)
朝→ビーフシチュー、食パン四分の一
昼→はっさく、食パン四分の一
間→スマートタイム(シトラスベリー)5粒
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし、
平茸と焼き豆腐の味噌汁、ご飯
運動→なし
反省→シトラスベリー美味しすぎ自重。
スマートタイムはやっぱりチョコだね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:29:56 1WNksB0t
160-多分54.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
夕→湯豆腐、焼き鳥、ちらし寿司
深夜→うどんすき
運動→ひたすら大掃除、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今からｽｸﾜｯﾄ頑張る
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:54:13 OoQWYceR
155-49.3♀(26.7)
昨日の記録
朝→ビーフシチューライス
間→スマートタイム2粒
昼→鶏五目おにぎり二個、たくあん
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし
キムチ、平茸と焼き豆腐の味噌汁、パン半斤
追加→クッキー、マシュマロ、スマートタイム5粒、はっさく
うなぎサブレ、いちごブッセ、味噌饅頭、やきもろこし
運動→なし
反省→こういう日は週一に留めるべきだよね。
記録すると太ってる理由が一目瞭然でいいw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 02:06:22 2Ldlf2gN
160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→いなり寿司２個、卵とﾄﾏﾄのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、おつまみ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→胃が小さくなればいいのにな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 05:23:35 JfcRQ4fh
155-49.3♀(27.5)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、刺身
昼→ほうれん草の味噌汁、焼き魚、茄子炒めもの、ご飯
間→レーズンロール、ミックスナッツ、食パン四分の一
夕→海老天ひとつ、はっさく
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ70分
反省→運動取り掛かるまでが長い。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 02:27:21 t4BFzdd2
160-54.0♀
朝→体調不良
昼→寝
夕→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、林檎1/2個
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→体調不良によりｸﾞｯﾀﾘ
反省→明日は二日酔いっぽい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 06:24:18 k6eeqFpW
155-49.2♀(26.6)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、海老天四個、コロッケ、千切りキャベツ
食パン五分の一、レーズンロール、アーモンドチョコ6粒
昼→ソイジョイ(チョコ、イチゴ)
夕→野菜炒め、野菜マリネ、刺身
フォンガーチョコ6本、アーモンドチョコ3粒
はっさく
運動→上半身スロトレ+ストレッチ、ショコ30分
反省→チョコの記録を抹消したい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:19:44 7qRgRvRn
160-53.5♀
朝→二日酔い
昼→うどん焼き
夕→珈琲
夕→居酒屋で外食(麦焼酎、お刺身、焼きﾓﾉ、揚げﾓﾉとか)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→最近ずっとお腹の調子が良くない。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:16:46 FnVaSq1a
155-49.4♀(26.2)
朝→野菜炒め、野菜マリネ、ご飯(それぞれ結構たっぷり目)
昼→バナナ二本
夕→野菜マリネ、芋煮物、焼き魚、味噌汁、納豆ご飯
追加→はっさく、フィンガーチョコ、黒豆おかきせんべい四枚、クリームキビ団子
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ30分
反省→昼軽すぎて夕飯がっついて、脳が満腹感じるまで間に合わなくて
結果追加とかいうダメパターンが構築されつつある。
温かいお湯を食前に飲むようにしてみよう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 02:04:42 0eP+UJvi
160-53.5♀
朝→林檎1/2個
昼→ｸﾗﾌﾞﾊｳｽにて食事(唐揚げ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ご飯、お味噌汁、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、苺のｹｰｷ
深夜→ほうれん草の卵とじ少々、鮭塩焼き少々、ご飯少々
運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→毎朝体重計に乗る事を日課にする！食べたものは詳しく記録して反省につなげる！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:07:31 Ij//yAqg
155-49.0♀(26.0)
昨日の記録
朝→ポン酢で魚鍋、白ご飯、炊き込みご飯
間→のど飴
昼→野菜マリネ、バナナ、食パン四分の一、林檎
夕→焼き魚、炊き込みごはん
晩酌→アーモンドとキムチつまみにワイン500お湯割り
運動→なし
反省→お昼食べてすぐ三時間ほど爆睡。
今日はカレーと炊き込みご飯と納豆と焼き魚を食べる予定。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:47:25 qNz/5xno
160-54.0♀
朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 06:35:08 /EIrPxfY
155-49.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:17:46 CVSvv9Bz
160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 07:21:26 huOzrj8C
155-49.3♀(25.8)
昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯
運動→なし
反省→油ものいっぱい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:19:42 yVllMRXt
なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:18:38 wbQ6baCF
176-77.0-24.3♂
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2
運動：JFL応援の帰りに家までLSD15㌔
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:17:53 OQxbzHma
155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。
160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:01:05 yVllMRXt
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。
155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 06:16:17 RnDdgTbB
155-49.2♀(26.3)
昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース
運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:04:14 tT0uPb09
161-53.2♀(24)
昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの
運動→なし
あした運動したい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:12:49 FSKBjpe3
160-54.0♀
早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 06:10:56 BQD1tyan
155-48.7♀(27.3)
昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 03:15:28 5F+BMXuN
160-54.0♀
朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 05:31:12 llctIDHP
155-49.1♀(27.0)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔
運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１㎏ペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 03:56:44 828xuKJu
160-54.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 06:16:06 6QcrMWv2
155-48.3♀(26.8)
昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:05:48 zZgtaMFA
160-53.5♀
朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 07:44:47 codBndbi
155-48.9♀(27.0)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎
運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 09:09:05 KlNX98Rj
皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:44:10 codBndbi
中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 07:18:32 u5kdBNWX
155-48.5♀(27.3)
昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:05:28 TXwvyO3u
155-48.4♀(27.4)
昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯
運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:36:54 8yd7zgBH
176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3
運動：家の近所でLSDゆっくり10㌔
懸念：今週も歓迎会月水金で3本
>>485-486
らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 01:17:01 tIAHuJjr
160-54.0♀
朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→定期的に継続できるような運動がしたい！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 06:27:38 BpVgUapQ
155-48.5♀(26.4)
昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:44:26 9FSZPiDr
160-54.5♀
朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:51:27 bczTCI+S
155-48.4♀(27.3)
昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎
運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 02:46:34 3km5d6IW
160-54.5♀
朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々
運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 04:14:20 XNDM0IXd
155-47.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:35:03 u9INDLm/
160-54.5♀→
朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々
運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 05:56:14 DRtr3PxE
155-48.4♀(26.6)
昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え
運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:48:55 2jzhv8/5
163/49.85 ♀
今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…
朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前
昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳
夜→なし
夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯
休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:39:59 R74wJq9p
160-54.0♀
朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 06:07:15 qRCfMZt/
155-48.1♀(27.2)
昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮
運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 04:51:06 OwKgW7yv
160-54.5♀
朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)
運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 06:13:03 NA/rdom8
155-48.1♀(26.4)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:21:25 NA/rdom8
>>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:42:00 gzwm4eMK
163/48.7
金曜の記録
朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚
昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶
夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー
運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分
前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:20:11 gzwm4eMK
163/49
昨日の記録
朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー
昼→梅おにぎり2個､白湯
夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯
寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:22:03 YSpsJhei
160-54.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！
>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 07:39:25 HGucznCW
155-48.0♀(27.6)
昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン
運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:28:57 qefahu//
163/49.95♀
朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー
昼→お茶
夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶
夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶
運動→ストレッチ､スクワット､半身浴
スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:42:11 YSpsJhei
160-54.5♀→
朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:02:57 jm8fp6xh
176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1
運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:57:53 TOinPIis
155-48.7♀(26.4)
昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:45:56 yC9HnYoH
163/49.85 ♀
朝→白湯
昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)
夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個
夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット
岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:59:40 WTljcfhU
>>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が合ってるんじゃ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:43:21 TOinPIis
>>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:31:36 yC9HnYoH
淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 02:08:32 dYjbO+Lp
160-54.5♀→
早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！
155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 05:29:22 s8YAm+iX
160-54.0♀
早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:31:51 t/Emy9sv
176-65.0-18.5♂
朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→いまだ休刊日なし
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:01:04 N7ClYBlz
160-54.5♀
昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:21:11 cZz+gkYQ
160-53.5♀
昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:37:02 V4SBTr5O
朝→コーヒー牛乳
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３
呑んだ帰り道→トンカツ定食
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:04:02 bViICFCx
160-53.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き
運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:15:20 kRvzUvlk
就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:38:26 513lGML1
就活頑張ってね！
160-54.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 07:52:58 v7+0DnJT
♂人口が増えてきたね
176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2
運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 03:50:24 wvVVue6u
160-54.0♀→
朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:30:53 igFDDPHs
160-54.0♀→
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 02:43:35 MA+FA/cY
160-54.0♀→
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々
運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:48:47 rbXUI46B
160-54.0♀→
昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁
運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 15:34:00 MEwELHVx
176-65.0-18.5♂
朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 03:26:48 X/eMee5p
160-54.5♀
朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 06:27:50 /+k0WfiF
176-78.8-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：GW中にLDSを3日（1回10㌔以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:56:10 NN9y8jvw
170センチ65ｷﾛ♂（深夜～早朝に仕事してる）
朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5～6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト
昼、寝てるので無し
夕、焼酎ロック2～3杯、つまみはトマト
一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 02:39:32 B+U/+qCK
160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 16:42:23 nBOpe1zb
皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 20:58:54 SrVeDkAd
日本語でかまいませんよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 11:29:15 kUfX+jQ/
>>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:11:50 MuyContr
176-78.2-23.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合
運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 13:22:05 LROUatB7
>>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈
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