メタボ検診に引っかかった人集まれ！

メタボ検診に引っかかった人集まれ！ at SHAPEUP

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:05:32 8BM2zOBz
>>130
追加
　《リスクを減らす生活》をしよう
　先ずは、「自分の現在の傾向」を知ろう。自分自身がどれだけの「食事と運動（歩数計）」なのかを、3日間くらい（木・金・休日の土曜日）記録してみればわかる。
　▽健康な人の歩数の目安…1日 8000～1万歩
　サラリーマンは1日6000歩、休日4000歩以下くらいしかない。＋2000歩で－80kcal。
　歯磨きをして歯を健康に保つちょっとずつの努力はするのに、なぜ、食事改善と運動をして身体を健康に保つちょっとずつの努力をしようとしないの？

　コールスロー・サラダ　→ノンオイルドレッシング　－50kcal
　ビール500ml缶　→350ml缶　－60kcal
　缶ビール350ml　→半分　－80kcal
　コーヒー・砂糖クリーム入り　→ブラック　－30kcal
　コーヒー・砂糖クリーム入り　→クリームのみ　－20kcal
　ポテトチップス・小1袋　→半分　－80kcal
　バニラアイス100g　→シャーベット100g　－40kcal
　バニラアイス100g　→半分　－80kcal

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