メタボ検診に引っかかった人集まれ！

メタボ検診に引っかかった人集まれ！ at SHAPEUP

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:29:13 Gx35Q0YR
>>133
■糖質の量
　では、いったいどのくらい糖質をとればいいのか？
　黄金の比率…『糖質のカロリーが約6割』　「たんぱく質：脂質：糖質＝20：23：57」
■糖質の取り方が重要
　隠れ肥満…体重は正常でも、体脂肪率が25％以上あると正常体重肥満（隠れ肥満）
　隠れ肥満の場合…「たんぱく質：脂質：糖質＝15：29：56」　あまり変わらない、特に糖質はほとんど同じ
　同じ糖質でも、糖質の取り方に問題が…。
　『菓子パン・おにぎりなど　→砂糖など甘い糖質は吸収が早い　→血糖値が一気に上がり、一気に下がる　→脳の中で《飢餓に備えるための省エネスイッチ》オン』
　おにぎりなら良いじゃないかと思うかもしれないが、「何か一緒に食べる」ことが大事。
　『ご飯と野菜など繊維質や消化しにくいものを一緒に食べる　→糖の吸収が緩やか　→血糖値はゆっくり上がり、ゆっくり下がる　→脳の《飢餓に備えるための省エネスイッチ》をオンにしない』
◆ためしてガッテン：2009/01/21　低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点　URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

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