◇味噌汁ダイエット◇

◇味噌汁ダイエット◇ at SHAPEUP

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:19:37.16 /ozXXMmI
味噌汁は美味いけどそれだけじゃ満足できません。
味噌汁に肉団子やら魚介類やらぶちこんでボリューム満点にして
ごはんもいれて雑炊風にしたらどう？
やっぱりカロリーはあがるだろうけど
味噌汁飲んでるぶんかなり違うのかな？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:37:11.99 O7m2tFbn
汁物って腹一杯になるよね
私は米を極力食べないようにするため、具に豆腐半丁、キャベツ、トマト、オクラ、きゅうり
あと適当な野菜をぶちこむ
赤味噌がうまいぜ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:53:32.63 /T229HDB
汁物で腹いっぱいになりますか？
水飲んで一時的に腹が膨れるようなものでしょう。
やっぱり肉や米もガツンと食わないとそのうち満足できなくなると思います。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:38:29.20 iHmknbgH
>>539
ダシの素なら、無添加のもので素材の良さを売りにしてるのを使わないと
市販のはホントにナトリウム多いし味悪いね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:19:04.62 TLaePjOG
味噌汁の無い食卓はやっぱ寂しいな。
ダイエット始めて食生活を見直したら、やっぱり和食に行き着いた
だしの素は便利だけど、生活習慣病が怖いから控えるようにしたよ
昆布と鰹節、あるいは椎茸でちゃんと出汁取れば野菜が凄く美味しい
問題はだし昆布とか鰹節とか椎茸の味に拘ると高くつくって事だな。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:13:48.98 bxNuxmX5
みそ汁大好き
今日は南瓜をたくさん入れよ～♪

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:14:04.65 QugnsObE
昨日のNHK朝イチで鰹だしのダイエット効果やってたね。
風邪薬(抗ヒスタミン剤)を飲んだ乳児はミルクをよく飲む、
これがヒントで脳内のヒスタミンの低下が過食を招く原因と気付き、
実際マウスでも結果が得られた。
脳関門を通らないヒスタミンを上げるには原料のヒスチジンを摂る。
そうすると脳内でヒスタミンが形成される。
ヒスタミンの効果で満腹中枢が正常に働き、食べ過ぎの防止に繋がる上に内臓脂肪が減少する。
ヒスチジンを多く含む食品は蛋白質で、
一位本マグロ
二位僅差で鰹節
以下忘れた。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:17:48.09 QugnsObE
あと、咀嚼が満腹中枢刺激に効果的とも。
結論は
鰹だしを使った和食
一口30回噛む
食事に20分以上時間をかける

長くなってすまん。
発見したDrは測るだけダイエットの原型造った人だから信用出来ると思う。
手強い過食リバウンド患者に効果あったと言ってたし、
実際自分も鰹だしの味噌汁食べてたら間食が無くなったし。

何より自分は味噌汁を愛しているので、
みんなもっと美味しくてダイエット効果もある味噌汁を食べて欲しいな、と。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:58:15.57 b1U80dMQ
味噌汁うまいよねー
中途半端に余った野菜をぶち込めるのもいい。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:16:25.06 1JvQw2mX
味噌汁カロリー結構高いけど…大丈夫かな？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:42:54.01 xhAcoaqo
一人分
出汁150cc
味噌(麦)小さじ1
具はもやしと長ネギ
これで34kcal位

使う味噌と量と入れる具によるよね
わかめは味噌汁に入れてると毎日でも食べられるから良いよ
因みに豚汁だと180kcal位ある

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:56:35.68 xhAcoaqo
あ、ついでにとろろ昆布ともやしの吸い物だと2.5kcal
メインがカロリー高めかなと思ったら吸い物にしてるけど、
味噌汁を食べない日はない
カロリーより塩分が気になるので減塩味噌と減塩醤油、減塩しお使ってる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:42:32.99 bga/mDUL
うまー

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:45:04.28 Ewm5szHd
味噌汁が美味しい季節あげ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:58:00.72 mJsZ54cu
やっぱり毎日食べるなら
洋風のスープより味噌汁のほうが日本人向きだよねえ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:17:42.17 YyczZ/Hq
今日から味噌汁ﾀﾞｲｴｯﾄ始めます♪

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:47:21.10 tal2lPD3
私は煮干し出汁が好きだー
すり鉢でごりがりしてぶち込む。栄養丸ごとゲットだぜ！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 03:23:10.51 TlupFHH6
普通の味噌汁に豆板醤とゴマ油入れて、そこにモヤシ、豆腐、ホタテをぶち込んだのに
一時期ハマってた。器によそった後、白ごまと万ネギたっぷり入れると更に美味い！

これからの季節は温まるし、豆板醤のカプサイシンで脂肪燃焼できるぞ！！
ゴマ油はたっぷり入れた方が美味いが、ダイエット中なら控え目にした方が良い。
しかし、入れないと味が濃くなり過ぎた味噌汁みたいくなって糞不味いから
ちゃんと入れるんだ。

おかずにもなるからご飯とこの味噌汁だけにすれば更にカロリーカットだ！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:01:16.70 rYCGV4vG
それもう味噌汁じゃないじゃん

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:05:31.51 YZMwK4yn
フードプロセッサーで粉末にして入れる人もいるし

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:22:13.88 ll8dBWcU
あたい痩せたい・・