◇味噌汁ダイエット◇ ..
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375:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/08 09:43:48 7aoQxp/M 味噌薄めで煮干等で出汁を効かせて、 茎若布・キノコ類・根菜テンコ盛り味噌汁を最初に1杯食べて、 2杯目と共に玄米とおかずを食べてます。 具が多い時はおかずなしの時もありますが、一汁三菜を意識しています。 お通じも良く、スローペースで減量できています。 376:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/11 22:46:57 qYrC19Ny かぼちゃたまねぎにんじんちぢみほうれん草にエノキ入れて作った 野菜のやさしい甘みがたまらないね お腹もいっぱいになって矢指も取れるけど、精神的にすごく落ち着く 377:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/11 23:04:04 UP+t6QJx みんなは、お椀に野菜たっぷり味噌汁を飲んでいるの？ それだけじゃ足りなくて、スープボールに具たくさん味噌汁の私は ダイエットしたことになってない？？ 378:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/12 00:23:27 i2eAzLGm 最近は夕食はほとんど具だくさん味噌汁か雑炊みたいなもの中心にしてる。 味噌は煮込むと塩辛くなり甘みがなくなるので、その時食べ切る分だけ作り食べる。 仕上げにゴマ油やラー油をたらしたり、一味ふったり、ゴマかけたりしてる。ウマー。 白菜や大根や長ネギ、かぼちゃヒジキ生揚げ、シイタケもやしなどが続いてたので、 今夜は蓮根やなめこ、えのき、チンゲン菜に玉子にスナップえんどうなど入れてみた。 何入れてもウマー。よく豚か鶏入れるが今夜は入れずに、別に鮭のホイル焼きを添えた。 よく無洗の雑穀米入れたりもする。温まるぅ〜。トーバンジャン入れたりも。 豚肉はサッと下茹でして脂落としてから使う。鶏肉はフライパンで焼いて 脂と水分落としとく。フライパンに染み出した脂と水分をペーパーで吸い取る。 大豆イソフラボンは乳癌などになり易いが、乳酸菌飲料や、味噌やヨーグルトなどの 醗酵食品と摂ると良いらしいから味噌汁は利に適うって事かな。 これ豆知識な。 なんちてｗ（大豆だけにｗ）
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