身長160前後の人が40キロ前後を維持するスレ 2

身長160前後の人が40キロ前後を維持するスレ 2 at SHAPEUP

558:551
10/03/26 13:29:31 mu0JmUEx
>>557さん
実はそれ程キッチリしたカロリー制限してないです。

基本、１日1000㌔カロリー目標。
元から朝食食べないので、２食です。
肉も魚も野菜も食べますよ。あ、米は減らしてます。

でも、ガッツリ食べたい日とか、飲み会も参加するし、
ケーキ食べたい時も我慢せず食べちゃいます。

１食で1000オーバーの日もあるけど、
次の日は600～800に抑えるとか調整して、
一日ではなく、だいたい週単位の平均で考えてます。

腹筋は、胃下垂だからお腹ポッコリ防止の為に始めたけど、
毎日200回～300回やってたら、腹筋割れてきたｗ

日常生活も、クロスウォーカー履いて常に全力歩行は、
即効性は無いけど、締まってきたみたいです。

あと、バランスボールを椅子にしたのも良かったのかな？
(これは腰痛防止の為にたってます)
休憩にストレッチもスグできるし、一石二鳥です。

こんな感じですけど、
最後の３週間は歯痛でほとんど食べられなかっただけなので。

ちなみにまた１㌔増えて、今40.9なんで
引き続き、キープの為に頑張ります！

長文スミマセンでした。

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