身長160前後の人が40� ..
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558:551 10/03/26 13:29:31 mu0JmUEx >>557さん 実はそれ程キッチリしたカロリー制限してないです。 基本、１日1000㌔カロリー目標。 元から朝食食べないので、２食です。 肉も魚も野菜も食べますよ。あ、米は減らしてます。 でも、ガッツリ食べたい日とか、飲み会も参加するし、 ケーキ食べたい時も我慢せず食べちゃいます。 １食で1000オーバーの日もあるけど、 次の日は600～800に抑えるとか調整して、 一日ではなく、だいたい週単位の平均で考えてます。 腹筋は、胃下垂だからお腹ポッコリ防止の為に始めたけど、 毎日200回～300回やってたら、腹筋割れてきたｗ 日常生活も、クロスウォーカー履いて常に全力歩行は、 即効性は無いけど、締まってきたみたいです。 あと、バランスボールを椅子にしたのも良かったのかな？ (これは腰痛防止の為にたってます) 休憩にストレッチもスグできるし、一石二鳥です。 こんな感じですけど、 最後の３週間は歯痛でほとんど食べられなかっただけなので。 ちなみにまた１㌔増えて、今40.9なんで 引き続き、キープの為に頑張ります！ 長文スミマセンでした。
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