■■タモリ倶楽部の腰 ..
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672:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/04 23:59:27.25 0ly75fol 腰をふるんだよね？ 始めて3日くらいなんだが、1分くらいで右脇腹の上が痛くなる… 筋肉使わなさすぎだぜ！ってことかな？ 673:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/05 02:33:18.64 iCmfP7LO >>662みたいに、うつぶせになって寝ながらやるのは効果あるかな？ 今やってみたけどイマイチ上手くできないなぁ 674:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 03:58:39.71 vHBentiQ あげ 675:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/19 08:00:09.73 NWDQziQJ 生理でできない。で、お菓子食べちゃった これしてると、間食我慢できるんだけどなぁ 676:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/19 14:56:40.78 o8rysNDh 始めて二週間だけど明らかに腰のラインが変わったｗ 一日１５分しかやってないのに 677:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 12:20:52.19 Qagw3v9Y >>673 私はうつぶせになって両肘と両膝で支えるようにフリフリしてる ゆっくりになるから立ってやるよりは効果薄そうだけど、雑誌読む時や携帯いじってる時に補助的な感じでやってる 腹が床やベッドについてるから、なんか内臓マッサージみたいになってオナラが出るｗ うつぶせフリフリしてる内に思い付いて、足を伸ばして骨盤を動かしてお尻歩きみたいな動きをしたり じっくりと両脇腹の筋肉で腰を左右に引き上げるようにするとちょっとした筋トレになるよ そんな私は今、四つん這いになって(足は肩幅より狭く、背中はあまり反らさず)尻を振っている 何に効果があるかは実感してないけど。
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