■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■ at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:12:52 A2YlYY7o
10日くらいかな？
若干の食事制限とたまに食べたいときはカロリミット飲んで、
朝の生姜紅茶と水平足ふみ3分もやりつつ。
ウエストは1cm減だけど、僅かなくびれの下にあったポニョがほとんどなくなった！
体脂肪が減っても体重はなかなか減らなかったけど、ここ3日くらいで少し落ちてきたよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:58:35 ApLW6l2d
昨日から始めたけど結構楽しいｗｗノリのいい曲流しっぱなしでやってたら30分経ってた！これなら続きそうだ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:02:35.68 Qg6Z6bll
コアリズムの動画と比べ見ると、ちゃんとコアリズムした方が色んな動きがあって
良さそうだけど、続くかどうかで考えればタモダンスだな！と2日目頑張ります。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:06:14.83 zTKa/viP
これほんとに効きます!
9日にSサイズのスカート買ってこれを目安にスタート
2週間経ったので今日試しにはいてみたら
キツキツだったのがゆる～くなってた!
食べ過ぎた～と思ってもお腹だけは出ないし
ほんとにやってよかった

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:12:42.33 9pZ4vKI3
今日から始めてみた。
つか、このスレの存在初めて知ったよ
まとめサイトがなくなって残念
Youtubeとかでサルサを聞きながらやるのがよいな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:15:05.36 BqgygYJz
大体一ヶ月経過。
ウェストちゃんと計ってないけど劇的に減りました！食事制限も併用してるけどあとは毎日30分タモダンスのみ。腹筋もついたしやってて良かった～

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:42:01.58 2r9IuZ4c
これは即効性ありですね。今までのベルトの穴の位置が変わってきました。1つ2つと。サイズダウン。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:28:03.31 9HtE1Qmi
皆着々と減ってるんだな
私はもともと腹筋やらウォーキング＆ランニングをやってたということもあって、
なかなか減らない orz..
ちなみに一日どれくらいやってる？で、どれぐらいの期間やってる？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:28:12.01 dIImsxFF
10分くらいから結構辛くて、15分までやってる
汗出るし息あがる
20分出来るようになりたい
まだ2週間だけど、ウエストがちょっとすっきりしたよ
踏み台より楽しいし、音が出ないので夜中でも出来るから、続けられそう

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:38:29.52 58zunyyh
ちょっと背中を反らせ気味にして、
腰振りというよりは腹見せつけダンスって感じにすると
腹にも効くよー。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:01:51.85 Snb13wSt
昨日からやり始めたんだけど、肺がひゅーひゅー痛い感じがするのは効いてるのかな？
疲れてくると途中で尻ふってるのか腰ふってるのか判らなくなって一時中断してしまう
基本的には腰をふるのであってるんだよね？
下っ腹のぽっこりを減らしたいから頑張ろう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:10:00.57 1FIvP7Ku
肺がヒューヒューなるのは首から肩が凝ってない？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:29:46.93 Snb13wSt
普段からデスクワークなのでかなり凝ってる方だと思います
凝ってると効果ない？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:27:21.89 dIImsxFF
ヒューヒューする人は前にもいたよ
>>260-262
カウントしながらしてみてもヒューヒューする？
慣れたらヒューヒューしなくなった人もいたみたいだから何日か続けてみて

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:59:15.04 oaI5J2xn
今日もタモってます
外は雪なのに汗だくｗ

>>613
今日はカウントしながらやってみましたがひゅーひゅーしました
ここ数年ろくに運動らしいことしてきてないから呼吸器が弱くなってるのかも
慣れるまで続けてみます

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:24:27.55 yKNmXage
みんな腰振りする時膝曲げてる？
膝を伸ばしたまま骨盤を横にｽﾗｲﾄﾞさせたりもしてるんだけど元祖は曲げるのかな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:39:51.33 ZzlzIvTf
曲げてる。
スクワットの様に、膝がつま先から前に出ないようにお尻を突き出して振るとかなり効く。
ついでに腕を横に伸ばしてドアノブをひねるように回すと
二の腕が細くなると言うエクササイズを見たことがあるので、それも取り入れてる。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:43:36.08 syJTmcWZ
昨日始めてやったんだけど、これ楽しいね。
今まで中腰で腹に力いれてフラフープしてたんだけど、楽しいからこっちに変えよう。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:49:46.13 LpT+NqDt
>>616
おお！ありがとう。
これからは自信もって膝曲げるよ。
二の腕も頑張る。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:46:04.88 QxQilV18
汗やばい。効きそうな予感。
いろんな筋肉使うように意識したらなんか普段の姿勢よくなったって言われた。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:22:01.67 SwSRq6/x
みんな靴履いてる？？
フローリングは滑るよ～
疲れた～

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:51:11.71 87X8zAbj
みんなまだタモってるかな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:25:45.21 6R60weVk
楽しいな～
明日雨でウォーキングできないからタモリをいつもの倍やろう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 04:36:03.34 gH5tet8b
タモリたのしい～！初で９分やってわき腹痛＋汗かけた！これなら頑張れそう
カロリー控えるのと半身浴で３キロ落としたケド、
お腹だけ相変わらずの変化なしブヨなのでタモさんに期待！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:34:11.91 m6SLcKSN
3ヶ月続けて体型キープしてたところに入院して
身体ぷよぷよになっちゃった
やっぱり効いてたんだなと実感
また今日から再開、健康になるぞ！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:04:30.67 uQDkI0Vt
今やってみたけど、30秒でみぞおち辺りが痛くなったよ。どーやったら9分なんてできるの…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:11:04.06 oX7kJ+6U
10日目記録age

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:46:02.27 HbG6GAxU
今日から始める！
15分で足に力入んなくてフラフラするｗｗｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:40:46.92 EdzBr1PK
同じ曲だと飽きちゃうので、大好きなノリノリ曲かけながらやってます！
３０分以上出来るようになってきました！もちろん汗だくｗ
外側の太股に筋肉が・・・ｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:27:28.60 pmaoCKra
>>628
えっ！ももがごん太の自分にはおそろしい響きだ。
そうならない秘訣はあるのか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:37:21.96 cmk7zaoC
４日目終了。
腰降ってるだけなのに全身で汗をかくのは何故だろう

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:43:31.12 lmjqy/fx
>>629
腰フリだけじゃ物足りなくなったので膝を少し曲げて腰落としながら踊ると
太ももに効いて膝上あたりが硬くなってきたよ。
普通にやってる分には太股まで負担こないから大丈夫と思いますよー。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:13:05.60 jHn/EL6v
腹筋の筋肉痛がなくなってきた
痛みがなくなると効いてるのか不安になるわー

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:39:19.73 T+qbhZVb
3週間経過～
脇腹がちょっとすっきりしたかな？
毎日しないと落ち着かなくなった

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:32:04.31 DFNeZQ4f
調子にのりすぎたのか初めてやった次の日人生初ぎっくり腰に…只今仕事休んでリハビリ期間中
みなさまくれぐれも気をつけてくださいね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:46:29.63 ZqpObYcV
一週間終了あげ

痩せる気配はまだない…

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:22:41.82 djt2+G0I
２日さぼった。再開します

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:37.32 DpdWrffu
腰落としてやると太ももの前側がカッチカチになるｗ
後ろ側面も鍛えないとなあ…

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:09:44.12 k7jsohEq
この運動ってお尻痩せにも効果ありますか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:37:56.12 fkawHnLo
あるんじゃなかろうか。ケツが丸くプリっとなったとレスがあったし、引き締まったりするのでは。

BGMの流れている職場に勤務中なのだが、暇してるときにとある曲が流れるとタモリダンスを開始する。
曲はだいたい12分間。誰にも見られたくない。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:45:40.06 6msZOT6h
ヒップアップ目的で昨日からスタート
早速お尻が筋肉痛で痛い

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:53:29.26 ggq277rZ
私も昨日からスタート。
途中で胸苦しくなったけどやり方は大丈夫なのか•••
無理しない程度に頑張ります！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:18:51.63 +K4gJltO
>>641
テンポあげすぎてない？
最初は確実に脇腹と尻の筋肉意識してやると
息苦しさはなく筋肉痛になるよー

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:42:44.55 NwLluB14
641です
>>642
確かにノリ過ぎてちょっとテンポ早かったかも•••
次から筋肉を意識してみる！ありがとう！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:41:04.06 I4aofYIk
自分的にAKBのこの歌がちょうどいいテンポ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:41:30.92 I4aofYIk
自分的にAKBのこの歌がちょうどいいテンポ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:26:02.02 BogiWepm
この振付の練習でもやせましたよ。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:37:15.37 vKG/VGC+
今日から始めた初心者です。

これはどこを起点に振ればいいんでしょうか。
私はおへそと仙骨より少し上に掌を当てて
そこを起点に振るように意識したけど…
もっと上から振るようにした方がいいですか？
あと、膝でリズムを取ってしまうけど、やらない方が良いでしょうか？

一応、肩幅より少し狭いくらいに脚を広げて
膝を少し曲げて
腹筋に力を入れて、ゆっくりめにしました。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:03:08.61 h+K9XssY
>>647
まずは動画うｐしてみ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:38:56.04 +Yjvdogp
>>647
だいたいそれでおｋだと思います。
私は、肩幅程度に足を開く・膝をちょい曲げる・骨盤を左右に動かすって感じでやってます。
膝は・・・あんまりリズム取りすぎると負担かけそうかな？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:13:59.76 c1iSjceI
これってやる時のリズムってタモリ倶楽部のみたいに
変化させたりとかした方が良いのかな
今は普通に左右にブンブンしてるけど

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:13:36.06 fcrQPAHG
私は編集後の動画のとおりの動きを実行しているよ。ずっと同じだと飽きるし。
たまに、左右振りの方向が動画とピッタリ合ったとき何か嬉しかったりする。

休憩時間(？)の静止画面の間は腰を回したり前後振りしたりしてる。

こんな姿は人には絶対に見られたくないw

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:49:37.34 D0ZqM/4Z
金曜から始めて一週間近く経ったけど、腰回りがスッキリしてきたのと上っ腹辺りに縦のラインが出てきた！
平日は寝る前に5分位しかやってないけどそれでも充分に効いたよ

水平もも上げと併用しながら頑張る！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:01:51.48 apz7oAst
今月から始めました。
とにかく続けてみます。
最低一日5分は頑張る

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 02:30:08.36 tWx2QuHN
スペースや騒音を気にしなくてすむのがイイ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:08:04.01 H4Fl5gaG
今日やってみたけど3分ももたない…腰より太股が辛くて。
やり方間違ってるかな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:13:12.49 RjMshn6c
お化粧でのビフォーアフターで一躍有名になったニコニコ動画の生放送の主が腰振りで痩せたって生放送やってたよｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:28:25.53 1P2oii66
樫木さんのカーヴィーダンスの「マーメイド」の動きと似てるよね。

658:かわぶた大王忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/17 06:33:05.02 tWgpxTDs

２１日はお台場へ！！　日本人バンザイ！！
『さよならぼくたちのてれびきょく』
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

以下は寄せられたコメントです
ーーーーーーーーーーーーー
◎ 。・゜・(ノД`)・゜・。？

◎ 日本人はいつから祝日の日に国旗を掲げなくなったんでしょう。
鯉のぼりや七夕の笹も滅多に見なくなりました。

◎ いい曲すぎてびっくりｗｗ？

◎ ホント涙出てきた。．゜゜．(/□≦、)
日本どぉなっちゃうんだろう？？？？

◎ 家族にみせようぜ、これを？

◎ いい歌だ　フジテレビの前で歌いたい？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:00:36.59 r93Ro7gc
タモリダンスで6キロ痩せましたよ。
期間は約2カ月です

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:49:42.69 1jAmWltu
>>659
それは凄い！詳しい話を
やっと、腰振りが理解できたし、ヒューヒューいわなくなった
わき腹にきくねー下半身も筋肉付く気がする

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:37:06.21 x/pFimKR
>>659
ホント凄い！
おめでとう御座います。
こういう書き込みはやる気出ますよね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:32:52.48 b5s5d0oE
今このスレを>>1から>>150まで見ながらタモ倶楽部ダンスやってみた、うつぶせに寝たまま。
腰と脇腹痛いのと、コーラ吐き出しそうになったのと、くっさい屁が連続で出たｗ
寝っ転がったままでこれだから、立ってやったら効果ありそうだ
見終わるまで寝っ転がったまま振り続けるわ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:03:39.84 4Oq2/x1k
あげ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:26:33.78 jLJrW5IH
今日仕事中に暇ができたらフリフリしてた、総じて１時間くらいだけど
今、脇腹と太ももと尻と背中が筋肉痛。

普段便秘気味でお腹が張って痛くなるくらいで、便秘薬にお世話になってた私
今日は便秘薬飲んでないのに午後にウ●コ２回も逝ったよ…
家に帰って体重計ったらウ●コ分1.5ｷﾛ減ってて、気分爽快！

便秘解消出来ただけでもやる価値あったわ、明日も仕事中にやろう

665:矢野　奈々子
11/08/26 18:51:18.64 p+Tz+9N0
青春風のブランド腕時計！
可愛くて艶やかな色でお客様の品質が現れられます。
多機能の腕時計は個人的な魅力が表わします。
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666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:50:14.36 CuQ1bdaU
チャーリーズエンジェル見ながらだとすごいノリノリでやれる！
キャメロン・ディアスみたいな体になりたい～！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:06:24.13 prUQgaRj
去年の11月頃からタモリダンスと食事制限を始めて、
1年しないで14kg痩せました。
タモリダンスありがとう。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:54:46.04 jrVa5pOK
>>667
おお！モチベーションあがるレス㌧！
どれくらいサイズダウンしました？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:18:04.40 2M7ZUMpi
タモリage！
まとめ多分消えたままだし
これから始めるよって方に尻振り動画もう一度貼っとく。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

個人的に尻振るならば仙台貨物の男女って曲オススメ。
短いけどお尻振りたくなる曲ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:13:51.65 FMmxc2pF
半信半疑で１０分やったら、踏み台昇降３０分やった時ばりに汗かいた！
踏み台より飽きないし面白いｗｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:15:36.59 uMfnJpfk
>>659です。
実はお盆に里帰りした際、3キロ太ってしまった…実家って怖いね。
というわけで、また今日からタモダンス開始します。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:59:27.25 0ly75fol
腰をふるんだよね？
始めて3日くらいなんだが、1分くらいで右脇腹の上が痛くなる…
筋肉使わなさすぎだぜ！ってことかな？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:33:18.64 iCmfP7LO
>>662みたいに、うつぶせになって寝ながらやるのは効果あるかな？
今やってみたけどイマイチ上手くできないなぁ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:58:39.71 vHBentiQ
あげ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:00:09.73 NWDQziQJ
生理でできない。で、お菓子食べちゃった
これしてると、間食我慢できるんだけどなぁ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:56:40.78 o8rysNDh
始めて二週間だけど明らかに腰のラインが変わったｗ
一日１５分しかやってないのに

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:20:52.19 Qagw3v9Y
>>673
私はうつぶせになって両肘と両膝で支えるようにフリフリしてる
ゆっくりになるから立ってやるよりは効果薄そうだけど、雑誌読む時や携帯いじってる時に補助的な感じでやってる
腹が床やベッドについてるから、なんか内臓マッサージみたいになってオナラが出るｗ
うつぶせフリフリしてる内に思い付いて、足を伸ばして骨盤を動かしてお尻歩きみたいな動きをしたり
じっくりと両脇腹の筋肉で腰を左右に引き上げるようにするとちょっとした筋トレになるよ

そんな私は今、四つん這いになって(足は肩幅より狭く、背中はあまり反らさず)尻を振っている
何に効果があるかは実感してないけど。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:53:23.56 rZEo0ALi
>>668
サイズは測っていないのでわからないのですが、
体重は61kgから47kgになりました。
ちなみに身長は168cmです。

タモリダンス毎日30分やると汗がジンワリ出て来て、
結構良い運動になりました。
特にお尻とウエストまわりがジーパンが緩くなりました。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:28:19.52 69Q60YlI
試しに10分やってみたら4日何をしても出なかったお通じが！
嬉しくなってその後さらに30分やって楽しく汗だくになりました。
これからも毎日やるよ！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:59:25.45 Xr3qsIDz
アニソン楽しい

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:42:43.86 d0YwZnOJ
これって腹筋に力入れてインド人みたいに動かすだけでも大丈夫な気がする。
もちろんおしり周りや足には効かなくなるだろうけど、
何かしながらできるから良いかもしれない。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:29:49.55 XlW1m2SB
これしばらくサボっていたら、
又少し太ってしまったので、
昨日から又始めました。

今日も40分程やりましたが、
やっぱり結構良い運動になるのがわかる。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:49:43.86 1HR0BmDp
発見！
TV見てる時や寝る前にベッドでもうひとタモリって時にやってみた

仰向けになる
膝を立てて正常位の体勢wになる
背中は床につけたまま腰を浮かせてタモリダンス
腰を上下運動で太もも前後に効くし
左右に振るとお尻にスゴイ効くw
足を閉じてやると秘部にも効きそう
尿もれにも良いかも？

ゲームしながらでもできるし
スマホで寝ットしながらでもできる

みんなちょっと寝タモリダンスやってみてw

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:50:35.13 nL0V1M9t
リズムに合わせて腕を上に上げたくなってきた
なんかサタデーナイトフィーバーみたいになるわｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:49:21.38 SdQY2pti
おまえら生きてたんだな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:23:17.53 /ej5vGJ3
あ、うん

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:19:04.26 3Q2WNPCp
てす

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:54:44.14 85yNR5qD
筋肉痛にならないけど、効果あったよ
1ヶ月で8cmウエスト減った
その後ダンスしなくなったけどキープ中

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:06:44.42 jyspXBpW
age

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 15:23:25.31 xrSKleDc
まだ始めて1週間経ってないけどくびれがくっきりしてパンツの上に乗ってた腰肉がなくなったよー!!!
すごい嬉しい!続けよう

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:49:58.58 f94sbQwL
ドドスコっぽくなってるが気にしない

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:17:51.48 etYuE8wR
【社会】ぎょう虫検査の使用法解説モデル「丸輪太郎」。児ポの指摘を受け成人男性に（画像有）
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)