■■タモリ倶楽部の腰 ..
2:1
07/11/26 03:22:51 xIZWzYUH
「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス
これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲：The Royal Teens「Short Shorts」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 03:23:53 zHxypUew
あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 03:25:00 xIZWzYUH
>>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。
5:1
07/11/26 03:29:25 xIZWzYUH
慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。
ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。
それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 07:21:24 eqTzNtxo
確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 13:04:14 i64Ai8IR
ｴﾛｽ
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ
8:6
07/11/26 14:22:41 OE+y16OC
やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 14:43:37 yvIpv1Gx
他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 14:52:01 OE+y16OC
>>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 15:04:54 tyzxlhvq
うぃーらいくしょーつしょーつ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 15:19:01 jhWIzE1L
ちょっと人前ではできないエクササイズだね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:11:05 pD5QHF0j
わき腹のくびれ部分に来るね、コレ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:19:31 2wIoYZ6d
今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:17:06 e/CqMtyB
自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:30:25 yz+UFydf
イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・
17:1
07/11/26 21:47:49 NcrISN7t
おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。
>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね
18:1
07/11/26 22:05:46 NcrISN7t
解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
URLﾘﾝｸ(tonosiki.mbnsk.net)
画像は大きいので携帯では無理だと思います。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 22:20:06 yz+UFydf
1さん
ありがとうございます！わかりました。やってみます。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:08:00 sOhwYYOe
>>18
GJ!ワロス
21:307
07/11/26 23:14:34 JEddvTj5
>>1
キタコレｗｗｗｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:19:24 k9/riU5Z
>>18
わろたｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:57:33 du7Ffgg/
あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:16:34 roC8N1V7
>>18
ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ
このスレは間違いなく伸びるｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:45:20 mIcAyFy3
目つきがさりげなく変化してるｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 02:46:22 GTVkWfR1
携帯でも見れるのを…どなたか………orz
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 05:08:14 e1xeWM2k
>>26携帯でも見れたよ！
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:40:00 0/jj4Sb9
とりあえずやってみた！
これは腹筋に効く！いがいとツライのな
29:1
07/11/27 21:48:51 T3WPL9d1
>>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか？
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか
>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:27:11 GTVkWfR1
やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz
でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 14:03:08 3UsTS58e
>>2の動画見れない･･･
お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:18:29 Cu3a5N7Y
>>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:46:25 c6LQ2qXU
途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない…
だがけっこうしんどい！！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:56:26 cTMFqcMp
これｲｲ！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 11:38:18 ZbmWlzLQ
ハードコアでやったらわけわからなくなった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 02:51:17 5wYx1I6S
ﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯて小刻みにやる方だけかと思ってたよ
結構しんどいしこっちでやり続ける
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 22:56:17 jE7P6ZBn
自分も今日から始めました！
ケータイに着メロダウンロードして
フルが何分かわからなかったので
とりあえず繰り返し再生で15分しました★
すごい楽しい！(･∀･)
今までは色々なものが続かなかったけど
これなら続きそう。
でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで
１番痩せたい腹筋に効いているのか‥
あと、パソコンでも
>>1さんの絵が見れなかったので
持っている方もう一度うpしてくれませんか？＞＜
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 01:42:25 xRh63MaI
コレ結構良いですね
3日続けたけど既に効果でてるよ
39:1
07/12/12 08:46:14 OxMrIgfO
>>37
どうぞ
URLﾘﾝｸ(tonosiki.mbnsk.net)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:43:59 6gvi7LrO
>>39
ありがとうございます！
それを参考に頑張ります＾＾
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:20:22 Xpy5/hdd
始めて2日目、腹筋が痛い
でも相当効いていると思う。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:48:21 NmXUC2da
こ れ は き くｗｗｗ
飽きたら別の創作ダンス（ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり）してりゃかなり楽しいしｗ
支援age
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:41:41 7Ef0Gb2s
Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね
これは良い有酸素運動だよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:55:28 NJuzUoQb
結構楽しいな、これ。
人には絶対見せられないけどw
明日は放送見ながらやるか…。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:33:30 5fHxrUP4
大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:59:08 jarLU9CG
アルバム一枚分振って来た！(;ﾟ∀ﾟ)ﾇﾊｰ
血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。
ぬこ飼ってる人注意。
あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:22:25 xApKEEdw
どういう感じでやるのか、さっぱりわからん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:59:31 u9WWaX6Z
ゴメン
その番組何時から何Chでやるか知りたい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:08:18 /GWYfaCv
>>48
そろそろじゃないか？テレ朝
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:31:49 2EQiTHSJ
>>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:18:06 LefUs9gs
骨盤に悪そう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:48:34 G0TMBuy0
>>51
腰振りはｺｱﾏｯｽﾙ鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。
左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもﾄﾞｿﾞｰ。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。
Core Rhythms
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:40:24 NCZIML9N
三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 13:29:38 SXbpGhjV
５日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 15:38:00 XFH4GrEz
これはいいｗｗｗ
誰かタモリ倶楽部に投稿しろ！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 16:27:09 gXH+P89G
なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:17:03 M6VSVBeP
>>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:20:20 VHjDqMKI
>>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:25:14 ek7+7dVf
楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨？がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。
腰痛にならないように要注意だと思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 21:04:37 M6VSVBeP
>>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 23:12:32 ljqigrLv
>>50
さんきゅ
腰落としたベリーダンスでいいのか
>>57
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 02:08:10 sou52kjF
毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1．4%落ちました
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:15:33 bVxctr8M
タモリは「髪切った？」と言ったことはなかった
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 15:42:33 NQNKdDxt
これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。
普通に効果的な運動だと思う
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 19:14:31 EhwYQFkv
四日目終了
腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。
タモダンスってよりハム太郎
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:00:51 lJkp1KdN
何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww
ちょっとやってみるわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:51:24 c38w28w6
自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 15:06:59 v5Z2gJ+a
五日目終了っと
これ動きに変化つけられるから続けやすい！
人少なくて寂しいから毎回∩(´･ω･)∩ｱｹﾞﾁｬｳ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 15:12:58 EN45Lfk5
地味に伸びてるなw
腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 16:53:18 8zuztWLE
三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 21:12:17 OydNdxU+
＞１さん
記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？
手書きの解説は字が見えません。。。。。
御手数かけますが見る方法教えて下さい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 21:16:41 IUtMR9y/
>>71
>>32
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 22:48:45 OydNdxU+
>72
早速のレスをありがとうございます。
>31
の動画なら見れるのですが（涙）ダメダ。
恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか？
度々申し訳ないです。
74:1
07/12/19 00:42:16 DCU+KDRM
1です。
地味に増えてきていますねー嬉しい限りです
>>72
上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ（大したこと無い）
ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。
ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ
あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね
75:1
07/12/19 00:57:52 DCU+KDRM
超簡易まとめサイト作りました
URLﾘﾝｸ(sports.geocities.jp)
ここに図面ややり方が載っています
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 00:58:40 DCU+KDRM
まとめサイトつくりました
URLﾘﾝｸ(sports.geocities.jp)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 03:07:57 H1+L33WZ
まとめサイトありがたいです！私も今日から始めました。
リズムに乗れず四苦八苦でした。
汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか４日便秘が解消されました！年末までどれ位締まるか楽しみです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:23:46 IjUZLR+l
>75さん
>71
>73
です。
御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。
確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります！！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:54:00 mdMZtmD0
ここの1はなんかイイ奴だな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 11:23:12 Tpbs7sMt
アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。
しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。
なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 11:25:56 S6hd7ZTG
>>1さん乙です
六日目凸
やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。
82:1
07/12/19 15:24:52 O5dsrCJW
>>79-80
いえいえ、とんでもない
自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。
>>81
確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。
最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 15:55:32 yYg1+OF6
1すげー！乙！
それにしてもtamoridietにﾜﾛﾀｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 16:02:03 WHs/+A6o
昨日このスレを見てやってみた。
１分もしないうちにお腹痛くなって、５分が限界…orz
でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ！
これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 18:31:46 j85chSHs
できればニコ動のＵＲＬ貼っていただけると有り難いんだが
86:1
07/12/19 22:41:30 wdQ/Ic2G
>>85
今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:52:55 j85chSHs
>>86
それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした
ありがとうございました
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 23:50:25 ljvqxQCE
運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。
これなら面白く続きそう。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:05:00 UaSAPL7p
去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう！タモリダンス
90:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/20 00:20:25 ts0T9imd
どうも、コテを付けました。
ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。
そのうちTV録画してうｐ出来たらいいのですが
このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが
お腹のぽっこり（厚み）には前者ほど効かないので
縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 01:04:47 VdCGOHmA
タモリダンス…今日から前後左右やってみよう
ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
92:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/20 01:23:10 ts0T9imd
今動画作成しています
しばしお待ちを
93:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/20 01:41:28 ts0T9imd
動画出来ました。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。
この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 03:04:37 aa2G60oX
>>93
１さんおつ。
これ見てやってみるね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 11:40:53 YIoGphXz
見ようとしたらメンテナンス中だったorz
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:01:32 JMKNIoUf
今日も15分した
あげ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 08:22:36 eexuhNJF
昨日頑張ったら今日は背中が痛い。
ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな～。
結構いい運動だね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 11:36:01 RhJSZJSu
たぶん八日目終了っと
多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたｗ
タモの魔力ktkr
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:19:41 7Op5WYpm
いいとも見ながらやってます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:21:47 Sjwpm11m
これ効くわｗ
10分ながら侮れない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 15:53:12 0oOjcmHi
>>93
超乙！
腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:15:29 mJaJuyae
今日はじめてやってみたんだけど、腰より膝が痛い…
これって自分が太りすぎなだけ？それともやり方がおかしい？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 11:31:09 PPXExWHD
＞92
クロスカウントリー っぽい動きをする時、顔は前を向いたままですよね？
腰を捻る感じで良いのでしょうか？
＞102
事前に準備体操するのが必要みたいですが、なさってますか？
あとは床が硬いとか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 14:50:43 ToeKx2e7
さっきやったけどかなり体ぽかぽかだよー
胃がよじれて痛かったけど結構いい運動だね！！
105:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/22 18:50:32 d0Atvxph
>>103
そうですね、腰をひねり左右にふる感じでいいと思います。
最初の内は片方の腕だけを振って、もう片方の腕はおなかに当てて
腹筋が左右に揺れて効いているか確かめるといいですよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 19:19:18 LkNtNK2V
>>103
準備運動やってませんでした。
ちょっと見直してみます。ありがとう。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 08:58:21 r424tY95
３日目。
私はお腹よりお尻が引き締まってる感じ。
あとクビレやばすｗ
でも下っ腹減らしたいのに･･･。
姿勢が違うのかしら
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 09:00:23 4qdg/dZ6
やっぱり上半身はなるべく動かさないで腰ふった方がいいかな？
どの体勢が一番効果的なのだろうか…
長時間やるとだんだん腰そってきちゃうんだけど
そると効かないカンジがする…
109:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/23 19:02:45 yZHgQ9hU
>>107-108
こんばんは
ちゃんと効いているかは、手をくびれあたりに当てて動いているか確認するといいですよ。
普通に頭からそるより、お尻あたりを横にスライドする形で振ると腹筋にききます。
あと、あばら骨あたりが痛くなる報告がありますが
無理にしていないのであれば、効いてきている証拠だと思います。
自分も最初は肺に近い方が痛くなりました。また、引き締まってくるのも
上から順でした。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 23:28:56 5KkLTkbr
「キャッツ・アイ」のOPとEDでやってる
楽しすぎて止まらないｗｗｗｗ
特にEDの曲は杏里が合間合間に「ｼｪｲｸﾋｯﾌﾟ、ﾜﾝ､ﾂｰ！」とか
「ﾗｲｯ、ﾚﾌﾄｯ！」って掛け声いれるから超ノレます
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 08:02:26 y8/dwLQy
>>109
いつもアドバイスをありがとうございます。
動かし方ですが、レイザーラモンがやっていたような感じで(あんなに激しくないですが)、腰だけを動かすイメージでよござんすか？
反動を付けずに。って意味で。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 08:19:46 VqCQ10nT
5日目終了。すごい聞く！
好きなレゲエに合わせてレゲエダンサーもどきでやってたり、タモリ倶楽部のでゆっくりやったりを繰り返しました。
私の場合腰が痛くなって足の付け根が痛くなって…やり方悪いのかと思ったら今日触ってわかりました。
かなりヒップアップと背中の腰回りがかなり引き締まってる！
私はそこに筋肉がなかったみたいで引き締まってます。体験談として参考までに。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:27:39 nzwNo/Hk
いわゆる脊髄通ってる縦の骨がごりゅごりゅいっててｺﾜｲ……
腰振ってから首を軽くうごかすと喉のうしろからごきゅごきゅして不安だ。
114:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/24 23:37:59 Ycs+aKwo
こんばんは
>>111
そうですね、有る程度は反動を付けた方が良いとは思います。
あと、横だけではなく縦に振ると下腹には効きますよ。
手を当ててみて確認してみてください。
>>110 >>112
それですよね！一番大切なのは飽きないようにすることなので
たまには他の音楽でするのもすごくイイと思います。
あくまでタモリダンスはきっかけになれば
>>113
無理はされないでくださいね。
猫背の逆（まとめサイトに図があります）ですると比較的腰の骨
には負担がかかりませんよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 20:49:47 5cMhdTw3
「お腹だけ少し曲げる」ってところがよく分からない。。。
腰をそるようにするのだろうか。。。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:45:08 vkq5iHdG
自分も「猫背の逆」がわからない…図を見てもわからない
反るってこと？
読解力無くてすいません>>1さま…orz
117:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/26 01:14:16 OGXNtEhd
>>115－116
説明不足ですみません。
猫背の逆って言うのは勘違いでした
反って動かすなんて無理ですからねorz
えっと、改めてに説明しますと
どうしても有る程度は猫背になってしまいます。
ただ、少し首とかは前を見るようにすると腰への負担は
かなり無くなります。お腹を少し曲げるというのは
がに股、お尻を少し後ろに出した形で腹筋に力を入れてみてください。
そうすると自然と腹筋を寝ころんでしているときのように
軽く曲げることが出来ます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 08:21:37 fox3NcFL
>>116
お尻を後ろに出す時は胸を張って
肩甲骨を寄せる感じで。（これが猫背の逆？）
腰を前に出す時はﾌｯと息はいて、お腹を凹まして
背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。
左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。
ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー！
うちはこんな感じでやっとります。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 11:50:15 N60jnGEm
これやるとくっさい屁がでるｗ
腸が刺激されているということなのか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 11:54:51 vkq5iHdG
>>117ｰ118
ありがとうございます！
アドバイスを参考に色々試行錯誤しながらフラフラやってみました！
そしたら皆さんの言うようにアバラ下付近と脇腹が筋肉痛です…てことは、合ってるのかなぁ
あと、関係あるかは不明ですが久々のお通じがありましたｗ
なにはともあれ模索しながらしばらく続けてみますねﾉｼ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 14:42:34 KsZtw6nb
>>111です。ありがとうございます。
「チャーリーズ・エンジェル」で、キャメロン・ディアスの可愛い尻振りダンスを思い出しちゃいました。
また見たくなってしまった。。。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 22:27:21 dU+5lDUp
安室ちゃんのDVDにあわせて振ってたら、夢中になりすぎて腰痛い
明日からは、すこしおさえめにします
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 22:21:45 wQPWGmp5
見よう見まねというかレスしてあることをイメージしながら、半ば「こんなの簡単じゃん」と思いつつほんの少しやってみた。
いやはや、タモリダイエット、侮れない。
自分は鳩尾らへんが痛くなったんだけど、肋骨のと同じかな。とりあえずこれからも続けてみる。
でも背中にじわじわ汗かいてきて、ショコで背中ばかり痩せたからお腹の肉を落としたいのにタモリダイエットでも背中しか痩せなかったら悲惨だなぁ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:13:30 WZAFJ1nA
15分やってみた。最初はそんなにキツくもないし運動になるのかなぁと
思っていたが、次の日にお尻が筋肉痛になった！！マジ効いてる！
腹筋ですら５回でダウンしてしまうような根性なしの私でも
15分はどうにか続けられる。
でもみんなみたいにお腹よりもお尻が筋肉痛になるってことはやり方が
間違っているのかな・・。
125:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/27 23:21:10 I3R4X6wE
こんばんは
>>118
その姿勢だと思います。
>>119-120
腹筋でも女性がやるとお通じが良くなると言いますからね。
これも同じなのだと思います。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 01:16:03 e2TA9BkX
みんな筋肉痛になって効いてる感出ていいなー
一応汗ばんだりするから有酸素運動にはなってるかな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 02:27:39 7QEAKvrb
まとめサイト見させてもらっても
未だやり方掴めない…orz
お腹少しへこます時腰も後ろに出していいの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 13:24:09 Ry580+tz
ちょっと恥ずかしいなｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 13:56:28 N+nHoVES
5分しただけで便秘解消ですよ！ウエストのサイズダウンも期待して続けてみる！
昨日彼氏の前でフリフリしてたら
「楽しそうにケツ振るなぁｗ」
って笑われた。タモリ倶楽部のオープニングに近いかって聞いたら
「いや…ぷっｗ」
ってまた笑われた
決して親しい仲でも人前ではしないと心に誓ったよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 13:58:43 e2TA9BkX
いやｗ人前じゃしねーよｗｗｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 14:17:00 1JAwHE8I
「リトル・ミス・サンシャイン」の
オリーブちゃんの音楽に合わせてやりました
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 15:41:22 Zy6dr/tZ
腰振り出来ないorz
何回やっても尻振りになってしまう(´；ω；｀)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 21:24:47 OKNYeLpB
>>132
尻をふることによって腰も動くはず。
一度、振る側の肩を下に動かしながらやるとわかりやすいかも。
134:133
07/12/28 21:33:57 OKNYeLpB
>>132
あと、ヒザをちゃんと曲げていますか？
足踏みするようにするとやりやすいですよ（実際に足はあげませんが）
135:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/28 21:40:51 HWA3GY63
こんばんは
>>126
エアロビに近いと思いますよ。もちろん有酸素でしょう
>>127
若干は後ろに出てしまいますよね。ただ、意識的には
力を入れて凹ますようにすると良いと思います。
>>132-134
お尻を動かしていると自然と腹筋も動くようになりますよ。
一番わかりやすいのはまず、お腹に手を当てて腹筋が
動きやすい振り方を見つけることだと思います。
あと、膝はカントリースキーみたいな形で軽くスクワットの
状態になると思います。これがお尻や太ももに効きますよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:04:41 9nWoUYbB
軽く膝曲げて降ってると、一分過ぎあたりから膝がだるくなってくる。空気椅子の時みたいな
これは筋肉に効いてるってこと？曲げすぎ？長い間降り振りできないよ
137:1 ◆x2eCBB0OvE
07/12/28 22:12:51 HWA3GY63
まとめサイトを更新しました
URLﾘﾝｸ(sports.geocities.jp)
・FAQを追加
・色々微調整
要望が有れば出来る範囲で更新、追加します
>>136
少し力を入れすぎていると思います。
これをやっていると太ももなどが軽くクロスカントリースキーや
エクササイズマシンのように動きますがこれは腰振り運動の付属で
あって、本運動ではありません。もう少し腹筋、お腹中心で
動かされると良いと思います。肩を横に振るようにすると
腹筋を中心に動かすように出来ますよ。イメージとしては
アラビアンダンスみたいな腰の横振りです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:32:47 9nWoUYbB
>>137
即レス㌧！あとサイト更新乙です
力入れすぎ…って膝がですか？
今色々やってみた結果、膝はごくゆるく曲げて、重心をお腹あたりにすると膝だるくならないかも
これでいいのかな。腹やお尻あたりに疲労感はある。
たるんだケツを持ち上げたいよ(`･ω･´)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 04:44:55 Awbo+BqN
>>133-134さん、>>135さん
アドバイスありがとうございます！！
お尻同時に腰も振れてたんですね。
早速皆さんのアドバイスを踏まえながら15分ほどやってみました。
かなり効きますね(･∀･;)！
太股の前と足首の外側が結構キてます…足首の方は多分体重のせいですが…
今日は雨なので家でタモリダンス頑張りたいと思います(^^)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:20:22 Hd2x8FF0
ダマされたと思って一曲通してやってみました。
鳩尾痛い痛い。しばらく続けてみることにします。
足踏みしないので夜中でも気兼ねなく出来るところがありがたいです。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:26:37 QqEFoAhg
自分なかなか効かない。。。
自分には楽すぎるのかな・・・
うーん、楽しくていいんだけど(´･ω･`)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:00:16 x0xsyQkf
タモリ フサフサの頭頂アピールもワキ毛は3本と告白
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:44:05 1WtGXC40
マラソンしてると脇腹が痛くなるよね？
あんな感じになるけど、これ正しいやり方ですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 22:10:06 B+W6whgX
>>143
ここのスレ主は腹が動いている証拠というけど、
実際体には悪いでしょうね。
食べてから2時間以上おいてないのならまず食後は控えるべき。
それでも痛くなったら休憩するべき。
運動はやり続ければいいってものじゃないし。
145:1 ◆x2eCBB0OvE
08/01/05 06:04:03 GCEB4O8L
どうもあけましておめでとうございます。
パソコンのアクセスできない環境にいました。
>>143
>>144
スミマセン、横腹といっても意味が色々ありましたね。
自分が言おうとしたのは横腹の部分にある「腹斜筋上部」です。
走っている最中の脇腹とかとは違うと思います。あと痛くなるのも
トレーニングが終わった後から来るといった場合が多いと思いますよ。
>>141
そういう場合は全部じゃなくても最初だけでも振るテンポを倍にすると違いますよ
>>138
レスが遅くなってスミマセン。
そうですね。膝の意味です。ただ、目の前で138さんを見ているわけでないので
どうしても厳戒がありますので、解らないときは手で筋肉が動いているか確認したり
鏡の前で少し裸でやってみてください（誰もいない場所でねｗ）。そうするとどこが動いているかが
わかりますので、それで工夫すると良いと思いいます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 08:45:50 TabhmQOy
今年も宜しくお願いします。
さて、年末に急性胃腸炎に倒れ 全く運動出来ない日々でしたが、お尻が引き締まったのにはビックリ！
お尻の両脇に、手のひら大程度の窪みがあり、ヒップの頂点が高い。
モチベーション上がったぞ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:02:01 IK0cBXOs
保守上げ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:33:52 WDyCBIHk
この曲の着うた探してるけど全然見つからない…
誰か曲名教えて下さい！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 18:15:17 1pHwwPQ6
>>148
「Short Shorts 」 The Royal Teens
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:14:15 OY+tz2SV
>>149
ありがとうございます!!
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:11:04 fXqUOCfm
今日からやってみた
狭いスペースで出来るからPCの前で出来るのがいい
しかもやってるとなんだか楽しくなってくる
毎日続けられそう、頑張る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:44:22 wtX7qkjM
一週間続けてみたら、くびれと、上腹、下っ腹まで引き締まってきた！
体重は変わらないんだけど、きつかったジーンズがスルッとはけるようになった
何より楽しいからいい。頑張るぞ！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:19:24 QXE+O28C
何気に毎日やってます
腕振りに飽きてきたら手と手を合わせてギューッと双方から押しインド人みたいなポーズでやってる
前後にやるときは変なおじさんっぽいポーズをBGMに合わせ…
絶対誰にも見られたくないｗｗｗｗｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:15:10 zJAOcQva
これ簡単で楽しい！途中で腰回しもしたりしてたら、
すこしくびれてきた気がする。
家族に見られないよう、早朝と寝る前やってるｗ
155:1 ◆x2eCBB0OvE
08/01/17 22:33:48 O3sXqCcH
どうもお久しぶりです。卒論が忙しくてスレに来る余裕がありませんでした
手をちょっと上下に振るようにしてやると
腹筋がより動かすことが出来ますね。オススメです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:22:52 +rADaiPd
子供に見られて笑われました…
夜ひっそりやってます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:08:23 o1SMfqeU
そんな母上素敵ですねｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:37:48 KQjHZGxL
これは！ｗ
いつも、エクササイズや運動ものは続かないけどヤバいかもーこれはーｗｗ
面倒くさいだろうなって思ってやってみたらハマった！
とにかく１０日試してみる！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:26:23 Pb9rJies
ミュージシャンのPVに合わせてライブ調に(笑)
やってたら今日食後(たくさん食った)いつものようにやってたら…
30分後に強烈な吐き気!!→リバース……
食後はしばらく置きます…
上にも書いてたよね…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:10:17 dMKbLVx2
みなさんのやり方参考にして15分やってみた。けど膝が痛くなるのと少し汗かくくらいで、本命の腹筋に全然きかない…。
てかちゃんとしたやりかたわからん…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:30:38 DI2aQHVk
>160
お腹に力を入れて、お腹で腰をまわすイメージでやるのが正しいと思うよ
ベリーダンスも↑が基本だから
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:57:58 PVET2Yta
>>160
最初は難しいかもしれないけど、練習すれば出来るようになるよ。
あと、ようつべの「タモリ倶楽部」に加え、ベリーダンスの映像とか見ながらやればイメージがつかめるのではジャマイカ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:07:43 q0A6YH+1
>>18
もうこれ見られませんか?
どなたかウpしてくださいませんか?
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:47:31 eQB2E96H
>>163
既外まとめサイトに出てるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:49:01 q0A6YH+1
>>164
ありがとうございます！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:11:03 eQB2E96H
>>165どういたしまして
つーか
×既外
○既出
ね…どういう間違いorz
ちなみにお尻振り始めて一週間。
やり方気をつけてるし汗かいてハッスルしてるのに、一回も筋肉痛にならないんだけど…
ちゃんとできてないんかな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:47:59 Z2hFfe+k
雪が降って寒い。
こんな日は尻振りダンスでウエストと暖房費をダイエットするしかない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:57:31 hUSCAFss
そうそう！最近、朝起きて寒いときは、
とりあえず腰振ってる。
あったかくなるよね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:41:57 NzIoo2/n
昨日知って、まとめサイトを見て少しだけやりました
ただおしり振るだけなのに、何このリズム感の無さｗ ギコチ無すぎ…
ガキ使に出てくるおばちゃんになった気分だ
でも慣れてくればコツを掴めるようなので昼ご飯前にちゃんとやってみます
あと、手なのですが「よーい！ドン！」又はボクシングのパンチを出す前
の状態しか頭に浮かびません。動かすとはどんな感じなのでしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:33:24 Z5/qQS7/
一度、やっているところをようつべにでもうｐしてほすぃ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:51:26 EIVS47YW
では言いだしっぺがよろｗｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:00:48 /pbz+Ghh
ハードゲイみたいな動きでいいんだよね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:57:58 lH2grq1A
ステッパーもやってるんですが、腰尻はステッパーの前と後どっちを先にやった方がいいのかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 21:57:04 8DGKByP7
>>173
あ～、どっち先が良いんだろか。両方とも有酸素運動だもんね。
私だったら、辛い方が先かな。比較的に楽な(好きな)トレーニングなら、最後まで出来るのでは？
「好きなおかずは最後にとっておく」理論でｗｗｗ。皆さんの意見お願い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 10:11:06 yQUyk9MB
これは腰振るの早い方か
ゆっくりどっちがいいの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:24:00 efesj0og
保守あげー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:14:42 ixNZCJwU
age
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 13:18:01 bO1ATSP/
wii fitのフラフープだよね要するに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 15:43:15 mqqnUqpX
素早くとゆっくりを交互に腰振ってたら、
ゆっくりの時にケツにぬこ飛びかかってきたｗｗｗｗｗ
引っ掻き傷が(´･ω･`)
これからはぬこ寝てる時にしよう・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:14:00 hBw5UfFp
>>１７９ SO CUTE!!
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:13:44 sdjwjaUf
ぬこ かわいいよ ぬこ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 09:00:10 L2voqSKr
タモリには朝鮮人のいやなところが全て凝縮されている
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 12:09:46 hOQLYuNM
三日やったら足の付け根が痛くなったんだがこれって平気？ｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 15:51:11 2eCFVkqq
2日目
腹筋に効く感じはつかめたんだが、お尻に効いてるのかがどうもわからない…
もしかして振り方を間違えてるんだろうか？
なんにせよ楽しいのでテレビ見ながら続けてみる！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 11:47:14 xW2T/04h
やってるうちに腹筋にはこんな感じ、お尻にはこんな感じ、って振り方変えてみてるんだが‥‥
すでに間違ってる？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:03:05 FH9oB3yo
これは左右腰振りだけど腰回しダイエット（フラフープ）の回転と
どっちがきくのかな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 22:24:47 27D/4YzF
振り方について質問です。
右右左左 右右左左・・・なのか、
右左、右左・・・なのかどちらが正しい（効く）でしょうか？
私はちょっと早めの曲で後者のやりかたです。
５分ほどでおへそのあたりの奥深くがきいてきます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 20:11:22 J7PyRB2G
中学生のころ、これは効くかも！と毎週お尻ふりふりしてたの思い出した
今思うと週一じゃ楽しい気分になるだけで意味なかったｗ
まとめサイト参考になりました。他の曲も試してみようと思います
>>187
自分は飽きちゃうのでどっちもやってる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:44:20 mRbl2ck0
ハレ晴レ聴きながらフリフリ
テンポがいい感じ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:35:30 RQkjuaCX
>>178
あれ3ヶ月続けたらウエストがしっかりくびれてきた。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:45:52 nQT6HiOt
ＢＧＭ『天国と地獄』
オヌヌメ
運動会を思い出すけどｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:18:49 k3TBKWj1
カステラ一番、電話は二番～三時のおやつは文明堂～
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:29:53 0e7vZdWn
ウマウマでどうだ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 07:37:28 6YhW6ng3
ｳｯｰｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ)はひざで曲がってるような気がするから・・
腰じゃないかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 02:40:31 vBBhx7te
>>193
かわいい！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 02:08:13 q+/W95Vi
ウマウマのリズムでやってるぜｗｗｗｗｗ
別に踊り方はなんとでも修正できるし
前はロイツマだた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:34:43 Cgscs60H
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198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:51:29 P0dqLiJ/
ダイエット板でここはすごい楽しそうなので
自分も参加してみる
まず動画見てきます
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:45:11 EAJ9Z988
>>1
あのＯＰって昔、タモリ倶楽部のコーナーの中にあった「今週の五つ星り」というのがありましたが、
あれと何か関係しているのですか？
あのＯＰって1987年まで、まれに男性が出ていたんですよねｗｗｗｗｗ
創造すると面白
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:04:37 7FaGA8GL
初参加
PCで動画見れないから携帯で見たんだけど動きが分からないorz
やってみても腹筋より背筋に効いてる感じ
やり方が違うからかな?
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:39:36 JQWZHoTX
>>200
金曜日深夜にＴＶを観たらいいｼﾞｬﾏｲｶ
腹筋を使うように自分で意識しないとダメ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:51:51 te7QUctz
>>199
あーそうかも知れない＞五つ星り
・・・と思ったら、基本的には尻振りで、それ以外の方が短期間なんだね。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
個人的には、Ｔシャツ一枚の女性に水をぶっかけるＯＰが好きだったｗ
さ、尻でも振るか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:16:05 3ggtEfgM
>>201
田舎だから映るか分からないけど新聞見てみる！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか親切に教えてくれてありがとう（ ＾ω＾)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:29:23 bRt/pI3Q
さっきタモリ倶楽部やってたから一緒に腰振った
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 16:12:37 YkHT01zb
下がりすぎage
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ここｵﾇﾇﾒ。いい曲入ってるよー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 18:11:03 wnVll0bK
>>205
ありがとー
早速登録したよ。
Ｔシャツ胸まで捲りあげてお腹丸出し状態で鏡に映して
フリフリしてきました。>>205の音楽で。
森三中の黒沢さんみたいだたorz
衝撃映像だけど、モチ上げのため耐えた。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 18:30:59 WuKxLWvJ
>>205
曲良すぎ！冒頭の２曲で８の字回旋したら速すぎて腰抜けた。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:45:03 4f8bqNJn
こんな夜中にやっちゃった。
寝る直前ってやらない方がいいんだったよね？眠れるかな･･･。
今のところ時間さえあれば毎日やってる。
鏡見たら太もものセルライトが減ってるｗ
モチすっげ上がった。本当>>1ありがとう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 16:38:48 esKaXsf+
せっかくパンツの上にのっかってた腰肉が
かなりすっきりしたから、さらにモチ上げようと
>>205聴こうとしたら携帯聴けないorz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:33:46 kqHxMH5Y
木村カエラがテレビでJasperて曲歌う時に踊ってたダンス（テックトニック？）の下半身の動きに似てるね、これ。
あっちは速すぎだけど。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:19:00 1pQVuudK
今初めて見たｗ
ＨＧみたいな縦振りかと思ってたけど横振りなんだね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 02:24:18 ktXCWimd
これやり終わったあと
すごくおなかがすく。
ここで食べては意味ないから
がんばって眠る。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:08:34 YOgyhMmI
これもいい運動だよね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:48:37 38wwmfhr
５分もやると飽きてしまう。
でも外出しなくてもできるし、特別にソフト用意する必要もないし、手軽でいいね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:26:02 UqYQFKEq
>>1さんありがとう!
好きな曲に合わせて約20分ぐらいハイになってたら汗だくでした。
これは続きそうです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:44:26 c9mryMpi
>>196
同じくウマウマで、その前はロイツマだった
色んな画像バージョンあるから飽きなくていいよね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:08:33 51lQN/WB
今日からやり始めた！
すごくカッコ悪いけど…痩せるためだ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:09:02 Qe5bxJGR
コアリズムの縦振りも交えつつ、東京事変の曲に合わせてやってみた。好きな曲だとかなり続くｖ
そして、スゴク腸が動いている気がする…！
これってもしや便秘解消にもなる？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:28:55 7lHG07HF
>>218
前の方に「よく出る」みたいな報告あったから効くと思う
自分はこのダンス５分程してショコに移るので…
これが効いてるのかショコが効いてるかわからない…
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