足が太い
at SHAPEUP
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 01:14:05 U3SgQRA1
>>727
1
朝、肉とかご飯をしっかり
昼、持参のおにぎりと春雨orスープパスタor持参弁当（朝の残り）
夜、プロテインダイエットシェイク
2と3
全身筋トレ3.40分＋エアロバイクorステッパー3.40分を週2〜3
ウォーキングはほぼ毎日40分〜1時間（時速6km目安）
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5127日前に更新/234 KB
担当:undef