低カロリーのおかずの ..
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692:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/19 15:35:58.87 MRgRCRU7 >691 削った高野豆腐て、おろし金でおろすとか？ 包丁でガシガシ？ 693:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 16:00:15.62 s7BlYHql しいたけは一個４kcalくらい。厚みもあって食べごたえがある。 洗って石づきをとって、内側に少し醤油垂らして、低カロリーのマヨを少し、粉チーズ少し。 耐熱皿に乗せて、レンジで三分半。 醤油のかおりに粉チーズの香ばしさ。 最近お気に入り。 朝はがっつり食べてるから、夕食はこれと生小松菜サラダだけでも満足。 694:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 16:16:48.14 ojuBWUri レンコン、こんにゃく、にんじん等 出し昆布で煮る。ポン酢にして食べたり からしにつけて食べたり。 美味しいし満腹になる。 695:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 16:27:50.51 T5BmplRj ガッツリしょうが焼き 豚のロースの脂身を削いでクッキングシートに載せてオーブントースターで焼く。 タレ 生姜とめんつゆ、水を入れて煮立たせる。煮だったたれの中に焼いたロースをぶっこんで汁気がなくなるまで炒める。ポイントは油を全く使わないこと。何時もよりも160ｶﾛﾘｰ近くはオフできます。 少し肉が固いけど良くかむようになるので大分満足感のあるオカズになるよ(´ω｀*) 焼いた肉をあらかじめ切ると食べやすいかも♪
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