低カロリーのおかずの ..
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/09 10:03:27 RgkzZn4X めんどくさいから野菜と米150gとささみ150gと豆腐入れておじやにして食う 鍋いっぱいくっても500kcalくらい 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/09 18:23:37 CstTF5yc こってりしたもん食いたい時はレバニラ炒め食ってた テフロンのフライパン使えば油ほとんど使わないから 満足度のわりに低カロリーだったりする 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/10 21:35:12 f+SMk/eB キャベツ四分の１玉をザク切りして皿に盛る。 小麦粉大さじ１、節粉小さじ１を水大さじ４位でといて皿のキャベツに回しかける。 ラップをしてレンチン１０分！ 出来上がったら、ソースとマヨを少々かけて、簡単お好み焼き気分。 ソースとマヨを少なめにすれば１５０kcal程度でお腹一杯。ウマー。 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/12 15:48:52 jBqvMs4e 水400ccを沸かしたら、酒大さじ１を加えて、えのき、しいたけ、きくらげ（乾燥なら戻しておく）を茹でる。茹でたら、しょうゆとみりんを各大さじ２入れて３分。 この間に、豆腐（絹の方が低カロリー）をレンジで2分程加熱。水をきって、箸や手で大きめに崩す。 ↑のが３分経ったら水溶き片栗粉でとろみを付ける。 豆腐のあんかけの出来上がり〜300kcalくらい
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