低カロリーのおかずの ..
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65:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/05 18:20:38 w9uMldYE キャベツ、塩胡椒少々、もやし、魚肉ソーセージ、刻みネギ、醤油少々。 この順番で皿に盛って、ラップかけてレンジで4分加熱で出来上がり。 自分の使ってる魚肉ソーセージは1本80kcalくらいなので、 全部あわせても100kcal程度。しかもおなかいっぱい。 砂肝を一口サイズに切って茹でる。 ザルにあげて、塩で味付け。さらにすりおろした生姜を適量加えて出来上がり。 簡単なのに低カロリー・鉄分豊富で週1くらい食べてる。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/06 00:09:52 wSI0SUgJ 最近白滝にはまっている 濃い目の中華スープ（ｳｪｲﾊﾟｰ使用）に白滝300ｇつっこんでラーメン気分で食べる 具にキャベツときのこ、わかめを入れても100ｋｃａｌ未満 おかずというかメインとして食べて満足できるぐらいのボリュームなので 日中結構食べちゃった日の夕飯はもっぱらこれだ 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/07 20:52:55 hR5IcdTo ささみを肉たたきで平らにして、青じそのっけて梅肉塗って、チーズをのっけたら巻いて、皿に広げた白ごまの上を転がしたらオーブンで10分。 ごまがちょっとカロリー高いかな？まぁごまはなくてもOK。 あと、スレの主旨とちょっと違うけど、ご飯を炊く時粉寒天を入れてる。カロリーも味も変えずに気軽に食物繊維が取れて、毎日スッキリ！
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