低カロリーのおかずの ..
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572:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/09 16:11:03 MdWQfNdR ４８１砂糖さじ１おから１５０で計算してみたよ。 調味料ぬきで、 ３０４Ｋｃａｌ。ＰＦＣバランスＯＫ。 炭水化物がぎりぎりになるので、片栗減らせればもっとよし。 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/09 17:11:31 MdWQfNdR こんにゃく６００ｇ、上げカマぼこ（私が買ったのは２２０Ｋｃａｌ） ささげのさっとゆでたもの一束を ６００ＭＬの水におさじ一の本だし、塩４グラム、好みでラカント１２ｇ で煮る。材料で一キロ近いので、大なべいっぱいできる。 カロリーは４００ＫＣＡＬいかないよ。 これで４人前小どんぶりいっぱいづつ、くらいにはなる。 具を増やす場合はささげとこんにゃくね。 574:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/10 01:02:09 DV7aWws4 なんちゃってマヨネーズ。 プレーンヨーグルトに粉チーズと塩、酢を味見しながら混ぜる。 （自分はいつも味塩コショウも入れる。） ほぐした鳥はむに和えたらツナマヨっぽくなった。
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