低カロリーのおかずの ..
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389:388 09/01/28 22:45:50 /ZSDktms ごめん！下から2段目 200カロリーあるなし、でした。 390:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/01/29 09:18:24 fFkEE3oa >>387 だから書いたじゃんｗそうなんだけど食物繊維が豊富なんだよ。 あとチーズと牛乳が腸内環境を整えてくれる。 391:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/01/29 09:37:21 nh8/2JRN >>390 それを低カロリーおかずの作り方教えあうスレに書く必要なくね？ 392:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/01/30 16:09:15 /V2U1HRJ おかずじゃなくて、メインでこれだけで満腹メニュ。 ダイエットお好み焼きのレシピです。 ・たまご 1個 ・長いも 100gくらい ・ネギ 10cm ・キャベツ 200g前後 ・鰹節 1パック ・薄力粉 大匙1 ・サラダ油 小匙1 ・ソース、マヨ、青海苔 適宜 長いもはすりおろし、たまごと薄力粉を入れてよく混ぜ合わせる。 そこに、小口切りのネギと、太目の千切りのキャベツ、鰹節半パックを入れてよく混ぜる。 熱したフライパンに油をしき、↑を入れて形を整えアルミホイルで軽くフタ。 7分くらい中火で焼いたら、お皿などを使って裏返し、5分焼く。 出来たらソースやマヨなどお好みでのせ、鰹節をふりかけ召し上がれ。 後のせのソース等をのぞけば、４００Kcal以内で収まるはずです。 ソースを減らしたい場合、生地に少しだけめんつゆを混ぜると美味しいよ。
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