低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ

低カロリーのおかずの ..

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384:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/01/22 14:55:09 VwsyoMRT
>>382 
このレシピお粥スレであんまり美味くないって言われてたぞｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/01/22 15:49:27 2hNJgdNn
うん、実際作ってみたけど味気ない！！ 
やっぱ鮭とかのが、んまかった… 
食べる前に書いてごめんよ！！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/01/28 04:24:03 0ZszJhbW
炒めて塩胡椒ふった玉葱と、茹でたさつまいもを皿にのせて、低脂肪乳をかけてちぎったチーズをのせて、オーブンで焦げ目がつくまで焼く。グラタン風でｳﾏｰ 
 
そこまで低カロではないけど、便秘解消に絶対お勧め。そばやおかゆも消化にいいよね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/01/28 19:18:03 4FDerMDE
さつまいもは炭水化物だし結構カロリーあるよ。 
おかずと言うより主食かな。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/01/28 22:43:31 /ZSDktms
がっつり食べたいが・・という時に 
私は「糸蒟蒻のカルボナーラ風」を作るw 
 
材料 
・インスタントのポタージュスープを一袋・・・約60カロリー 
・玉ねぎ2分の１コ・・・35カロリー 
・ホウレンソウ適宜・・・20カロリー 
・糸蒟蒻一袋・・・0カロリー 
・卵黄一個分・・・50カロリー 
・パルメザンチーズ（小さじ1杯）・・・20カロリー 
・塩(あればハーブ入りのソルト) 
・こしょう 
 
１） 
下ゆで(匂いが気にならなければ省いてもｵｹ)した糸蒟蒻と 
薄切りしたた玉ねぎをフライパンで炒める(水が出るので油なしでｵｹ)。 
 
２） 
インスタントのポタージュを200ccのお湯で溶いて（１）のフライパンの 
中に一緒に入れるて混ぜる。 
 
３） 
塩こしょうで味を整え、茹でたホウレンソウを敷いた皿の上に乗せ、 
熱いうちに、真中に卵黄を置いてパルメザンチーズ振って、混ぜながら食べるとウマー！ 
 
好みで(１)の時にマッシュルーム等のキノコ類や 
カロリーが気にならなければベーコンを加えたり、コテコテ度が気になる時は 
豆乳を足して緩めにしたり、逆にカロリー制御で卵黄、パルメザンチーズ、 
ホウレンソウ等を省いても構わない(風味は落ちるが) 
 
超簡単だし、カロリーも満腹ぐらい食べてもせいぜい20カロリー0あるなしで 
意外と美味いよん。

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