低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 02:15:28 kOKWYjZv
↓ＤＨＣ☆プロテインダイエット　ばら売り　５味ありま～す↓よろしくーっ

URLﾘﾝｸ(page7.auctions.yahoo.co.jp)

送料はクロネコメール便
９０円　（１～５袋）
１８０円　（１０袋）
３００円　（１０袋＋５袋）
４００円　（１０袋×２セット）

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 02:36:13 3u1H8+bi
>>198私の好きな茄子のレシピを
①茄子を輪切りで塩胡椒。
②フライパン油少々に刻みにんにく又はすりおろしたにんにくで香りつけ。
③炒める。茄子は油をよく吸収するから油足りないだろうが、ここは水を加える。
水の量は最終的に茄子が吸って無くなる位少なめに。
④醤油をひとかけ。できあがり。
油気になるなら最初から少ない水で茄子を柔らかく煮るのもいいかも。
どうぞお試し下さい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 13:25:57 v96MtFYR
おから食べたー
すごい満腹…

コンビニやお惣菜の卯の花は、油たっぷりでカロリーが天ぷら並に高いけど自分で作ってるおからレシピならノンオイルだから安心♪
スーパーの卯の花とか古い卯の花と古い油をタップリ使ってるからヤバいらしいよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:05:37 s6yEEW9+
>>201
たしか茄子はレンチンしてから炒めるとあまり油を吸わなかった気がする

炒め物は水入れるのもいいけど料理酒に変えるとﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞﾄｩｯﾄｩﾙｰ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 22:40:46 3u1H8+bi
>>203レンチンすればいいのか～知らなかったよ
色々良い事教えてくれてありが㌧！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:54:07 agpKoKhM
夏はナスの煮浸しに限る。
冷たく冷やしてもうまいし。
唐辛子入れてピリッとさせるのもいい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:29:35 iP0zZc4b
>>192
豆腐を凍らせたらどうだろう

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 01:35:07 3qj0RarE
>>193 >>195
おお、いいレシピだよ！
なんか温かくてがっつりとした食べ応えのあるもの知りたかったんだよ。
毎日は無理だけど、たまにで豆腐なら食べた後の後悔や罪悪感少なくて済みそう。ありがとう！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 14:55:50 mz3XooQ+
和風しらたきスパゲティ

しらたき200g
だししょうゆ小さじ１
キャベツ100g
豚もも肉125g
塩、こしょう

テフロンで炒める。

腹いっぱいで約260kcal

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:11:14 IE+FPf9A
［ﾆﾗﾚﾊﾞ］ﾆﾗ（1束）豚ﾚﾊﾞｰ（50g）油（少々）ﾃﾌﾛﾝ加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝに油を入れ余分な油をすてﾚﾊﾞｰを炒め火が通ったらﾆﾗを入れる。ﾆﾗを入れたら火を止め余熱でﾆﾗに火を通す。余分な油を捨てて作れば160kcal以下。ﾚﾊﾞｰは安いし、ﾆﾗも今の時期は格安で買えるからｵｽｽﾒです。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:10:49 211jO0uM
冷たく冷やす

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:52:57 MuY2J6Z/
茄子をヘタを付けたまま皮を剥く。
ラップで包んで2～3分チン。
ヘタを取ったら適当な大きさに切ってポン酢で食べる。
夏だったら冷して食べると更にウマイ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:26:57 kOWC/eZO
ヘタを残す理由は？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:49:26 yGyIOXhJ
>>212
ヘタを取ってからチンすると、切った所から茄子の水分が出ちゃうから。

昨日は、おから入り鶏団子を作った。
鶏挽肉とおから半々でも美味しかった。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:44:09 Sd5ORetG
なるほど。持ちやすいからかと思った。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:33:17 ZJ4vgd1c
寿司１０カンで　600ｷﾛｶﾛﾘｰ　くらいに収まるだろ。　今日は玉ねぎとささみマヨ
の軍艦巻きと低ｶﾛﾘｰ発泡酒。　計８００くらいですが、朝昼をひかえめにした場合
の夕食とかにどうでしょうか。　マヨ味もしっかりで大満足。　
ダイエットはガマンばかりじゃないね。　

216:もやしタラコ炒め
08/06/03 18:11:11 h3M2WTqN
軽くもやしを炒めて、タラコスパゲッティのソースと和えるだけ。簡単でｳﾏーだよ(ﾟA`)ﾉｼ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:01:50 IXKJVLoR
私の定番はキャベツと卵のココット風。
20ｾﾝﾁフライパンにキャベツの千切り山盛りにして窪みを作って卵を落とす。
おしょうゆと黒胡椒ふって蓋して蒸し焼き。
たくさん食べても150kcalぐらい。
調味料に変化をつけたり、違う野菜も一緒に入れたり、飽きません。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:00:54 KNqdFhQ8
>>217
パンにのっけてもうまいよね
キャベツの甘みがいい感じ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:49:00 RtVMrZhR
今日キャベツのココット風を作ってみました。
キャベツを千切りにして鍋へ、あとシメジとトマトがあったから、トマトは刻んで一緒に鍋へ
塩胡椒して、ベーコン1枚の半分を刻んで入れて
卵落として、蓋してゆっくり火を通して出来上がり。
めっちゃおいしかった。
風味が薄い時は少し顆粒のコンソメ足そうかな。
美味しい料理教えてくれてありがとう！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:56:25 cEoUAXwO
溶き卵で料理を作る時、クリーム状になるまで混ぜた絹豆腐を入れると、味もあまり変わらず卵が増えたみたいな感じになるよー

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:37:52 e2gqAerG
カゴメのサルサ(野菜ディップ)がめちゃ使える(´ー｀)

ノンオイルで１００gで２８cal（２４０g入り３００円位）のローカロリーで
ピリ辛のトマト野菜味
クラコットか麦芽パン２，３枚をお皿に乗せて、上からサルサを
スプーン一杯２０gくらい？をかけて、カッテージチーズ適量と
塩少々(クレージーソルトみたいな香味塩ならもっもグッド）をふり
バジルやベビーリーフを散らして、気分でオリーブオイルをほんの僅か
かければ、超豪華な朝食になって全カロリーは多分１５０もいってないと思う。

いや、ここまで丁寧なものにしなくても、元々がディップなので
野菜スティックにそのまま付けたり、ミートソースやピザソース代わりになったり
何でも使えて、少量ですごく味のアクセントになるので本当に便利だよw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:43:51 xkdDpowe
>>221
カゴメのサルサディップ、美味しいよね！！
自分も野菜につけたりソース代わりにしたり、色々使ってる。
近所のディスカウントスーパーでけっこう安く手に入るので常備してます。

ちなみにこんなスレもあるのね。過疎ってるけどw
ｽﾚﾘﾝｸ(salt板)

あと、カゴメのよりカロリーは高いけど無印のサルサ風ソースと
サルサチーズソースも美味しかった。
（170g入りで110kcalくらいだったかな？）
カロリーの割には濃厚なので気に入ってます。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 23:23:57 rzvuJQ8L
>>217-219
巣ごもり卵ですね、久しぶりに食べたくなった

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:00:48 DJOJ8yM6
市販のマーボー春雨の素を使って、糸蒟蒻マーボー風を作ると( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
レシピってほどのもんじゃないけど

材料
・適当な野菜(ピーマン、パブリカ、サヤエンドウ、キヌサヤなど)を千切り
・糸蒟蒻一袋=水切りして適当な長さにカットしておく
↑
上記の材料をフライパンで空煎り(蒟蒻から水気が出る)して野菜に火が通ったら
(蒟蒻からの水が多すぎたら水を取る)マーボー春雨の素の春雨以外を入れて和えるだけ。

※好みで途中で鶏ささみの酒蒸しの裂いたのを入れたり、豆板醤や韓国味噌を
足しても良いと思う。

普通に春雨で作るより倍以上の嵩になるし、カロリーはタレと野菜の分だけなので
ボリュームの割にはお得感があるw

因みに同じ方法で、タレを回鍋肉の素や他のインスタント中華料理の素を使っても
そこそこ美味しく出来るのが嬉しい

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:27:45 9+NdkSlP
>>224
永谷園の麻婆春雨の素を使ったと仮定すると
そのままだと464kcal、うち50g分の春雨を含む。
春雨100gを171Kcalとして、しらたき150g9Kcalで代用すると
(464 - 171) + 9 = 302Kcal
しかもこれは３人分の量でのこと。

きのこや野菜入れまくって1.5人前どか食いしても200行かないと
思われる。
これは良いレシピ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 22:54:41 vj+9f+4o
あ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 03:47:14 d7JHJGX1
この時期、生ゴミに虫が寄ってくるから野菜を敬遠してしまう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 15:28:03 7GJm9MgM
生ゴミは即日捨てましょう。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:20:50 qlXjdvSM
生ゴミは冷蔵庫に入れてるよ。ホントは冷凍したいけど冷凍庫せまくて。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 22:53:13 g5plWfVw
>>224
豆腐のかわりに大根で麻婆作ってもうまいよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 04:36:58 57jISg98
野菜餃子の作り方。

餃子の皮　一パック

脂身を除いた豚もも肉(少量)
包丁の背で叩いてミンチにする)(つなぎ程度に)
白菜　(四分の一くらい？)
玉ねぎ、又は長ネギ
椎茸
えのき
コンニャク。(しょうゆにしばらくつけて冷凍し。解凍して細かく刻む)

下味つけ用に

ごま油風味付けにほんの少し
生姜(摩り下ろしたのを少々)
清酒　　少々
鶏がらスープの素　少々
つゆの素　　　　　　　少々
(つゆの素か、ガラスープのどっちかでもOK。私は両方入れる)

野菜7、肉が3になるような配分で混ぜ合わせ。
粘りが出たら。
半分に切った餃子の皮に包む
で、後は焼く。

冷凍コンニャクときのこ類の噛み応えが肉っぽく
下味もついているので、ヘルシーだけど、しっかりした味の美味しい餃子ができます。
あと、皮を半分切って一口餃子にしたら、すごく焼きやすかったな。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:11:20 jDsnCdHq
野菜やささみを鍋に広げて、酒少量を入れて蓋をして蒸し煮。柔らかくなったら、豆乳を入れる。味を見ながら、味噌を少しずつ加える。塩、胡椒で味を整えて完成。

見た目も味もシチューみたいな感じ。
応用でクリームスパゲティとかも作れるよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 11:17:04 R3tN4fPI
あげ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:40:19 B3Aww6ti
ここで書き込みしてる人は
みな一人暮らし？
自分も真似したいけど、
旦那が火が通った野菜が嫌いだから
なかなか真似できない
野菜炒めなら唯一食えるぽい
安売りしてる野菜が買えないから、
料理するの時々嫌になる

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:09:32 gMSEHrnT
そんなわがまま夫は餓えて氏ねって言ってやれば

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:22:40 L82aMS5n
健康を考えるなら火を通した野菜も食べるよう諭した方がいいよ。
もしくは旦那さんでも喜んで食べる野菜メニューを考えるとか。

子供じゃないんだからいい加減にしろって感じだがw
そんな旦那に育てた親が悪い。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:30:02 opRICeoJ
>>234
普通に作って、旦那の分だけ野菜を退かせばいいんじゃね？
なんか文句言ってきたら、野菜食べられないのが悪いんだろって言えばいいと思う。
もちろんけんか腰にならないように気をつけてw

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:16:20 Bis04jI7
嫌いにも段階があるから参考になれば程度で

うちのだんな肉食で生まれたときから野菜食べなかった人だけど
料理の味つけしっかりとるとけっこう食べてくれるようなったよ。
だしをブイヨン　鶏がら　にぼしなどから濃厚にちゃんととる。スパイス系は高いの使う。
それでもだめなら原型残さないで作る&野菜入りと言わない。

たとえばおからハンバーグ。野菜みじんぎりなんでもいれて肉のフリして焼くｗ
実は素材はひき肉よりもその他のが多かったりする。
和風だしで大根おろしにえのき三葉シソ梅かけてたべるとヘルシー。
234さんのだんなさんはグラタンとかも食べてくれないの？オムライスとかも？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:55:57 vjJJPRBx
a

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:18:02 zZXVjsxh
良スレあげ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 20:28:41 ge6v2VMe
ちょい前に近所のスーパーで試食した、きのこ(しめじ)の漬け物がおいしかった！
作ってるオバサンに聞いたら、しめじをビニール袋に入れてレンジで１分チンして、冷めたら浅漬けのもとでモミモミ。それで完成。
キュウリも小さく切ってモミモミして一緒に盛り付ければ、色合いもよくなるって。
さっぱりしておいしかったので、オススメです。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:03:04 tej7xnCm
全然低カロではないんだけど(´･ω･｀)
たまにはホットケーキを作ってみるとしたら。
焼くのではなく、炊飯器で炊く（1袋＝4人前なら2度炊く）。
少しもさもさするけど、牛乳より水で作る。水は、水道水より市販品のがカリウムとか入ってて○だよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:46:36 /O1VHhrC
しらたきをあく抜きして適当に切る。
鍋に昆布だし1カップ弱、玉葱を入れて、醤油みりん、で味付け。
人参なんかも。玉葱いいかんじになってきたら、しらたき入れて、いいかんじになってきたら、ＯＫ
卵閉じにしても。
120キロカロリくらいだし、スープ春雨よりお腹いっぱいなるし、安い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:04:25 yY8uRjRT
カップスープの粉を少量の湯で練ってご飯と食べるとｳﾏｰです

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 08:33:20 MC2OrYAW
夏野菜たっぷりをコンソメで煮込んで、カレー粉で味付け。
塩で味を調えて、辛いのが好きな人は粗挽き胡椒がオススメ。ウマー
出汁も兼ねて、挽肉少し(50g位)入れてみても美味しい。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 01:00:41 43YeHfBC
カップラーメンでスープが別袋にある場合
まずただの湯でを入れて3分待って湯を捨ててから
スープの素を入れて湯をまた入れる
できれば調味油は入れないほうがいいんだけど
旨くないよね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:03:31 bYO0LS4x
カップラーメン食ってる時点で低カロリーじゃない希ガス

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:16:22 ZBViYlGR
コロッケで飯食うよりはるかに低カロリーだ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:39:17 bYO0LS4x
低カロリーのおかずの作り方スレなのに
何で比較対象がコロッケなんだよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:58:19 BOfqtRB2
糸コンニャクを良く水洗いして麺つゆかけて食べる
火は通してないけど私は腹壊したことない
割とおいしいと思うのでお腹が丈夫で生に抵抗ない方は試してみてね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:21:31 TFWgv6OO
つくね　150kcalくらい

水切りした豆腐80gくらいを、鶏挽き肉、酒大１、味噌小１、片栗粉大１、塩少々と混ぜる。
海苔ではさむ。
オーブンにアルミホイルを敷いて焼く。

魚や、青紫蘇とか人参を入れても。
鶏挽き肉は意外と脂肪が多いので、豚挽き肉（低脂肪表示の）もお勧め。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:29:22 TFWgv6OO
もひとつ

ささみを茹でる。塩ふる　皿にのっけてチーズのっけてレンジでチン

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:53:01 vpfiOg/q
フリーズドライのキムチスープにご飯いれてカルビクッパ風。
スープ自体は37kcal、私はご飯70g（約120kcal）で作ってるから、160kcalくらいになるけどかなり満足する。
おかずってより、ご飯ものだからスレ違いだったらごめんなさい。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:05:23 TJMwVXk4
ヒジキ戻して白滝2袋あく抜きして
めんつゆで炒めて御飯にかけて食べる。
白滝はかなり細かく切る。腸閉塞になるらしい
長いままでてくるし。
カロリーかなり低くてヘルシーよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 03:09:35 AHXXEJ+J
似非ソバめし
１、糸コン適当に切って水分なくなるまで乾煎り
２、好きな具材入れて更に炒め
３、茶碗半分の白米を加え
４、塩コショウとお好みソース

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 21:41:55 gT5OPRZ7
レバーペースト
レバー水洗いしてレンチン
玉葱とニンニクフードプロセッサーでガーしてレンチン
両方合わせて、パセリと生姜とヨーグルト少し入れてフードプロセッサーでガー
売ってる奴は生クリームとか入ってるから自作。
フードプロセッサーはダイエットの味方だわー

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 21:54:59 rtVW/5rc
>>254
うまそう…ひじき好きにはたまらない

ﾂﾅ玉しらたき

しらたきを茹でる
炒める
ﾂﾅ油絞り少量投入（おおさじ2程度の量）
だし汁50cc砂糖こさじ1しょうゆおおさじ2卵投入
炒める
ｳﾏｰ

ｸｯｸﾊﾟｯﾄﾞ大人気ﾚｼﾋﾟだよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 22:39:45 skd3Y3ti
タマネギゆでておかかと醤油かけたらうまかった。
はなまる見て真似したｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 23:46:12 9VK/0Dwp
普通の木綿豆腐にスーパー等で売ってる『○品目のサラダ』や
『○○と○○のサラダ』をぶっかけるだけで美味しい豆腐サラダができるよ。
これ一品でオカズにもご飯代わりにもなる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 01:05:53 8aiJtLaf
大根葉とオクラとササミと唐辛子をめんつゆであえたパスタ
オクラのトロミがウマー
どうしてもパスタが食いたいときに食べてる

あとはオクラとワカメのスープ
味は軽い塩コショウと豆板醤。
ショウガと薬味ネギを効かせてひたすらワカメを食う

チンした豆腐にオクラとジャコをあえてポンズで食ってもうまい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 01:16:46 PCs0nqSi
>>260
とろみ系大丈夫なら、パスタの半量エノキにするとカロリー半分近くカット出来るよ！
なれるとパスタ1：エノキ9でもいける。パスタの茹で上がり直前にエノキ投入するとよく絡む。
白滝だと物足りないときに便利。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 02:04:25 /wh/+Iod
干し椎茸と油揚げの煮物

干し椎茸と人参と油揚げを椎茸のもどし汁で煮て、醤油、砂糖、酒で甘辛く味付け
もどし汁少なめで蒸し煮にすれば、結構日保ちがする

普通に食べるのに飽きたら、ちらし寿司に
ご飯とお酢と煮物を混ぜるだけで、即席ちらし寿司

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 02:54:54 mXdAl2is
エリンギとなすが大好物なんだが、
この二つをつかったバカでもできる簡単ヘルシー料理を教えてくれ

天ぷらしか作ったことない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 05:44:08 hCTzyyEL
エリンギ茄子レシピとかで検索してごらんよ
ここで聞くより早いし好みの問題だってあるのだもの

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 06:41:02 1xs8mJDM
ナスを縦に８等分くらいに切る。エリンギも縦に薄切り。
皿に広げ、ポン酢をヒタヒタにかけてラップをしてレンチン。
ラップをしたまま冷めるまで放置。
冷めたら冷蔵庫。
食べる時にネギやカツオ節をトッピング。

好みでラー油やごま油を数滴などをかけると中華風。
油なしで中華風にしたければ、
最初からポン酢に豆板醤や鷹の爪まぜてかければok。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 11:37:31 MF4hrT9E
エノキ一束を炒め、しんなりしたら
茹でて3等分に切ったアスパラを入れ
最後にキムチで味付け
キムチは残り物で汁多めに投入できるとｳﾏｰ
アスパラは彩りだからなくてもいい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 12:51:12 lZo470ro
さつまいも。
蒸かして食べると簡単で馬。
ノンオイルでスイート。
でも白米とかと一緒に食べないようにね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 13:06:58 QivuSbsO
>>263
味噌炒めはどうかな
フライパンにクッキングシートを敷いて炒めると、少量の油でも焦げつかないし洗い物もラクだよ

あと、エリンギは食感がイカに似てるし味もクセがないからトマト系の煮込みも合うと思う。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 14:23:32 1RtcE5u6
なすとエリンギを薄目に切る。
耐熱皿にホールトマトの缶詰の半分を入れてフォークでつぶす。
なす／エリンギ／ナス／エリンギ　となるように皿に置いていく
塩コショウかクレイジーソルトかをパラパラとふる。残りのホールトマトもツブしてかける。

細切りベーコンも一緒に挟む／低脂肪系のチーズを上に撒く
も入れたいところだが、カロリーが気になるので、
ツナ缶水煮やヨーグルト等で対応。

オーブンかトースターかでチョット長めに加熱。

と、作ったことないけど言ってみるテスト。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 23:37:29 7cTmHzeD
カレー作る時、
カレールーを半量にして、好みでスパイス、カレー粉、調味料で味を補う。
そしてみじん切りにしたオクラを加えてトロミ付け。
カロリーハーフのカレールー売ってるけど高いし、
おうちカレーのおいしさはやはりカレールーが不可欠…で試したら旨かった。
肉は鶏ひき肉でキーマ風がオヌヌメ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 15:55:03 bmhUHIDt
>>263
エリンギの素焼きにぽん酢はうまいっ！
網がなければ魚のグリルでさっと焼いてオケ！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:43:17 XlA+z5zl
高野豆腐を野菜と一緒に含め煮にするのが好き
なすやしいたけ、いんげん、ごぼう、かぼちゃ、にんじんなどなど
一緒に煮る野菜によって煮汁の味も変わるのでいろいろ楽しめる

273:260
08/10/04 19:59:03 woji22RJ
>261
激しく遅ﾚｽですがありがとう！
エノキは常備してるので今度パスタ食べたくなったときに試してみます。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:34:53 PBu8mdGQ
自分で考えないからいつまでたってもバカなんだよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 02:39:06 Kq0r8hN6
なすを濃いめのめんつゆで柔らかく煮て、鷹の爪を少し加えたやつをハフハフ食べるのが最高にうまい。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:02:45 nRiO1xf+
>>258
それにオクラや納豆なんかをプラスしても美味しいかもね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:08:38 DI3VqdjI
ふりかけで十分

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:20:14 00oCU3/N
ｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 14:10:44 Jkb0as5n
ふりかけ入れると塩っからくね？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 14:49:56 NilSsQn/
ふりかけは自作してる
黒ゴマにかつぶし粉とじゃこと刻み海苔混ぜれば出来上がり
余計な塩分減らせる

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:59:21 bD9u6p3h
糖尿病食だと低カロリーかも・・・
豆腐のあっさりドリア、作ってみようかな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:15:24 AiVEmO6s
>>270
ルー使わないやつが本にのってたよ！
玉ねぎを炒めて、カレー粉を加えて、水150cc、すりおろしたトマトを加えて、ヨーグルトと塩で味を整えてふたして煮込む。美味しかった。

浜内式８強野菜ダイエットってやつなんだけど、どのメニューも油使ってないからお勧め。
トマト嫌いな自分が克服しつつあるので、トマト嫌いな人にも。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 03:09:52 SG6WZswy
インドカレーならルウ使わないよ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 01:07:24 UpLMB9cz
肉じゃがに糸コン山盛り入れたいんだけど、生臭くなった経験がある。
前は塩で洗って投入したんだけど、下茹でしたら大丈夫かな？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 01:15:57 ZypTISfO
塩水に少しお酒を入れてつけておくだけでも露骨な臭みは抜けると思うよ

糸こんに負けないくらい玉ねぎを入れるのもいいかも(･∀･)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 01:26:22 wmxF3TVk
減量にカロリーという概念は無意味。

今時、カロリーなんて食品会社の都合の良い
宣伝文句に過ぎない。

いつまでカロリーなんて言葉に惑わされているんだ？
だからデブはいつまでもデブなんだ。

本当のことを自分で調べようとしないから。

このスレは結構、勉強熱心な方々がいるようなので
ちょっと厳しく言ってみた。

カロリー収支で全てが語れるなら、イヌイットの食生活はどうなる？
かなりのカロリーオーバー民族だ。
なのにイヌイットは太ってはいない。

カロリー、カロリーなんて言っている日本人の方が肥満が多い。

本気で痩せる気があるなら、まずは
「カロリー神話」を疑うことからだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 01:33:22 xVIIPc+U
イヌイットw
生肉中心の食生活でしょ？
何日も食料が手に入らない時だってあるじゃん。

じゃあ日本人よりカロリー過多な欧米人の方が日本人より肥満が多いのは何故？
昔の日本人より、欧米化が進んだ現代人の方が肥満に悩まされているのは何故？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 02:35:42 wmxF3TVk
＞じゃあ日本人よりカロリー過多な欧米人の方が日本人より肥満が多いのは何故？

何度も言うが、カロリーは関係ない。
アメリカ人が太っているのはただの食べすぎ。
日本人でも食べ過ぎればアメリカ人より太る事だってある。

＞昔の日本人より、欧米化が進んだ現代人の方が肥満に悩まされているのは何故？

これはいい質問。

でも、あなたの「欧米化が進んだ」的考えは間違い。

現代の日本人に肥満が増えてきた理由は、
食の欧米化ではなく、食の合理化にある。

分かりやすく言えば、インスタント食品、レトルト食品、ファーストフードの普及。
本来、私たちが食べるべきである食べ物を食べなくなった事に問題がある。

長寿県沖縄。
今は日本一の肥満県になっている。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

これをカロリーオーバーだけで説明ができるか？

だいたいカロリー理論をまともに分かって話しているのか？

欧米化だのカロリーだの・・・
日本の間違ったダイエット常識を真に受けているようだな。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 03:28:15 puvPk7zF
スレ違い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 03:32:46 OOYKE1wC
>>282
ちゃんとカレーの味すんの？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 04:33:29 zW4NSo2v
ちょっと深めの皿にキャベツと豚肉の薄切りを交互に重ねて、
ラップをかけてレンジで5～７分くらい。
レンジから出したとたんにぺちゃんこになってびっくりする。
あとは大根おろしとポン酢かけて食べるとうまいよ！

手軽だし豚肉はロース肉100gで200kcalくらい？
この方法だと50gでも満足感あるからいいよ～

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 16:39:32 2eYM+yVm
>>290
インドカレーとか食べたことない？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 16:42:33 YqqiE1nj
>>288
カロリー神話を真に受けてるから、小学校５年生くらいが分かるように教えて

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 21:48:07 wmxF3TVk
低カロリーなんて無意味な知識は覚えなくて言いし
実践しなくて良い。

真実の減量法からすれば、カロリーに捉われた食事は逆効果。

参考までに

⇒　URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

熟読するにはかなりの時間と労力がいるだろうが
これが真実の減量＆健康法となる。

>>293

目を見開いて真実を考えてみてくれ。
後は、あなた次第。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 22:06:31 xVIIPc+U
ドクター江部、宣伝乙

＞後は、あなた次第。

はいはい、だから放っておいておくれ。
あんたは一生生肉だけ食ってればいいさ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 22:19:13 Ok6Ov8ri
ホイル包み焼き。
アルミホイルに玉ねぎのスライスを敷き、
その上に鶏ささ身や皮を取り除いたむね肉を乗せ、
お好みのスパイスをふりかけ(自分はクレイジーソルトと黒胡椒が好き)
その上にエリンギやえのきをタップリのせてオリーブオイルを少量ふりかけ
アルミホイルで具を包み込み、フライパンで蒸し焼きにする。
出来上がりにレモン汁をかけて食べる。
具は何でもいいし、少量のバターと醤油で調味してもいい。
油なしでポン酢もいい。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 22:40:24 wmxF3TVk
>>295

江部先生の宣伝ではない。

ならば、

URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

ここはあまりにも有名。

だいたい、一体どうして何の目的で
カロリー収支なんて馬鹿げた事をしているの？

「みんながそう言っているから・・・」

なんて答えだけはやめてくれよな。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 22:49:09 beUxhZk/
↓以下華麗にスルー

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 23:38:51 X2E84U6U
あったかい素麺少しにﾈｷﾞと梅干し入れるとおいしいです(^q^)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 13:59:59 N/ke4L23
なんなの？あらしたいの？死ぬの？

低カロリーといえば味噌汁！
お野菜たっぷり入れてね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 23:46:45 rl2lCeVw
お皿にのせたささみに料理酒と水をかけて、塩をまんべんなくふりかける。
ラップかけてレンジへ。

そのお皿にキャベツ千切り投入。
お好みで加熱済みのキノコ類やパプリカを入れてもいいかも。

しんなりするまで混ぜたら好きなドレッシングかける。

中華だしとかコンソメ加えるとドレッシング要らず。
胡麻ドレかけると棒々鶏風になります。
最近晩ご飯はこればっか。

302:284
08/10/16 04:30:11 WL61qQL9
>285酒やってみたら美味しく頂けました。ありがとう。

しかし今さっき盛大に吐いてしまった…やっぱ業務用1キロをほぼ一人で食ったんはまずかったようだ。

寝てたらいきなり気持ち悪くて目が覚めたんだけど、食べたの夕方６時頃なのに

まだちょっと胸悪い…。
何故だか白濁系のリンゴジュース飲んだら治りそうな気がしてて、こういう欲求って従ったら本当に治ったりするのかが気になるとこだけどとりあえず寝る。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 21:54:31 hvcI1iHA
今日はおかゆと一人鍋

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 04:25:29 hPuY2P7h
鍋は季節的にもダイエットにもいいやね。
ごま豆乳鍋つゆが最高にうまい！だけど1パックで375kcalと
水炊きにくらべるとややカロリー高いのが気になるが
ゴクゴク飲むわけじゃないからいいのかな～

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:32:43 fH3PM8Si
ちょっと前のレスにあった巣ごもり卵をいろんな野菜でよく食べてる。
今日は白菜+納豆。
最初に白菜を3分くらいレンジでチンして、そのあとに卵をのせて1分。
卵は黄身に穴を開けておかないとたいへんなことに・・・
いろんなバリエーションできていい！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 19:48:06 ToO4jXwS
ナスのヘタを取って縦方向に半分にカット、そのまま耐熱皿に並べてラップをしてレンジで火を通す。
後はキノコとか鶏挽肉とかを入れて作ったあんかけをかけて食べれば低カロリーでウマウマ。
ナスは油で調理すると高カロリーだけれど、この方法ならいっぱい食べても問題なし。
ナスから水が出てしまって、しぼむのが気になる場合はカットした後断面に薄くサラダ油を塗ってから
加熱すると良いかも。
あんかけに飽きたら、好みで中華風とかサッバリ系のつゆに浸してもOK。
この場合はつゆにとろみがないので、なすの表面に切れ込みを何本か入れておくとベスト。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 02:09:01 CK4V4NBL
鶏肉、玉ねぎ、ピーマンとかの適当な野菜やキノコを炒める。
ざく切りにしたトマト（又はトマト缶）を入れて煮込む。塩胡椒で味付け。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:48:41 YQ97lUz0
１品としての完成形ではないけれど、糸蒟蒻をフードプロセッサーで
微塵切りにして下茹、水切りしてからタッパーに入れて冷蔵庫に保存して
おくと何かと便利だよ。

御飯の時に、最初にお茶碗に適量の微塵蒟蒻を入れてレンチン
その上からご飯を乗せて混ぜると、カロリーを抑えられるし
(匂いや味が気になるならフリカケ等で誤魔化す)
雑炊、チャーハン、お茶漬け等の味付け御飯系の時などは
半量以上の増量でも全く違和感がなく食べられる。

その他、ハンバーグや餃子の具の中に混ぜ込んだり、ミートソース
カレールーの中にミンチ肉代わりに入れてもok

工夫次第で、いろいろ活躍してくれるので本当に便利！
自分はいつも２，３袋分の微塵蒟蒻を一度に作って、タッパー保存
しているけど、大抵二日以内で使い切ってしまうw

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 09:51:34 4salBNCg
>>308
ご飯は炊く前に入れると下茹で必要ないよ～

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 22:33:44 p9q16Bcn
今日，これ食ってみた。
URLﾘﾝｸ(www.sfoods.co.jp)

キャベツとニラをぶちこんで丼いっぱい作っても200kcalちょい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 13:34:07 B3o1NbTh
ミツカン青じそポン酢をさっぱり系丼の、どんつゆ代わりに使ったりサラダに使ってるんだけど、丼物だと米に直接掛けるからもちょいシンプルな原材料使ったヘルシーな青じそ味のポン酢ってないかな？出来れば市販品で

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:18:14 7KQ9dOd3
◎しっかり味の切り干し大根の煮物
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
・切り干し大根/50g
・しょうゆ/大2～3
・みりん/大1～2
・本だし/大1
・水/400cc
切り干し大根を水で戻して、絞って食べやすい長さに切る。そしたら水＋本だし＋しょうゆ＋むりんを合わせて、切り干し大根と共にフライパンで水気がそれなりになくなるまで煮る。
水と醤油はもう少し減らしてもいいかもしれない。油ぬきした油揚げとか人参いれても、んまいはずだよ！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:20:23 7KQ9dOd3
>>312
書き忘れてた。
画像美味そうじゃなくてごめんよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:57:28 Xd+9+6xF
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！

権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。

顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 13:19:27 QV754wWc
豆腐にきなこもうまい
っておやつか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 20:00:17 QV754wWc
良スレだと思うのに

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 03:48:19 7uujUNVr
たんぱんウゼー

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:37:39 IzEBZ7jN
>312

アレンジにその調味料プラスカレー粉いれても(ﾟ∀ﾟ)=3ｳﾏｰ!だお
お試しあれ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:25:08 CxUtYGe5
>>312
同じ材料でおでん作れるよー
下茹でした大根と卵（殻を向く）、ちくわ、はんぺんとか沢山入れても300kcalくらい
塩分も控えめに、だし２カップ・しょうゆ大１・みりん大1/2で蓋して煮る。
調味料少なめなんですぐ水分なくなるんで気をつけて、でも少し焦げると美味しい！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 16:41:05 ybLzi/Vc
豆腐はヘルシーだと思ってたが割とヘビーだな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 18:05:15 NUyjNzb2
>>312
ドリームプレス社で同じのやってたじゃん？
つか今の森三中村上は神がかっていて目が離せないｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 19:38:55 C8TwT0vt
>>318 >>319
まじすか！初めて知った
今度やる絶対やるサンクス(^^)
>>321
そ、そうだったのか(無知
でもほんと村上さん凄いわ憧れる
本とか出さないのかな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 19:57:20 avNJtqMC
講談で食い詰め浪人が豆腐屋で豆腐だけ借りて食べて生きてる話もあるしな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:09:44 tInG77qY
本気で痩せたいなら、たかの友梨へ！
安心安全な、たかの友梨では世界トップレベルのサービスをご提供致します！
URLﾘﾝｸ(speedo.ula.cc)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:35:00 lLmSU1pi
( ﾟДﾟ)＜鶏の軟骨なんか如何でしょうかーーーーー！
( ﾟДﾟ)＜焼いて塩胡椒するだけなんですがーーーーーー！！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 21:34:21 NUyjNzb2
>>322
本出してほしいよねｗ出せば絶対に売れる！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:51:36 NrP9MyTo
たんぱんきえてーな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 22:36:26 ZN/OMhaR
胸肉を圧力鍋で蒸す。
あとササミを茹でる。
適度に油が落ちた所でポン酢で食べる。
もちろんダイエットとあなたの状態に合わせた適量。
上手い。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:49:36 VXfZrBzZ
胸肉を圧力鍋で蒸すとどんな食感になるの？
バサバサにならない？

胸肉の個人的なおすすめ調理法はやっぱ鳥はむかなぁ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 17:45:20 dw2hMCGb
やわらか
胸肉最高！
圧力鍋で圧力かけてるから程よく崩れる
あ、でも油も出るから鍋が油で洗うのは少しだけ大変。
でもおいしい。
カロリーを気にしないならキュウリの千切りにバンバンジイのタレかけてもうまい～

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 02:37:14 VXyROcxC
たまねぎ切ってめんつゆで煮て玉子割って
カツオ節投入。それをご飯にかけて食べてる

たまねぎ食べ過ぎるとウンコやオナラが臭くなるのがイヤン・・・
休みの日にしか出来ない・・・・

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 12:54:02 iwZSpSwv
塩胡椒ふった白身魚や野菜（玉葱、小松菜、かぼちゃ等）を低脂肪乳で煮る。塩胡椒で味を整えて完成。
ほんのり甘くて美味しい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 17:48:27 IxVGlxpd
ササミカロリー低いんだなあ、活用しよう。バンバンジーっぽく茹でてカロリー低いゴマダレかけたらウマイね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 17:51:08 IxVGlxpd
ちょっと連書きごめん
レバーが食べれないんだけどレバーと似た栄養価がある食材無いですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 15:27:43 TB9FZ1x2
>>332に追記
最初鍋に少し水入れて、柔らかくなるまで茹でた方がいいみたい　乳製品は沸騰させると泡立ってしまう…茹でてから低脂肪乳を加えて、最後に酒少し加えたらより甘くなった
>>334
もつとか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 07:38:40 UE7ZOdlA
モツはそこまで低カロリーじゃないね…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:07:23 ulQbOhq2
そもそもレバーともつ（ポピュラーな豚の白もつを仮定）の栄養価は似てないよ。

最近、豆を圧力鍋で塩茹でたものを常備して色々使ってる。
スープの具にしたり、カレーの具にしたり、サラダに入れたり。
食物繊維も多く、低脂肪高たんぱく低GI食品なのでｵﾇﾇﾒ。
個人的に便秘気味だったのが見事なバナナ快便になったのが嬉しい効果w
何より豆は美味しいよな～

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:23:20 sHhKAdXE
きんぴらレンコン。
腹に溜まるし、カロリー低いしマジお奨め。

レンコンのスライス　100g：66kcal
こんにゃくの細切り　250g：10～20kcalぐらい
しめじ・マイタケなど適量：10kcalぐらい
ゼロカロ甘味料　好きなだけ：いちお0kcal
唐辛子一切れ、醤油

好みでカニかまをほぐしても美味。
全部合わせて、100kcalいかない。
それでも、小どんぶり一杯分ぐらいは出来る。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 01:29:30 R8/QvyVZ
じゃあ砂肝は？カロリーも低いと思う
一応調べたんだから否定しないでくれよ…それより>>334に教えてあげなよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 01:57:20 5gnz9oaS
短パン

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 09:35:12 ZGvMblfg
>>339
否定されるのがいやなら2chなんか来なけりゃいいのに
というか>>334の方ですか？それも自分で調べりゃいいのに＾＾

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 09:37:28 P/kVc+8F
レバーを採りたいって鉄分を採りたいって事？ならほうれん草とか

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 21:10:18 LUsPwiYU
>>339
レバーに似た栄養価の食べ物なんてないよ。
だからみんな答えられないんじゃない？
砂肝も似てない。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 23:47:09 2jlcgH6C
短パン退治

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 19:55:31 mOJkVe1K
うおお～～！！
キムチスープうんまーー！！

・水800～1000ｃｃ
・キムチ100～200ｇ
・ウェイバー(か中華スープの素)大さじ１半
・酒大さじ２
・とき卵２

お好みで
春雨・もやし・豆腐など。

水沸騰させて材料入れるだけ。
春雨23ｇともやし一袋いれても49kcalしかない。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 19:56:52 mOJkVe1K
書き忘れ
>>345は１杯あたりのカロリーね。
↑全部で８～９杯くらいの量

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 20:22:54 72q9x7E1
お前喪女だな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 21:16:59 +XZVHly1
え、水１㍑にウェイパー大さじ１半でいいの？
ウェイパーのおじやのとき、ご飯お茶碗一杯でもっと使ってるかも

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 12:58:41 WH/jWROW
ウェイパーは油脂分が多いから、かなりカロリー高いぞ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 05:01:07 sm7x4aLK
生協のロールキャベツ１つ40kcal。意外と低いよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 21:51:42 o+R23S+j
ミツカンの味ぽんを超えるヘルシーなポン酢は無いのか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 23:24:58 9UKbCukj
たんぱん

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 22:42:28 Y4FHjOnA
>>347
ばれたｗｗ

>>348
うん、全然足りるよ。

>>349
もちろん上記のカロリーにウェイバーの分も入ってますよ～

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 02:14:14 efQfxgeA
白滝って万能だよね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 08:40:49 rwDY6mAP
>>353
カロリーっていうか、問題は脂質

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 16:37:04 H9Ytrbpw
全くスレチなのは承知なのだがどうしても誰かに伝えたくて。
日新のイカ玉のお好み焼き(冷凍食品)一袋230カロリーだよ！
安心してマヨネーズかけて食えてしあわせ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 17:53:13 jBUo1a0k
>>356
ショップ99あたりに売ってたやつだとたしか一袋180kcalくらいのがあった
お好み焼きに限らず、冷凍食品は意外と低カロリーのが多いんだよな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 19:25:50 H9Ytrbpw
>>357
まじか！ありがとう
３食それなら腹いっぱいで痩せそうだね
不健康だけど。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 00:41:07 uc1pXB9n
>>355
え？低カロリーなおかずスレでしょ？
なんか間違ってるかな？

ウェイバー大さじ１半でスープ9杯分くらいにはなるけど、
そんなに体に影響あるような脂質なの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 13:13:03 wlyTs4Q9
エノキタケをよくほぐして麺の代わりにする。
白滝よりおいしさがある。

エノ麺ラーメン、エノ麺日本そば
ヘルシーな具をたっぷり乗せたエノ麺冷し中華とかエノ麺カレー南蛮。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/30 16:26:10 JxoeqkER
年末年始のピザ防止にあげちゃうぞ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 13:45:31 RaR7A0/1
納豆キムチ卵かけご飯に海苔とごま

これ楽すぎ美味すぎ栄養最強で朝食はほぼこれで固定。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:09:18 yzE+K1vx
散々既出だけど
ささみ、ぶなしめじ、ほうれん草、しらたき、めんつゆの和風パスタ
これを肴にワインちびちびやってる
ボトル空けても700kcalいかないかな？
休日のささやかな楽しみ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 07:51:39 CScR3OLM
温野菜に低カロリードレッシングとスリ胡麻をかける
特にカボチャとかが美味しいです
レンコンサラダを作りたいのですがマヨネーズを使いたくないです
皆さんはマヨネーズの代わりはどうしてますか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 14:15:42 qoXvgyMy
マヨネーズの代わりにヨーグルト（塩、コショウ等で味付け）とか豆乳ドレッシングとか
豆腐で和え衣作るとか。
私はマヨネーズが苦手なのでマヨネーズ使うときはマヨネーズ（ハーフかクオーター）に
ヨーグルトを混ぜたり、↑みたいにしてる。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 21:15:58 +7EkzZHD
マヨ＋ヨーグルトは低カロ抜きにしてコクも旨味も増すし
和えやすくなるしトロトロして大好きだ。
うちは１：１で作ってる。

ヨーグルトも無脂肪乳とスキムミルクで自家製。
コクがあってｳﾏｰよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 23:43:58 n0Kw+gK8
>>366
私も好きー(*´ω｀*)
これで、オカラさんの嘘ポテトサラダ作ったら
満腹なの～ｗ
コツは玉ねぎとツナですよー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:41:56 mJE/7aMK
白滝とくずきりを混同して、今日までくずきりを｢低カロリー食品ヤッホウ!!｣といい気で食べていた……orz

<昼>もやし２５０ｇを和風スープスパのスープをかけて食べた
<夜>くずきり２５０ｇを市販のペペロンチーノの元をかけて食べたorz
<間食>りんご(中)を一個

ここ１週間も大体こんな食生活だったんだが…くずきりなんて白飯やパスタと同じようなモンだからダイエットになってないよねorz

勝手に思い込んでた自分に本気で自己嫌悪…
今度こそ、白滝でパスタ風を作る…！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 20:38:07 roIdHg/s
さつまいもケーキ(蒸しパン風)
材料は
ホットケーキミックスとさつまいもと卵と牛乳だけ
手軽に炊飯器にいれてスイッチ押せば３０分でできる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:06:40 LJD5eTnr
レンコンってｶﾛﾘｰ高いよね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 03:43:23 8oOK0X81
キャベツ大量と豚肉をフライパンにいれて蓋するだけ！
ポン酢かけて喰う！
うまー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 03:48:30 S8ZCeImm
決して、今テレビ東京で放送してる

大食い女王のメニューは絶対無しだな

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 05:00:27 dNPCWLUi
冷や奴でタレがポン酢、ニンニクチューブのやつ少々、ごま油、これが最強
ささみ裂いたのとか胡瓜乗せてもうまいし、胡瓜の叩きのタレとかキャベツにもいけるで～

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 09:01:51 yCj8op95
>>370
ナ、ナンダッテー
ちびっとショック

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 09:02:25 xdoYV5hf
レトルトカレーのカロリー130kcalくらいの奴、これをご飯の代わりに
玉ねぎを加熱してざく切りにしたものにかける
カレーライスじゃなくてカレーオニオン　加熱が弱いほどかさばるので腹持ちが良い

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 14:45:29 vWGnNSQX
>>369
ホットケーキミックスと牛乳と卵ｗｗ
割と一般的なレシピだし、普通のパウンドケーキと同様
めっちゃカロリー高いよｗ
さつまいもそのまま食べたほうが全然ヘルシーだ。

パスタにえのき混ぜて、肉なしおからミートソースで食べるとんまい。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:10:42 oq1Wzj0h
>>376
パウンドケーキの意味合いを間違えていると思われ。
パウンド型で焼いたものがパウンドケーキではないんだが。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 16:23:26 WioY5/ws
粉と卵と砂糖とバター、全て同割で作るのがパウンドケーキ。
シュガーバッターで作ってね。美味しいから。
ベーキングパウダー入れたりミックス粉使っちゃダメだよ☆ﾐｬﾊ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 20:51:06 AWPa2GHg
>>369
まあ少なくとも低カロリーではないわな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:31:51 jkRgmKRv
カイワレとノンオイルツナを少しのマヨで和えるとウマー
お弁当の一品や、もうちょっとマヨ増やしてサンドイッチにするとすごくおいしいですよ！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:52:43 GSEB1Abv
もやしと、エノキや椎茸・エリンギなどのきのこをオイスターソースで炒めるの最高
ほぼ毎日食ってる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 00:02:50 0DvTj6X1
さつまいものおかゆ
さつまいも200ｇ
米1合
水1カップ
酒、塩適宜
土鍋に酒塩米を入れて米を炊く。米に火が通ったらさつまいも入れる。
さつまいもに火が通ったら出来上がり。
3～4人前くらい出来る。一食250ちょい。あんま低カロリーでもないか…

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 00:40:33 YI235bCJ
最近野菜たんまり、少量羊肉ジンギスカンにハマってる。
羊って鉄分とカルチニン入ってる＋ビタミンで肌にいいらしいね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 14:55:09 VwsyoMRT
>>382
このレシピお粥スレであんまり美味くないって言われてたぞｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:49:27 2hNJgdNn
うん、実際作ってみたけど味気ない！！
やっぱ鮭とかのが、んまかった…
食べる前に書いてごめんよ！！

次ページ