低カロリーのおかずの ..
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188:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/18 07:58:13 R+yZL0WW ナスの甘辛煮by0カロ砂糖使用Ver。 腹に溜まるし、満足感もあるし。 189:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/19 22:05:01 bc1lyNKP レンジで作った炒飯が結構美味かった。炒飯っていうか混ぜご飯っぽいけど。 うろ覚えだけど一人前だと １、卵半個をレンジ対応のボウル（でかい器なら何でもいい）に溶く。 ラップをふんわりかけて600ｗで40秒くらい？半熟になったら泡立て器なんかでスクランブルに。 ２、１のボウルに茶碗半分くらいのご飯、カサ増しにみじん切りにしたエリンギ、キャベツを加える。 塩コショウで味付けして混ぜる。またラップをふんわりかけて600ｗで3分くらいチン。 ３、小さじ１のサラダ油を加えて混ぜ、ラップかけて１分ほど蒸らす。 油いらないなら別に３はしなくていいと思う。 エリンギ２本とキャベツ３枚とか混ぜると結構量出来るから一人前を何回分かに小分けできるし、 包丁とまな板とボウルとスプーンしか使わないから洗い物少ないのが一番の長所。
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