低カロリーのおかずの ..
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109:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/19 14:19:04 M6VYn75S ｸﾞﾛ注意 110:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/19 15:40:05 T7v9T2bX こんにゃくを砂糖、めんつゆ、みりん、かつおダシで煮込んでこんにゃくの煮付けの完成。他に具を入れてもおｋ。カロリーも低く簡単で上手いよ 111:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/19 18:02:32 xNADSkfi 野菜だけ炒め。 もやし：600g（200g×3）[84kcal] エノキ：100g〜200g（小１パック〜大１パック）[22〜44kcal] しめじ：100g[18kcal]（一株） エリンギ：50g〜100g（小2本〜大1本）[11kcal〜22kcal] ニラ：100g（一束）[21kcal] ネギ：100g（中一本）[28kcal] 調味料：しお、こしょう、ガーリックなどお好みで。 調味料込みでも300kcalはいかない。概ね250kcalぐらいで収まる。 しかも、量が半端じゃない。大皿一杯はできあがる。 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/19 18:21:53 gDgZArMZ 最近はホイル蒸し多いな。 ズボラーなのにカロリー計算してるからどこかで手と気力を抜きたくて 面倒になったらこれ。 ホイル一枚にどかどか野菜やきのこ、淡白な肉魚乗せて塩コショウ。 トースターで10分位。 カロリーに余裕あってこってりっぽいもの食べたい時はチーズや ベシャメルソースのペレット乗せたりしてる。
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