O脚の人が下半身を細くするスレ

O脚の人が下半身を細� ..

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:04:51.85 gEHiENkJ
>>954
あたしは10万払って治らなかった…

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:18:26.38 05bhIPdp
筋肉は自らは伸びる事は出来ない。縮む事しか出来ない。
ストレッチは文字通り伸ばす事。かたく縮こまった靭帯、腱、筋肉を柔らかくし、長さを
伸ばす。この際、筋を脱力弛緩させるのがコツ。
筋トレは筋力の強化。当然筋肉を緊張収縮させてやる。
筋トレの標準理論によれば、筋トレ初期には筋力が急上昇するがこれは筋断面積の
肥大によるものではなく、筋繊維の稼働率上昇による。例えば運動不足の人は筋繊維100本
中30本しか覚醒していずあとは休眠中。筋トレにより筋繊維100本全てが覚醒し稼働できる
ようになる。ムキムキになる心配は無いわけだ。

>>955は反り腰、つまり過度な骨盤上端の前傾の改善法。
O脚の原因は複数あるので、反り腰原因の場合は上記方法で良いと思う。
で、立った時、歩いてる時、軽くジョグしてる時、ヒザ頭が前を向き、前に繰り出され
る様にする。そしてヒザ頭とツマ先の向きが一致する様にする。そうすれば脚は「││」
に成るはず。

それでも「〈〉」や「〉〈」になる人は、もうヒザ関節がそういう構造になってるって事。
歯列矯正みたいにバンドでヒザ内側靭帯をストレッチし横方向の可動範囲をゆっくりと
拡大し、ヒザ回りの筋肉およびモモの内転筋を強化して「││」を維持できるようにする。

あとO脚の人は反張ヒザになってる人が多い。特に女性。反張ヒザってのはヒザ関節が逆側
にある程度曲がる人の事。横から見て「前　〉〉後」になるヒザ。これ自体はヒザ関節の
可動範囲が広いって事だから悪い事じゃない。問題は、筋力の弱さゆえにヒザ関節の可動
範囲の一方の極に寄りかかるようにして体重を支えがちな事。足首関節を考えれば分かる
けど、関節ってのは可動範囲の一方の極の状態で加重される事はまずない。可動範囲の
どっか中ほどで、筋肉によってその角度を維持された状態で加重されるべき。

先ず第一にやるべき事は、ストレッチと筋トレによる姿勢矯正。
歯列矯正的な構造矯正はその次。当然無理はしない事。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:32:49.64 FPTiTDWY
保守age

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:33:02.46 hyaIkBY6
Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド2
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:51:14.13 Z4XsdWzf
なぜか最近Ｏ脚が治ってきた
なにもしてないのに強いて言えば鬱で２か月くらい家から出られず寝てばかりいた

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:46:01.08 Bjgeo3hx
どん

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:43:52.28 Qp9sr7py
>>962
マジデスカ？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 15:54:17.17 PqgAPNvC
ベストハウスでやってたO脚治るやつ
結局は内転筋を鍛えて、骨盤矯正する内容だった
治る気がしない…

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:19:41.32 1bnNuV7/
膝とくるぶしはくっつくけど、脹ら脛がくっつかなくて間がスカスカ…
これもＯ脚ですよね？
普通は脹ら脛もきっちりくっつきますよね？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:56:49.88 1QgYETnh
うん
膝が内側を向いてるなら
膝が外側になるように力を入れてみ？
それで脹ら脛がくっつくなら
立ち方を直せば治ると思うよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:33:42.87 tM1ooT0j
>>948しゃがんだときカカト地面につけるの全く苦じゃないんだが、反り腰じゃないってことなのかな？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:52:53.29 TmPMzUK1
しゃがんだ時、体の重心を足の上にもって来れればその体制で安定。
もって来れなければ、後ろに倒れる。

もって来るには、足首の可動範囲、フクラハギの筋肉の柔軟性、
股関節の可動範囲などが影響するから、反り腰の判断基準には
なりにくいと思う。

立った時、歩いてる時、ヒザ頭が前を向き、前に送り出されているか。
ヒザを伸ばしてあお向けで寝た時、腰椎に後ろにすき間が空きすぎてないか、
ぴったり床につけられるか。
とかだと思う。