O脚の人が下半身を細くするスレ

O脚の人が下半身を細くするスレ at SHAPEUP

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:06:32.98 22K3AjZC
>>823
半年ROMれと言いたいが休みで暇なので、ショコ＝踏み台昇降
スロジョグ＝スロージョギング

時間ある時は片足真ん中、左、右を各１分ずつで３分だったけど、適度に伸びたらやめてた
最初は悲鳴上げるぐらい痛かったよ
昔体育教師が、伸ばす為には縮めてから伸ばすを繰り返せばいいと言っていたので、
膝を曲げる動作も取り入れた。あと伸ばす時には呼吸を止めずに、息を吐く

次ページ

続きを表示

1を表示