O脚の人が下半身を細� ..
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:05:15 Kb69fckX
>>719
『キレイをつくる「ヨガ」のじかん』っていう本からの引用で、
イラストが可愛くて見やすいので愛用（読？）してるｗ
画像探したけどちょっと見当たらなかったので説明だけでよければ。
①うつ伏せの状態で大の字になり、膝を左右に大きく開いて両足の足の裏と裏を合わせる。
＜＞←ちょうどこんな感じで。このとき両手（腕）は肩のところで真横一直線に広げて手のひらを下に向けて床に置く。
②息を吸いながらあご、胸を上げ、両手も一緒に胸を広げるように上げ後ろにもっていく。
息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
このときお尻（大殿筋）と股関節に刺激を与えるように行う。ただ、慣れるまでは結構しんどいので無理をしないように。
③息を吸いながらゆっくり体を戻して、続けてもう一度行う。
最後に、骨盤から仙骨にむかって斜め下５ｃｍくらいの所にツボがあるので
そこを左右同時にググ～っと、えぐるように徐々に圧を加え刺激を入れてあげて終了。
このツボは、最初のうちはかなり刺激が強いけど本当に脚全体の疲れが取れやすいのでおすすめ。
722:719
10/04/23 16:36:27 KZtZavrM
>>721
わざわざありがとう！
やっぱりヨガいいんだね
放置してるDVDあるけど、心を入れ替えるわｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:46:35 Rs59fJv5
>>721
そのポーズ、読んだだけでもかなりきつそうだね。
やっぱ頑固なO脚を矯正するためにはそれぐらいしなきゃダメってことか。
724:721
10/04/23 22:26:20 WwJi8eH0
ごめんなさい、大事なところを訂正。
>息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
『10秒』じゃなくて、10『呼吸』の間違い。
このポーズ維持中は息を止めるわけじゃなく、ゆっくり腹式呼吸を行います。
>>722>>723
お役に立ててなによりです。
お互い頑張りましょｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:42:09 qlSpJC2D
治したい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 20:41:21 6mIWoGw+
>>724
10呼吸！！
うわますますきついわ。
その本ちょっと検索してみたんだけど、ほんとイラストが可愛いね。
良さそうだから明日にでも買ってみるよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:41:37 h8J/0XoO
隙間が指３本分のＯ脚。
以前、「小さい時あんまりハイハイしなかったでしょ？」と言われたことがある。
親に確かめたらまさにその通りだった。
赤ちゃんは這うことで内転筋や背筋を鍛えてるのかな。
みんなはちゃんとハイハイしてた？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:21:30 uiouE+K8
ハイハイすると腸腰筋が鍛えられるらしい。
背骨と大腿骨内側を繋ぐ筋肉ね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:07:37 KF/Zm1Xf
ハイハイで筋肉を鍛えたてかどうかより早く立ちすぎるのが問題。
あまり早くから赤ちゃんを立たせると高確率でＯ脚になる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 18:51:41 EeFFlf41
>>729
というのは都市伝説
731:727
10/05/26 22:13:27 l8BggKbf
>>728
ちょうど大腰筋エクササイズを調べていました。
ハイハイってこんなところを鍛えてるんだ！
大腰筋と腸骨筋、おかげで覚えられそうです。
>>729
早く立ちすぎる→ハイハイ期間が短い→正しい姿勢を保つための筋肉が鍛えられていない
…と捉えていました。
自分の子どもには同じ思いを味わわせたくないです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:24:48 lJTSwJ8k
私もハイハイあんまりしなかった！おかげでO脚、下半身でぶ。
昔よりかはO脚もなおってきたし、マッサージとかもしてるけど、全然足がほそくなんない、、
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:29:05 7AgKHZXX
俺調べでは長男・長女に比べて末っ子はＯ脚率が低い。
たぶん最初の子は親が嬉しがって早く立たせたりするのに対して
末っ子になると比較的ほったらかしだからじゃないのかな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:36:39 aF3LfVrD
>>732
亀レスごめん。仲間だ！
・・・orz・・・←今更やっても意味ないだろうけど。
O脚なおってきて良かったね。
ほんとどうしたら下半身が細くなるんだか。
まずは歪みをなおそうと思ってお尻歩きとかやってるんだけど、
変化したのはサイズじゃなくて脚のライン。
>>733
長女ですv
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:32:06 HFAnqgk3
>>732
どうしてO脚がなおってきたのですか？
>>734
脚のラインが変化したってどんな感じに変化したのですか？
質問ばかりですみません。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:32:57 HFAnqgk3
あ、ageてしまってすみません。sageます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:19:16 f7C7JvO+
↑こういうのたまに見るけど、age直後にsageてもスレ下がらないよね？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:03:05 Y8p+xBm8
私は立ったり歩き出すのがめちゃくちゃ早かったって聞いたから、
ハイハイの時期が少なかっただろうと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 03:22:28 cDvj5hv9
>>733
私は長女、妹ひとりだけど
妹の方がO脚はひどい。拳骨1個入る。
でも脚１本単位で脚線をみたら
膝下O脚私のほうが脚がぐねぐね曲がって見えるんだよねorz
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:16:35 R6BLtAn+
>>734
ありがとう！
おしりあるきってくれよんしんちゃんみたいなやつ？
あれ全く進まないww
>>735
一回、整形外科？かな？小学生のときだからあんま覚えてないんだけど、そこ行ったら、足をなるべくくっつけるように普段から心がけなさいって言われて、それからずっとやってたら、今では隙間が1センチないくらいです。前は4センチくらいあったかな？、、、
ちなみにあたしも長女www
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:34:27 yNIOHV8/
>>740
735です。
やっぱり毎日の努力なんですね。1センチまでくるなんて凄いです！
レスありがとうございました。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:45:25 C/7G1uYL
>>735
ふくらはぎの位置が下がってきたような気が…orz
踵の上げ下げが原因かも。
>>740
多分それです。
骨盤に靴を履いて歩いているつもりでやってます。
腰周りがすっきりしそうな予感。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:19:40 IuWoMLXC
骨盤が靴はいてる感じで～のやつ結構ききそう
早速やってみてるけど意外ときつい。
やせるといいなぁ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:03:55 Xf4SFK5z
>>743
姿勢に気をつけてがんばろう！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:31:51 QNW4ewsY
がんばり中です。
膝上、お皿にのっかってる部分が減った気がする。
気のせいかもしれないけど。
太ももはまだ…。
しっかり立ったときに太ももにはいる肉の線がすごく嫌なんだけど、
これが筋肉なのか脂肪なのかわからない…なくせるのかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:03:56 NOm7g302
O脚で下半身太りだから下半身にセルライトびっしり…
愛され脚やらなきゃって思うけど今の時期にやると汗が吹き出る
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:05:23 zvsOcDL+
臓器が破裂して破けたところ縫ったんだ、そんでとある疾患である臓器を丸ごと取ったんだが
O脚が改善されつつある。膝上の肉が全部なくなった。
ちなみに腸が破けたりしてたんで一度腹かっさばいて、洗浄したり、脂肪も取りました。
内臓が原因で骨盤歪んだり、足や背中が歪むこともあるそうです。肥満なども。
骨盤が原因で内臓や血液に影響することもあると大学病院でオペ前に説明受けました。
血液の数値、内臓に腫れがある方はそれを治してから矯正などしたほうがいいとも先生はおっしゃってました。
私はまだO脚や歪みがあるので、おなかの傷が癒えてから運動などで矯正するつもりです。
内臓や腸についた脂肪で姿勢や骨が歪む可能性もあると聞かされたので今は食事はかなり控えてます。
臓器に問題がある方はどんだけ運動しても無駄と言われました。
結局、その部分を庇うために体が変な姿勢を取り出すそうです。
骨盤や骨が臓器に影響を与えたのか、臓器が骨を歪ませたか、それは医学ではまだわからないみたいです。
運動しても整体に行かれても治らない方は一度病院で検査などを受けたほうがいいのではないでしょうか？
長文ｽﾏｿ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:08:28 yTKaz5Bx
魔女達の22時だっけ？
O脚が治った女性が出てたね。
あのやり方で本当に治るのかな？でもすごい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:37:32 XLii3Imj
でもあの人筋肉もないガリガリ脚だったよね
あれは骨盤の位置を矯正するらしいけど
もともと、ふくらはぎの外側に筋肉がついてるタイプには効果は薄そう
といいながら試してるけど
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 00:45:06 JB2RQErV
魔女たちの22時でやってた方法試してるけど
小さいときからO脚だから果たして真っ直ぐになるのか…？
でもひざとひざの間が少し縮まった気がするから効果はあるのかも
とりあえず一週間続けてみてからまた報告します
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 16:27:55 51sfDyxB
それ試してるけど、あと少しで一週間だけど変化無い
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:21:19 D2c7f1fn
母と一緒に魔女のやつやってたら3日くらいで足まっすぐになったよ！
私よりも先にやり始めた母はまだまだだけど少しマシになってる気がする
ついでに猫背も直ったし効果ある人には凄い効果あるのかも
足が伸びたぶん身長も高くなったし、本当に自分でもびっくりした
みんなも頑張れ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:29:42 ZO9I9bMl
俺は風呂で正座を外に崩した体制で背筋伸ばしてる。これ体柔らかい女ならなんて事ない体勢なんだろうけど男＋O脚の俺には拷問だけど風呂からあがったら隙間が半分ぐらいになる。ただしばらくやらなかったら元戻るけどね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:31:57 ZO9I9bMl
あとO脚直るとなんか下半身のクイックネス？レスポンス？みたいなのが失われる気がするんだ。なんかO脚の時ってO脚になれてるからかやたら下半身が軽快だった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:57:53 evs4gqxe
>>753
それって上から見たら脚がW字になってる座り方？
膝下O脚の私には絶対禁止事項だなあ…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:59:53 evs4gqxe
あっごめん 普通の人は「M字」って言い方をするよね
むかしM字開脚って言葉もどこかにあったし・・・
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:54:19 n9nCU/qT
>>755
そうその形。てか禁止とは？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:57:23 BJIgivzH
福辻式O脚矯正法って、宣伝以外の口コミが極端に少ないんだけど効くのかすごい気になる…。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:01:46 OhmUUTYk
>>755
私は膝上の隙間はくっついてるけど膝下のは開いているタイプのO脚だから、
その座り方をすると、余計に膝上と膝下の差が開いて曲がっていってしまうよorz
片脚単体で見ると、細長いＳの字というか積分のインテグラル「 ∫ 」のような感じの脚線だから
片脚で細長い「 （ 」のような形の人ならいいのかもしれないけれど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:49:15 rJ1Lxykh
O脚が治った方法ではないのですがレポを一つ
一昨年の11月12月と仕事で座額が続き脚も組めない状態でした。
そして、1月に下着を買いに行ったところ以前ならウエスト64のガードルでしたが
58が合っていて内腿の贅肉も無くなってました。
内腿の筋肉をつけるのがやはり一番良いようですね。
私は新体操をやっていたので体は柔らかい方でしたが、それ故か辞めた後の
歪みなどがかなり気になります。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 06:40:16 6lqJTZwB
矯正に内転筋を鍛えるといいとは聞くけど
横になって下側の脚を上げる運動じゃ強度が低くて効いてる気がしない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:27:38 1q+QRFmM
>>727～あたりからのレスでハイハイについて語ってるけど、大人でハイハイをエクササイズにいれている方はいないのかな？
O脚とはちょっとずれちゃうんだけど、ハイハイっていうか、四つん這い歩き（チーターなどの動物の歩く姿をイメージ）をすることによって背中や骨盤を動かす感覚を掴みやすいそうです。
なので、ランニングで体全体で走るためのコツを掴ませるために市民ランナーのランニング教室では四つん這い歩きをさせるよう指導している、と本に書いてありました。
「体幹ランニング（金哲彦）」っていう本から引用しました。
体全体で走るためのコツが書かれてるのですが、体の軸を真っ直ぐに保つためのエクササイズも載っているのでO脚にも効くかな？と私は思いました。
（O脚って片足だけで立つ事ができないですよね、って私だけだったりしてorz）
因みに四つん這い歩き、私は三日坊主で続けられませんでしたが、腕とか太股の裏とか背中が筋肉痛になってました＼(^o^)／
昔の人は雑巾掛けで自然に足腰を鍛えてたみたいですね。ハイハイとか四つん這い歩きに近いかな？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 03:52:36 ep46P0p/
O脚だけど片脚立ちでピタっと静止したまま
上げてるほうの足に靴下をはかせることができるよorz
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:16:27 cVSwmYiq
てす
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:36:40 a5sFsA6d
本田MVPを支えたO脚矯正
という記事が文春に…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:10:29.62 Z9aTaFTx
骨曲がってるタイプなのかな俺
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:19:58.83 POChVfSk
今魔女たちの22時に出てる
O脚治る整体ってどこ？
って聞こうと思ったら2週間もレスがない･･･
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:25:56.13 WaMIU4VF
>>767
自分も気になってきてみたけど・・・
整体とかカイロって前々から行きたいんだけど、
施術師によって技術的に大きな差がある気がして行けない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:36:35.73 egmgBFjI
その先生が合うかどうかもあるよね…
カイロってどうなんだろう。
腰痛がひどくて整形外科通ってる。
気持ちいいし、一時的にはよくなるんだけど…
O脚というかまず骨盤の歪みなおさなきゃだめなのかも。
骨盤矯正はカイロかなぁ？
保険きかなくて高かったりしそうorz
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:41:00.81 A/wWt9tg
両膝の外側の骨がポコッと出てる。くるぶしみたいに小さくポコッと。
整体に行って聞いてみたら、これもＯ脚のせいらしいね。脚の形悪く見えるし治したい(;_;)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:09:42.20 s2aPQ+zS
>>721の運動やってみたんだけど
足の裏同士をくっつけるとどうしても足が浮くんだけど、これでもいいのかな？
文面から、勝手に脚全体がべったり床につくのをイメージしてたんだけど全然ダメで。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:42:45.79 8Rm5AH8E
Ｏ脚て言ってもタイプがあるよな
関節（股、膝、足首）のつなぎが悪くて角度が付いて脚の間に隙間ができてるタイプだと
直せるのかもしれないけど
もう外側に膨らむ弧の形に太股もしくは脛の太い骨自体カーブがかかってるように曲がって
脚の間に隙間出来てるタイプ（日本人殆どこれじゃない？）のＯ脚って直しよう無くない？
もう整体とかそういうのじゃ直せないタイプだと思う。Ｏ脚の殆どの人は脛の太い骨とか
どうみても真っすぐじゃないでしょ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:09:14.62 Zg3EvA2R
普通のＯ脚なら骨盤が開いてしまっているのが原因らしいから
骨盤スクワットで直るらしい。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:16:40.21 pQX6L0i6
骨盤ダイエット、つべの紹介動画見たら
モデルの女性がO脚…。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:17:37.95 pQX6L0i6
×骨盤ダイエット
○骨盤スクワット
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:57.67 f8jNL3DX
そういえば美脚センターに行ったら
スタッフが太脚で萎えたなぁ…。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:23:23.18 VUZ+WnrA
>>776
それは萎えるね。
美脚センターなんて謳うんだったらスタッフは全員美脚の持ち主をそろえるべきだ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:38:42.12 PcJY+pIJ
>>771
しばらく規制でかけなかったので遅くなって申し訳ない、721です。
①の足の裏くっつけたとき、足が浮いた状態でOKです。べたっと地べたにつくのは不可能かと。
そのかわり、恥骨が床につく状態（股関節を広げる）を意識するのがポイントになる。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:43:56.18 oc6HywZV
>>761
ワイドスクワットはどうよ？筋肉意識すると内転筋含めいろんなとこにキかせられるよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:32:54.04 RTrSLXsp
>>770
あたしもこれ。これがなければ少しは足細く見えるのにといつも思う
治す方法ないかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:25:43.94 ISoYgyJ2
良スレ！
仕事終わったら1から全部読んでみる！主と住人ありがとう！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:08:20.91 y/LTGrHq
姿勢を意識したりしても10年以上猫背の自分にはきつい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:13:34.66 Yk1SJa3J
>>780
腓骨の開きだろ？
これ矯正するのかなり手強いよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:51:42.96 RSwks/26
ずっと週７時間運動してるけど内転筋意識したスクワットやらやってみただけで
かつてない程の筋肉痛…いままでどんだけ使われてなかったんだろ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:16:18.57 Pjs36CAu
はい
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:29:36.45 FqaQgjH+
>>772
自分赤ちゃんの頃に早くに立ちすぎて（7ヶ月で歩いてたらしい）脚が重さに耐えきれずに膝下の骨自体が曲がっちゃったんだけど
どんだけ整体とか行っても直しようのないこの部分から歩き方や生活に悪い癖をつけて骨盤が歪んだり関節のつき方が悪くなったり…ってしてるんだと気付いた
どうにかして癖直そうとしても骨自体が曲がっちゃってるんだから不自然になって逆に体痛めちゃったりした
ダイエットして15キロ痩せた時も脚だけは肉とれなかったし
そこから生まれる歪みのせいで体質的に太りやすいし
脚痩せなかったのもそうだけど血行が悪いから上手く成長しなかったのか脚特に膝下が異様に短いし（親は長いのに）
運動神経も歩きだしたスピードからわかるように良かったけどすぐ体痛めるし色んな場所歪んでるからバランス悪かったり頭ではわかってるのに上手く体コントロール出来なくてよくこけたりしてた
ほんと害しかない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:27:45.86 mw45n0Ae
>>785
うほｗ 良い足
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:12:57.27 tY+/zkid
>>785
踵上げてるように見えるね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:30:02.46 xHrG7MrQ
NHKのきれいの魔法という番組でX・O脚やったみたいだけど見た人いる？
検索したらblogがヒットした
URLﾘﾝｸ(topicsnow.blog72.fc2.com)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:52:54.49 HV98W7kl
>>789
見てないけど、情報ありがと。
かなり詳しいブログだね。
自分は骨盤前傾タイプなんだけど、O脚なんだな～。なんでだろ。
頑張ってエクササイズするぞ～。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:28:16.21 hTrzmG06
>>789
うわーこれはありがたい！
膝下がめっちゃ曲がっててどうにかしたいわ
これ治ったら絶対身長伸びる
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:04:10.67 k9zg56gV
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
こんなの見つけた
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:24:13.07 9Ct8e4RN
>>789
うーん、私は腓骨ぽっこり、膝つかない、骨盤は前傾のＯ脚だよ…ＸＯ脚なのか？
前傾なのはヒール履いてるのが原因らしくて、前傾が酷くなると腰痛、股関節痛になる
整体行ったら骨盤が凄く前傾してる、お辞儀してますよって言われた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:23:15.69 IRTlJTu2
両膝の内側が出っ張ってるんだけど、これってO脚のせいですか？
脚を真っ直ぐピタッとくっつけようとしてもこの骨が邪魔でくっつき
ません
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:12:10.32 WgBVJYjN
今日、本屋で見かけたんだけど、立つだけO脚革命って本が出てて、
それに反り腰の矯正方法とかのってたよ。
DVD付きでわかり易そうだった。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:47:31.09 q+Mp7cCR
>>793
腓骨ぽっこりが厄介だよな
昔整体2件通ったけどこのこと聞くと完全スルーされた
797:名無しさん@ お腹いっぱい。
11/08/05 15:47:16.78 wYIsNtKP
>>795
私も反り腰でO脚なので、その本買ってみようかな。情報ありがとう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:48:55.42 7Re72u6X
愛され脚やってみた！すごい項目が多くてびっくりw
そりゃこれだけの項目を毎日やれば細くなるなーって思った。
でも途中ですごく疲れて気持ち悪くなってやめた。
明日再トライします。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:13:53.17 R/zpMedw
大転子？ってのが外側に飛び出してて、
股の部分から隙間あいて広がってるので、
必死に膝くっつけてもバレリーナ運動やっても何をやっても駄目だった・・・orz
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:40:48.41 UY15iiP2
効果あるかわかんないけど整体行ってくる！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:30:57.89 SBN8Sa9Z
中学の卒業式で椅子に座ってる時、両膝をつけられないほど内腿の筋力が無かった
かかとを地につけたまましゃがむことが出来ないほど足首が固かった…でも陸上部所属
歳とって全く運動しなくなり骨盤前傾に拍車、10分歩くと股間節痛で歩けない
朝起きて数時間後には脚の浮腫みが始まる
上半身ガリガリ・首長体型のせいで周りに痩せすぎと言われるけれど
上半身体脂肪率５％、下半身体脂肪率25％くらいの落差があるＯ脚下半身デブです
人生初のダイエット始めたけれどモチベが下がってきたので勝手にレポ投下
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:38:55.92 SBN8Sa9Z
>>801続き
過去に下半身痩せようと試したのは半身浴とゾーンセラピーのみ、効果は無かった
あきらめて体型バランスとるために上半身太ろうとお菓子ばかり食べてたら腰回りだけに肉がついた
初めて行った整体で「ひどいねぇ」連発、定期施術を勧められたのをきっかけに自力で直そうと発奮
骨盤が開き扁平尻、膝外側の骨が出っ張り足首も曲がっていて、膝の間が７㎝くらい開いてるＯ脚
身長162㎝、体重51㎏、体脂肪率21％、ウェスト65㎝、ヒップ88㎝、太腿48㎝、膝上35㎝、脹脛31㎝、足首21㎝
（短足なので股下比率45％で考えると脚サイズは身長158㎝相当と思われる）
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:51:10.26 SBN8Sa9Z
>>802続き…訂正：膝の間７㎝ではなく３㎝です
浮腫みがひどいのは内腿の筋力が低いためリンパの流れが滞ってるせいだと自己判断
まずは脚の筋力アップをはかり筋トレを始める
スクワット10×3・腹筋30×3・内腿締め（バランスボールにまたがり脚ではさむ）10×3
基礎代謝が1100Kcalなので摂取を1200～1300に抑えた
過剰摂取した日もあったので翌日に階段昇降30分をプラスして自己満足を得るようにした
併せてゾーンセラピーもしくはリンパマッサージを毎日
浮腫みはかなり改善
股間節痛も日常生活では出なくなり、脚脂肪のパンパンした触り心地がフニャフニャに変化
３週間後：体重47㎏、体脂肪率19％、ウェスト62㎝、ヒップ87㎝、太腿47㎝、膝上35㎝、脹脛30．5㎝、足首20．5㎝
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:24:25.35 SBN8Sa9Z
>>803続き
その後見よう見まねの自己流筋トレを「愛され」と「へやトレ（DVD付・本屋で購入）」に変更して10日経った
愛されは数年前このスレで見て購入したものの面倒くさくて放置してたやつが今になって活躍したもの
その場足踏みは左斜め上はるか彼方だったのが正常に、Ｏ脚は変化が見受けられないが骨盤の開きは改善された気がする
脚痩せ順序は腿→膝→脹脛→足首な感じ
両膝で薄い雑誌はさむＯ脚矯正はたまにやってたので膝間は昔より多少狭くなったが外側に飛び出た膝骨は引っ込んでくれない
正面から見てマガタマみたいな膝下の形はどうにかならぬものか…ううう
現在値：体重46.5㎏、体脂肪率18％、ウェスト61㎝、ヒップ86㎝、太腿46㎝、脹脛29.5㎝、足首19.7㎝
体重が思いのほか減って停滞期に入ってしまいました
しかし後は足首と脹脛の間のぷよぷよをとるべく短期集中！
上半身がガリガリゆえに脚を見られて「脚ｗｗｗｗ」と言われてきました
一度でいい、人目から脚を隠す生活から離れてみたい
愛されの電話帳でつま先立ちは効きそうな気がするのでもうちょっと頑張ります
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:13:36.19 7KhGhNMd
URLﾘﾝｸ(pirori2ch.com)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:06:47.57 JnT3j58o
>>801
すごい、努力の賜物だね。がんばれー
>>805
このベルト使った柔軟体操キツ過ぎるｗｗｗ
特に内側に倒す時太もも脇が悲鳴を上げる。これ正常な人は痛くないんだろうな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:42:23.74 EGetdKHC
いやいや、これ以上頑張ったら生理止まるレベルでしょう。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:25:53.40 sCUC4SBc
ほんとだ、身長162で46.5ってモデル体重以下？
上半身がガリガリだったなら、今は尚更凄いことになってないかな…
のめり込んだら一途な努力型の人は行き過ぎる事があるから、頑張り過ぎないでね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:53:25.05 G6brYV9d
膝下が特にひどいＯ脚
後姿が醜い・・・
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:23:26.64 R9CggFob
>>807
筋肉とか胸とか個人差あるからそうは言えないと思う
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:00:55.52 N8d4MSwg
>>805
ベルト使うやつ、本当キツイｗ
>>806さんは太もも内側？私はとにかく膝裏とふくらはぎがヤバい。
体の内側に倒す時が１番痛いのは一緒だけど。
でも変形性膝間接症とか書かれてるから、ギュッと膝寄せるのは怖いからやってない。
やっぱなるのかな？間接症。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:27:08.13 H79E5itc
ベルトのやつ、あれ仰向けに寝て、足を天井にあげて左右に倒すの？それとも足も寝かせたまま？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:55:16.83 +K1crJaR
>>812
天井で良いと思う
わたしは左足の方が痛いから、体が歪んでるんだろうな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:59:35.47 U6U92ClV
>>799
カーヴィーの天使の羽根の動きがいいって
身長165のスレで見た。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:55:15.94 1ByJpqQC
>>811
内側(左)に倒した時、右の太もも外側が超痛いよ
でも一日２回ほどしてたら、３日でそんな痛くなくなった
普通の柔軟はずっとしていて、第一間接までしか床に付かなかったのに、
ベターと手のひらが付くようになったよ！足の矯正よりまずその変化にビックリ
相変わらずＶ字立ちはキツイです。内モモ鍛える筋トレも頑張らないと
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:53:24.16 H79E5itc
>>813ありがとう。
>>815私は内側に倒すと膝の裏が痛くて、膝伸ばしてるのが辛い！
O脚で膝下が歪みすぎてるからかな？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:25:14.53 1ByJpqQC
>>816
膝裏の筋が痛いならまだいいが、膝の前が痛い場合は止めた方がいいかも
このタオル矯正、けっこう無理やりな感じだから
日頃運動して無い人は、やる前に普通の柔軟してからが良さそう
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:01:51.12 fTNHu7k1
ベルトかけてない方の足を曲げて、膝立てるとすこし負担が少なくなって
痛みが小さくなる。痛すぎで出来ない人はこの方法でだんだん慣らすと良いかも
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:43:30.77 eDGT47CB
今月のフィッテにベルト体操？と同じようなエクササイズが骨盤矯正として紹介されててビックリしたｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:27:50.65 UKceVmc+
>>805を５日間やってみたのだが…
本当にO脚治った！今まで色んな矯正運動やっても駄目だったのに
脹ら脛がくっついてるよー！足が真っ直ぐだよー！心なしか足も長くなったような
最初は痛くて全然出来なかったのに、毎日やるにつれ左右にも足が倒れるようになった
柔軟性って大事なんだね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:52:51.39 ye4inel9
>>820
まじ？
やってみる
明日から！！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:20:14.27 22K3AjZC
>>821
今日からやれってｗ簡単だし
ちなみに時間的に、ベルト伸ばしは片足３分計６分を一日２回
Ｖ立ちは日常動作で思いついた時にしてた
O脚でショコ頑張ってたせいで、外側に筋肉ついて余計太く見えた足が、
真っ直ぐになってスロジョグも始めたら、自分の足じゃないみたいな劇的変化
>>805貼ってくれた人ありがとう！
問題は、これ以上身長伸びたくない長身女ってことだけｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:08:34.11 n30MV4UD
>>822
168の私はこれ以上身長伸ばしたくない。
でもO脚治したいな。
ショコって何？
スロジョグって何？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:32:54.79 yzFQT9qV
>>822私もやってるけど…片足3分か…痛くて3分持たないわ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:06:32.98 22K3AjZC
>>823
半年ROMれと言いたいが休みで暇なので、ショコ＝踏み台昇降
スロジョグ＝スロージョギング
時間ある時は片足真ん中、左、右を各１分ずつで３分だったけど、適度に伸びたらやめてた
最初は悲鳴上げるぐらい痛かったよ
昔体育教師が、伸ばす為には縮めてから伸ばすを繰り返せばいいと言っていたので、
膝を曲げる動作も取り入れた。あと伸ばす時には呼吸を止めずに、息を吐く
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:39:50.58 yzFQT9qV
V字立ちして屈伸もいいような気がする
反り腰ならないように骨盤を立てて、膝をまげて伸ばし戻る時に膝を外側に向けながら膝をつけるように戻る。バレエのプリエみたいな感じ
膝横の腓骨がボコってるくらい膝下O脚でもマシなるかなぁ ベルトもV字も続けてみるわ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:33:50.39 kpN+fWLr
>>805
を偶然見つけて、とりあえずメモ的なかんじで貼ったんだけど
みんな効果あるんだね
今ちょっとやってみたけど
あとベルトで足を倒すやつ、ふくらはぎの裏筋が一番痛い！
立ってひざ小僧を外に向けるっていうの、ぐぐぐーーって
かなり力いれてもふくらはぎがくっつかない！
真っ直ぐになったって人もはじめはそうでしたか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:47:46.16 UPCMPvbz
805のやつって、ベルトを足の裏のどのへんにひっかけるの？
指に近いところにかけて、ふくらはぎと裏ももを伸ばす感じにするの？
それなら座って前屈と変わらないような気がして。。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:47:59.23 JblDY7Hv
>>827
だったよー。私はまだ軽度で膝の間に指が３本ぐらいのO脚でした
Ｖ字立ちはほんと小まめにやった方がいい
習慣で歪んだものは習慣から正さないといけないもんね
もう足は絶対に組まない！>>828
＞前屈と変わらない…そう思うだろ？全然違うから
前屈って自分で手加減してたのが分かる
私はベルトじゃなくタオルや手拭いでしてる
足の土踏まずから指部分に引っ掛けて、アキレスも意識しながら伸ばす
長年の内股のせいでO脚になり、仰向けで寝て股をやや開くと、足先がかなり内股に倒れたハの字になってた
それがほぼ真っ直ぐになったよ。嘘みたいだ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:57:59.05 0/nk6B1H
>>828 >>829が言うように前屈は手加減できてしまう、ベルトやタオル使ったほうが前屈より強制的にしっかり伸ばせるよ。超痛いけど…
それに前屈だと内側に倒し伸ばしができないよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:46:07.16 HLns8Lol
>>830
>>前屈だと内側に倒し伸ばしができない
そうだよね。脚が他方の脚の上に乗らざるを得ない
このベルト運動すごいね。
私もふくらはぎに力を入れたらお互いくっついて立てるようになってきた
あとV字開脚して前に前屈できるようになってきた
以前は前に両腕を伸ばそうとしても肘を床につけられなかった
歩いている様子を前から鏡に映すと、やっぱり膝下曲がってるんだけどね…
見たことのある運動ではあったけど、どうせ効かないと食わず嫌い状態だった
今回も「ああこういうのあるよねー」で終わらなくて良かった
>>805を紹介してくれた人、本当にありがとう。あなたも少しずつ膝がくっついていくと思うよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:49:24.38 CzWLVZXM
O脚は分かるけど、Ｘ脚なんてあんのかｗと思ってたら、今日目撃した
16歳ぐらいの可愛いこなのに足が見事に >< ←こうなってた
どういう習慣であそこまで変形するんだ。親は何してんだ。治してやれよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:54:34.88 6RDsL1mK
何でもかんでも親のせいにすんなよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:57:37.98 zfG77vZ5
>>832
そこまでひどくないけど軽いX脚です。
足をくっつけて立つと膝がぶつかって痛いです。
膝が自然にくっつくように立つと、ふくらはぎから下は隙間ができます。
X脚改善のストレッチ方法とか調べてやってるけど効果でてるのか不明…
そもそも割合が少ないせいか、情報も少ない気がします>X脚対策
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:55:18.87 RmwW6eso
>>805をやってみたんだが、ベルトを足にかけて天井に伸ばすだけで痛いんだがやり方合ってる？
体の内側に傾けると痛すぎて数秒しかもたない
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:28:51.61 KFRhw6ry
>>835
自分もそんな感じだよ。
毎日ちょっとずつやってたら、もっとのばせるようになるんだろうか…本当激痛だよね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:09:54.86 tNJXrtRh
今日から始めようと思ったが
身体が超硬い自分にとっては拷問に近そうだｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:35:32.95 +N6gqo1M
5日目くらいだけど痛みは徐々に少なくなってるよ。お風呂上がりにしてます
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:12:19.53 z1jKVSFK
膝から上は比較的真っ直ぐなのに膝から下がカーブしてる。これって膝下Ｏ脚なのかな？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:28:07.68 chHGi+44
私は座って直角にひざ曲げたときふくらはぎくっつくんで
ひざ下O脚なんだと思ってる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:04:12.19 z1jKVSFK
>>840くっつかなかったら普通のＯ脚？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:02.33 h0YssVIP
>>836 膝は真っ直ぐ足首は直角、左右へ倒す時なるべく顔の方へ上げ倒すと死ぬほど痛い…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:36.39 nL87fIE/
ちょっと整理してみた
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
私はO脚で筋トレやショコしたら、楕円部分に筋肉がついてより太ましくなっちゃった
あと浮腫みもひどかった
ベルト矯正して膝と脹ら脛中央とくるぶしが付くようになったら、すべて改善したよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:30:51.60 wQw2yHZJ
私は足先を前にまっすぐ立って膝をつけようとすると
内くるぶしがぶつかり合って、めちゃめちゃ痛い。
この内くるぶしがぶつかり合う限り、膝はくっつけられないって感じだけど
同じような人いますか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:24:33.65 ouKL0jKZ
>>805をやってみたけど、普段から柔軟をしてたからか効いてる感じがしないorz
期待してた分もう何を頑張ったらいいのかわからないよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:27:45.42 Zb+XU79U
>>845
それこそもうプロに頼むしかないのでは
生まれつきの人は難しいけど…
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:24:45.82 mq18nXcB
>>846 プロには18年前からあちこち行って、匙を投げられてます。
最後に行った整体では小学校低学年の写真を見て、もしその時Ｏ脚なら生まれつきだから治らないと言われました。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:51:58.82 zfoJUjJU
生まれつきは無理なのか…。私生まれつきＯ脚だorz
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:56:38.49 mq18nXcB
>>848 正確には、完全には治らないけど、ある程度改善は出来るそうです。
私もガックリだけど改善に向けて頑張ります。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:34:19.33 HtmnMtb5
わたしは生まれつきというか、幼稚園からずっと書道と塾で正座をしまくっていたから極度のO脚になった。。
骨からして曲がってるし治らないと思う。
綺麗な脚の人はだいたいバレエとか習ってたんだよね。
なんで綺麗になるような習い事をさせてくれなかったのだろうか。
こんな脚にした親が憎い。
おまけに7年も書道習ってたのに普段書く字が汚い。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:23:17.67 LkbIhIGj
>>850
自分も幼稚園の頃から小6まで書道習って正座しまくってて
それが原因かどうかは知らないけどかなりのO脚で下半身デブだったけど
骨盤矯正で行った接骨院で買った腰痛ベルトで毎晩膝を固定して寝るようになったら真っ直ぐになってきたよ
最初は痛いけどすぐに慣れる
ベッドの上に座って脚を真っ直ぐに伸ばし、両膝が上を向くようにベルトで固定するだけ
知り合いのフィリピン人の子から
「フィリピンでは女の子は脚が真っ直ぐになるように親が膝を縛って寝かせる」
って聞いて真似してみただけだから、あくまでも自己流だけど
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:02:21.87 Cq27BHXP
>>850
親のせいにしてるようじゃ、たとえ脚がキレイになっても心がブス。
太ってる人とかも、大体は誰かのせいって言うけど、全部自分だよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:27:54.52 JoldWI+j
2～3日前から、ベルトのストレッチを始めましたが、まるで筋肉痛のように
ストレッチ後もハムストリングスが痛みます。
硬かった筋に柔軟性がついてくると痛みも治まるんでしょうけど。
どんだけ硬いの、自分orz
このスレの人で、通販のDVDを見ながら自分で治しました！っていうかた
誰かいませんか？使用前後の写真を見ると、うそみたいにみんなキレイに
O脚が直っているので。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:36:01.57 fR2rljcH
>>850
おまおれ過ぎてｗ泣ける
全然教えてもくれない先生で４時間座らせっぱなし。親に泣いてやめたいとすがっても６年間通わされた
お陰でくるぶし下が黒ずみ、O脚でカマ脚。正座は百害あって一利無し
>>852
煽りだろうが吊られる
習い事は親のせいだろ。子供のデブも親の管理責任だ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:12:45.25 b124wfyF
親も可哀想だね、親に知識の無い人間に育てられちゃったんだね。
うらむなら、親の親も恨んでね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:20:55.94 Cq27BHXP
ちげーだろ。
親の時代には正座イコール脚の形が悪くなるというのは、一般的な常識ではなかった。
それなのに親のせいとか。
今自分達が常識と思っている事も、後には否定されているかも。
で、知識がない親のせいとか。
自分が人の親になる事すら想像できないなんて可哀想だ。
あ、もうムリな年齢ならゴメン。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:36:24.81 4BprV2O1
>>856
そうむきになるなよおっちゃん。
別に親のせいとは思わないが40代以下の親なら
正座と和式便所が脚に悪い位は知ってるよ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:24:47.97 dneHFU2l
正座って脚に関係ないと思うよ
小さい頃から茶道で正座してたけど
うちの家族も私も脚はまっすぐで
よく姿勢がいいって言われるし
歩き方や立ち方の方が脚の形に影響あると思うよ
実際に脚の形が悪い人って立った時に膝の向きが変な人が多いし(O脚女性は内向きが多い)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:08:37.52 YdsLrfB2
誰かのせいにしたところで歪みが治る訳じゃないしね
やつあたりするなら心の中ですればいい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:58:00.05 +OOqynIv
正座もやり方によって歪みが違ってくるらしいね
正座でよくやってしまうのが、互いの足先を尻の下で交差させてしまうように敷くこと
足先を平行になるようまっすぐ揃えて座ればかなり大丈夫らしい
>>858さんはどんな風に座ってた？
確かに歩き方だと、最近は脚が長くてまっすぐな若い人が折角増えてきてるのに
中にはそれでもえらい内股で歩いてる子が居るね
まさか内股歩きがカワイイとか思ってるのかな？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:45:13.66 f0z5SoYE
AKBの子たちの写真とか、結構内股で写ってる。
多分アヒル口とかと一緒で、なんかの戦略だろうが。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:21:57.21 lwJNqMWP
内股なあたし、カワイイ☆彡と思い込んでいた10代の自分に膝カックンしてやりたいよ…
O脚治したら、半年ダイエットして変わらなかった太ももが2cm減りました
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:31:51.49 MjcdaG3E
>>862
>O脚治したら
って何をして直したのですか？良かったら教えて欲しいです。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:49:26.06 lwJNqMWP
>>863
>>805のベルト矯正だよ
痛くて全然曲がらなかったのに、一週間で慣れた
日常でも膝をくっ付けてお尻に力入れるのも心がけた
あと反り腰もあったから、そっちの矯正体操とスクワットも毎日して、ジョギングも初めたね
私はわりと軽いO脚だったので、あまり期待し過ぎないように…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:31:50.47 MjcdaG3E
>>864
凄いいっぺんに始めたんですね！
ちょっと気合入れて>805をやってみます。
ありがとうございました。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:51:55.34 mVHj0o0/
>>805のベルトのやつ痛すぎて5分もできないorz
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:55:04.08 auJkBYAN
>>805効果あるみたいだね
もう痛くて痛くて泣けるけど、頑張って続けようw
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:04:56.93 MCYNA0Q7
805について。
足にベルト引っ掛けてどう動けばいいの？
足を上下に上げ下げしたらいいの？
体は寝かせたまま足だけ浮かせる感じ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:51:28.54 bNL0E/ZJ
URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:02:00.10 xligf150
>>869
画伯ｗ素敵すぎますｗ
体が起きちゃうし、そんなに足上がらないんだけど…。
ベルトが短いのかな。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:05:29.26 K+4G4iiE
>>869
人外ｗｗｗ
足は上がるようになるよ。女性は力が無いから、タオルや手拭いの方が掴みやすいかも
短いからある程度曲げられないとだめだが。あと両手で掴むのもアリ
これしてから、スクワットの時かかとが浮かなくなった。固かったんだなぁ…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:58:17.71 pDAjSPIO
あのベルトの運動、やってないけど相当きついだろうね。
私ベルトとか使わずに脚を垂直に上げるだけでもきついもん。
その上ベルトで左右に引っ張るとか、考えただけで痛いっす。でも効くんだろうな。
ただ、元スレのコメント欄で「将来膝関節症になるだろうな」とか書かれてたのが気になる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:08:54.43 /n7p8I6R
V字立ちしたものの、歩く時はどうすれば良いのかな。
v字の膝の向きを意識して歩いたらガニ股になっててorz
しかし、これでO脚解消するなら、この歩き方でしばらく行くつもり…。
解消した人、実践中の人、どうですか？
874:相山莉央 ◆gUV1I.1f0c
11/10/09 21:16:43.98 ex4MPR0N
名前： ?。*,相山莉央 ,*。
本名： 莉央
職業： 忠二（吹奏楽部フルート担当）
住所： とうきょう
誕生： 1997
姉： 相山綵
性格： ちょいと優柔不断ｗ （なぜか社交上手と言われる）
血液型： ＡＢ型
カップ： A （悪い？ｗ）
タイプ： ソ・ジソプ
携帯持ってます ←（けどｱﾄﾞ交換ムリ(/ω＼)
ｶﾚ＝愁?
↑
ｶｯｺｲｲからってとるんじゃないぞｺﾞﾙｧ(｀・ω・´)
あのさ、ﾊﾟｸﾘしたらﾋﾟｸﾞﾔｸｻﾞﾞ呼んでｲｼﾞめちゃうから(´・ω・｀）
?そんで
イベの徘徊とか開催が好きだよー(｡・ε・｡)
あと、Ｐ友・Ｐ用心棒募集してるけど
ウザい人とか嫉妬ぶかい人とか申請してこないでね(-з-)
あと、ダサいピグの申請とかまぢ一番ムリだから（-""-；)
blogとか結構書いてるから、読んでね～（σ・ω・）
こんなわがままな? り お ? だけど、よろしくね(●｀・ω・)
http://Ａmeblo.jp/renarose
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:21.24 5B288fjV
キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
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韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:16:02.84 +wUTGXdf
私は膝下O脚です。
V字とベルトは踏み台昇降を1時間しながらでも治りますか？
それとも踏み台昇降はやめて、V字とベルトだけのが良いですか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:34:06.32 xWaocvm0
>>876 そんなのやってみないと誰もわからないと思うな…ショコはO脚とは何の関係もないでしょ。続けたら？
色々なO脚矯正エクササイズ見てきたけど共通してるのは股関節を伸ばすストレッチと内転筋のトレーニングなんだよな～だからベルト矯正は間違いではないんだろうね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:44:47.63 +wUTGXdf
わかりました。
続けてみます。
ありがとうございました。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:48:42.70 NZRsK09j
みんなで写真とったら私だけ見事なＯ脚…
まじまじとみたらがに股みたいでキモいしなんか一人だけ痛々しい
出来ることなら写真回収して消却したい
早く治るように頑張ろう
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:30:47.13 Tfzq2CAW
腓骨がボコッと出てるぐらいのＯ脚だけど
>>805で少しは改善されるかなorz
やり方はベルト引っかけて横に倒して
そのまま数分キープする、で合ってる？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:26:44.12 D0k/OsJU
>>880 あってるよん！私も腓骨ボコッて出て膝下曲がって汚い脚です…長いO脚人生でふくらはぎの外側に筋肉がついてしまってるぽいから、内側に戻らなさそうだけどベルトとV字屈伸と骨盤回し、骨盤締め運動をやるようにしてるよ
面倒臭くてサボる日もあるけど
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:52:31.01 /AnHm4Ws
え。
横に倒すの？
上・下に動かすんじゃないの？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:52:57.70 2v4NfTgj
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無理矢理くっつけて見たんだけど真っ直ぐかな？てか、ベルトのやつしたら脚の裏が痛すぎるorz
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