O脚の人が下半身を細くするスレ
at SHAPEUP
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 08:53:25 XzO4Rgxo
>>40
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 肩幅より足を広げ、背筋を伸ばして直立。左足のかかとがお尻に当たるように膝を後ろへ折り曲げる。この時お腹を凹ませて動作を素早く、100×3するのが本当のやり方。
でも私はお尻に力入れるようにゆっくり30×3してる。太股後ろの筋肉に効く。
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5153日前に更新/272 KB
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