体重別スレッド　55kg〜75kg編 at SHAPEUP

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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/22 21:38:15 XxpLFsQ3 >>724 今：21女　167/72　33% 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/22 22:57:48 +XQs6IVC >>749 がんばれ！ 私は２週間で痩せなきゃならないので、励みになったよ。 ある１日の食事メニュー晒していただけませんか？ 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/22 23:38:56 NI51nnIc >>751 >>749です。応援ありがとうございます！ 食事は基本的に野菜中心です。 朝食は、ヨーグルトとサラダ、だったり、バナナだけだったり、時には納豆とごはんだっ たり、バタートーストだったり。 昼食は一週間のうち4日くらいは自分でつくったお弁当です。 基本は雑穀米で、豆類ときのこ類と野菜が多いですね。 付き合いもあるので、そういう時はお肉もOKだし、マックとかも食べちゃってますよ。 夜は基本的に炭水化物は取ってないです。 一人暮らしでめんどくさい、っていうのもあるんだけど、もやしをゆでるだけだったり、 野菜炒めだけだったり、翌日のお弁当を詰めたあまりをたべたり・・・。 週１くらいでお酒も飲んでるし、揚げ物や肉は3日に一回は食べてる気がしますｗ ただ、食事よりも、ダイエットはじめてから一度も運動を欠かしたことが無いです。 WiiFitとかばかりだけど、どんなに帰宅が遅くても平均1時間、最低30分以上はやってます よ！

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