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852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 00:18:26.94 yk4Xbqx7 >>851 844ではないがお帰り。 私も161cm60kg 共に頑張ろう(^O^)／ 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 02:12:37.78 Js5F7d35 参加させていただきます 160/60.5 女 食事制限と軽い運動により一年で−18キロ 最近は停滞気味 つい間食をしてしまう自分を戒めたい 今年中に人並み体型になることを目指して！ よろしくお願いします 854:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/04 02:27:05.46 i2zSOQIN 最初の壁は身長−100 ＝＝＝＝＝＝＝＝≠＝ ＝デブと標準の境目 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 巨なら何をやっても「ある程度」までは痩せる。 身長−100がその「ある程度」 855:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/09 20:12:40.91 lLogjQiV 良スレあげ 161cm61kg まさに今日、身長−100に到達してしまったorz 1ヶ月1kg以下の減量を目指し、美容体重である51.8kgを目指します！ 1年程度を王道で行きます。 ・スロトレ ・1日1時間のウォーキング(慣れたらジョギング) ・ストレッチ でまとめて200kcalの消費をして ・一日1700kcal程度の栄養バランスのいい食事(これ以下だと暴食する) で、トータル1500kcalを目指します！

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