160cm位60ｋｇ位が「� ..
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756:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 01:28:27 yAFnak+s >>755 食事と運動メニュー教えてください！ ちなみに今は維持用メニューなど何かされてますか？ 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 14:35:17 cotApjh4 >>756 ダイエット期はとにかく歩いた。1日1時間以上。もちろん早歩きじゃないと効果がない。 食事は1200ｋ位。 今は運動量も半分以下、食事は1500k～1700k。 間食は一切なし。 ほとんど外出なし。 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 14:36:47 cotApjh4 重要なのは、筋肉をつけながら脂肪を減らすこと。 なので、運動は絶対必要。 その後も無理しない範囲で続ければ、短期で痩せてもリバウンドしない。 カロリー気にせず食べるのは論外。 何食べる時もカロリー考えて食べる。 基本的に外食はしない。 759:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 19:31:21 P5Ft74Mn 初参加です。 156センチ57キロ。 今年中にBMI20は正直無理そうなので 53キロを目指します。
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