160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」

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284:272
 07/05/11 10:07:13 lgjrLdcU
昨日：54.4 
今日：54.8 
 
ウォーキングできなかった＆付き合いで外食したせいで 
少し増えてしまいました。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/05/11 11:04:25 PGObWtRr
161cm　59ｷﾛ　体脂肪28% 
3年で9ｷﾛ増えました。 
 
踏み台昇降とビリーDVDを始めて2週間。 
年内に53ｷﾛ目指してがんばりますっ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい
 07/05/11 22:39:26 nUxB4GaO
>>255です 
60.6㌔体脂肪率29.0㌫です。 
明日から旅行です。食べすぎには注意しようと思います。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/05/12 00:37:22 8Nv/FzhS
>>255さんだ！ 
７０ｋｇから痩せた方ですよね？ロムってる時から尊敬しております。 
目標の５６ｋｇ（でしたよね確か）まであと少しですね。 
体脂肪なんかもう正常範囲ではないですか！もともと体脂肪が少なくて筋肉体質だったのですか？ 
旅行楽しんできてください！ 
旅先でその土地柄ならではの食べ物が出た時に我慢する方法を以前聞きましたので、 
御存じかもですがカキコしときます。 
ここじゃなきゃ食べられないよーとかお友達に言われたり、また自分でも「今食べなければ食べられないかも」と 
誘惑に負けそうになった時は、「今は我慢するけど痩せたら絶対にもう一度ここに来て食べよう」とイメトレするそうです。 
 
あるいはでも旅先では割り切って、楽しく美味しく食べちゃおうと言う選択もあるかと思います。 
その場合も、「これを食べることで体重が戻るかもしれない。でも美味しく楽しく良い思い出として気持ちよく頂こう！ 
それは満腹中枢を司る脳が満たされて、精神的に満足した自分は帰ってからもダイエットは楽しく成功するだろう」と 
やはりイメージしながら食事するそうです。 
 
どちらをとるかはその人次第ですが、我慢しても、我慢せずに食べてもどちらも前向きにイメージングすることがいいそうです。 
・・・って余計なおせっかいレスしてごめんなさい。 
スペックが似てるので（目標体重も）是非頑張って成功してほしいです。 
で、私も後に続きたいですｗ>>283 
長文すみません。

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