160cm位60ｋｇ位が「� ..
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282:272 07/05/10 09:55:35 LnfPEbeA 昨日：54.6 今日：54.4 今日で参加3日目ですが、このような毎日の報告に使用していいんでしょうか？ 1で、できるだけ毎日とあったので。 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/10 17:18:01 GWJfYM++ ずっとロムってましたが参加させてください。 ４月８日から改めてダイエット始めています。身長１５９、５ｃｍ。 4月８日→６１，４ｋｇ（３２％） 5月８日→５９，４ｋｇ（３０％） 基本的には食事と運動でやっていますが、運動はまだまだ課題です。 食事は、タンパク質を体重分＋αを摂る、玄米・野菜・大豆中心で、 おやつは果物や、玄米とかおからでできたクッキーを数枚とかって感じです。 適時グローバルのスリムトップスを利用しています。が、置きかえ食として利用するのではなく 低脂肪・高タンパクなので、それ単体ではなく、それプラス野菜たっぷりサラダ、お豆腐やおからの大豆製品、 焼き魚、ひじきの煮物・・という感じのメニューで。 まずは５５ｋｇ、２５～２８％になりたいです。 最終的には５０ｋｇ前後、２２％前後になりたい！ 筋肉を落とさず、骨をスカスカにせず健康で痩せたいです。
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