【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..
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64:63 06/09/11 20:40:10 lqy+QGhK これでやっても汗すごく。5分位から汗だく。呼吸も意識してるよー 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/11 22:45:05 Qk/KAHni 皆がんばってるねー 俺は自重活かして負荷かけて、クロスﾄﾚｰﾅｰやってます 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/12 00:56:17 RfnyMijl エアーウォーカーの類をヤフオクで4000円ぐらいで買ってたまたま近所だったんで取りに行った 定価だと2〜3万ぐらいするしヤフオクでも送料かかると1万円以上かかるので 安く上がって超ラッキー 毎日頑張る(｀･ω･´) >>55 サーキットトレーニング形式を取り入れているので 腹筋→5分有酸素→腕立て→5分有酸素→その他筋ﾄﾚ→・・・と5分ずつ6回やってる 結構食べてるのでそんでも1ヶ月2.5kg程度の減量 目標54kg→40kg台かな・・ 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/12 01:23:15 3JquLuXz >>66 筋肉に負担をかけるのは30秒がベストってあるあるで言ってた気しる。 有酸素も30秒ずつ5分間がいいっていってたーよ？
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