【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:59:19 kA52LOF4
>>520
週５回８００〜１１００kcalぐらいやったら
結果的に月５キロペースで減ったけど。除脂肪体重は余り削らずに。
Ｌ６ぐらいで、体重は実値（１０２〜現在は８５）、５５〜６０ｒｐｍ、心拍１３０ぐらいでやってた。
あとVO2max（からだが１分間に取り込める酸素の量。少ないとちょっとのことでぜいぜいする）が
2.2L/min→3.5L/minと大幅に改善した。
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